Канал Sky Spector работает без рекламы. Спасибо Большое за поддержку проекта MasterCard Terninko 5168 7422 3176 3701
Как много времени тратим мы на погоню за счастьем, не замечая, что окружающий нас мир полон чудес. Жить и ходить по земле уже само по себе чудо.
Вы узнаете как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг, как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.
«Гости из прошлого» — новый комедийный сериал телеканала СТС с элементами научной фантастики.
Сериал «Гости из прошлого» перенесёт тебя в 1982 год, где профессор Матвей Пиотровский создаёт машину времени. В ходе неудачных научных экспериментов его квартира оказывается поделённой пополам. Одна часть остаётся в восьмидесятых, вторая попадает в современную действительность и эпоху интернета. В наше время жилплощадь делят бизнесмен Сергей, его жена Светлана и дочь Кристина.
Наслоение двух времён лишает каждую из семей доступа ко второй половине квартиры. Ситуацию усугубляет присутствие Паши, внука профессора, который прождал 38 лет, чтобы предотвратить одно трагическое событие.
«Осторожно, каникулы»
Первый полнометражный семейный фильм студии игрового кино “КРАСКИ”, снятый летом 2014 года на Горном Алтае. История о шести героях, которых летом поехали в туристический лагерь, участвовать в соревнованиях по экстремальному сплаву, где их ждут достаточно суровые испытания. Первое их желание — конечно «откосить» от участия и сбежать. Но не тут-то было, древний Дух Алтая решил их немножко проучить… И герои попадают в почти безвыходную ситуацию.
Смотрите на канале Студия игрового кино «Краски» наши лучшие фильмы:
«Охранник-зомби» www.youtube.com/watch?v=2Wg-KVY9qes
«Озеро героев» www.youtube.com/watch?v=1gfJY1z_9Dc
В этом видео я собрал лучшие высказывания великого мудреца Конфуция. Его имя вошло в историю, его мысли цитируют и по сей день. Это актуально и сегодня. Надеюсь и вам понравятся его мысли и афоризмы о жизни, о счастье, о любви и о дружбе. Приятного просмотра.
Всем привет. В сегодняшнем видеоролике я расскажу Вам все необходимые вещи, которые понадобятся для изучения стойки на руках. От вас потребуется только просмотр этого видео и желание научиться делать стойку на руках.
Стойка на руках — достаточно сложный координационный элемент, который требует определенной физической подготовки, также это довольно красивый и эффектный элемент, который показывает степень владения своим телом.
Стойку на руках ( не в идеальном исполнении) можно научиться за пару тренировок, когда вы сможете задерживаться себя уже на 3-5 секунд. Постепенно с каждой последующей тренировкой это время будет увеличиться как и ваше уверенное балансирование в стойке на руках. Уделите этому элементу 2 недели и вы поймете, что ничего сложного и страшного нет.
Неделя скидок и ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА на MyProtein по промокоду GOB
Заказывайте по ссылке bit.ly/2Fekxip
____
0:00 — что в выпуске
0:31 — нереальный Биг Рами
1:18 — у Чупана есть шанс выступить на Олимпии
1:51 — Франклин, Энсли и Бамстед накануне Олимпии
2:23 — прогресс Гусева
3:43 — новый оллтайм Белкина
4:22 — рекорд в подъем на бицепс от Сербина
5:27 — СТ Флетчер вновь тренируется
5:54 — Хафтор Бьернссон против Эдди Холла
8:28 — Кокляев и его вызов
10:16 — архивная первая тренировка позирования Ронни Коулмена
Каждый новичок начинает с ошибок… уверены, что даже зрители канала Мышцы.рф могут признаться, что совершали и возможно до сих пор совершают ошибки в тренировке и питании. В этом видео мы решили спросить у лучших тренеров и спортсменов России: какие на их взгляд самые глупые и роковые ошибки совершают новички в тренажёрном зале.
➤Распродажи на My Protein со скидками до 50%. Плюс скидка по нашему промокоду strong1 41%(заказывать переходя по этой ссылке: tidd.ly/6a06706f
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
) Сегодня я покажу вам пять очень важных замен упражнений, которые вам следует опробовать уже с сегодняшнего дня.
