M A I N_ A R T I S T: Diplo
C O N T R I B U T O R: Elizabeth Nicole Abrams
C O N T R I B U T O R: Jimmy Harry
C O N T R I B U T O R: Joshua Chasez
F E A T U R E D_ A R T I S T: LIZ
C O N T R I B U T O R: Philip Meckseper
C O N T R I B U T O R: Thomas Wesley Pentz
C O N T R I B U T O R: Tim James
0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
0:00 Привет!
1. 0:20 Лодочка
2. 1:20 Подъем корпуса разведение прямых рук и ног в стороны
3. 2:20 Планка: шаги на прямых рука перед/назад, вправо/влево
4. 3:20 Супермэн
5. 4:20 Планка: на предплечьях на прямых руках
6. 5:20 Быстрая смена рук и ног на животе (рыбка)
7. 6:20 Подъем корпуса, руки вдоль тела, ноги без движения
8. 7:20 Боковая планка на предплечье на левом боку
9. 8:20 Боковая планка на предплечье на правом боку
10. 9:20 Лодочка в статике
Моя подборка Фиников — bit.ly/VladIssInfinity, присылайте свои примеры авто с характером в комментарии)))
— Что будет, если приседать 60 минут? VLAD iss решил устроить уничтожение Алексея Столярова с помощью спортивного челленджа за 60 минут. Суть зарубы в том, чтобы выполнить наиболее количество повторений упражнения приседание. Сможет ли дрыщ, который трансформирует свое тело только отжиманиями и подтягиваниями противостоять Столярову, который уже более 10 лет в фитнесе и знает как накачать абсолютно любую группу мышц!
— Канал Алексея Столярова — www.youtube.com/channel/UCJsOVd61dzow401WI1hR-kg
Наши инстаграмы, подписывайтесь:
Мой инстаграм — www.instagram.com/vlad_iss_love/
Инстаграм Столярова — www.instagram.com/stoliarovaleksey/
— Телеграмм канал «Царская осанка» — teleg.one/Kind_set, здесь много важной и полезной информации для здоровья твоей спины, подпишись!)
—
Следите за мной в:
Инстаграм — www.instagram.com/vlad_iss_love/
Страница вк — vk.com/vlad_iss_love
—
По вопросам рекламы и сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
— #приседания #заруба #чтоесли #уничтожение #Столяров
Стойка на руках. Горизонт. Уголок. Это был самый мощный месяц в моей жизни. Я очень люблю ходить на руках и хочу вам рассказать про мой опыт. На 19:12 будет обучение стойке на руках. После этого я вам предложу поучаствовать в челлендже, в котором вы сами научитесь стоять на руках в домашних условиях. В названии своих видео пишите «Я ВСТАЛ », чтобы мы легко могли найти друг друга. В инстаграме ставьте хештег #явстал. И пусть внутри вас горит огонь!)))
— Твой шпагат, по твоей цене по ссылке — clck.ru/MJki6 // Старт марафона 10 апреля
— Наш телеграмм канал, здесь мы делимся лайфхаками, находками и секретами, которые помогут тебе избавиться от болей в СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ШЕЕ, и еще много где!) — teleg.one/Kind_set
— Следите за мной в:
Инстаграм — www.instagram.com/vlad_iss_love/
ТикТок — www.tiktok.com/@vlad_iss_love
Вк — vk.com/vlad_iss_love
— По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
— Книги:
— Тренировочная зона www.koob.ru/wade/convict_conditioning
— Чайка по имени Джонатан Ливингстон www.koob.ru/bach/seagull
— Хохот шамана www.koob.ru/serkin/shamans_laugh
— #трансформация #стойка #фитнес #отжимания #подтягивания #пресс #воркаут #тренировка
В этом видео вы узнаете где раньше работал ПАВЕЛ БАБИЧ.
топовый зал в Ставрополе под именем физрук, сменил название на baza 26
Небольшая экскурсия по залу и мы начинаем.
А по плану у нас СТРИТЛИФТИНГ… А именно турник и брусья.
хочешь стать большим и сильным… Повторяй за нами.