Киев Голосеевский проспект 70.
0973939324
На камеру или просто человеческое спасибо ( киви) 380973939324
карта приват банка 4149 6293 9825 2320

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК по заявке — goo.gl/forms/AflpJnj4Jyxfqnq92

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — vladlitvinenko.com/shop.php

…

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

Hungary 2-5 July 2015

Provided to YouTube by DistroKid

Only You · Oleg Byonic

Birds Feel the Distance

℗ Byona Records

Released on: 2019-03-14

Auto-generated by YouTube.

Всего лишь пять минут в день могут преобразовать вашу жизнь! Ищете ли вы здоровье и радость, или умиротворенность и любовь, стремитесь ли вы к успеху в мире или исследованию своей внутренней природы, эти простые практики были разработаны, чтобы помочь вам справиться с любыми трудностями и идти по жизни с легкостью. Фонд «Иша» — это нерелигиозная, некоммерческая организация, которая занимается всеми аспектами благополучия человека.
www.ishafoundation.org/

Узнайте больше о Садхгуру (на английском языке):
www.sadhguru.org

Бесплатная направленная медитация, разработанная Садхгуру:
www.ishafoundation.org/ru/Isha-Kriya/home.isa

Официальная страница фонда «Иша» на Facebook (на английском языке):
www.facebook.com/ishafoundation

Официальный твиттер фонда «Иша» (на английском языке):
twitter.com/ishafoundation

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.

Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.

Лучшие статьи о похудении читайте тут: lifehacker.ru/kak-pohudet-luchshie-sovety/

Скоро лето! Все мечтают хорошо выглядеть на пляже, а значит, надо срочно уменьшить объем талии. Для этого всего лишь нужно… есть. И это не шутка. Есть уникальные продукты, которые буквально растворяют жир на животе.
Молоко сжигает жир. По словам экспертов, если ежедневно употреблять примерно 400 г молока, сжигается до 5 г чистого жира — благодаря гормону кальцитриолу. Он помогает клеткам избавляться от лишнего жира, причем именно там, где нужно, – в области талии. Правда, молоко провоцирует образование жира на внутренних органах. К счастью, есть альтернатива. По словам врачей, взрослому человеку гораздо легче усвоить полезные вещества из сливок. Проблема в том, что в упаковке могут быть вовсе не сливки. Как выбрать настоящие сливки в магазине?
Противники молока предлагают еще одну альтернативу – кокосовое и соевое молоко. Сейчас эти экзотические напитки становятся все доступнее – их можно найти почти в каждом гипермаркете. Но насколько они полезны?
О том, что ананасы и грейпфруты помогают похудеть, слышал, наверное, каждый. Но есть еще один фрукт, который эффективно борется с жиром, – киви. Он активирует процесс расщепления жировых клеток, помогает избавиться от тяжести в желудке лучше, чем лекарства. Правда, мы едим киви неправильно. Как это нужно делать и с какими фруктами киви лучше не сочетать?
Недавно американские исследователи сделали сенсационное заявление: упражнения для брюшного пресса не помогут в борьбе с животом. Чтобы сжечь полкилограмма жира, потребуется прокачать пресс 250 тысяч раз! На помощь, как всегда, приходят производители средств для похудения. Последнее ноу-хау — корсет для талии. Тысячи девушек по всему миру ходят в них на работу, в спортзал, на свидания, а некоторые даже спят в них, ведь рекламодатели уверяют, что таким образом можно уменьшить талию на 15 см. Правда ли это? И, самое главное, безопасно ли?
Куриные яйца тоже способствуют похудению. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые ускоряют метаболизм жиров. Существует даже такое понятие — «диетические» яйца. Какие они и чем отличаются от столовых? Как правильно хранить яйца и правильно их варить?
Сжечь жир на животе помогают острые приправы и соусы. Номер один в списке – васаби. Тот самый, который принято есть вместе с суши и роллами. Говорят, что именно благодаря ему японки остаются стройными до самой старости, так как он расщепляет жиры и не дает им откладываться на животе и боках.
Васаби – разновидность хрена. Это растение встречается только в

FRKN Bananas — это веселый и яркий видеослот от студии Pragmatic Play, выполненный в стиле тропиков и сумасшедшей обезьянки. Игра сочетает в себе высокую волатильность, уникальную механику выплат и возможность получения крупных множителей.

