[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
Программа тренировок из видео и материалы про осанку вот тут: bit.ly/2dR3535
P.S.
1. ПОДХОДЫ — первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения — стандарт 12-15.
3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.
5. Основной смысл — Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.
6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты
И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.
Также не лишним будет включить:
— Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. — Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Съемки проходили в фитнес-клубе премиум-класса NOVA ARENA Fitness на Гражданском проспекте, 100 www.novaarena.ru/
________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Это не лучшая программа и не супер ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Читмил или Рефид? Как избежать адаптации к Диете.
Данный обзор и тактика использования манипуляций с макросами, позволит вам замедлить адаптацию к диете и избежать так называемого ПЛАТО.
НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать проф. схемы. Начните с азов по первым урокам и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы однотипные, но эндокринная система и внешние условия делают из нас уникальные ромашки, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя.
Тайм коды для нервных:
0:00:46 — механизм адаптации на Диете. Поломка Метаболизма
0:01:49 — Лептин
0:12:32 — Почему и когда вам нельзя использовать мои уроки?
0:18:27 — Моя форма на углеводах в течении зимы.
0:18:59 — Читмил (Cheat meal — обман едой). Основные правила
Читмил должен быть всегда запланированным, а не спонтанным срывом. Заслуженным и заработанным.
0:32:51 — Рефид (Refeed — временное увеличение углеводов до нескольких дней)
РЕфид не должен быть поеданием на скорость. Лучше увеличить продолжительность, чем пытаться затолкать ВСЕ в отведенное время.
0:47:48 — Обзор продуктов для Читмила и Рефида
0:58:12 — Обзор Фитнес печенья, развод потребителей.
1:09:27 — Белковые батончики для похудения Slim
1:11:03 — Доширак
========================================
cheat day загрузка углеводами безуглеводка читмил на сушке разгрузочный день сбросить лишний вес углеводы сушка тела диета не худею
Моя Система Жиросжигания: vip-diet.ru/
ФМ4М — Серия роликов из проекта «Фитнес модель за 4 месяца»
Краткий ЛИКБЕЗ по Спотривному Питанию: Четвертая серия программы ФМ4М.
ПОЛНОСТЬЮ БЕСПОЛЕЗНЫЕ:
Трибулус — не работает, независимо от содержания в экстракте сапонинов и фурустанола в частности.
ZMA — цинк магний витамин Б6 — не работает, не повышают тестостерон.
DHEA — Дегидроэпиандростерон – предшественник прогормонов андростендиола и андростендиона. НЕ РАБОТАЕТ!
ALA (альфа-линоленовая кислота) — относится к жирным кислотам омега3. Нет смысла в отдельной добавке вообще, вероятность её дефицита стремится к бесконечному нулю.
CLA — Конъюгированная линолевая кислота — Максимальная эффективность 90гр жира в неделю, при повышения риска развития диабета.
ПИКОЛИНАТ ХРОМА — настолько пустой, что его даже перестали продавать самые бессовестные продавцы, хотя не все.
Хитозан — деньги на ветер.
Ингибиторы миостатина (белок, регулирующий предельные возможности роста мышц). При испытании на людях эффекта не выявлено.
[УСЛОВНО БЕСПОЛЕЗНЫЕ]
(Неоправданно Дорогие, либо низко эффективные, либо с недоказанной эффективностью)
Аминокислотные комплексы — фактически прессованный протеин, с завышенным ценником.
Левокарнитин — не является жиросжигателем, это транспортный агент, обслуживающий процесс липолиза.
BCAA — самый дорогой способ получить глюкозу. Дорого с сомнительной эффективностью.
ВСЕ Безэфедриновые жиросжигатели — Не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова, в основном стимулируют расход калорий, некоторые воздействуют на рецепторы.
Предтреники — используются, как стимуляторы ЦНС.
ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ — работают только во время применения. Низко эффективные.
Растительные стеролы (в том числе, экдистерон) — для мужчин практически бесполезен, крайне слабый, дозировки для женщин 300-500мг в сутки.
Комплексы биофлавоноидов, экстракт смилакса лекарственного и ферулиновая кислота повышают иммунитет, снижают уровень холестерина и ускоряют восстановительные процессы.
Все перечисленные препараты могут использоваться как антиоксидантные и общеукрепляющие добавки.
Как бы этого не хотелось производителям спортивного питания, к приросту мышечной массы они никакого отношения не имеют.
Любая аминокислота в отдельности, включая всеми любимый ГЛЮТАМИН, АРГИНИН.
Гейнеры — переплачивать за сахар в протеине? Вы серьезно?
«Дотренировочные» и «Восстановительные» добавки.
