kakbritva.ru

РОССИЯ ПРОТИВ СССР
Мы ВКонтакте:
Сергей ► vk.com/sega_onetwo
Рома ► vk.com/romanchastin
Паблик OneTwo ► vk.com/onetwo_pub

Сотрудничество ► onetwo@avtormedia.ru

Мы в Инстаграме:
Сергей ► www.instagram.com/sega_onetwo/
Рома ► www.instagram.com/romanchastin/
Инстаграм OneTwo ► www.instagram.com/onetwo_ofinst/

#vs #onetwo #скетч

Челлендж с Кока Колой, Много Кока Колы!
Дринк Челлендж угадай вкус Кока Колы и найди Пепси! Наш ответ каналу Мистер Макс на Фанта челлендж! Газировка челлендж.
Смотрите видео Челленджа Кока Кола. Этот видео челлендж очень весёлый! Любите челленж для детей? Кола челлендж — это классный сода челлендж и дринк челлендж. Смотреть челлендж весело, у нас много колы и дети пьют колу, угадывают вкус. У нас на канале много интересных челленджей с напитками, чипсами, шоколадом и другие, если вы хотите чтобы мы сняли ещё другие челленжи: пицца челлендж, смузи челленж, бургер челлендж или ещё какой-то новый челлендж, то пишите нам в коментариях об этом. У нас ещё есть и свои, новые идеи для челленджа, смотрите, подписывайтесь и наблюдайте за нами!
Мы купили одну баночку Пепси и 9 разных видов Колы:
Coca-Cola Life
Coca-Cola Light Lemon
Coca-Cola Zero
Coca-Cola Cherry
Coca-Cola
Coca-Cola Vanilla
Coca-Cola Zero no Caffeine
Coca-Cola Light
Coca-Cola Zero Cherry
Даже не думали, что столько видов Колы есть!

Нам никогда не бывает скучно :)))
Подписывайся, смотри наши видео и надеемся тебе тоже с нами будет весело!!!

Смотрите так-же другие наши видео:

✔ PRINGLES CHALLENGE // Пробуем чипсы Pringles отгадываем вкус // Угадай вкус Челлендж Вызов принят
youtu.be/RB3HqFf-NWE

✔ NEW Angry Birds Mcdonalds Happy Meal April Mai 2016 Хеппи Мил Апрель Май 2016 GYM

#ДжеффКавальер
Сегодня мы говорим о подтягиваниях. Если вы делаете меньше 20 подтягиваний за подход, то это видео поможет вам преодолеть этот барьер. Без разницы, сколько вы весите, или насколько высок ваш уровень подготовки – подтягивания делать просто, если подходить к ним правильно. Я покажу вам кое-что, что вы сможете повторять самостоятельно, тем самым значительно увеличив количество подтягиваний за подход. Причем результаты будут не только в долгосрочной перспективе, но также прямо здесь и сейчас.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Итак, начнем с первого упражнения. Для него вам понадобится турник или перекладина на примерно такой высоте. Я хочу, чтобы для этого упражнения вы попробовали держать тело под углом таким образом, чтобы оно буквально оказалось под перекладиной. Это поможет вам выполнять больше подтягиваний в будущем. Но для себя мне придется немного усложнить упражнение, так как усилия, которые я прикладываю сейчас для выполнения обратной тяги, никогда не сравнятся с нагрузкой и весом, с которыми тело сталкивается при подтягиваниях. И потому выполнение упражнения в таком виде никак не повлияет на мою способность подтягиваться. Исправить это можно, выполняя упражнение одной рукой. Также такое выполнение упражнения более активно задействует корпус. И как вы увидите во второй части видео, корпус обязательно должно участвовать в подтягиваниях.

Значит, беремся за перекладину одной рукой, помещаем тело под углом, и начинаем подтягиваться. Новички, вам лучше держать тело практически прямым, как я сейчас. То есть, угол наклона под турником должен быть минимальным. Выполняя подъем, отводите локоть в сторону. Тело не должно перекручиваться вот так, и также рука не должна быть прижата к телу. Локоть должен быть примерно на уровне плеч. А потом повторяем то же самое для второй руки.
После того как вы наработаете нужную мускулатуру, опускайтесь ниже под перекладину. И снова подтягиваемся, отводя локоть. Вот так вот. Мы нарабатываем силу. И, опять же, не давайте телу перекручиваться. Держитесь уверенно и прямо. Так, теперь опускаемся еще ниже. И подтягиваемся. Тянем! Тянем! Тянем. Это отлично прорабатывает мускулы корпуса и подвергает руки хорошей нагрузке, чтобы мы могли выполнять обычные подтягивания более уверенно и стабильно.

