Подписывайся на канал и ставь лайк!
Диктор: Nik Osho, nikosho.ru/
Присутствие Роберта на Земле было величайшим подарком Существования. Он был Тишиной. Он был Любовью. Он был Существованием. Его простота и сладость были его учением. Его широкое понимание включало все, давало ему удивительный юмор, искренность, сострадание. Роберт был лучшим другом каждого. В его присутствии каждый становился ребенком, таким ребенком, которым он не был даже в детстве. Невинным, с открытым сердцем, естественным и простым. Он рассказывал историю нашего страдания, и он указывал, как выйти из него. Не было ничего, что бы он не понимал. Если мы помним его слова, его жизнь, его манеры, его походку, его беседы, его нежные руки, его юмор, его широкие глаза…если мы помним его в наших жизнях, мы свободны, и мы с ним в свободе.
СТАВЬТЕ ЛАЙК И ЖМИТЕ НА КОЛОКОЛЬЧИК для получения уведомлений о новых видео.
ПОМОЩЬ КАНАЛУ(TO HELP THE CHANNEL): yoomoney.ru/to/41001576439795
№ карты Сбер: 5469 5200 2308 6184
paypal.me/PowerinsideYou
Всем привет друзья, с вами Кирилл Сарычев. И в сегодняшнем выпуске вы увидите силовые Niletto. А именно-жим лёжа, подъём на бицепс и подтягивания. Сколько жмёт Даня Нилетто? Смотри выпуск и узнаешь. Приятного просмотра!
Всем привет. В этом видео я делаю базовую тренировку-норматив сил специального назначения США, это спецназ США, также их называют «зеленые береты».
Их девиз — De Oppresso Liber, что в переводе с латыни означает: «освободить угнетенных» или «освободить от угнетения».
В числе других задач, решаемых специальными силами — непосредственное ведение боевых действий, специальная разведка, борьба с терроризмом, поисково-спасательные операции, участие в миротворческих и гуманитарных операциях, разминирование, борьба с наркоторговлей.
Норматив как во многих военных комплексаъ с собственным весом, отлично подходит в качестве тренировки и это отличный способ проверить свои физические возможности.
Поднимаем штангу вверх, опускаем до половины, снова до конца вверх и до конца в самый низ.
2. Взрывные сгибания.
Подкидываем штангу в сгибаниях на бицепс.
3. Отдых-пауза.
Дойдя в подходе до отказа, отдыхаем 10-15 секунд не выпуская из рук снаряд и снова делаем до отказа. Делам так 5 минут.
4. Оборудование.
Используя штанги, гантели, гири, блоки, жгуты в одних и тех же упражнениях, можно получить разную нагрузку и стресс для мышц.
5. Прожимай мышцы.
Мы можем не только поднимать штангу вверх, но и стараться свести руки вместе — они не сведутся, но это усилие увеличит интенсивность и включит еще больше больше мышц.
6. Обратные повторения.
Обычно мы держим одну гантель внизу, пока двигаем второй, но если мы будем держать ее вверху, то даже не двигаясь, вы напрягаете мышцы, что значительно увеличивает интенсивность.
7. Изменение положения.
Изменяя положение в котором мы выполняем упражнение, мы можем повысить качество сокращения, или увеличить нагрузку на мышцы.
8. Компаундные упражнения.
Совмещая работу прорабатываемый мышц с мышцами-синергистами (в определенном движении), можно добиться лучшей функциональной отдачи.
9. Совмещение графиков нагрузки.
В сгибаниях с гантелями максимальная нагрузка будет посредине движения, в сгибаниях со жгутами — в пиковом сокращении. Если взять в руки и гантели жгут, то нагрузка доходит до максимума посредине и поддерживается до пикового сокращения.
10. Время отдыха.
Если делать время отдыха меньше, то интенсивность, стресс и количество выполненной работы в минуту будет значительно выше, тем самым улучшая отдачу от тренировок.
11. Тренировки без оборудования.
Не обязательно использовать железо — если у вас нет возможности, используйте окружающую среду, существует куча сложных упражнений, которые можно выполнять без традиционного оборудования.