В данном видео предлагается комплекс упражнений для проработки мышц ног, который можно выполнять как в зале, так и дома. Этот комплекс выполняется без каких-либо дополнительных снарядов, и является альтернативой привычным упражнениям на ноги. В тоже время, данный комплекс проработки ног позволит вам продолжать прогрессировать и наращивать мышечную массу.
Эти упражнения также хорошо выполнять в случае когда есть травма поясницы (например, если вы не можете брать тяжелые веса на плечевой пояс или жать ногами в тренажере), а также в зале, когда все снаряды заняты.
Предлагаю Вашему вниманию вариант низкоинтенсивного кардио с максимальным жиросжигающим эффектом.
Группа в контакте Личный апгрейд vk.com/personal_upgrade
Сергей Витязь vk.com/id285147535
Новый криминальный детектив 2019 ЛЮТЫЙ 2 смотреть онлайн
➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ ВЫБРАТЬ СЕРИЮ ➫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rne0xOpWTQ7Q50Ff6e14SS9
Известный журналист-правдоискатель погибает в ДТП. Майору Лютову и его команде приказано расследовать это дело и исключить вариант с убийством, так как погибший проходил важным свидетелем по одному из громких дел. Чем дальше идет расследование, тем больше герои понимают, что вариант убийства исключить сложно.
В ролях:
Епифанцев Владимир, Ирина Апексимова, Сергей Годин, Андрей Лавров, Дарья Мельникова, Вита Корниенко, Александр Макогон, Виктория Маслова.
Режиссер: Дмитрий Петрунь.
«Ядовитое облако», 1-я серия
К Калининградскому порту в условиях высокой секретности движется судно со специальным грузом на борту. За спецгрузом охотятся диверсанты. Они захватывают судно, взяв в заложники часть команды. Если корабль взорвут, то Европу накроет ядовитое облако. «Нерпам» в невероятно тяжелых условиях необходимо проникнуть в стан врага, чтобы предотвратить катастрофу.
НОВЫЙ ФИЛЬМ! Зрелище не для слабонервных! ТАНЦЫ НА ПЕСКЕ! Русский фильм
После пожара на заброшенной ферме неподалеку от небольшого провинциального города находят захоронение нескольких женских тел. Все женщины были убиты в течение последних двух лет, руки у них связаны за спиной леской, а рты набиты песком. Одной из жертв оказывается пропавшая пять лет назад жена местного влиятельного бизнесмена Эдуарда Калашникова. Его дочь Алина, приехавшая повидать отца и познакомить его с женихом Денисом, запутывается в паутине страхов и подозрений. Впервые в жизни Алина сама принимает серьезное решение: она остается в городе и пытается разобраться в происходящем, невзирая на опасность, рискуя жизнью и любовью. Ей придется повзрослеть, понять, как жесток этот мир, и сделать выбор между двумя самыми дорогими людьми.
XIV век. В Европе свирепствует чума. Виновницей смертоносной беды признают бедную девушку, подозреваемую в колдовстве. Ее ждет суд и костер. Но Храбрый рыцарь Лавей верит в ее невиновность, и чтобы доказать это, он отправляется на поклонение к святыне в древний монастырь. Но на пути туда Лавея ждет схватка с силами зла.
Год: 2010
Страна: США
Режиссер: Доминик Сена
Автор сценария: Брэги Ф. Шут
Актеры: Николас Кейдж Рон Перлман Стивен Кэмпбелл Мур
Возрастной рейтинг: 16
Сообщения в эфир: www.donationalerts.com/r/dmitrylms
Стрим с Андреем Смаевым. В гостях атлет, который продемонстрировал невероятные результаты, как в упражнениях стритлифтинга, так и в движениях атлетизма и пауэрлифтинга. В последнее время много говорят о его достижениях, но думаю будет очень полезно постараться докопаться до сути, узнать атлета глубже и узнать что стоит за его успехом. Долгожданный Андрей Смаев!
Спортсмен заслужил внимание, прежде всего, своими выдающимися результатами в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях. При этом еще имеет отличный жим лежа в 260 килограммов, строгий подъем на бицепс 100 кг и невероятные мышечные объемы. Андрей Смаев получил известность, благодаря нашумевшей нарезке видео с его силовыми рекордами. Позже им заинтересовался Андрей Луценко с GOB channel и снял несколько видео. И вот настало время провести личную беседу в рамках стрима.
Коротко о стриме:
Сегодня в гостях у Дмитрия был Андрей Смаев — человек, который уже в молодом возрасте показывает крайне высокие силовые результаты. Но так же стоит отметить его спокойствие, открытость, прямолинейность и, конечно же, предрасположенность к виду спорта, который он для себя выбрал. От себя пожелаю Андрею успехов в достижении поставленных целей!
Таймкоды:
0:00 — Начало. Ребята в эфире. Как начался спортивный путь Андрея;
3:43 — Обхват запястья Андрея, замеры;
5:14 — Познания Андрея;
7:05 — Как Андрей начал тренироваться?
8:53 — Промежуточные силовые Смаева;
13:57 — Тренировки Андрея в школьные годы;
17:39 — Чьи взгляды влияли на Андрея?
19:57 — Силовые Андрея. О строгом подъеме на бицепс;
21:20 — Рекомендации Андрея касательно развития рук;
24:11 — О травматизме;
26:05 — О перерывах в тренировках;
27:30 — Про сушку Даши Коптенко;
28:00 — Про развитие в медиа;
28:54 — Сколько тренировок в неделю было и сколько сейчас? Про баню;
30:14 — Вопрос Андрею про химию;
32:32 — Тендинит, импиджмент. Что делать?
34:38 — Андрей о силовых видах спорта;
36:27 — Андрей про элементы;
39:09 — Про «стандарты» от блогеров;
42:34 — Когда и зачем Андрей начал принимать витамины?
44:07 — Про ложных натуралов;
46:32 — Андрей о периодизации;
47:48 — Андрей о генетике;
49:09 — Про питание, сгонку веса, зрение;
54:33 — Андрей про каналы на Ютубе;
57:31 — Про растяжку мышц, упражнения на гибкость;
59:44 — Андрей о минусах популярности;
1:01:58 — Андрей о планах на спорт;
1:05:58 — Увлечения помимо спорта;
1:09:50 — Наставление новичку от Андрея;
1:11:46 — О перетрене;
1:13:47 — Андрей про алкоголь;
1:15:33 — О физических конфликтах;
1:18:26 — Вопрос от Андрея про строгий подъем на бицепс, далее разговор про арм;
1:33:43 — История про одаренного, огромного шахтера;
1:37:54 — Вопрос Андрея про увеличение силовых в арме в короткие сроки;
1:44:37 — Фото Ципленкова. Генетика и крупные пальцы;
1:47:06 — Заключительное слово;
1:48:30 — При жиме болит сухожилие. Что делать?