В столице Гватемалы есть так называемая Зона 3. Местные жители называют её Майна (шахта). Это граничащий со старым городским кладбищем гигантский овраг, в который каждый день сваливают тонны мусора. Сюда стекаются тысячи людей, которые зарабатывают на жизнь сортировкой отходов: ведь металл, картон, стекло можно продать перекупщикам. Редкие счастливчики находят монеты и даже серебро или золото. Но и риск велик – то могильная плита упадёт на людей, то оползень увлечёт вниз несколько человек. Никто не будет искать их тела – кажется, что они просто растворяются в этой агрессивной среде…
Ан-22 Антей — советский тяжелый турбовинтовой военно-транспортный самолет, созданный в ОКБ Антонова в 1960-хх.
Созданный для обеспечения перевозок тяжелых и крупногабаритных грузов, а так же парашютного десантирования Ан-22 стал выдающейся для своего времени машиной. По сей день он считается самым крупным турбовинтовым самолетом в мире.
Всего было изготовлено 69 самолетов этой модели, которые активно применялись в составе ВВС СССР. На 2020 год большая часть парка списана, однако, несколько единиц до сих пор в строю в ВКС РФ и авиакомпании Antonov Airlines.
Другие выпуски с ЭЛЕОНОРОЙ: clck.ru/EqCdR
Как раскрыть тазобедренные суставы. Вместе с балериной и педагогом Элеонорой Богдановой разбираемся — все ли могут сесть на поперечный шпагат?
Смотрите наш самый популярный плейлист РАСТЯЖКА ТАНЦЫ: clck.ru/EqChh
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
0:00 Привет!
1 Круг
1. 0:20 Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
2. 1:20 Прыжки с прямых ног в полуприсед в стороны
3. 2:20 Планка — скалолаз (не бег, просто подтягивание)
4. 3:20 Скручивания — велосипед
5. 4:20 Планка-медведь, руки касаются плеч
6. 5:20 Супермен
7. 6:20 Скручивания из стороны в сторону с прямыми ногами, руки в упоре сзади
8. 7:20 Выпады назад поочередно
9. 8:20 Статика на предплечьях
2 круг
1. 10:00 Бег на месте со средним подниманием бедра
2. 11:00 Прыжки в стороны со скрещенных ног
3. 12:00 Планка — быстрый скалолаз
4. 13:00 Скручивания — велосипед по 3 раза на ногу
5. 14:00 Планка-медведь основная
6. 15:00 Подъем корпуса отжимание от опоры
7. 16:00 Обратные отжимания, ноги согнуты
8. 17:00 Выпады назад и внутрь поочередно
9. 18:00 Статика на прямых руках
3 круг
1. 19:40 Бег на месте с высоким поднимание бедра
2. 20:40 Прыжки в стороны с двойным пампингом
3. 21:40 Планка — джек
4. 22:40 Скручивания — велосипед с прямыми руками
5. 23:40 Планка-медведь — шаги вперёд-назад
6. 24:40 Подъем корпуса, руки и ноги в стороны (широко)
7. 25:40 Скручивания руки в упоре на правую/левую/обе
8. 26:40 Приседы в выпаде из стороны в сторону
9. 27:40 Планка руки, руки немного впереди
Всем привет! В этом ролике я расскажу, что такое внимание, как оно влияет на нашу жизнь и почему важно научиться управлять им. А также разберем самые эффективные упражнения и техники для развития концентрации внимания.
0:08 Что такое внимание
0:34 Почему важно научиться им управлять
2:37 Подводящие упражнения
3:21 Основной принцип управления вниманием
4:06 Секундная стрелка
4:31 Непрерывное созерцание
4:54 Чтение
5:23 Прием пищи
5:55 Счет
6:20 Паузы
6:34 Медитация
7:00 Польза концентрации
7:36 САМОЕ ГЛАВНОЕ
8:58 Итог
Запишись на онлайн-курс по продольному шпагату от Котельниковой Дарьи: imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
imagineFITNESS предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья @daria_gym
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
℗ 2019 Hitco And Godd Complexx, Inc. under excl. lic. to Effective Records / B1 Recordings GmbH, a Sony Music Ent. company
Remixer: Imanbek
Vocals: SAINt JHN
Composer: Carlos St. John
Composer: Lee Stashenko
Composer, Lyricist: Phillips Carlos St. John
Composer, Lyricist: Stanshenko Lee