Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/N4FiVzcfFPg
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Как накачать заднюю дельту?
Включайте внешнюю ротацию в упражнения!

Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день!

Не пропусти другие видео!
— Сделай Вызов Своим Предплечьям! Как Накачать Большие Предплечья
youtu.be/Ij6aeYDxjtw
— СПАРТАНСКАЯ ТРЕНИРОВКА 300 повторений
youtu.be/ufBP-iklMag
— Отжимайся На ОДНОЙ РУКЕ Уже После Просмотра ЭТОГО ВИДЕО
youtu.be/8ZN85jXh_HI
— 4 Минуты АДА — это ЗАМЕНИТ ваше КАРДИО | Джефф Кавальер
youtu.be/Ne8gHyGiUCU
— Тренировка Внушительных Трапеций — упражнения на трапецию
youtu.be/01wtKqfonEo
— 8 минут Заменяющие КАРДИО
youtu.be/Uw3rvyCkks0
— Избегайте ЭТОГО Упражнения чтоб Сохранить Колени #1
youtu.be/uxB5vPjULok
— Тяга Штанги в Наклоне — Улучшенная Версия
youtu.be/t0pNwHPRCQ4
— Асимметрия Мышц — Как Исправить и Как Не Развивать
youtu.be/shv_E5eCEMg
— #sciapp#науказаспортом#трутренинг

Спортивное питание от Мышцы.рф — rocketnutrition.ru

Многие люди, которые начинают заниматься фитнесом и бодибилдингом задаются вопросом: наращу я мышечную массу, а что с ней будет, когда я перестану заниматься – она превратиться в жир или просто бесследно исчезнет в течение месяца?

Другими словами, как быстро уйдёт мышечная массы и во что она превратиться, если какое-то время не заниматься?

На этот непростой вопрос мы попросили ответить наших экспертов, лучших фитнес-методистов России: Станислав Линдовер, Денис Гусев, Сергей Миронов, Александр Назаренко и Павел Баранов.

Все Фитнес-Темы: www.youtube.com/playlist?list=PL07t1kLoEfH-hZwW11AoUYrfzTzCQLMke

Should you be lifting heavy weights as fast as possible or light weights with a slow controlled tension if you want maximum muscle growth? In this video, I’m going to show you the best way to perform your reps if you want to build muscle and create muscle hypertrophy from your workouts. I’m going to break out the science and show you four examples head to head so you can make sure you don’t waste any more time in the gym using methods that are inferior.

There are many different ways that you can lift a weight. Often times, it doesn’t matter which exercise you perform since the principles apply to them all. The more important question you should be asking yourself is what your training goal is at the moment. For instance, if you are training for strength then your goal with every exercise should be to make it as efficient as possible. On a bench press for example, you would want to be sure that you are pressing the bar with good speed along an optimal bar path with all muscles contributing to the lift.

If on the other hand you were trying to use the bench press as a hypertrophy exercise for the chest in particular, you would want to find a way to lessen the contribution of the triceps and shoulders and more favorably press with the chest. In addition, you would want to make the movement more inefficient by spending more time on the negative of each rep as well as holding and squeezing the contraction of the pecs at the top of every rep as much as possible.

If instead you were trying to train for hypertrophy and muscle growth then you would want to apply this concept of movement inefficiency to every exercise you did. In this video, I use the lat pulldown taken to failure as an example exercise. Now, here is where you would want to squeeze your elbows down tight into your sides and back behind your body to maximally activate the lats. You would want to think less about using the forearms to curl the bar down towards you or your biceps to pull too much on every rep.

This would create as much tension as you could and direct it to the lats. In order to speed up the hypertrophy of a particular muscle, it is this focused tension that comes in handy to get the job done. That said, you wouldn’t discredit the value of simply taking your 10 rep max on the lift and just performing reps with a movement as a whole focus instead of directing your attention to any one muscle over the other.

This is where you would see the reps start out rather easy and peak at the highest difficulty level towards the final 2-3 reps. If you had opted to go with a slightly lighter weight however and made every single rep much more difficult by focusing tension into the lats and using intensifying techniques like slow negatives and paused reps, you would elicit a greater stimulus for hypertrophy versus just pure strength.

Check out the different variations shown here and see the different effect each has on your ability to build muscle and strength. When you are done watching and are ready to start performing a program where I lay out all the workouts, sets and reps you need to do to build muscle fast, head over to the link below and get the program best suited to your goals.

