Практики "Иша" упа-йоги (на русском): обучитесь йоге онлайн

Спорт

Всего лишь пять минут в день могут преобразовать вашу жизнь! Ищете ли вы здоровье и радость, или умиротворенность и любовь, стремитесь ли вы к успеху в мире или исследованию своей внутренней природы, эти простые практики были разработаны, чтобы помочь вам справиться с любыми трудностями и идти по жизни с легкостью. Фонд «Иша» — это нерелигиозная, некоммерческая организация, которая занимается всеми аспектами благополучия человека.
www.ishafoundation.org/

Узнайте больше о Садхгуру (на английском языке):
www.sadhguru.org

Бесплатная направленная медитация, разработанная Садхгуру:
www.ishafoundation.org/ru/Isha-Kriya/home.isa

Официальная страница фонда «Иша» на Facebook (на английском языке):
www.facebook.com/ishafoundation

Официальный твиттер фонда «Иша» (на английском языке):
twitter.com/ishafoundation

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

Спорт

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.

Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.

Лучшие статьи о похудении читайте тут: lifehacker.ru/kak-pohudet-luchshie-sovety/

FRKN Bananas - это веселый и яркий видеослот

Блог им. sport
FRKN Bananas — это веселый и яркий видеослот от студии Pragmatic Play, выполненный в стиле тропиков и сумасшедшей обезьянки. Игра сочетает в себе высокую волатильность, уникальную механику выплат и возможность получения крупных множителей.

Этот слот отлично подойдет тем, кто любит необычные тематики, риск и потенциально большие выигрыши.

老頭發現日軍軍隊進村，去攔截故意鳴槍通知村民，最後慘死鼓下

Спорт

看著我 | Eighth Route Army | Corps | Military | Military People | Ridiculous anti-Japan plays | Second Sino-Japanese War | 抗戰 | 抗日戰爭 | 抗日神劇 |War | 陸劇 |中國電視劇| Chinese Television Dramas | Chinese Drama | 八路軍| 國軍| 共軍| 日軍| 中國| troops | Action Movies

ZGL

#看着我#戰爭#抗戰