Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza
Проект Алексея Мокшина: vk.com/almex83

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza
Проект Алексея Мокшина: vk.com/almex83

Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru

Сергей Югай подробно расскажет об основных ошибках в тренировках и питании, которые мешают построить качественную мышечную массу.

В процессе разбора ошибок Сергей Югай ответит на такие вопросы: 1) как составить тренировочный сплит 2) как достигнуть максимальной эффективности при построении мышечной массы
3) как питаться правильно, чтобы мышцы росли и многие другие

Подписывайтесь на Инстаграм Мышцы.рф: instagram.com/musclerussia/

Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG

Сергей Югай ВК: vk.com/sergeibodik

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Как тренироваться без вреда для здоровья? Чем бы вы ни предпочитали заниматься, будь то бег, плавание или спортзал, ясно одно: мы тренируемся куда больше, чем раньше. Только в России с 2012 года открылось более 5 000 фитнес-клубов. К сожалению, часто при выполнении упражнений допускаются серьезные ошибки, которые могут серьезно навредить здоровью. Как тот, кто занимается бегом, может покалечить ноги, тренируясь на бетонном покрытии, так и любой мужчина может навредить себе, занимаясь, на первый взгляд, безопасно. Мы составили для вас список из пяти самых бесполезных или опасных упражнений, от которых стоит держаться подальше, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми.
Не забывайте: несмотря на то, что выполнение физических упражнений — это верный путь к здоровью, даже они могут приносить больше вреда, чем пользы. Следите за собой, если чувствуете непонятную боль в плечах или руках после тренировки. Нужно понимать, что каждое упражнение необходимо выполнять строго по инструкции. Если вы делаете что-то даже немного неправильно, все труды могут оказаться напрасными.

Тайм-коды:
Упражнение #1 1:24
Упражнение #2 4:41
Упражнение #3 6:27
Упражнение #4 7:41
Упражнение #5 9:29

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Спортзалы заполнены дешевым оборудованием для мышц кора и пресса. Даже если тренажер идеально настроен под размеры вашего тела, все равно остается высокая вероятность того, что вся нагрузка пойдет на поясницу. Постарайтесь найти тренера, который объяснит вам лучший способ выполнения упражнения. Можно решить, что тренажер бесполезен, но, возможно, вы просто что-то не учитываете.
— Жим от плеч за головой — еще одно опасное упражнение, которое лучше не делать. Когда вы что-то держите за головой, ваши плечи оказываются в опасности, которая только усиливается от любого дополнительного веса.
— Другое устройство, от которого стоит держаться подальше, это тренажер Смита. Тренажер Смита — это стальная стойка, которая помогать при выполнении приседаний. Нужно распределять свой вес равномерно, чтобы не навредить себе. Однако на тренажере Смита ваша спина всегда остается прямой.
— Тренажер для отведения бедра выглядит как тренажер для ног, однако большая часть нагрузки достается конкретно бедрам. В реальной жизни не существует движения или задачи, требующей от ваших бедер таких усилий.
— И еще один опасный вид тренажера — для вращения торсом сидя. Врачи выяснили, что на самом деле он слишком нагружает позвоночник. Ирония в том, что чем больше вы используете этот тренажер для растяжения косых мышц, тем хуже вы делаете своему позвоночнику.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Словения — это открытие года для меня. Поэтому в ролике больше о Словении и меньше — о всем остальном. Но тем не менее здесь будет:
— Озеро Блед
— Бохиньское Озеро
— Почему иногда следует объезжать стороной столицы
— Немного о валюте, платных дорогах и ценах на бензин
— Немного о том, как я бронировал отели в этой поездке
— И самое главное: о том, почему путешествовать на машине — это круто.

Подписаться на канал bit.ly/Follow_Ptushkin

Смотреть первый выпуск из Словакии
youtu.be/iQoUzzQj6cQ

Music by:

Sky.High soundcloud.com/skyhighbeatss
Aimless soundcloud.com/aimless-beats
Pushkin Kleizmer Band: Limonchiki

Съемка и монтаж: Всё сам.

