Всем привет!
В этом видео я покажу самые эффективные упражнения на плечи, которые можно выполнять где угодно, потому что для них не требуется абсолютно ничего! Также я покажу свой вариант тренировочной схемы плеч. Приятного просмотра!
0:27 — Отжимания вниз головой
1:10 — Отжимания с ногами на возвышенности
1:47 — Отжимания в стойке
2:17 — Проходка по стене
2:59 — Касание тела
3:43 — Индийские отжимания
4:45 — Локтевой упор
5:34 — Боковые скручивания
6:17 — Локтевой упор на заднюю дельту
7:07 — График подходов
Детективная мелодрама Ночь после выпуска 2 серия фильм 2017
❏ 2 серия ▶https://youtu.be/VofnMPpYwP8
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1
Надя (Ольга Калашникова) – одинокая вдова, работает на бензоколонке. Ее дети – двойняшки Соня и Тема — заканчивают школу. Надя не особенно рассчитывает на личное счастье. Но внезапно ее буквально очаровывает случайный посетитель Михаил (Иван Жидков) – красивый и обходительный мужчина моложе ее.
Надя и Михаил начинают жить вместе. Михаил очень старается подружиться с ее детьми, но сделать это оказывается непросто. Подросткам трудно принять отчима.
В ночь после выпускного жестоко убита старшеклассница. Задержан учитель, который, как выяснилось, давно имел с девочкой интимную связь. Но Надя подозревает, что это сделал ее сын, и каждая новая улика вонзает нож в ее сердце. Сын клянется, что не убивал. Верить или не верить?
Метания героини разрешает полиция, которая внезапно задерживает не сына, а отчима Михаила. Наде предстоит решить, сможет ли она верить любимым людям до последнего…
————————
Режиссеры: Борис Рабей, Вадим Нетецкий
В ролях: Иван Жидков, Ольга Калашникова, Владислав Погиба, Юрий Сазонов, Александр Никольский, Анастасия Крылова, Мария Ульянова, Юлия Серина, Виталий Довгалюк, Светлана Колпакова, Денис Парамонов, Евгений Чубарь, Евгения Соляных, Виктория Добролюбова, Мария Говорова, Дмитрий Титов, Марина Кондратьева, Ксения Королева, Ирина Вилкова, Сергей Неудачин
————————
Смотри также ▶
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Челночницы. Продолжение bit.ly/4elno4nitsy2
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot
Мелодрама «Я Заплачу Завтра» Все серии подряд. Российские сериалы новинки, мелодрамы онлайн, фильмы hd
Ее зовут Елена, и она вернулась в некогда родной город после пятилетнего отсутствия. У нее нет ни работы, ни жилья, ни денег. Сын Елены, Максим, думает, что мама умерла. А для остальных она — убийца своего мужа. Шаг за шагом Елене предстоит возвращать себе право на сына и на новую жизнь. На слезы не остается времени, поэтому Елена обещает себе, что заплачет завтра.
Участковый Игорь, курирующий Елену, подозревает, что в городской больнице творятся странные дела. Сама Елена думает, что мужа мог убить их общий друг Денис, некогда влюбленный в Елену. Но что если прошлое преступление каким-то образом связано с нынешним? И какое ко всему этому имеет отношение Арина — жена Дениса и бывшая подруга Елены?
Елене и Игорю придется разобраться в этом сложном деле. Потому что на кону не только честное имя Елены, но и жизнь Максима.
«Ядовитое облако», 1-я серия
К Калининградскому порту в условиях высокой секретности движется судно со специальным грузом на борту. За спецгрузом охотятся диверсанты. Они захватывают судно, взяв в заложники часть команды. Если корабль взорвут, то Европу накроет ядовитое облако. «Нерпам» в невероятно тяжелых условиях необходимо проникнуть в стан врага, чтобы предотвратить катастрофу.
Крутой сериал 2019! Лучший фильм Проверка на прочность — все серии подряд! Новинка 2019 Проверка на прочность начинается с того, что после выполнения очередного успешного задания — проверки охраны Службы безопасности, трое друзей собрались уйти на заслуженные выходные, но неожиданно им поступает новое предложение. Согласятся ли друзья на эту авантюру — смотрите все серии подряд онлайн с 1 серии Проверка на прочность прямо сейчас!
Смотри лучшие новинки 2019 года — детективы и драмы, боевики и комедии на нашем канале СЕРИАЛЫ ICTV! Все лучшие сериалы 2019 Пес, Вскрытие покажет, Майор и Магия, Конвой, Танк, Юрчишины и многое другое — все серии подряд только на канале СЕРИАЛЫ ICTV.
Фильм «Шугалей-2» рассказывает о долгих месяцах заключения российского социолога Максима Шугалея и его переводчика Самера Суэйфана в ливийской тюрьме. Несмотря на постоянные издевательства охранников, Шугалей нашёл способ передать на родину ценную информацию. Её он собирал по крупицам, общаясь в тюрьме с различными людьми, в том числе с бывшими чиновниками правительства Каддафи. Из-за этих сведений Максим оказался в центре политической интриги.