«Я себя знаю!» — это псевдоинтеллектуальная псевдовикторина, в которой Азамат Мусагалиев попытается найти и задать селебам вопросы о них, на которые они не смогут ответить. Зачем? Да специально, чтобы за каждый неправильный ответ услышать от звезды отвратительный факт из её биографии.
#ДжеффКавальер
Cегодня мы говорим о подтягиваниях, и моя единственная цель заключается в том, чтобы к концу этого видео вы не только научились подтягиваться правильно, но и начали делать их больше. Без разницы, вы в хорошей физической форме и можете выполнить много подтягиваний за один подход, или же у вас с трудом получается подтянуться один раз. Если вы научитесь избегать 10 ошибок, которые я покажу вам сегодня, и начнете применять альтернативы, которые я предложу, то я вам гарантирую: вы начнете делать больше подтягиваний в самое ближайшее время.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Давайте сразу перейдем к первой ошибке – неправильному хвату. Итак, первое, на что стоит обращать при подтягиваниях, это хват. В основном это касается ширины. Не нужно расставлять руки ни слишком далеко, ни слишком близко друг к другу. Большинство людей ставят руки слишком близко. Руки должны находиться примерно на ширине плеч. Если ставить руки слишком близко друг к другу, как я показываю на своем примере сейчас, это перенесет нагрузку со спины и широких мышц спины на плечелучевые мышцы и предплечья. Которые не подходят для выдерживания веса всего тела при нескольких повторений подтягиваний. Когда я располагаю руки вот так, я, по сути, выполняю подъем штанги на бицепс в другую сторону – только вместо того, чтобы поднимать штангу, я поднимаю собственное тело вверх. При обоих упражнениях используются те же группы мышц, и если расставить руки немного шире, чуть дальше ширины плеч, это придаст телу наиболее подходящее положение для подтягиваний, и при этом позволит использовать мышцы, лучше всего приспособленные для этого упражнения.
Несмотря на сказанное, плечелучевые мышцы должны принимать активное участие в выполнении подтягиваний, просто нам не нужно, чтобы на них приходилась основная нагрузка. Я хочу, чтобы вы перестали игнорировать значимость этих мышц в выполнении упражнения. Они все равно должны быть в форме, просто не стоит превращать их в основную движущую силу. Делаете ли вы достаточно, чтобы ваши плечелучевые мышцы были сильными? Выполняете ли вы достаточно таких упражнений? Я говорю об упражнении «молоток» для бицепса. Пронированный хват при занятиях с гантелями позволяет сделать максимальный упор на плечелучевых мышцах. Достаточно ли вы выполняете упражнений подобного рода для разработки предплечий? Если нет, то я могу гарантировать: введя в свои обычные тренировки несколько подходов в неделю, вы приведете плечелучевые суставы и предплечья в форму, что в дальнейшем существенно поможет вам при подтягиваниях. Главное – не обойти вниманием ни одну мышцу, так или иначе участвующую в выполнении упражнения.
Этот пункт довольно любопытный. Когда ваши руки на турнике, помимо ширины положения рук, также обращайте внимание на их положение относительно тела. Большинство людей подтягивается с помощью прямого хвата, соблюдая строго вертикальное положение предплечий. Но я хочу, чтобы вы попробовали кое-что новое. Во время подтягиваний попробуйте сводить предплечья ближе друг к другу, прижимайте их к телу, и вы почувствуете, как активизируются грудные мышцы. Потому что чем больше мышц верхней части тела задействуется при подтягиваниях, тем проще вам будет выполнять их в дальнейшем. Чем больше мышц будет напряжено благодаря сведению рук вместе, тем лучше у вас будет получаться. Этот мотив будет ещё не раз повторяться дальше в видео. Попробуйте придать рукам положение, которое я показываю сейчас. Направьте усилие внутрь вместо того, чтобы просто поднимать туловище вверх. И я гарантирую, вскоре вы заметите, что подтягиваться стало гораздо проще. Вы будете чувствовать себя так, словно взлетаете в воздух. И это огромная разница, ведь в таком случае подтягивания будут даваться вам вот так просто. Вместо того, чтобы направлять усилие наружу, направляйте его внутрь, не держите предплечья строго вертикально, и тогда все точно получится.