Этот слот отлично подойдет тем, кто любит необычные тематики, риск и потенциально большие выигрыши.

Чтобы приобрести билеты на самолёт именно на завтра, вам нужно действовать быстро и использовать самые эффективные методы поиска.

Вот пошаговая инструкция и советы.

Используйте онлайн-агрегаторы (метапоисковики):
Это самый быстрый способ сравнить предложения разных авиакомпаний и агентств.
Как пользоваться.
1. Зайдите на один из этих сайтов.
2. Введите пункты отправления («Откуда») и назначения («Куда»).
3. В календаре выберите дату завтрашнего дня.
4. Укажите количество пассажиров.
5. Нажмите «Найти».
6. Система покажет вам доступные рейсы, цены, время вылета и прилёта от различных авиакомпаний и онлайн-турагентств.
Проверьте сайты авиакомпаний напрямую.
Иногда некоторые агрегаторы могут не показывать все рейсы, или на сайте самой авиакомпании может быть специальное предложение.
Если вы знаете, какие авиакомпании летают по вашему маршруту (например, Аэрофлот, S7, Победа, Уральские авиалинии и т.д.), зайдите на их официальные сайты и проверьте билеты на завтра там.
Будьте бдительными, когда нужно купить билеты на самолет завтра.
Иногда ранние утренние или очень поздние вечерние рейсы могут быть дешевле или иметь больше мест.
Если в вашем городе или городе назначения есть несколько аэропортов, проверьте вылеты/прилёты из/в каждый из них.
Прямые рейсы на завтра могут быть распроданы или очень дороги. Рейсы с одной или двумя пересадками могут быть доступнее.

Что подготовить перед покупкой.

Паспортные данные: ФИО, дата рождения, серия и номер паспорта, срок действия для всех пассажиров. Проверьте, что паспорт действителен и срок его действия соответствует требованиям страны назначения.
Убедитесь, что на карте достаточно средств и нет лимитов на онлайн-платежи.
Для получения подтверждения бронирования и электронного билета.
Для связи с авиакомпанией или агентством при необходимости.
После того как вы нашли подходящий рейс на агрегаторе, он перенаправит вас на сайт агентства или авиакомпании для покупки.
Внимательно заполните все данные пассажиров. Ошибка даже в одной букве имени или цифре паспорта может привести к проблемам и необходимости переоформления билета (часто с доплатой).
Произведите оплату.
После успешной оплаты вы получите электронный билет (e-ticket) на свою почту. Обязательно сохраните его.

Важные нюансы при покупке на завтра.
Билеты, купленные за день до вылета, как правило, значительно дороже.
Количество доступных мест может быть ограниченным, поэтому действуйте быстро.
Внимательно читайте условия тарифа. Довольно часто самые дешёвые билеты включают только ручную кладь. Дополнительный багаж оплачивается отдельно и может увеличить стоимость.
Узнайте правила онлайн-регистрации на рейс. Возможно, вы сможете зарегистрироваться через интернет, чтобы сэкономить время в аэропорту.
Учитывайте время, необходимое на дорогу в аэропорт и прохождение всех процедур (регистрация, досмотр). При международных перелётах рекомендуется быть в аэропорту за 2-3 часа, при внутренних – за 1.5-2 часа.
Читать дальше →

看著我 | Eighth Route Army | Corps | Military | Military People | Ridiculous anti-Japan plays | Second Sino-Japanese War | 抗戰 | 抗日戰爭 | 抗日神劇 |War | 陸劇 |中國電視劇| Chinese Television Dramas | Chinese Drama | 八路軍| 國軍| 共軍| 日軍| 中國| troops | Action Movies

ZGL

#看着我#戰爭#抗戰