Видите ли, есть много разных способов делать упражнения, но которые я покажу вам сегодня могут быть быть наиболее важными в ближайшие несколько месяцев в ваших тренировках. Давайте разберемся с ними.
1. Первое это тяга вертикального блока. Сейчас многие из нас прибегают либо к тяге блока, либо к подтягиваниям, потому что это великолепные(идеальные, прекрасные) упражнения для спины. Но есть одна вещь, которой не хватает в этих упражнениях… Если вы хотите выглядеть как атлет, вы должны тренироваться как атлет. А Атлеты тренируются стоя ногами на земле. Эти упражнения не дают вам такой возможности.
Когда я делаю тягу, я сижу на своей заднице(жопе). Когда я делаю подтягивания я зависаю в воздухе. Можем ли мы тренировать широчайшие стоя ногами на земле?
Да Это одна из самых важных вещей, которую вы можете включить, потому что широчайшие это отличный переход от ваших ног к кончикам пальцев. Мы можем осуществить это на тяге блока(сверху) одной рукой.
. В то же время, как я уже сказал, мы на ногах. Таким образом, мы можем использовать наши ноги, чтобы вращаться и брать вес тяжелее. Это лучший способ тренировать толщину и ширину спины одновременно.
2. Далее у нас на повестке плечи: Жим гантелей сидя. Итак обычно мы просто берем гантели садимся на скамейку и просто выжимаем их над головой. Отклоняем себя назад упираясь в верхнюю часть скамьи, выжимаем гантели(тяжело извиваясь) вверх, но это мало помогает. На самом деле это только вредит жиму, потому что, когда мы упираем лопатки назад, в скамью, мы как бы вмешиваемся в этот нормальный ритм вращения лопаток при жиме. Как будто бы кто — то дополнительно(нажимает на гантели сверху. Но мы можем сделать лучший вариант упражнения и получить дополнительное преимущество. Сорвите гантели с пола, а затем выжмете их стоя крепко на ногах. Опять же, если вы хотите тренироваться как атлет то вы тренируетесь на ногах.
3. Говоря о наших ногах прейдем к сравнению приседания со штангой на спине и фронтальных приседаний. Попробуйте заменить обычные приседания на фронтальные. Я люблю приседания со штангой на спине. Это отличное упражнение, но вот истина: у них много скрытых недостатков. Если у вас есть ограничения подвижности или гибкости — ваши пятки(ступни)отрываются от земли, ваш грудной отдел позвоночника. Когда вы переключитесь на фронтальный присед, вы сразу увидите что у вас улучшился прогиб грудной клетки, вы ровне держите спину когда опускаетесь, а также ваши локти в более здоровом положении. Если ваша спина начинает округляться, у вас, вероятно, нет хорошей (гибкости) грудного отдела, и в конечном итоге вы расплатитесь его здоровьем в обычных приседах(со штангой на спине. Но в этом упражнении нет всех этих недостатков
4. Далее одна из моих любимых замен. И это разводка гантелей
Если вы ее делаете самое время переключиться на что-то другое.
Ребята, я всегда говорил, что соотношение риска и вознаграждения(и отдачи, хороших результатов) в этом упражнении просто отсутствует. Осознайте, что есть и другие способы сводить не травмируя переднюю плечевую капсулу к в нижней точки амплитуде(разводки). Вы можете буквально увидеть это здесь. У рук нет никакой опоры и поддержки.
5. Наконец, на той же ноте: проблемы с плечами.
Ребята, это тяга к подбородку, остановитесь прямо сейчас.
Я говорю вам все время, нет ничего хорошего в этой грёбанной тяге к подбородку. И Мне все равно, используете ли вы легкий вес или останавливайтесь на уровне сосков. Мне все равно, что вы говорите.
Положение с выведеными вверх и вперед локтями, ставит ваши плечи во внутреннюю ротацию. Как только вы взяли вес в положении внутреннего вращения, делая повтор за повтором — особенно если вы думаете, что у вас небольшой вес снаряда — вы медленно но верно приближаетесь к ущемлению(к импиджменту). Вы создаете себе проблему.
Опять же, есть хорошая замена. Вместо того, чтобы позволить вашим локтям вести ваши запястья(предплечья), пусть ваши запястья ведут ваши локти.
Это переведет ваши плечи из внутреннего вращения к внешнему вращению.