Дмитрий «Медведь» Белоусов не знает поражений на арене Vortex Sport Battle. На этот раз бойцу из команды Fitstars предстоит сразится с настоящим гигантом, представляющим Road To The Dream – Никитой Юрковцом
Дмитрий Белоусов на своем пути уже победил таких атлетов как Павел Бекетов, Александр «Спецназ» Дубинин, Григорий Скурихин, Александр Фанта и Александр Капралов. Для Никиты это будет дебютная заруба, однако тот факт, что он пройдет по силовой программе с большими весами, значительно уравнивает шансы на победу обоих атлетов.
Чемпион Алтайского края по тяжелой атлетике Юрий
Дмитрий «Медведь» Белоусов
VS
МСМК по армлифтингу, чемпион мира по армлифтингу Никита Юрковец
Битва чемпионок! Битва двух красавиц! Битва королев! Их зарубу давно ожидали фанаты! Две главные героини канала Fitstars сойдутся в бескомпромиссной битве на арене Vortex Sport Battle! Ксюша уже одерживала победы и на Vortex Sport Battle и на Fitstars Games, для Майи же это будет дебют в зарубах, при этом титулы и спортивные заслуги этих девушек могу впечатлить кого угодно
Майя Блинова:
Чемпионка мира по армлифтингу,
МС по становой тяге,
Бронзовая призерша чемпионата Украины по силовому экстриму
Бронзовая призерша чемпионата России по кросслифтингу
Ксюша Голощапова:
— Участник Reebok Crossfit Games Regional North Europe г. Берлин (10 место)
— Победитель Зимних Игр Гераклиона 2017 в категории женщины 18-39
— Бронзовый призёр Большого Кубка 2017 в категории женщины 18-34
— Бронзовый призёр «Большого летнего кубка» 2016 в категории А.
— Победитель турнира «Вызов Сибири» 2018 г. Красноярск
— Серебренный призёр Amatuer International Crosslifting Grand Prix 2017
— Победитель Crossfit Battle на Петропавловской крепости в составе команды «Miokard crew»
— Победитель турнира ГТО Путь к олимпу 2016 в составе команды Sever Crossfit
— Победитель Interio Showdown 2016 составе команды Sever Crossfit
— Победитель «Живого турнира» по функциональному многоборью 2015
— Победитель и призёр других турниров по Кроссфиту и функциональному многоборью
МС по плаванию.
— Неоднократный победитель всероссийских турниров по плаванию в личном и командном зачете.
— Победитель турнира «Swim
Кто бы что ни говорил, а детство, всё-таки, невероятно сложная пора. Да, действительно, обязанностей меньше, а свободного времени больше. Однако в то же время приходится познавать большой, незнакомый мир. Учиться находить общий язык с семьей, сверстниками, осваивать школьные дисциплины. В общем, детям приходит нелегко. Однако среди общей массы выделяют те, для кого всё перечисленное – как будто бы сущий пустяк. Эти маленькие люди уверенно идут к своим целям, сметая все преграды на своём пути. И в их копилке – достижения, которым позавидуют даже взрослые люди. Итак, знакомьтесь: перед вами самые талантливые детей в мире.
Привет, друзья!
В этом видео отобраны 10 стратегий, которые созданы всего ради ОДНОЙ цели. Строить МОЩНЫЕ мышцы ног!
Если вы за этим, то добро пожаловать!
Ночной кошмар худосочных ног – это их хорошая тренировка.
И первая стратегия, которая способна нам это дать – СПЛИТ.
1. СТРАТЕГИЯ СПЛИТ
Сплит – это такая ситуация когда вы все мышцы тела делите на ГРУППЫ и тренируете их в разные дни.
Например, грудь с бицепсом, спину с трицепсом и ноги с плечами.
Это популярный вариант и долго на нём мы не будем останавливаться. Я вам хочу задать только один вопрос: НОГИ И ПЛЕЧИ или ПЛЕЧИ И НОГИ?
Вроде просто перемена мест слагаемых… но, в НАШЕМ случае, результат БУДЕТ отличаться :)
Та группа мышц, которую вы поставите ПЕРВОЙ, в большинстве случаев, отработает ЛУЧШЕ. Потому что вы начинаете тренировку свежим и пока ещё не успели устать.