Говоря об одновременной работе всех мышц, насколько напряжено ваше тело при подтягиваниях? Все ваше тело становится жестким, или же ваши ноги при подтягиваниях выглядят примерно вот так? Они перекрещены и просто болтаются в воздухе? Последнее плохо для вас. Это мешает вам выполнять подтягивания правильно, но исправить эти недочеты можно вот так просто. Как их исправить? Примерно вот так – сфокусируйтесь на этих ключевых моментах. Если принять положение тела, как на фото, все поменяется. Вы подключите так называемый «энергосберегающий режим».
Друзья, постарался сделать подборку из множества косяков и падений, которых вы точно еще не видели:)
Если вы хотите еще подобных подборок, обязательно пишите об этом в комментариях и я сделаю БОЛЬШУЮ подборку неудачных падений, смешных моментов и просто хорошее видео:)
Всем Workout!)
============================================
Мои контакты:
➞ Instagram — instagram.com/pavlo_workout
➞ VK — vk.com/pavlo_workout
➞ Моя группа VK — vk.com/workout_in_life
➞ YouTube — www.youtube.com/c/PAVLOWORKOUT
============================================
#турники #падения #fail
Никогда не знаешь куда заведёт тебя жизнь. И героев этого фильма не обошёл неожиданный поворот событий, ведь им придётся бежать из тюрьмы. Не зная ни страха, ни сомнений, они выпутываются в опасные криминальные авантюры
Britains Strongest Man Adam Bishop and Luke The Future Richardson head down to the Giants Live HQ to try out the kit ahead of their assault on Europes Strongest Man on April 4, 2020.
Europes Strongest Man featuring the World Log Lift Challenge is event 2 of the Worlds Strongest Man Arena Tour — LIMITED TICKETS STILL AVAILABLE: giants-live.com/shows/
Канал «Екклесиаст» — clck.ru/N3EWx
Уважаемые подписчики, в этом ролики я объединил то, что уже есть на моём канале о прощении, исцелении от обид и примеры того, к чему приводит непрощение.
Всякий человек, встретившийся в своей жизни с предательством или жестокой несправедливостью, задавался вопросом, как пережить обиду и жажду мести, как исцелиться от боли сердца, которая так часто жжёт, мучает и не даёт покоя?
Некто сказал, что для человека легче написать докторскую диссертацию или переплыть море, чем простить по-настоящему.
Человеку иногда может показаться, что обида позади, всё уже в прошлом. Твоя память всё заблокировала и как будто бы забыла.
Но это только на компьютере можно отформатировать жесткий диск, и поверх записать новую информацию. Наш мозг абсолютно всё хранит в ячейках своей памяти и если вдруг, в определённый момент времени кто-то или что-то задевает это наше больное место, обида начинает кровоточить заново.
Что делать? Как исцелиться?
Читает Владимир Фёдоров
Автор истории о непрощении: Эльфика
00:03 ► Как Простить и Освободиться от Обиды…
11:16 ► Примеры Последствий НЕПРОЩЕНИЯ…
Чтобы быть в курсе новых видео нажмите на знак оповещения («колокольчик» после подписки)
По всем вопросам обращаться:
Электронный адрес: ekklesiastvideo@gmail.com
Вконтакте: vk.com/fyodorov1960
Facebook: web.facebook.com/vladimir.fedorov.14019
Смотрите плейлисты:
► «Как Преодолевать Трудности Жизни» — clck.ru/PZPsb
► «Мудрые Притчи о Жизни, о Добре и Любви» — clck.ru/PZPof
► «Как же Мудро Сказано! Высказывания, Цитаты и Афоризмы» — clck.ru/PZQa9
► «Омар Хайям Лучшие Притчи и Высказывания» — clck.ru/PZQm8
► «Красивые Музыкальные Открытки» — clck.ru/PZPhb
► «Ценные Уроки Жизни» — clck.ru/PZPmH
► «Поэзия о Главном и Вечном» — clck.ru/PZPuy
► «МАМАМ Посвящается!» — clck.ru/PZQeR
► «Как стать Счастливым? Счастье — Есть???» — clck.ru/PZQro
Канал «Екклесиаст» — clck.ru/N3EWx
Среди нас есть люди, которые очень добрые, светлые и отзывчивые. Их жизнь как открытая книга. К сожалению, часто именно они являются жертвами судьбы — они страдают больше других, принимают больше ударов, их чаще обижают.
