Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/2xaMyfupq64
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Как Тренировать Трапеции?
Какая лучшая тренировка трапеции?
Какие лучшие упражнения на трапецию?
Топ-тренер Джефф Кавальер сейчас приоткроет занавес тайн!
В норме позвоночник у человека имеет четыре искривления: два лордоза (вогнутости) и два кифоза (выпуклости). Иногда кифозы бывают слишком выраженными и выглядят как горб на спине. С чем связана эта патология у детей и что делать при появлении горба на спине?
➤Успей Приобрести продукции My Protein со скидкой до 60% на мартовской распродаже (заказывать переходя по этой ссылке: tidd.ly/ec49e096
➤Вводи Промокод strong1 и получай дополнительную скидку в 37-44 % от суммы!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii.
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Сегодня мы отправим очередные упражнения на кладбище, но не на железное кладбище, поскольку не будет ни одного с железом, мы поговорим о худших с весом собственного тела. Мы можем их назвать мусором калистеники.
1. Начнем с самого распространеного упражнения на трицепс. Отжимания на скамье. Причина по которой мы используем его, в том что оно задействует длинную головку трицепса, полностью сокращая ее. И если мы можем полностью разогнуть локоть, но что более важно растянуть за спиной(за телом), мы сможем полноценно, проработать трицепс. Это классно. Однако оно опасно для плеч.
2. Упражнение номер 2 неприхотливое, которое кажется довольно сложным потому что я могу сделать его здесь и сейчас, но при этом в нем ничего не задействуется по полной. Если вы смотрели мой канал ранее, то знаете что я не фанат планки. И я не в восторге от этого упражнения, потому что оно не обеспечивает достаточной силовой нагрузки для мышц кора. Если мы взглянем на рекорд по планке, где мужик удерживает ее больше 8 часов, то это доказывает что нагрузка недостаточна. Мало того что это пустая трата времени так и еще происходит дисбаланс всех постуральных мышц(мышц осанки), из за чего нет смысла продолжать это дальше, особенно в долгосрочной перспективе. Мы можем сделать гораздо лучшие вещи.
3. Упражнение номер 3 даже и не упражнение а скорее растяжка. Растяжка задней поверхности, которая не особо то и растягивает ее. Вы может видеть что много людей делает это постоянно, но дело в том что биомеханически оно неверное. Из за того что мы ставим себя в задний тазовый наклон здесь, который забирает всю растяжку с задней поверхности, и растягивается больше середина спины и поясница, как вы видите здесь. Если вы хотите делать это правильно, то вам нужно понять что для растяжки задней поверхности нужен передний тазовый наклон.
4. 5. Следующее упражнение у нас сегодня это борцовский мост. Смотрите многие борцы используют это упражнение чтобы построить массивную и сильную шею. Но это не значит что до того как шея станет массивной, улучшится и качество шейных дисков позвоночника в процессе. Потому что это только их разрушает. Если вы взгляните на его биомеханику прямо сейчас вы получаете невероятно сильную компрессию проходящую прямо вниз через шейные диски, даже если просто приняли это положение что начать упражение. А если вы еще и будете двигать шею здесь назад или вперед, то когда нибудь это неизбежно приведет к травме
5. 6. Обязательно ли нам говорить об этом дерьме. Слушайте если вы хотите взять лучшее упражнение с весом тела, подтягивание и превратить его в эти хреновы обезьянии конвульсии(подергивания), то я вам сочувствую, вы потеряете все преимущества. А это не ли не повод что бы делать правильно. Четко и ровно подтянулись вверх и опустились вниз. Этого достаточно, поверьте.