Отсюда простой вывод – если вы хотите сделать акцент на НОГИ, начинайте с НИХ. Если хотите выделить ПЛЕЧИ, тогда ОНИ первые.
Но здесь вы можете подумать, что «круто это, конечно, но у МЕНЯ после тренировки ног на плечи сил ВООБЩЕ не остаётся. Хотелось бы тренировать ноги ОТДЕЛЬНО. Это НОРМАЛЬНЫЙ вариант?»
2. ОДИНОЧНАЯ СТРАТЕГИЯ
Ответ – ДА. Но есть нюансы.
Главный плюс – это то, что вы ВСЕ силы направляете только на тренировку ног.
Но МИНУС получается в том, что если в варианте со СПЛИТОМ вы бы потренировали, например, те же ПЛЕЧИ вместе с ногами, то если мы выносим ноги ОТДЕЛЬНЫМ днём, тренировкой плеч, придётся или перегрузить ДРУГУЮ тренировку, или тренировать их отдельным днём ТОЖЕ. А сильно часто ходить в зал, ну, не всем удобно. Поэтому, если у вас есть много желания и свободного времени чтобы тренироваться, то ноги отдельно вынести МОЖНО. Если нет, то сплит будет оптимальнее.
Но в ногах мышцы-то разные. А что, если мы просто их разделим?
3. РАЗДЕЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Вы можете вынести КВАДРИЦЕПСЫ и БИЦЕПСЫ БЕДРА отдельными днями.
И, с одной стороны, это КЛАССНО, потому что самую хардкорную тренировку недели мы сразу делим на ДВА.
Но, с другой стороны, есть особенность. Когда передняя поверхность бедра сокращается, задняя растягивается. И наоборот, сокращая бицепсы бедра, ваши квадрицепсы тянутся.
Отсюда вы получаете более быстрое восстановление, плюс активнее растягиваете фасции, что хорошо для роста мышц.
Фасции – это оболочка мышц.
Закрепощённые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.
Но если бы мы сейчас с вами вели диалог, то вы бы могли меня на этом месте перебить и сказать «слушай, мне вот эта вот растяжка. Оно мне не надо. Я пришёл сюда за здоровыми ногами. Я мужик. А растяжка – это туда, вот к физкультурникам»
И, ладно, даже если отбросить это, вы понимаете, что когда вы тренируете мышцы, которые находятся спереди ваших ног, в этот момент задняя поверхность, всё равно напрягается для того чтобы ноги стабилизировать.
Поэтому ПЕРЕДНЮЮ и ЗАДНЮЮ стороны, всё-таки, очень логично тренировать вместе.
Ну хорошо. Если всё так полезно тренировать вместе, может мне все мышцы тела прогонять за раз?
Давайте посмотрим и так. ФУЛБАДИ.
4. СТРАТЕГИЯ FULL BODY
Фулбади – это когда вы тренируете все мышцы тела на одной тренировке.
Если вдруг вы такое слышите впервые, то это не прикол. Такое реально есть. Так действительно занимаются.
КОГДА ХОРОШ FULL BODY
/ \
РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЖИРОСЖИГАНИЕ
И если у вас вообще нет времени на тренировки, то такой вариант выручает. Ещё он неплохо работает, когда вы тренируетесь интенсивно, для сжигания жира.
Но сейчас мы говорим о том, как сделать свои ноги МОЩНЕЕ и вариант фулбади будет НЕ САМЫМ эффективным.
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel
Спасибо за ваши комментарии — они помогают мне развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
Eddie Hall (425lbs 63") Hafthor Bjornsson (430lbs 6’9")
— This is arguably the toughest strongman contest of all time.
This was the Final 3 Events @ Europe’s Strongest Man ’17
— Both men won World’s Strongest Man after / Eddie in 2017, Thor in 2018
It went into the final event just 0.5 point apart after 4 Events:
1 Truck pull victory for the Icelander
2 World Record in Axle Press by Hall
3 Deadlift win for Hall
4 Medley race win for Hafthor
Then it finished on the Atlas Stones at l at Europe’s Strongest Man 2017
#EuropesStrongestMan
#GiantsLive
#WorldsStrongestMan