Почему же корпус так важен, спросите вы? Потому что (и это мой второй совет, о котором я уже говорил ранее на этом канале) при подтягиваниях вам нужно постоянно устранять слабые места. Под этим я подразумеваю, что когда вы на турнике, ваше тело не должно свободно болтаться, пока вы пытаетесь завести подбородок за перекладину, думая, что все делаете правильно. Вместо этого вам нужно держать мышцы в напряжении. Устранять слабые места. Направьте пальцы ног вниз, но не сгибая их. Сожмите ноги вместе. Напрягите пресс. И только после этого начинайте подтягиваться. Ноги вместе, стопы смотрят вниз, пальцы ног прямые, пресс напряжен, и подтягиваться становится гораздо легче. Видите, каждая мышца сохраняет напряжение. И просто взлетаешь к турнику. Смысл заключается в том, что если вы усилием пытаетесь подтянуть себя к турнику, но при этом нижняя часть тела расслаблена, то тяговое усилие, пройдя через руки, полностью рассеется через расслабленные мышцы. И потому они называются слабыми местами. Но если напрячь мышцы, не давая усилию рассеиваться, то я могу направить его вверх, к перекладине, и это даст мне силу, необходимую для подтягивания.

Давайте попробуем еще раз. Все мышцы напряжены. Ноги прямые, квадрицепсы задействованы, ягодицы сжаты, пресс твердый, и подтягивания идут гораздо легче. Неважно, сколько раз вы подтягиваетесь сейчас, если вы используете мои советы на практике, то легко начнете делать по 20 раз за подход. У вас есть необходимая сила, просто нужно над ней поработать с помощью упражнения, которое я показал в начале, а потом правильно использовать её благодаря технике, которую я показал в конце.

Заказывай лучший спорт.пит со скидкой 44% по промокоду «SERGIO» на — www.myprotein.ru — Я мало играл в футбол на улице. По этому набивать мяч я не умею. Я решил это исправить и научиться набивать мяч за 24 часа. Я залез в интернет с вопросом: Как научиться набивать мяч? Я научился набивать мяч за 24 часа. В этом видео ты увидишь, как я учусь набивать мяч.

Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw

Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

VK — vk.com/chaystv

Insagram — www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой — www.donationalerts.com/r/chaysis

Сотрудничество — sergeu.noscov2001@gmail.com

Забирай свои 11$ и врывайся в большой покер — bit.ly/34HlwSU
Я не матерился целых 30 дней. По крайней мере такой был план. И, по правде говоря, план пошел боком. Недавно я понял, что матерюсь слишком много, поэтому решил провести 30 дней не используя маты в своем лексиконе. Я не матерился в течении 30 дней. Я целый месяц не матерился.

Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw

Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

VK — vk.com/chaystv

Insagram — www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой — www.donationalerts.com/r/chaysis

Сотрудничество — sergeu.noscov2001@gmail.com

Лучший перевод: youtube.com/channel/UC6EU_HpQ45DwxvwHWysOkfQ
Ещё более лучший перевод: youtube.com/channel/UCQdyTPXa0nfY0kwEY_1tJog

СПИНУ ВЫПРЯМЬ! Всего за 5 минут в день вы сможете выпрямить осанку и убрать боль в спине. Это комплекс упражнений, который поможет тебе улучшить осанку. Все, что тебе нужно — это 5 минут.

Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9...

Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

VK — vk.com/chaystv

Insagram — www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой — www.donationalerts.com/r/chaysis

Сотрудничество — sergeu.noscov2001@gmail.com

Прокачка\накрутка в GTA 5 от Joe Speena: vk.com/moneyboostgta

АВТОР, ЭТО ЧТО?! ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ПАРКУР И ЛЮТЫЙ ТРОЛЛИНГ В GTA 5 ONLINE (ГТА 5 ГОНКИ)

Моя группа: vk.com/joe_speen_youtube
Заказ рекламы: vk.com/topic-83456972_34213677

Покемон (автор карты): www.youtube.com/channel/UCqxCVAnm_4SZTDAk8fTKc3Q

SodaEffect www.youtube.com/channel/UCa2oFpjziUQIImcpkrflwDw

Коллекция милосердных финишей без добивания.

Наш Instagram: www.instagram.com/eramma_ru/
Сотрудничество: era-mma@yandex.ru

Автор: Сергей Гордеев
Монтаж: Илья Смертин
Озвучка: Геворг Саркисян

Процесс изготовления кровати Бокс-спринг и сколько на этом можно заработать??

Друзья, всем привет! Как вы знаете я занимаюсь производством и продажей мягкой и корпусной мебели, так вот сегодня речь пойдет о том как выглядит процесс производства кровати для гостиниц «Бокс-спринг» и сколько на этом производстве можно заработать денег! Сразу скажу что для занятия производством таких кроватей «Бокс-спринг» не требуется много места или какого либо специализированного оборудования, все инструменты стандартные и чаще всего есть у всех дома!!! Всем кому интересно чем мы тут занимаемся — подписывайтесь на наш канал!!!

Контакты телеграмм — @Krasnodar4ik

*** Комплексное оснащение гостиниц: мебель мягкая, мебель корпусная, мебель из ротанга, матрасы, текстильные принадлежности, инвентарь для санузла, сейфы, холодильники, фены, душевые кабины, бытовая техника — www.mebellmall.ru

*** Торговое оборудование и мебель для бизнеса (по РФ) — www.mebellmall.ru

*** Сколько окупается теплица по выгонке лука на перо!? Полный расчет окупаемости!!! — www.youtube.com/watch?v=8P9TbZDr8f0