Убираем ушки(галифе) на бедрах дома. Подтянутые бедра за 15 мин
45 секунд работа, 15 секунд отдых.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет
0:20 Ягодичный мост с подъемом на носочки
1:20 Отведение прямой ноги лёжа на боку на левую
2:20 Круговые вращения на левую
3:19 Отведение прямой ноги лёжа на боку на правую
4:20 Круговые вращения на правую
5:20 На прямой руке подъем с отведением согнутого бедра на правую
6:20 На прямой руке подъем с отведением согнутого бедра на левую
7:21 Подъем прямой левой ноги
8:20 Подъем прямой правой ноги
9:20 Лёжа на спине широкие ножницы
10:20 Пятки подтягиваются к ягодицам, колени в стороны
11:22 Подъем бедра вперёд отведение в сторону на правую
12:16 Подъем бедра вперёд отведение в сторону на левую
13:21 Пампинг в разножке на правую
14:20 пампинг в разножке на левую

Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц youtu.be/sFfxefJcWm4
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#галифе #ушки #popsport
Убираем ушки на бедрах. Избавляемся от галифе. Супер-эффективная тренировка | PopSport youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Provided to YouTube by National Digital Aggregator LLC

Paradise · Rompasso

Paradise

℗ 2020 Effective Records

Released on: 2019-05-10

Auto-generated by YouTube.

Твой Реактивный Результат! — rocketnutrition.ru

Все выпуски фитнес-темы: www.youtube.com/playlist?list=PL07t1kLoEfH-hZwW11AoUYrfzTzCQLMke

В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Сергей Миронова, Сергея Югая, Дениса Гусева, Александра Назаренко и Сергея Карандашова.

Спортивное питание: www.okfit.ru/

Боль в мышцах хорошо эти ли плохо? По какой причине она возникает во-время тренировки, а по какой после? На эти интересные вопросы сегодня ответят эксперты Фитнес-темы. Если у вас есть своя версия, то напишите об этом в комментариях к этому выпуску.

Что такое флай? Флай (Flare) – элемент брейк-данса, в котором вращение ног должно осуществляться по кругу, расставив их уголком. Этот элемент является одним из самых сложных. Чтобы его выполнить необходимо обладать хорошей физической подготовкой. Но ты же знаешь, дорогу осилит идущий!

www.instagram.com/dima_kuzya/
www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g

Подпишись на канал МИРНЫЙ ВОИН
vk.com/bboytwisty
www.instagram.com/bboytwisty/
bboy-blog.com/

…

Тэги: how to flare, flare tutorial, флай, флай брейк данс, флай брейк обучение, флай брейк видео, упражнения для флая, flare break dance, самое сложное движение в брейк дансе, самый сложный элемент в брейк дансе

#flare #howto #флай

Сальто — это самый эффектный, опасный и сложный элемент по контролю и управлению своим телом. Сегодня мы разберем сальто от 1 до 80 уровня!
— Наш телеграмм канал, здесь мы делимся лайфхаками, находками и секретами, которые помогут тебе избавиться от болей в СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ШЕЕ, и еще много где!) — teleg.one/Kind_set
— Следите за мной в:
Инстаграм — www.instagram.com/vlad_iss_love/
ТикТок — www.tiktok.com/@vlad_iss_love
Вк — vk.com/vlad_iss_love
— Инстаграм Андрея — instagram.com/andrey_romashevsky
— По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
— #сальто #паркур #гимнастика #спорт #фитнес

В этом видео я рассказал о 2-х ошибках, которые мешают выполнить горизонт (планш), и показал 6 упражнений, чтобы устранить эти ошибки. Упражнения несложные и не требуют сверхчеловеческой силы. Выполнить сможет каждый желающий =)

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ, о котором говорил в видео. Подойдёт всем
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru

БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/basic

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru

ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru

ПРОДВИНУТЫЙ
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru

ОБОРУДОВАНИЕ:
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

Все курсы и книги Школы Воркаута
calisthenics.school/ru-shop

Благодарю за просмотр =)

Тренируйтесь дома со Школой Воркаута!

____________________
Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
Артём Морозов — www.instagram.com/artem._.morozov/

Song: Unknown Brain — MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/AlXfbVpDUdo
Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA

Группа ВК: vk.com/svspens
Реклама: burnyakov@gmail.com
docs.google.com/document/d/1ypLxBCK2QHBGEbPIgd-oRGM9RtPQOtilMNpT0ZsEBlk/edit?usp=sharing
Подписывайтесь на канал: bit.ly/Saspens

Подписывайтесь! www.youtube.com/channel/UCc2UzuPHYQytHnsZXo0xkVQ
Второй канал www.youtube.com/channel/UCWnQPSbz-wog2g80rjulJdg
*
Автор — Андрей Луценко www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/
vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel

Доставка здорового питания в Москве levelkitchen.com
*
Второй канал www.youtube.com/channel/UCWnQPSbz-wog2g80rjulJdg
*
Разгромное интервью Арнольда youtu.be/LyGRktDx9RI
О ролях Арнольда в кино youtu.be/x8PLGHdZ_h4
*
Автор — Андрей Луценко www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/
vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel

Скидка 20% на Work5: yt.work5.ru/s/GoB22
Купить готовую курсовую, диплом, реферат: yt.work5.ru/s/g165bx6pnw
_____

Александр Корягин www.instagram.com/alexander_koriagin/

Что в выпуске:
0:00 — кто такой Александр Корягин
1:52 — он правда обогнал Блуда по силовым показателям?
3:10 — поднять штангу 100 кг одной рукой?
5:23 — силовые рекорды Александра
6:50 — химик или нет?
9:07 — толчок гири 88 кг
10:11 — отжимания и присед на гвоздях
11:42 — турецкий подъем с девушкой
12:37 — подъем девушки на одной руке
13:05 — почему занимается именно движениями старой школы?
13:47 — почему бросил специальность программиста?
15:11 — обхват запястья и бицепса
16:19 — как можно поддержать Александра

По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel

Спасибо за ваши комментарии — они помогают развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).