Данная притча покажет как жить открытым и искренним людям, чтобы не страдать.
Автор притчи: Алексей Постнов.
Читает Владимир Фёдоров
Почему человек так болезненно реагирует на зло, которое возвращается к нему в ответ от тех, кому он сделал добро? Когда человек делает добро, очень важно понимать свои мотивы. 99% ранимых людей, включая христиан совершают добрые поступки, движущим мотивом которых является, во-первых, желание или правильнее сказать крик души о том, чтобы хотя бы кто-нибудь их полюбил и оценил их доброту. Эти люди крайне одиноки и поэтому чем больше их унижают, тем больше они стремятся доказать своими добрыми поступками, что они хорошие. Во-вторых, многими движет желание заслужить своей добротой благорасположение Бога или окружающего общества, потому что, как они считают, заповедь делать добро и не ожидать ничего в ответ — это Библейское учение и их обязанность быть «достойными» христианами и членами общества. И в том и другом случае мотивом «делания добра» является ЭГОИЗМ. Поэтому итог такой жизни — разочарование в себе, в людях, и в Боге. Если я сам пустой, то что я могу предложить окружающим людям? Какое-то время я могу насиловать себя, но печальный итог увы всегда один и тот же.
Истинное добро и любовь изливается из человека только тогда, когда он им переполнен, потому что такой человек напитался от Бога Божественной любовью. Делая добро такой человек не пытается решить свои проблемы одиночества и самореализоваться через отклик окружающих людей. Он помогает другим потому, что заботится о благе этих людей, а не о своём. Поэтому и не ожидает в ответ ничего, потому что делится добром и любовью и отдаёт от избытка. А это возможно только тогда, когда человек живёт во Христе. Пусть Господь даст вам мудрости найти ответы на все свои вопросы в Слове Божьем, открывающем человеку любящего и заботливого Отца Небесного
#Екклесиаст #ВладимирФёдоров #МудраяПритчадляРанимыхЛюдей #дляРанимыхЛюдей
Чтобы быть в курсе новых видео нажмите на знак оповещения («колокольчик» после подписки)
По всем вопросам обращаться:
Электронный адрес: ekklesiastvideo@gmail.com
Вконтакте: vk.com/fyodorov1960
Facebook: web.facebook.com/vladimir.fedorov.14019
Смотрите плейлисты:
► «Как Преодолевать Трудности Жизни» — clck.ru/PZPsb
► «Мудрые Притчи о Жизни, о Добре и Любви» — clck.ru/PZPof
► «Как же Мудро Сказано! Высказывания, Цитаты и Афоризмы» — clck.ru/PZQa9
► «Омар Хайям Лучшие Притчи и Высказывания» — clck.ru/PZQm8
► «Красивые Музыкальные Открытки» — clck.ru/PZPhb
► «Ценные Уроки Жизни» — clck.ru/PZPmH
► «Поэзия о Главном и Вечном» — clck.ru/PZPuy
► «МАМАМ Посвящается!» — clck.ru/PZQeR
► «Как стать Счастливым? Счастье — Есть???» — clck.ru/PZQro
Как преодолеть тревогу и стресс — книга Бестселлер! С помощью бесценных советов Дейла Карнеги уже миллионы людей раз и навсегда избавились от привычки переживать по мелочам, побороли отравляющий их существование страх и уверенно шагнули в будущее. В этой книге вы найдете целый набор практических формул, которые сделают вашу жизнь счастливой и беззаботной.
Книга посвящена методам борьбы со стрессом, с тревогами и волнением. Бесценные советы Дейла Карнеги помогут вам в любых ситуациях сохранять позитивный взгляд на вещи и навсегда покончить с ненужными переживаниями и сомнениями.
Сегодня мы втретились с САМЫМ СИЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ В МИРЕ на поле боя в пожарной части. Это была трудная полоса препятствий, но мы справились.
Никита — чемпион и рекордсмен мира по армлифтингу, человек с одной из сильнейшей силой хвата на земле.
В этот летний вечер было очень жарко, но раз мы собрались и зарубу решили не отменять, но дышать было тяжело, вы и сами можете видеть как мы истекали потом выполняя каждое упражнение.