Меня зовут Виктория Лапко, я инструктор йоги и реабилитолог. И на этом видеоуроке я расскажу об опасных упражнениях для людей, у которых есть проблемы в пояснице. Это могут быть протрузии, грыжи или просто очень сильная боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
С упражнениями подобного рода вы можете встретиться на йоге, на занятиях по фитнесу, пилатесу, на комплексных тренировках или когда занимаетесь по видеороликам. Сами по себе эти упражнения могут быть полезны, но только если вы здоровы. В том же случае, если есть острая боль в пояснице – избегайте этих направлений движений, которые показаны на уроке. Вам нужен щадящий режим и специальная нагрузка для позвоночника.
______________
Приглашаю пройти онлайн-курс «Detox Challenge – 8. Осенняя ревизия». Стартует 23 сентября 2019 года.
Это комплексная программа, которая включает утренние онлайн-занятия йогой, корректировку питания, информационную поддержку и теоретические вебинары.
Программа проходит в онлайн-режиме в закрытой группе в ФБ и чат с информационной поддержкой в WatsApp.
Длительность 3 недели.
В программе:
— 3 раза в неделю утренние занятия йогой онлайн;
— специально разработанное Detox-меню;
— мягкие Detox-процедуры;
— поддержание здорового графика дня работа/отдых/сон;
— ежедневные инструкции чтобы вам легко было двигаться в ритме;
— постоянная поддержка и контроль группе.
Старт 16 сентября – теоретический вебинар после которого у вас будет неделя на подготовку. Сама программа продлится с 23 сентября по 13 октября.
Проводить курс буду я, Виктория Лапка – реабилитолог, преподаватель йоги, консультант по питанию.
Стоимость – 60$ или 1500 грн. Регистрация 063 235 92 63 (Viber) Иванна. Вопросы организационного характера или по программе – это ко мне 972539360059 (Viber,Telegram, WhatsApp) или в ЛС.
● Фильмы и Сериалы ● Бесплатно и Онлайн ● Подписывайся и Смотри! ● bit.ly/moviesandserials »»»»»»»»»»»»
Джейн Кэллахан — авантюристка, приехавшая в Россию для промышленного шпионажа. Генерал Радлов — тот, кого ей положено соблазнить дабы выведать важную тайну. Андрей Толстой — молодой романтичный юнкер. Работодатели красотки Джейн не могли предвидеть ее встречу с Андреем и неожиданно вспыхнувшее взаимное чувство.
╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾╾
Год: 1998
Страна: Россия/Франция/Италия/Чехия
Режиссер: Никита Михалков
Сценаристы: Рустам Ибрагимбеков
Оператор: Павел Лебешев
Музыка: Эдуард Артемьев
В ролях: Алексей Петренко, Леонид Куравлев, Владимир A. Ильин, Никита Михалков, Олег Меньшиков, Авангард Леонтьев, Евгений Стеблов, Марина Неелова, Julia Ormond, Ричард Харрис, Анна Михалкова, Марат Башаров, Роман Радов, Сергей Стеблов, Сергей Пинчук, Артем Михалков, Сергей Мухин, Надежда Михалкова
Когда вы думаете о вулканах, что первым приходит на ум? Потоки красной раскаленной лавы, текущие по склонам? Темные облака пепла, взмывающие высоко в небо? Может, вы думаете о расслабляющих горячих источниках? Обычно мы представляем себе одно: серую конусообразную гору, нависшую над горизонтом. Но она может быть такой же пышно-зеленой, как и любая другая! Естественно, на ее вершине расположена огромная дыра. Отверстие, уходящее далеко вниз…
Внутри него плещется лава и газы, которые толкает наружу. Лава настолько горячая, что, если бы вы стояли на вершине вулкана глядя вниз, по ощущениям ваше лицо было бы не холоднее того жидкого камня! Вулканические извержения никогда не происходят бесследно. И я говорю не только о людях, живущих поблизости. Последствия ощущаются и в глобальных масштабах! К примеру, из-за раскинутой в воздухе пелены пепла самолеты какое-то время не могут летать. Но что, если бы вулканов не существовало? Осталась бы Земля прежней?
#adme
ТАЙМКОДЫ:
Как извергаются вулканы? 1:21
Вся вода на Земле появилась из-за вулканов? 2:53
Как вулканы создали самую плодородную почву 4:38
Почему вулканы приносят пользу и по сей день 6:11
Мы знаем, как прокачать твоё настроение! Our App — bit.ly/3ofdOpZ.
