Тренировка на спину для девушек. 10 минут
10 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на руки youtu.be/PXZGdmhC5iM

Перед тренировкой на спину не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:20 Лодочка
2. 1:20 Подъем корпуса разведение прямых рук и ног в стороны
3. 2:20 Планка: шаги на прямых рука перед/назад, вправо/влево
4. 3:20 Супермэн
5. 4:20 Планка: на предплечьях на прямых руках
6. 5:20 Быстрая смена рук и ног на животе (рыбка)
7. 6:20 Подъем корпуса, руки вдоль тела, ноги без движения
8. 7:20 Боковая планка на предплечье на левом боку
9. 8:20 Боковая планка на предплечье на правом боку
10. 9:20 Лодочка в статике

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использованы треки:
David Guetta

Поддержать канал рублём: www.donationalerts.com/r/muzhd

00:00:14 Три белых коня (Чародеи)
00:02:54 Где-то на белом свете… (Кавказская пленница)
00:05:57 В моей душе покоя нет (Служебный роман)
00:08:36 На тихорецкую… (Ирония судьбы или с лёгким паром!)
00:10:10 Разговор со счастьем (Иван Васильевич меняет профессию)
00:14:04 Постой, паровоз (Операция «Ы»)
00:19:24 Песня администратора (Обыкновенное чудо)
00:23:08 В дорогу! (ДАртаньян и три мушкетёра)
00:29:26 Песенка о снежинке (Чародеи)
00:32:32 Розамунда (Покровские ворота)
00:34:03 Ваше Благородие (Красно солнце пустыни)
00:39:56 Ва-банк (Ва-банк)
00:42:28 Любовь и бедность (Здравствуйте, я ваша тётя!)
00:48:02 Ведьма-речка (Чародеи)
00:50:50 Если у вас нету тёти (Ирония судьбы или с лёгким паром)
00:53:16 Песня про зайцев (Бриллиантовая рука)
00:56:23 У нас в стране на каждый лье… (ДАртаньян и три мушкетёра)
01:00:15 Александра (Москва слезам не верит)
01:04:55 Куплеты Дона Сезара (Дон Сезар де Базан)
01:06:53 Белеет мой парус (12 стульев)
01:10:14 А цыган идёт (Жестокий романс)
01:13:18 Остров невезения (Бриллиантовая рука)
01:16:55 Пора-пора-порадуемся (ДАртаньян и три мушкетёра)
01:20:18 Песенка о хорошем настроении (Карнавальная ночь)
01:23:00 Кто на новенького? (Достояние республики)
01:26:18 Как жили мы борясь? (Не бойся, я с тобой)
01:31:00 Песня про костюмчик (Чародеи)
01:32:43 Песня Труффальдино (Труффальдино из Бергамо)
01:34:53 Куплеты Велюрова (Покровские ворота)
01:41:26 Я спросил у Ясеня (Ирония судьбы или с лёгким паром!)
01:45:06 Смуглянка (В бой идут одни старики)
01:48:07 Интеллигент (Не бойся, я с тобой)
01:50:51 Проснись и пой (Дженетльмены удачи)
01:53:07 Жук (Золушка)
01:55:04 Губит людей не пиво (Не может быть)
01:57:24 Спать пора (Чародеи)
02:00:40 Смело в бой! (Труффальдино из Бергамо)
02:03:42 Про Корнета (Соломенная шляпка)
02:07:31 Про колобка (Усатый нянь)
02:10:16 Давным — давно (Гусарская баллада)
02:11:48 Частушки (Москва слезам не верит)
02:13:46 Нас в набитых трамваях болтает (Служебный роман)
02:16:41 Про шляпку (Соломенная шляпка)
02:19:21 Диалог у новогодней ёлки (Москва слезам не верит)
02:21:06 Зеркало (Чародеи)
02:24:52 Как вам не лень? (Труффальдино из Бергамо)
02:29:11 Дуэт Эмиля и Эмилии (Обыкновенное чудо)
02:32:26 Осенне утро (Служебный роман)
02:36:09 Чито-Грито (Мимино)
02:39:28 Пять минут (Карнавальная ночь)

