Vasiliy Nikitin - Chillout Ambient Mix 016

Спорт

Download mix mp3: zen.yandex.ru/media/id/5d9ef0f586c4a900b246e802/skachat-miksy-download-mixes-5d9f65dae3062c00b1fb8141

01 Biscaine — Sunrise At Paradise Beach (Original Mix)
02 Green Sun — The Last Battle
03 Paul Lawler — Mair Go Bas
04 Valdi Sabev — Perfect Day
05 Jens Buchert — 1000 Miles (Instrumental Mix)
06 Ozo Effy — Infinite World
07 Obliteral — Here I Am
08 Chill Emotions — Soundfreak
09 Еmancipator — Siren
10 Jon Hopkins — Candles

VK- vk.com/chillout_ambient_mix
Facebook- www.facebook.com/groups/chillout.ambient.mix
Radio- 101.ru/personal/userid/635576

Sleep (Solarstones Afterhours Mix)

Спорт

Provided to YouTube by Nettwerk Records

Sleep (Solarstones Afterhours Mix) · Conjure One · Rhys Fulber

Sleep Remixes

℗ 2002 Nettwerk Productions

Additional Production: Andy Bury
Remixer: Andy Bury
Vocals: Conjure One
Guitar: Nyje Summers
Additional Production: Rich Mowatt
Remixer: Rich Mowatt
Composer: Billy Steinberg
Composer: Claire DUbaldo
Composer: Conjure One
Composer: Richard Nowels

Auto-generated by YouTube.

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

Спорт

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.
2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ
Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

1. Jumping Jacks.
2. Воздушные приседания.
3. Бёрпи.
4. Планка.
5. Прыжковые выпады с чередованием.
6. Шагающая планка.
7. Лягушачьи прыжки.
8. Приседания сумо с наклонами.
9. Отжимания по сторонам с коленей.
10. Ножницы.

Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.

Лучшие статьи о похудении читайте тут: lifehacker.ru/kak-pohudet-luchshie-sovety/

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений

Спорт

Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратиться к специалисту. В противном случае — у вас есть прекрасный шанс вылечить себя самому, или по крайней мере значительно улучшить свое состояние путем выполнения предложенных упражнений