6. Следующее развивает гибкость и мобильность. И зовется оно скорпионом. И я не советую вам его делать. Почему? Люди делают это потому что якобы оно улучшает гибкость и мобильность(подвижность) позвоночника. Но проблема в том что вам не нужна подвижность всего позвночника. Особенно пояснице, нужна стабильность
7. Если бы многие из вас увидели следующее чудо, то сказали бы что за нахер? Почему кто то это делает. Но факт остается фактом многие люди все еще делают это. И это сисси приседания. И они утверждают что квадрицепс получает потрясающую растяжку, что помогает развить намного более массивные квадры. Ребята забудьте это упражнение
➤Не дорогой гейнер от My Protein на сложных углеводах. Затаривайся здесь: tidd.ly/c586ebb7
➤Вводи Промокод: strong1 при оформлении заказа на tidd.ly/c586ebb7 и получай доп*. скидку 44%*
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Ваш тренировочный сплит убивает ваш рост(результаты). Я обещаю, что разберусь с этим сегодня для вас, потому что многие из нас следуют очень, разным моделям(типам) тренировочных сплитов. Все мы люди?
У вас есть приятели в спортзале, которые занимаются по бро-сплитам — пока не бейте их, ребята. Еще нет. Слишком рано. Тем более, когда увидите это, — и в качестве примера можем даже взять, парня который повлиял на меня давным-давно, в моих тренировках. Майка Менсера проповедовавшего
Тренировки с высокой интенсивностью, одна группа мышц каждые 14 дней.
Вы слушаете это и думаете: «Но Это так сильно отличается от советов, которые многие дают сейчас, более частые тренировки, с тренировками всего тела. Так почему же вообще все существует? Как людям может это сойти с рук, если это никогда не работало? » Но это данность!!!
Итак, что я хочу сделать, это пробежаться по некоторым из этих сплитов. Здесь у нас дни недели и типичный график тренировок. То, что я изложил здесь это в первую очередь, сплит на все мышечные группы. Давайте рассмотрим распространенный классический сплит на понедельник, среду, и пятница, затем пару выходных после этого. И вы слышали что в таком сплите много хорошего Номер один: вы получаете немного больше восстановления на неделе. Это музыка для моих ушей. И Это первое. Номер два: вы получаете более частую стимуляцию мышц в вашем теле -всех мышц — так что вы получаете возможность (давать импульс) синтезу белка каждые 48 часов или около того, на что и указывают нам исследования. Я вернусь к исследованиям через секунду. Но это то что указано у нас здесь, и вот почему это лучше и почему много парней двигается в этом направлении. Поэтому я считаю, что это очень полезно для многих, многих, многих, многих людей. Но если бы вы могли вернуться — это не ново. Это не ново. Вы можете вернуться десятилетия и десятилетия назад (с того как это начиналось)
The legendary producer Proxy from Moscow returns to Night Bass for his 2nd EP. “Stupid Serious” is exactly what you’d expect — hard, twisted beats riding on a wave of thick syrupy bass. This is some stupid serious high energy peak-time heat.
Итак, вы купили шоколадный батончик. На упаковке написано, что он на двадцать пять процентов больше предыдущей версии. Затем вы покупаете шампунь, в составе которого «лишь натуральные ингредиенты», при этом стоит он очень недорого. Стоп! Действительно ли вам сказочно повезло или вас только что обманули? Подумайте хорошенько! Маркетологи — опытные манипуляторы!
Размер бутылки или пачки может показаться больше, чем у похожих товаров того же бренда, но вес окажется абсолютно идентичным. Отдельные производители используют оптические иллюзии, заставляя покупателей думать, что внутри содержится больше продукта. Полости в коробках, заполненные воздухом пластиковые пакеты и даже наклейки на верхней части бутылок мешают вам заметить, что упаковка наполовину пуста.
Говорят, после пятидесяти невозможно стать стройной. Проект «Я худею!» докажет обратное! Пенсионерка из Санкт-Петербурга сбросила пятнадцать килограммов на русской диете. Также в очередном выпуске – чем заменить итальянский пармезан? Как приготовить питательный крем из обычной пшенки? Определяем нитратные овощи на глазок и выбираем самую полезную сковородку!
ХУДЕЕМ НАВСЕГДА – наш новый Цикл для всех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно.
В течение 1,5 месяцев на канале – правила и рекомендации супер-экспертов: диетологов Алексея Ковалькова и Маргариты Королевой, психолога Натальи Фомичевой, эндокринолога Екатерины Александровой, косметолога Лютиковой Екатерины.
Быть в форме, в гармонии со своим телом, построить устойчивую систему здоровья – важнейшая задача для зрелого человека.