Основное их преимущество – удобство: купил, развел водой и выпил.
Основной недостаток – большая часть компонентов таких напитков вам не пригодится.
==================================================
fat man sport food fm4m fourth series Ярослав Брин бады похудание спортпит продуктовая корзина
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Диета Жиробаса / ПП для ТП. Diet fat man [ФМ4М-5\8].
Результаты диеты через 2,5 месяца:
Старт: вес 105 кг, жира более 30%
На день съемок: Вес 90 кг, жира 19%.
Пятое видео из проекта «Фитнес модель за 4 месяца»
Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать.
Из ролика вы узнаете:
— Какое спортивное питание я использую
— Что важнее Калории или БЖУ
— В чем ошибка Гибкой диеты
— Что такое «Reward System»
— Как избавится от пищевой зависимости
— Основной подход к питанию до достижения жира. мальчики до 15%, Девочки до 20%
— Инсулиновый Индекс и т.д.
Лето — период умственных недомоганий, ибо в это время максимально раскрывается тема сисек и отпусков.
В народе нарасхват пляжные труселя, солярии и скидки в фитнес залы на осень, ибо бледная задница и отвисшие окорочка ставят под угрозу даже самую высокую самооценку…
Ты слишком много задолжал самому себе своими обещаниями и планами!
Сегодня опять обещал что-то, но в глубине, чего-то там, уже знаешь что Обломов.
Перестань обещать, начинай отрабатывать долги.
➡Я знаю, как хочется спать, если нет цели, ради которой хочется вставать.
➡Я знаю, как хочется сладкого, если жалость к себе — это единственное удовольствие, которое у тебя осталось.
➡Я знаю, как опускаются руки, когда ты ошибаешься 10 из 10, все твои лифты идут в депо и
хочется одолжить парочку ясных дней у Газманова, а то что-то в последнее время все землю ноздрями да ноздрями.
НО!
Трепетным душам ранимых лузеров и трогательным няшным метросексуалам место в раю, а не в этом весёлом говне, которое называется «РеальностЬ».
Ты либо грустный слоник с перитонитом, либо человек ответственный с нужным количеством хромосом.
Пересчитай, если сомневаешься в своих возможностях!
У ФМ4М – формат «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ!» Самая сложная модель и одновременно самая эффективная!
Если правильно и до результата, результат вопрос времени.
Всего за 2 года масса мышц Виталия Угольникова удивляет даже именитых бодибилдеров. Молодой атлет в интервью Алексею Мокшину рассказывает о химии, реакции людей, и резкой популярности. Мутант мышечной массы из Сахалина.
Молодой спортсмен совсем недавно переехал в Питер, где свою карьеру бодибилдера. Звёздная болезнь и популярность проблема для многих молодых атлетов. Но Виталий бодибилдер скромный и такая стремительная популярность непривычна. Зато известность даёт свои плюсы, в плане заработка и спонсорства. Бодибилдинг спорт не дешёвый, поэтому сотрудничество с брендами помогает в подготовке.
У Виталия есть база в виде пауэрлифтинга, которая помогла нарастить основную мышечную массу и силовые показатели. А бодибилдинг, по убеждениям нашего героя – это ощущения. Каждую мышцу надо прочувствовать и проработать до отказа. Только продуманный тренировочный процесс ведёт к результату.
Хейтеры и негативные комментарии воспринимаются спокойно. Но неприятно, когда за рубежом форму оценивают и мотивируют, а в родных краях получаешься слишком много критики. Например, очень часто говорят об отдышке спорстмена в молодые годы.
Совершенствованию нет предела, и свои мышцы хочется улучать и улучшать. Когда начать заниматься бодибилдингом? С 16 лет и следует начать с теории и знаний о физиологии и питании, что не потерять время. Питание это основа прогресса в бодибилдинге. Спортфаза побывала не легкой тренировке рук Виталия, но надеемся ещё узнать секреты как накачать огромные ноги, как у молодой белой надежды бодибилдинга.
Всем привет друзья с вами как всегда Алексей Мокшин на канале Спортфаза. В этом выпуске я возвращаюсь к истокам Спортфазы — к Мотивации. Это авторская работа, которая требует значительно больше времени нежели мои старые мотивации, которые зачастую были просто переводами. Поэтому большущая просьба к вам всем поддержать видео лайком. Спорфаза — развиваемся вместе!
Sportfaza, Спортфаза, спорт фаза мотивация, MokshynNews, Новости спорта, Алексей Мокшин, Мотивация, Тренер садист, тренер, тяжелые тренировки, тренировка в зале, тренировки для девушек, тренировки, программа тренировок, как накачать, мыщцы, фитнес, спорт, тренажерный зал