Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Большинство людей представляют вулканы жуткими гигантскими горами, покрытыми кипящей магмой и изрыгающими пепел. На самом же деле более 80% вулканов планеты расположены под водой, а у их подножий живут разные существа. Готовы к встрече с настоящими чудовищами?
Если взглянуть на подводный вулкан примерно на расстоянии трех километров от поверхности воды, то можно ужаснуться здешним условиям — и умереть. Давление тут огромное, в воде полно тяжелых металлов, и есть даже сульфид водорода — токсичный, горючий и разъедающий газ, — а также другие вредные вещества. Но несмотря на такую недружелюбную обстановку, у вулканов обитают около 400 видов живых организмов.
В Северном Ледовитом океане, вдалеке от всякой цивилизации, в темных ледяных глубинах расположились пять активных вулканов. В отличие от обычных, они исторгают не лаву, а метан и теплую грязь. Это грязевые сопки.
В 2013 году международная команда ученых исследовала грязевые сопки в море Бофорта на канадском ледоколе «Сэр Уилфрид Лорье». Вскоре были получены первые результаты: сопки оказались гигантами: 650–1200 метров в диаметре и до 30 метров в высоту. Склоны и верхушки сопок усеяны колониями кольчатых червей. Они растут медленно, и чтобы достичь такой длины, им может понадобиться 170–250 лет. Кольчатые черви живут очень долго.
Сегодня ученые больше обеспокоены Йеллоустонским супервулканом. Он получил свое название благодаря способности извергать невероятное количество магмы. Диаметр его кратера составляет 55 на 72 км, а разрушительная мощь так велика, что, согласно расчетам ученых, 90 000 человек погибнут уже в момент извержения. Ученые установили большое количество оборудования по всей территории национального парка и уверяют, что узнают о предстоящем извержении за несколько недель и смогут эвакуировать всех, кто находится в наибольшей опасности.

Музыка: Ticker — Silent Partner
Weirder Stuff — Geographer
Cloud Wheels, Castle Builder — Puddle of Infinity
Back of the Room Hang — Jingle Punks
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Открытие 80-х 1:07
Подводные вулканы 1:45
Грязевые сопки 3:12
Исследование 2013 года 4:54
Черви моря Бофорта 5:55
Йеллоустонский супервулкан 7:37

Обзор:
– В 80-е годы прошлого века ученые открыли уникальную бактерию, способную выживать и процветать при температурах выше точки кипения воды.
– Несмотря на агрессивную среду, около подводных вулканов обитают более 400 видов живых организмов, среди которых не только одноклеточные, но и креветки, черви, морские змеи, крабы и другие.
– Грязевые сопки сильно отличаются от обычных вулканов. Они образуются вокруг отверстий на поверхности планеты, исторгающих газ.
– В 2013 году международная команда исследователей отправилась изучать грязевые сопки в море Бофорта на канадском ледоколе «Сэр Уилфрид Лорье».
– Черви моря Бофорта живут в полной темноте и не имеют желудка, ануса, глаз. Их пища — газы, выпускаемые вулканом.
– Йеллоустонский супервулкан получил свое прозвище благодаря невероятной разрушительной мощи своих извержений. Размеры его кратера — 55 на 72 км.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Все мы осенью набираем лишний вес. Всему виной серость за окном и, как следствие, плохое настроение. И если прямо сейчас от этих килограммов не избавиться, то они останутся с нами навсегда. Мы узнали, как обхитрить свой организм.

Первый способ — самый банальный: нужно меньше есть. Как же это сделать? Ученые советуют, во-первых, пить больше воды. Чувство голода она притупляет на «отлично». Выясним у генерального директора Главного контрольно-испытательного Центра питьевой воды Юрия Гончара, какую именно воду нужно выбирать для этой цели. Во-вторых, есть из посуды меньшего размера и определенных цветов. Выясним у экспертов, какой именно цвет отбивает аппетит. В-третьих, соблюдать «правило 20 минут» — одну порцию еды нужно пережевывать не меньше 20 минут.

Второй способ — употреблять больше продуктов, разгоняющих метаболизм. Лишний вес часто появляется именно тогда, когда обмен веществ замедляется. Расскажем об основных продуктах, которые ускоряют метаболизм. Рекордсмен среди этих продуктов — имбирь. Он разгоняет метаболизм на 20 процентов. Расскажем, как его выбирать и как использовать. Обменные процессы в организме ускоряют также продукты с высоким содержанием кальция — например, сыр. Но только если сыр сделан из молока, а не из растительных жиров. Наш эксперт, владелец сыроварни, объяснит, как выбрать «правильный» сыр.