«Курорт. Провинциальная история Хэ»
Жанр: Черная комедия, 35 минут
Режиссер и продюсер: Григорий Иванец (https://www.instagram.com/ivanetsss/)
Оператор: Антон Хамчишкин
Сценарий: Александр ДЫМ
в главных ролях:
Иван Фоминов
Дарья Халеева
Роман Кваша
Нильс Фаберже
Олег Блинов
Владимир Колосов
Слава Ширинкин
Константин Игнатьев
Дмитрий Новиков
Максим Татаринов
Дмитрий Антиосов
Женя Крыл
Саша Зигзаг
Александр Дым
Андрей Железный
Денис Юшечкин
Сергей Путинцев
Татьяна Шмелева
и др.
Поломка машины в пути приводит банду футбольных хулиганов к яркому путешествию в самую темную и тайную изнанку жизни провинциального городка
Кинокомпания: tcp.net.ru
По всем вопросам и предложениям: ivanetsss@yandex.ru
Генеральный партнер: компания РУСУЛЬТРАС www.rusultras.ru/
В самом конце видео я разыгрываю ножик FlexCut!
— И хотя у меня есть хороший распиловочный станок, мне понадобился небольшой мобильный станочек для выездного проекта. В одном из своих видео я показывал как сделать параллельную направляющую шину для циркулярной пилы. С ее помощью я нарезал три палки мдф шириной 8 см и две по 5 см. Из 8 см палок я сделаю параллельный упор, а 5 см пойдут на ребра жесткости.
Также у меня был кусок МДФ к нему я буду крепить циркулярную пилу. Важно чтобы хотя бы один угол у этого куска был прямым. В моем случае этот и этот углы прямые, так как все три кромки заводские. А вот с этой стороны углы могут иметь отличное от 90 градусов значение, тк кто-то тут пораоботал лобзиком. Далее в видео весь процесс изготовления станка буду вести, например, от этого угла.
Нам необходимо разместить пилу таким образом чтобы диск циркулярной пилы был перпендикулярен вот этой стороне.
На самом деле это не так сложно, нам даже не понадобится профессиональный разметочный инструмент, лишь потребуется кусок какого-нибудь материала с правильной геометрией, то есть с двумя параллельными сторонами. У меня это кусок ламината, у вас может быть какая-нибудь доска, кусок МДФ с заводскими краями, фанерка или что-то еще. Единственное условие, чтоб эта сторона была параллельна этой! Совмещаем край МДФ с краем ламината. Струбцинами закрепляем.
Сделав 4 отверстия в подошве циркулярной пилы размещаем ее плотно прижав к стороне куска ламината. Фиксируем циркулярку при помощи двух саморезов. Убедившись, что все хорошо закреплено — делаем отверстие в МДФ. Обратите внимание, что на моей циркулярной пиле стоял расклинивающий нож, его я перед этой операцией снял.
Отлично, дырень сделали. Теперь давайте сделаем параллельный упор. Совмещаем два 8 см куска МДФ, фиксируем струбцинами и закрепляем все это дело саморезами. Далее фиксируем будущий параллельный упорструбцинами таким образом, чтобы он был касался диска циркулярной пилы. Обратите внимание на твердосплавные зубья. Параллельный упор должен касаться именно их. Фиксируем упор струбцинами. Теперь берем оставшийся 8 см кусок МДФ и крепим его вот так. ПРоверяем параллельность упора.
Ну что, в общем-то все готово. Фиксируем кнопку включения и можно произвести тестовый распил. Попробую отпилить отпилить от этой доски кусок шириной в 47 мм.
Да, кстати, если хотите работать без травм, обязательно установите обратно расклинивающий нож перед началом работ. Во многих случаях он защищает от такого явления как обратная отдача. А также сделайте себе безопасные толкатели.
— Правила конкурса очень простые:
— конкурс продлится примерно две недели;
— победитель будет выбран мной лично и объявлен в одном из видео;
— для участия в конкурсе необходимо быть подписчиком канала, лайкнуть это видео и оставить под видео комментарий с идеей оформления моего канала
— также для участия в розыгрыше необходим паспорт или согласие родителей на участие!
— принять участие в конкурсе может любой житель планеты Земля, я вышлю нож в любую точку нашей планеты.