я в инстаграмме: www.instagram.com/ptuxerman
я в фейсбуке: www.facebook.com/ptuxerman
я в саундклауде soundcloud.com/ptu

Все новинки канала смотри в приложении «Моя планета»: App Store — bit.do/planet_ios, Google Play — bit.do/planet_android

Анатомия монстров. Аэробус
▶Подпишись на канал Наука: www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1
▶Все выпуски подряд: www.youtube.com/watch?v=awk_9fBHGAM

Привет!
Я провел рандом и теперь знаю двух счастливчиков, которые полетят в Гонконг вместе с Air Astana.
Иииии, барабанная дробь, Вадим Горякин и Alex Kim – поздравляю вас.

Жду писем на почту tatiana.shevchuk@tripmydream.com до 6/06/2019. Там расскажут, что и как делать.

Что нужно было сделать?
① Посмотреть до конца это видео и поставь лайк.
② В комментариях к видео на YouTube рассказать, какой ты представляешь себе жизнь в Гонконге, например, «Жизнь в Гонконге – это совершенно другой мир, динамичный, интересный и непривычный для европейцев.» И не забудьте добавить хештег #вАзиюсAirAstana
③ Подписаться на мой канал на Youtube, если еще не сделали это.

ВАЖНО:
▶ Счастливчиков будет двое – каждый из них получит по одному авиабилету в Гонконг.
▶ Победители были определены при помощи random 30/05/2019. Результаты будут опубликованы в комментариях под видео на YouTube.

Мы продолжаем наш азиатский сезон «Экспатов» – это проект, который знакомит вас с городами, глазами людей, которые туда переехали. На очереди Гонконг! Этот город – просто пушка. Динамичный и современный, в нем сотни небоскребов органично соседствуют с дикой природой и тропическими лесами, а насыщенная деловая жизнь сочетается с яркой повседневностью.

Кстати, Гонконг – это город, в котором вы уж точно можете не переживать, если не взяли с собой кошелек или карту. ApplePay вас выручит! Что нужно, чтобы им воспользоваться? Первое – iPhone. Второе – любая карта ОТП Банка от Mastercard. У меня к Apple Pay подключена моя основная карта для путешествий OTP Black. Это очень безопасно и удобно!

Используйте специальный промокод Burenok и получайте 5 000 бонусов в подарок при оформлении карты. Оформляйте карту по этой ссылке и путешествуйте с комфортом: bit.ly/otp_black

На этот раз у нас трое героев. Первый из них – Тарас – доктор наук, специалист в области ядерной физики, который переехал в Гонконг по приглашению Университета Гонконга и сейчас преподает в нем. Это, на минуточку, один из топовых университетов Азии, который к тому же входит в ТОП-30 университетов мира. Тарас расскажет как его туда занесло, как устроена учеба и работа в Гонконге, о разрыве шаблона, который произошел после его переезда в Гонконг, как он выучил китайский язык и почему с китайцами иногда нужно быть грубым.

Второй герой, Федор – IT-специалист, который перебрался сюда из России и работает в одном из крупнейших стартапов Гонконга, который стоит больше 1 миллиарда долларов. Мы прогуляемся по району иммигрантов и заглянем на рынок Sham Shui Po, а попутно Федор расскажет про свой переезд в Гонконг, об аренде квартир в Гонконге, бизнесе, менталитете и об истории этого города. Без пикантных подробностей тоже никак – как найти бордель в Гонконге вы тоже узнаете.

Третья героиня, Вика, в 3 года вместе с мамой переехала в Гонконг и живет здесь всю сознательную жизнь, а ее мама открыла здесь первый в Гонконге украинский ресторан «Ivan Kozak». С Викой мы повстречались в порту Абердин – месте укрытия кораблей от тайфуна, там заглянем в аутентичную гонконгскую кафешку и посмотрим как там все устроено. По ходу дела Вика расскажет нам о своем детстве и взрослении в Гонконге, учебе в Японии, свою жизнь в Гонконге и еще о многих интересных вещах.

