Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Начало
1. 00:17 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса
2. 1:18 Выпады назад
3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки
4. 3:25 Планка собака мордой вниз
5. 4:26 Боксирование в полуприседе
6. 5:29 Планка — скалолаз
7. 6:31 Супермен
8. 7:33 Лодочка планка
9. 8:36 Ходьба в полуприседе
10. 9:39 Отжимания с колен
11. 10:41 Ягодичный мост подъем корпуса
12. 11:44 Велосипед
13. 12:46 Лодочка
14. 13:50 Планка на предплечьях
15. 14:52 Пампинг в полуприседе

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Попробуйте также:
Упражнения для ягодиц youtu.be/sFfxefJcWm4
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport youtu.be/e1GbGNYIGB4

Запишись на онлайн-курс по продольному шпагату от Котельниковой Дарьи:
imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!

———————————————————————————————

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

imagineFITNESS предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях:
Инструктор: Котельникова Дарья @daria_gym
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

#шпагат #растяжка #шпагатдляначинающих #шпагатдома #шпагатвидео

► Please subscribe for more videos bit.ly/31JQ3gR
You can also leave a like and share my videos if you want!
► Thank you watching video!
Hope you guys continue to support the channel.
DONT FORGET TO SUBSCRIBE!!!

► Workout Music now by clicking on logo in the lower right corner of this video. As a subscriber you get immediate information on new videos we are posting.
Follow Videos by THE ROCK
➢Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCBdw…
➢Instagram: bit.ly/2aeCStt
➢Facebook: bit.ly/2a6ppES
Follow Andrei Deiu
Youtube: www.youtube.com/channel/UCgOO-SRCWE8lhYqpo2kKvFw
Follow ANLLELA SAGRA
➢ MAIN INSTAGRAM: instagram.com/Anllela_sagra
➢ BACK UP ACCOUNT: instagram.com/Anllelasagra_
➢ VIDEO ACCOUNT: www.instagram.com/anllelasagr...
➢ FACEBOOK: www.facebook.com/Anllela-Sagr..
Follow NEFFEX
Spotify: smarturl.it/neffex_spotify
SoundCloud: smarturl.it/neffex_soundcloud
Facebook: smarturl.it/neffex_fb
Instagram: smarturl.it/neffex_instagram
Twitter: smarturl.it/neffex_twitter
YouTube: smarturl.it/neffex_youtube
Follow [NCS]
[NCS]
• soundcloud.com/NoCopyrightSounds
• instagram.com/NoCopyrightSounds
• facebook.com/NoCopyrightSounds
• twitter.com/NCSounds
• www.twitch.tv/nocopyrightsounds

Provided to YouTube by Universal Music Group

8 Mile (Soundtrack Version (Edit)) · Eminem

8 Mile

℗ 2002 Shady Records/Interscope Records

Released on: 2002-01-01

Associated Performer, Drum Programmer, Producer, Studio Personnel, Mixer, Unknown, Other: Eminem
Associated Performer, Keyboards, Producer, Additional Producer: Luis Resto
Studio Personnel, Mixer, Recording Engineer: Steve King
Studio Personnel, Recording Engineer: Mike Strange
Composer Lyricist: Marshall Mathers
Composer Lyricist: Luis Resto

Auto-generated by YouTube.

МУЗЫКА — АЛЕКСАНДР ЛЕСНИКОВ. Вся музыка на канале является оригинальной! Написана композитором Александром Лесниковым. Любое копирование запрещено авторским правом!!! Для написания музыки использованы звуки workstations.
Видео и некоторые фото — авторские. Сняты лично автором канала Александром Лесниковым.
Некоторые фото и картинки взяты из открытых источников интернета, которые находятся в свободном доступе.

© Все права на музыкальный контент принадлежат автору канала — композитору Александру Лесникову.

По вопросам приобретения музыки в высоком качестве или написания эксклюзивной музыки на заказ обращаться на почту vikivan7@rambler.ru

Написание музыки на ваши слова. Аранжировка. Написание слов на вашу музыку.Написание музыки и слов вместо вас)). Запись песен.

Для желающих оказать помощь каналу для создания нового музыкального контента:
карта Сбербанка: 5336 6900 9238 2649

#красиваямузыка#инструментальнаямузыка#саксофон#релакс

Provided to YouTube by TuneCore

Razor Sharp · Pegboard Nerds · Tristam

Razor Sharp

℗ 2013 Monstercat

Released on: 2013-05-01

Auto-generated by YouTube.