ПАРТНЕР ЦИКЛА: качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений. solgarvitamin.ru/
#solgarvitamin #явыбираюSolgar
Легендарный комплекс Female Multiple теперь в России, созданный специально для потребностей женского организма каждый день и круглый год — для здоровья, красоты, борьбы со стрессом.
B Complex – комплекс витаминов группы B, необходимых для нормализации всех обменных процессов.
Одежда для ведущей: #boscodiciliedgi
____________________________________________________________________________
Начинает Цикл интервью с известным диетологом, доктором Алексеем Ковальковым
«Главное, что определяет наше отношение с нашим телом и является главным фактором набора лишнего веса – это ответ на вопрос: почему ты получаешь радость через еду и не получаешь ее от отношений, самой жизни, от своей работы, близких?» — прислушайтесь к убеждениям практикующего диетолога.
Мы говорим о том, каковы главные причины появления лишнего веса и какие подходы сегодня считаются самыми эффективными для его нормализации. На что правильно ориентироваться при выборе продуктов – на калорийность, состав или гликемический индекс, и что лучше – интервальное голодание или дробное питание, как вообще выбрать для себя диету и какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.
ВНИМАНИЕ! КОНКУРС И ПРИЗЫ:
3 главных правила снижения лишнего веса от д-ра Ковалькова – какие они? Смотрите интервью и отвечайте в директ моего инстаграм @yana_pavlidis.
Приз – ампулы красоты, высоко-эффективная сыворотка для лица, которыми я постоянно пользуюсь сама.
➤Для кого: для женщин 45. О чем: счастье жить и взрослеть!!! Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.
Есть вполне безобидные или даже полезные продукты, после которых вы легко съедите вместо тарелки супа — кастрюлю, вместе куска мяса — целого поросенка. А все потому, что эти продукты разжигают аппетит настолько, что мы просто не в силах остановиться и готовы смести со стола буквально все. Какие продукты самые опасные для нашего стола? Ни для кого не секрет, что острое усиливает аппетит. Вспомните, от острого перца буквально тут же начинают «течь слюнки» и хочется чего-нибудь срочно съесть. Все дело в особом веществе — капсаицине. Но мало кто знает, что капсаицин есть и в сладком болгарском перце. Вот почему, перекусив салатом из овощей с болгарским перцем, мы не наедаемся, а, наоборот, остаемся голодными. Но это не значит, что нужно вычеркивать его из рациона. Оказывается, всего 3-4 оливки способны за 10 минут вызвать сильнейший голод. Дело в том, что свежие оливки очень горькие и есть их невозможно. Поэтому свежие плоды несколько месяцев вымачивают в соляном растворе и уже в маринованном виде продают. А соль — это главный усилитель аппетита. Но оливки продаются разные — с косточками, без косточек и с начинкой. От каких мы сильнее проголодаемся? Естественно, от тех, в которых соли больше. Но не все оливки одинаково соленые. Например, те, что с косточкой, содержат меньше соли. Но с косточками любят не все. «Теория заговора» проверила самые популярные марки оливок без косточек на содержание соли и составила рейтинг по соли. Но и это не все. Некоторые производители делают оливки, от которых нам в два раза сильнее хочется есть. В такие оливки добавляется молочная кислота — а это еще один мощный стимулятор голода. Как понять, добавили ли в оливки молочную кислоту или нет? Еще один продукт, который вызывает голод, — вода. Да-да, именно вода. Правда, не обычная, а газированная. Все дело в волшебных пузырьках. Свежевыжатые соки — фреши — последний писк в диетической моде. Но за эту дань моде мы расплачиваемся зверским аппетитом. «Теория заговора» составила рейтинг свежевыжатых соков, от которых хочется есть. Все знают: конфетка спасет от голода на очень короткий срок. Однако есть сладость, которая не только не утолит голод, но и моментально вызовет его. Это ириски. Все дело в тягучести. Когда мы жуем ириски, желудок начинает выделять желудочный сок. А так как ничего в желудке нет, то он начинает подавать сигналы о голоде. Причем чем дольше жуется ириска, тем мы голоднее. Но время поедания ириски — это еще полдела. Ириска, сделанная с добавлением химии, вызывае