Приготовьтесь к увлекательному приключению длиной в полтора часа: вы узнаете, как живут наши в Гонконге, как прошла адаптация, чем их удивил, порадовал или разочаровал Гонконг. Обещаю, будет очень интересно! Я очень хочу, чтобы и вы своими глазами увидели эти невероятные небоскребы, покатились по городу и почувствовали его дух – скорее смотрите видео и участвуйте в розыгрыше авиабилетов.

#Экспаты #Гонконг #Китай #ЭкспатыАзия

❤Наши герои:
Тарас Локотько– www.facebook.com/taras.lokotko
Федор Коршунов – www.instagram.com/fedorhk
Вика Ванг – www.instagram.com/vikioiu9870

✔ Рекомендую посмотреть на TripMyDream:
Поиск дешевых авиабилетов – bit.ly/2MHeyWq
ЭКСПАТЫ. Жизнь в Бангкоке – youtu.be/e6o3ZEexdAg
Ночная жизнь в Бангкоке – youtu.be/nbzkTgpxQmM

TRIPMYDREAM
❤ Telegram-канал TripMyDream: teleg.one/tripmydream
❤ TripMyDream в Facebook: www.facebook.com/TRIPMYDREAMcom/
❤ Instagram TripMyDream: www.instagram.com/tripmydream

Я В СОЦСЕТЯХ:
❤ Telegram-канал – @andrey_burenok (https://teleg.one/andrey_burenok)
❤ Я в Facebook – www.facebook.com/burenok.andrey
❤ Я в Instagram – www.instagram.com/andrey_burenok/

Первая часть — youtu.be/QlBEwJh5JaA

Впервые в жизни побывал в чернобыльской зоне отчуждения. Всегда хотел, но не просто в качестве туриста. Я хотел немного изучить местность, провести ту не один день, походить не только по самым известным местам. Поэтому, мы отправились туда на машине и на несколько дней. Постараемся в двух сериях рассказать как можно больше и интереснее про эти места.

Спасибо за профессиональную помощь ребятам из www.chernobylzone.com.ua/
У них можно взять классный тур!

Видео снято на Sony X3000 и a6600 16-70/4.0

Канал в Telegram – t.me/igtrip
Поддержка канала на Patreon — www.patreon.com/igtrip
Подкаст Its a good cast — podcasts.apple.com/ua/podcast/its-a-good-cast/id454929808?l=ru

Лучшие сумки и рюкзаки лично от нас — www.youtube.com/playlist?list=PLZUB6PLjHyZhj2v6yE3ZV9TocqIZnOdYa

По вопросам сотрудничества — itsagoodtrip@gmail.com

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ — goo.gl/k8qSdz

Мой канал про технологии — www.youtube.com/keddr

Мой Instagram — instagram.com/lyapotasasha/
Мой Twitter — twitter.com/lyapotasasha/
Мой FB — www.facebook.com/lyapota

Среди наскальных рисунков северных народов встречаются совершенно непонятные изображения: то ли люди в огромных шляпах, то ли грибы со странными ножками, похожие на человеческие тела. Возникла мысль, что народы севера воочию наблюдали за представителями высокоразвитой расы инопланетных существ, похожих на гигантские грибы…

В мире множество тайн, но с нашей программой вы станете ближе к их разгадкам. Каждый фильм основан на научных открытиях, которые не известны широкому кругу людей. Новые факты заставят пересмотреть свои взгляды на многие темы Как разобраться в тысячах вопросов, которые остаются без ответа, знает РЕН ТВ. В документальном цикле «Великие тайны» мы приподнимем завесу над загадками современности.

Действительно ли кошки обладают волшебными целительными силами или это эффект плацебо? Каким образом они чувствуют приход хозяина задолго до его появления? Правда ли, что они способны предвидеть природные катаклизмы? Расскажет программа «Нераскрытые тайны».