В-третьих, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. И даже если в спортзал вы ни ногой, на прогулки у вас нет времени, а по лестнице вечером подниматься нет сил — есть выход! Фитнес-тренер Ксения Пономарева покажет комплекс упражнений, который можно делать, не отрываясь от работы или от просмотра любимой телепрограммы. Всего пять минут в день — и уже через пару недель вы увидите результат. Ну а для тех, кто дружит со спортом, мы составим рейтинг самых эффективных тренировок, сжигающих больше всего калорий.

Самый модный на сегодняшний день способ похудения — тест ДНК. Этот генетический тест позволит точно определить не только ваш уровень метаболизма, но и продукты, которые его замедляют. И даже то, сколько раз в день вы должны питаться, какого размера должны быть ваши порции и какие упражнения принесут вам пользу, а какие — нет.

♡ DO THE QUIZ TO KNOW WHAT DIET AND TRAINING IS BEST FOR YOU:
bit.ly/2YNaO9U

Tone Arms | Tone Arms At Home | Workout | Quick | Intense Workout

Welcome back to Thursday Workouts. This week, we are doing an arm workout, no-stop for 6 minutes.

Now, this may seem like its going to be so easy and simple, but let me tell you — its HARD! I remember when I first started doing these kinds of movements for my arms, they would burn and Id only last until about halfway through.

Although this arm routine is short, its very effective and tones your arms and shoulders. No equipment is needed, and you can put on your own music and just go for it.

I love doing this whenever I want to do an arm workout, so I hope you all enjoy!

Love, Holly x

**FOLLOW ME**
Instagram: @hollydolke

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!

Тайм-коды:
Подъем ног 0:43
«Велосипед» 2:07
Скручивания 2:57
Обратные скручивания 4:04
Скручивания «Велосипед» 5:14
Скручивания на шаре 6:28
«Волшебное дерево» 7:45
«Стойка воина» 9:00
«Странный самолет» 11:35
«Морская черепашка» 13:49

#жирнаживоте #плоскийживот #пресснаживоте

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

РЕЗЮМЕ:
— Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
— Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.
— Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие.
— Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.
— Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.
— Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.
— Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч.
— «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа.
— «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.
— «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Один из лучших методов снизить риск возникновения рака, диабета и заболеваний сердца — следить за своей талией. Стараясь обрести идеальную пляжную фигуру, вы еще и оказываете немалую услугу своему здоровью. Мы собрали топ-лист из 8 простых и эффективных упражнений, которые не оставят шансов жиру на животе. Каждое из них можно делать дома, и вы потратите на занятия всего 10 минут в день. Сохраните это видео в раздел Избранное, чтобы всегда иметь возможность его пересмотреть!
Начнем с того, что поговорим о прямой мышце живота. Когда мы ведем речь о брюшном прессе, мы имеем в виду именно эту мышцу. Она расположена между ребрами и лобковой костью, в передней части таза. Прямую мышцу живота можно тренировать двумя способами: прижимая грудную клетку к тазу и прижимая таз к грудной клетке.
Если вы хотите шикарный пресс — сделайте эту тренировку частью вашей повседневной жизни. По крайней мере, обязательно начните с 4-х упражнений, отобрав их по своему усмотрению. Продолжительность каждого должна соответствовать указанной в нашем видео. Не забудьте делать 10-секундные перерывы между упражнениями. Когда вы почувствуете, что тренировки стали слишком легкими — добавьте новые упражнения или увеличьте каждое из уже освоенных на 2 захода. Самое лучшее в этой системе тренировок то, что ее можно делать в домашних условиях! К тому же она не потребует специального оборудования и не будет стоить ни копейки! Все, что вам нужно, это ваше тело, немножко мотивации, самодисциплина и помощь данного видео!