Следующая тренировка разбита на три фазы и является идеальной программой тренировки, которая выведет ваши дельты на новый уровень.
Первый этап закладывает основу для более сильных и крепких мышц плеча.
Вторая фаза строится поверх первой и поможет вам продолжить наращивать мышцы плеч и силу плеч.
Третий и заключительный этап этой программы направлен на наращивание рваных и полосатых плеч.
Конечная цель: построить дельты пушечного ядра, которые выглядят готовыми к тому, чтобы прорваться сквозь вашу кожу.
Для достижения оптимальных результатов замените эту тренировку днем плеч в своей обычной тренировке.

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

Down (Radio Edit) · 2-4 Grooves / 2-4 Grooves

Down

℗ CAPP Records Inc. / Mental Madness

Released on: 2018-03-26

Auto-generated by YouTube.

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: Copymanager.mn@gmail.com
Реклама и сотрудничество: vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

TechZone ► goo.gl/ULy98R

Каждый день множество человек на нашей планете попадает в беду. Это естественный процесс жизни, и как бы печально это не звучало, ничего поделать с этим нельзя. Единственный выход – не быть безразличными, проявлять сочувствие и участие, а еще всегда приходить на помощь, даже если человек посторонний. Звёзды – персоны успешные и влиятельные, они являются эталонами для миллионов людей и иногда подают нам очень хороший пример. Перед вами 10 знаменитостей, которые помогли людям в трудную минуту. Вот на них действительно стоит равняться!

◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

Спорт всегда интересовал массы, но Олимпийский девиз «Быстрее, выше, сильнее» давно уже трансформировался в индустрию развлечений. Звезды спорта становятся такими же популярными, как и известные актеры и эпатажные певцы, статусные бизнесмены и активные политики. А также большинство из них умеет конвертировать свои спортивные достижения в высокие доходы. Конечно, как говорил Наполеон Бонапарт: «Слава изнашивается», но все же прав был и Уинстон Черчилль – «История пишется победителями». В современном мире болельщиков интересует не только результат, но и вся информация, связанная с жизнью спортсменов, а больше всего — зрелищность

Приятного просмотра!

Телеграм — t.me/joinchat/AAAAAFZ7xSqrNfNoKU69KA

Приколы 2020 Декабрь — лучшие приколы ржака угар приколюха. Лучшие ютуб приколы 2020 за месяц новые смешные приколы и ржачные видео.

Лучшие приколы 2020 тест на психику угар!

#Приколы2020 #ЛучшиеПриколы #Приколы

Приятного просмотра!

Наш телеграм — t.me/joinchat/AAAAAFZ7xSqrNfNoKU69KA

Приколы со всех уголков планеты, которые поднимут вам настроение:)
Приколы 2020 — Самые Лучшие Приколы из Сети!

Мы собираем вам самые лучшие приколы YouTube смотрите и наслаждайтесь смейтесь, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.

Дорогие зрители нашего канала, данное видео носит развлекательный характер, но в нем могут присутствовать шокирующие моменты и ненормативная лексика. Видео сделано не с целью кого-то оскорбить и унизить и не призывает вас к каким-либо действиям (не содержит призывы к насилию, жестокости и проявлению ненависти, а также совершению противозаконных действий или действий, способных нанести вред здоровью либо привести к смерти). Мы не пропагандируем причинения вреда несовершеннолетним, употребления ними алкоголя и их курения, а также злоупотребления наркотиками. Автор канала не несет ответственность за увечья и вред, полученные вами при попытке повторить увиденное. Настойчиво рекомендуем не повторять увиденное в реальной жизни.

Dear viewers of our channel, this video is entertaining, but there may be shocking moments and profanity in it. The video was not made for the purpose offend and humiliate anyone and does not call you for any actions (doesn’t contain calls for violence, cruelty and hatred, glorifying violence or promoting hate, as well as illegal actions or actions that could harm health or lead to death). We dont promote harm to minors, their use of alcohol and their smoking, or drug abuse.The author of the channel is not responsible for injuries and damages received by you when trying to repeat what you see. We strongly recommend not to repeat what you saw in this video in real life.

#Приколы2020 #русскиеприколы #ржачныеприколы #лютыеприколы #смешные #приколы