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: copymanager.mn@gmail.com
Реклама и сотрудничество: vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК ► goo.su/1RZM

Представляете, как сложно живется людям с ростом больше двух метров? Все дверные проходы слишком низкие, на сидение в эконом-классе самолета просто невозможно поместиться, а со всеми окружающими приходится разговаривать, наклонившись. Наверное, к этому можно привыкнуть, но все равно звучит дико, правда? Сегодня мы расскажем вам про самых высоких людей в мире — и о том, как складывается их повседневная жизнь. А вы пишите в комментариях, какой у вас рост — может, среди наших зрителей тоже есть настоящие рекордсмены.

00:00 — Добро пожаловать!
00:35 — Линдси Хэйворд
02:25 — Далип Сингх Рана
04:02 — Нил Финглтон
05:17 — Яо Дефен
07:12 — Игорь Вовковинский
08:18 — Сунь Минмин и Сюй Янь
09:01 — Султан Кёсен
10:06 — Роберт Уодлоу

◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911

Противостояние двух настоящих монстров воркаута, обладающих мировыми рекордами в отжиманиях на брусьях с дополнительным весом. Битва чемпионов и рекордсменов прямо здесь и сейчас!

Из команды Workout Master Многократный чемпион Республики Беларусь по стрит воркаут, рекордсмен Книги Рекордов Гиннеса Евгений Лось

Двукратный чемпион России по Street Workout, чемпион России по Street Lifting, также обладающий официальным мировым рекордом в отжиманиях на брусьях, Денис Саратов

Оба атлета обладают мировым рекордом в одной и той же дисциплине и пришло им время выяснить – кто же все таки сильнее? Это будет соревнование в отжиманиях с дополнительным весом в 32 кг за один подход. Никакого временного лимита! Выиграет тот, кто сможет сделать больше отжиманий!

В седьмом сезоне эти атлеты сражались друг с другом в командной зарубе команда 46 и Road To The Dream. Напарником Евгения стал Максим Трухоновец, а Денис выступал в паре с Дмитрием Кузнецовым

#Лось #Саратов #Мировойрекорд
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

Алексей Шреддер бросает вызов Андрею Сухареву по прозвищу Животное из Иркутска! Народный чемпион и неутомимый дуэлянт силовых баталий сойдется в схватке с основателем кроссфит-движения в Сибири. Шреддер уже одерживал победы над Дмитрием Кузнецовым, Александром Капраловым, Иваном Возным и Алексеем Марковым, бился в эпичных зарубах с Виктором Блудом и Александром Дубининым и добрался до финала VORTEX SPORT GRAND PRIX. Для Андрея же предстоящая битва станет дебютом на нашей арене. Зрителей ожидает схватка двух невероятно талантливых, атлетичных, выносливых, мощных и подготовленных спортсменов.

Из клуба Комета, Москва, популярный спортивный видеоблоггер АЛЕКСЕЙ ШРЕДДЕР

VS

Главный Тренер зала Кроссфит Атлант, Мастер Спорта по народному Жиму Лёжа, Основатель движения Кроссфит в Иркутской Области и Восточной Сибири, по прозвищу «Животное из Иркутска» АНДРЕЙ СУХАРЕВ

Программа
15 подъемов штанги весом 90 кг над головой любым способом
15 становых тяг штанги весом 160 кг
15 отжиманий от брусьев с дополнительным весом 40 кг
15 строгих подъемов на бицепс штанги весом 50 кг
Удержание снарядов для прогулки фермера весом по 100 кг в течении 60 секунд

Инстаграм Алексея Шреддера www.instagram.com/alexeishredder/
Инстаграм Андрей Сухарева www.instagram.com/suharev_andrey/

Наши прекрасные Vortex Sport Girl
Инесса instagram.com/_inessa
Ирина instagram.com/rina_greek
Влада www.instagram.com/_vlada_daile_

#Шреддер #ЖивотноеизИркустка #Заруба
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

Агент ЦРУ бросает работу, чтобы наладить отношения с дочерью, но вынужден защищать ее от своих же коллег, которые намерены убить ее по приказу начальства.

Год: 2011
Страна: Бельгия, Канада
Жанр: Боевик, триллер
Режиссер: Филипп Штёльцль
Сценарист: Араш Амель
В ролях: Аарон Экхарт, Лиана Либерато, Ольга Куриленко

Фильмы онлайн bit.ly/filmsonline
Фильмы онлайн (HD) — bit.ly/filmsHD
Трейлеры — bit.ly/1tM4897
Лучшие моменты — bit.ly/1xB4T4k
Фильмы комедии — bit.ly/1AlZ5hr
Фильмы про войну — bit.ly/1BuYZ5X
Фильмы про любовь — bit.ly/1xzWePS
Фильмы драма — bit.ly/1BGcCO1
Мультфильмы — bit.ly/1xB0PAU
Фильмы Алексея Балабанова — bit.ly/17fSwAQ

Наш канал: www.youtube.com/user/CTBFilm
Наш сайт: ctb.ru
#Экспат #Erased #боевик #триллер