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Кранчи. 1:52
V-ups (поднятие рук и ног, лежа на спине). 3:41
Планка с поворотом колена. 5:25
Ролл-апы (подъем верхней части тела). 9:14
Планка с поднятием бедер. 11:05
Поза лодки (так называемая навасана). 13:28
Дворники. 14:50
Альпинист. 16:15

Краткое содержание:
— Кранчи — классическое упражнение для мышц кора. Оно позволяет укрепить пресс, разработать прямую и косые мышцы живота.
— Упражнение V-ups творит чудеса, когда речь идет о разработке верхних и нижних брюшных мышц. Теперь вы легко сможете убрать надоевший вам животик!
— По существу, планкинг — это отличное упражнение для всего тела. Оно задействует пресс, косые мышцы живота, руки, ноги, ягодицы — и это далеко не полный список! Однако планкинг особенно хорош для талии.
— Ролл-апы укрепляют брюшной пресс, одновременно повышая гибкость позвоночника.
— Планка с поднятием бедер является идеальным упражнением для начинающих. Оно не слишком утомительное, но при этом обеспечивает хорошую нагрузку на пресс.
— Кроме всего прочего, поза лодки укрепляет пресс, ноги и поясницу.
— Упражнение Дворники идеально подходит для разработки всего тела и в том числе… вы догадались — вашего пресса! Более конкретно — вашего нижнего пресса и косых мышц живота.
— Альпинист — это серьезное, высокоинтенсивное упражнение, которое ускорит ваш сердечный ритм. Прекрасный способ обеспечить себе ежедневные кардиотренировки.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

У героини проекта рушится личная жизнь: в 24 года она весит 100 килограммов, а ее мужа все принимают за сына! Проект «Я худею!» поможет молодой девушке вернуть стройность и сохранить семью. Но как наладить погоду в доме, если наша героиня ни дня не может прожить без сочного стейка, а ее супруг — строгий вегетарианец и на дух не переносит мясо? Также в выпуске: говяжья туша в разрезе — какая часть идеальна и для супа, и для жаркого? Деревянная массажная щетка действительно помогает разгладить целлюлит или это деньги на ветер? Что такое нут и с чем его едят? Каша из полбы против надоевшей гречки! Чем на диете заменить калорийные семечки? Капоэйра как лекарство от ожирения и пять асан вечной молодости от певицы Сати Казановой!

www.ntv.ru/video/click1190480/

Женщине скоро исполнится 30 лет, а она весит 29 килограммов и мечтает скинуть еще 10. Анастасия Соломатина говорит, что сама довела себя до такого состояния и причин тому — великое множество.

www.ntv.ru/peredacha/Govorim_i_pokazyvaem/

Вы хотите военную тайну, которая заставит вас похудеть за несколько дней, волшебный напиток, как быстро удалить рубец живота и похудеть, удалить жир живота, удалить жир руки, удалить боковой жир, плоский живот

Всем привет!
Было много комментариев: расскажите про выставки! Рассказываю: 18-го ноября прошла международная выставка Мебели в Крокус Экспо.
В этом году в кухонной мебели появилась тенденция отказа от цоколя, так как по новым проектам все квартиры это кухни с зоной гостиной, что бы сочетать мебель кухни тоже стали делать на ножках, таким образом открывая дорогу роботам-пылесосам))) Так же в тренде осталась классика, а вот современный дизайн полностью у всех производителей это сочетание фасадов под камень с фасадами под дерево, комбинированные и ПОЛНЫЙ отказ от ручек на фасадах! Ручки на фасадах в этом году — табу для всех производителей, но на мой взгляд это не совсем удобно, отсутствие ручек подразумевает выемки для открывания фасадов, что создает «карманы» для мусора, либо нажимная система, но тут фасады однозначно не должны быть глянцевыми, иначе они вечно будут заляпаны(((
ОЧЕНЬ интересное решение композиций мебели (мебель трансформер) для маленьких квартир хрущевок, для малогабаритоки и студий действительно поможет увеличить пространство маленькой площади. Я даже не выдержала и на третий день выставки попросила директора поподробнее рассказать про экспозицию и озвучить цены.
Зачем идти на выставку? В дни когда проходила выставка, я делала прямые трансляции, что бы людям которым, что-то нужно могли что-то подсмотреть и возможно связаться с продавцами, но к сожалению качество сигнала очень испортило картинку и видео получилось дерганым, поэтому: Давайте посмотрим вместе!
На выставку приезжают производители мебели, комплектующих и фурнитуры не только из разных городов, но и из разных стран. Преимущество выставки: Там вы можете купить выставочные образцы, как я уже рассказывала, с огромными скидками, Так как производителям в большинстве случаев проще продать по себестоимости свои выставочные образцы, чем оплачивать обратную логистику.