Леонид Мартынов

If You like this kind of music just put like, and subscribe ;)

Searches related to Workout Music Mix 2018:
workout music playlist,
motivation music,
gym music 2018,
abs workout,
workout music hip hop,
dance music,
workout music source,
motivational speech,
workout motivation,
hip hop 2017,
workout music 2017 hip hop,
eye of the tiger,
running music,
eminem till i collapse,
hip hop workout,
trap music,
gym motivation,
2019 powerlifting motivation motivacion charts itunes

Watch the official music video for «Pump It Up» performed by Joe Budden

Music video by Joe Budden performing Pump It Up. YouTube view counts pre-VEVO: 2,971,126. © 2003 The Island Def Jam Music Group

#JoeBudden #PumpItUp #Vevo #HipHop #OfficialMusicVideo

► Please subscribe for more videos bit.ly/31JQ3gR
You can also leave a like and share my videos if you want!
► Thank you watching video!
Hope you guys continue to support the channel.
DONT FORGET TO SUBSCRIBE!!!

► Workout Music now by clicking on logo in the lower right corner of this video. As a subscriber you get immediate information on new videos we are posting.
Follow Videos by THE ROCK
➢Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCBdw…
➢Instagram: bit.ly/2aeCStt
➢Facebook: bit.ly/2a6ppES
Follow Andrei Deiu
Youtube: www.youtube.com/channel/UCgOO-SRCWE8lhYqpo2kKvFw
Follow ANLLELA SAGRA
➢ MAIN INSTAGRAM: instagram.com/Anllela_sagra
➢ BACK UP ACCOUNT: instagram.com/Anllelasagra_
➢ VIDEO ACCOUNT: www.instagram.com/anllelasagr...
➢ FACEBOOK: www.facebook.com/Anllela-Sagr..
Follow NEFFEX
Spotify: smarturl.it/neffex_spotify
SoundCloud: smarturl.it/neffex_soundcloud
Facebook: smarturl.it/neffex_fb
Instagram: smarturl.it/neffex_instagram
Twitter: smarturl.it/neffex_twitter
YouTube: smarturl.it/neffex_youtube
Follow [NCS]
[NCS]
• soundcloud.com/NoCopyrightSounds
• instagram.com/NoCopyrightSounds
• facebook.com/NoCopyrightSounds
• twitter.com/NCSounds
• www.twitch.tv/nocopyrightsounds

Проблемы с английским? Есть решение: www.youtube.com/channel/UCH17ywsk7usHSA_6umZqKJA

Онлайн школа английского языка «Star Центр ТМ»
starcenter.ukit.me

Как избавиться от порнозависимости? Сила воздержания увеличит мужскую энергию! Маструбация или воздержание? Воздержание и дофомин — что это? Все эти вопросы мы рассмотрим в данном выпуске.

Статья на тему воздержания и порнозависимости:
bboy-blog.com/pornozavisimost-vosderjanie/
Канал Простые мысли: vk.cc/6z65Dj
Интервью: Жириновский о сексе

Подпишись, друг:
vk.com/bboytwisty
www.instagram.com/bboytwisty/
bboy-blog.com/


#мастурбация #порнозависимость #воздержание #порно #секс #онанизм #зависимость

Тэги: маструбация, порнозависимость, воздержание, мужская энергия, онанизм, воздержание и дофамин, половое воздержание, воздержание от секса, воздержание и тестесцерон, воздержание и мужская энергия, избавиться от порнозависимости

ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn76.googlevideo.com/generate_204?conn2);Push ups ( 1 lvl — 100 lvl ) Did you think you are strong?)) — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

футболки и шапки заказать здесь — fedoskinteam.ru
vk.com/fedosk1n
instagram.com/bboy_fedoskin
Видео присылать сюда — vk.com/fedosk1n
в друзья добавляться туда же ;)
группа в контакте — vk.com/Fe_DoSK1nschool

В данном видео разберем такую тему как положение кистей во всеми любимом упражнении ГОРИЗОНТ. Считаю что это один из самых нужных выпусков так как сложно найти подробную информацию по этому очень важному вопросу.