Фахреев В. А. Избавление от вредных привычек и зависимостей ч.1

Спорт

Канал автора видео — Трезвый Магнитогорск — www.youtube.com/channel/UCURDDZPA32QDbffdxcs6Gaw/videos
«В чем сила, брат? Сила в Правде.» Ставьте лайки! Отправьте друзьям и знакомым! Добавляйте видео в социальные сети..! Пускай его увидит больше людей...!

Предлагаем вашему вниманию курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко. Занятия проводит социальный педагог Фахреев Владимир Анварович. Курс был проведён с 9 по 17 ноября 2013г. в г.Магнитогорске для всех желающих.

Качаем попу 20 минут. Упражнения для ягодиц и ног | PopSport

Спорт

Упражнения для ягодиц и ног 20 минут.
40 секунд работа / 20 секунд отдых.
Данный комплекс направлен на прокачку и тонизацию мышц ног и ягодиц. Обязательно предварительно сделайте разминку. Если чувствуете силы, то для дополнительного утяжеления можете использовать манжеты. Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм. Лучше сделать меньшее количество повторений, но качественно, тогда эффект от упражнений будет значительнее. Настоятельно рекомендую выполнять комплекс в кроссовках и удобной спортивной форме.
Всем упругих ягодиц и подтянутых ног! :)

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой на ягодицы youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Начало
1. 0:17 Присед с отведением прямых ног назад
2. 1:18 Отведение левой ноги внутрь в сторону
3. 2:22 Повторяем на противоположную
4. 3:24 Ягодичный мост на правую / левую
5. 4:26 Ягодичный мост с подъемом на носочки
6. 5:29 Прыжки со скрещиванием ног широкий присед
7. 6:13 Вынос прямой ноги вперёд — назад
8. 7:34 Повторяем на противоположную
9. 8:38 Полуприсед бокс
10. 9:39 Присед в выпаде в центре
11. 10:42 Вариация ягодичного моста
12. 11:44 Поднимание прямых ног в планке
13. 12:47 На четвереньках поднимание ноги наверх в сторону
14. 13:49 Повторяем на противоположную
15. 14:53 Присед с касанием рук пола выпрыгивание/вставание наверх
16. 15:54 Лёжа на боку отведение прямого бедра наверх
17. 16:57 Повторяем на противоположную
18. 18:00 Поднимание корпуса и отведение ноги наверх
19. 19:02 Повторяем на противоположную
20. 20:06 Полуприсед с пампингом

Попробуйте также:
Кардио тренировка на все тело youtu.be/xiMv7G7Qv6s
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#попа #ягодицы #popsport
Качаем попу 20 минут. Упражнения для ягодиц и ног | PopSport youtu.be/sFfxefJcWm4

Я ДЕЛАЛ ФЛАЖОК НЕ ПРАВИЛЬНО ?? Дмитрий Кузнецов workout

Спорт

Я ДЕЛАЛ ФЛАЖОК НЕ ПРАВИЛЬНО ?? Дмитрий Кузнецов workout

В этом видео мы с Азаром постарались рассказать Вам нюансы и тонкости техники исполнения такого зрелищного элемента, как Флажок. Рассказали как облегчить его исполнение иего изучение!

Мой Инстаграм: www.instagram.com/dima_kuzya/
Инстаграм Азара: www.instagram.com/azar_workout/
Одежда RD: roadtothedream.com/

#флажок #calisthenics #обучалка

Топ 5 Ошибок в Стойке на Руках (ИЗБЕГАЙ ИХ)

Спорт

Стойка на руках…
Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com
Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Road to the Dream: www.instagram.com/roadtothedream/

музыка: Disclosure — You