Я давно не видел подобного поведения и отношения к людям от сотрудников полиции.
Леонов Евгений Сергеевич явно с атрофированным мозгом в пользу мышечной массы со своим напарником Ткаченко Артёмом Олеговичем издевается над человеком в курортной зоне Украины
Канал автора видео — www.youtube.com/watch?v=ZkBjIYF-s3s
#ДорожныйБАБАЙ
в instagram — www.instagram.com/roadbogeyman/
в facebook — www.facebook.com/roadboogeyman
— Для коммерческих запросов: ivitskarik@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------
Смотрите сериал «Пассажиры» с Кириллом Кяро в главной роли с 24 декабря на START: is.gd/x28QgC
Премьера Группа музыкального клипа на песню «Того что нет» группы «Би-2». Песня стала саундтреком к мистическому сериалу видеосервиса START «Пассажиры».
Режиссером музыкального клипа, в котором кроме музыкантов группы Би-2 снялся также исполнитель главной роли в сериале Кирилл Кяро, стал Максим Слюсарев.
Песня была написана поэтом и композитором Михаилом Карасевым и впервые вышла в составе пластинки «Нечетный воин 4. Часть 1» одноименного side-проекта группы.
«Пассажиры» — мистическая драма с Кириллом Кяро в роли необычного водителя такси. Стать клиентом Андрея непросто, ведь сначала нужно… умереть. Его пассажирами становятся лишь те, у кого остались в прошлом незаконченные дела. И пока они не откроют водителю свою душу и не осознают, что их держит на земле, такси будет продолжать свой путь.
Отдельное спасибо ребятам из сети АЗС «ОПТИ» — партнёра «Газпром нефти» — за помощь в проведении съёмок.
Подробнее о них на сайте: bit.ly/3mDo1v6
Автор музыки и текста — Михаил Карасёв
Запись @ Sunny Side Studio, Ashdod, 2019
Студия «Параметрика/Би-2», май 2020
Инженеры — Сергей Большаков, Владимир Воронцов
Сведение — Adrian Bushby @ London, лето 2020
Мастеринг — Brian «Big Bass» Gardner @ LA, сентябрь 2020
Когда подбирал заголовок, наткнулся на самые частые запросы «пресс за 5 минут», «пресс за 2 недели», смешно)))
Итог:
1 — Контроль БЖУ и в первую очередь углеводов, в идеале знать их индекс. Один и тот же обьем пищи в одно и тоже время.
2 — Тренировки на которых вы реально вспотеете, то есть не просто бицепс бомбить или жим лежа а крутиться как белка в колесе.
3 — Пресс нужно не качать а тренировать, умеренно, это как полезное и важное дополнение.
1000 скручиваний это не плохо, просто менее эффективно чем например приседание с гирей.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Качать и тренировать пресс.
Каждый мужчина хочет выглядеть сильным и здоровым, иметь идеальную осанку и излучать уверенность. Этого можно добиться, развив широкие и мощные плечи. И для этого требуется всего месяц тренировок в зале или даже дома. Следующие упражнения прорабатывают все три мышцы, которые помогут вам развить широкие и мощные плечи за месяц.
За одну тренировку следует делать 3-5 подходов для каждого упражнения. Кроме того, для быстрого и наиболее очевидного результата выполняйте эти упражнения трижды в неделю и обязательно делайте перерыв в сутки между тренировками.
— Фронтальная секция дельтовидной мышцы помогает сгибать руки и вращать ими. Благодаря боковой вы можете вытягивать руки в стороны. А задняя секция помогает вытягивать руки назад и вращать ими.
— Жим от плеча сидя эффективно тренирует заднюю секцию дельты в положении, которое не дает вам раскачиваться или наклоняться. Благодаря этому вы можете попробовать более тяжелые веса.
— Как несложно догадаться из названия упражнения, боковые подъемы стоя тренируют и укрепляют боковые секции дельтовидной мышцы.
— Гребки в наклоне отлично тренируют задние секции плечевых мышц. К концу движения рука должна полностью выпрямляться, но гантель при этом пола не касается. Закончив с одной стороны, без перерыва проработайте второе плечо.
— Помимо мощной тренировки плечевых мышц, отжимания стоя на руках также прорабатывают спину, грудные мышцы и мышцы кора.
— Если вы чувствуете, что мышцы забиваются, это значит, что вы добавляете нагрузку на суставы и поддерживающие их мышцы. Это может привести к боли и даже травмам.
— Старайтесь тренироваться дольше и интенсивнее, чтобы ваши плечи становились больше и крепче, — проверьте себя на прочность.
— Не сосредотачивайтесь только на одной секции дельтовидных мышц, пренебрегая остальными. Это не даст вам достичь вашей цели: округлых и красивых плеч.
— Не забывайте, что для построения мускулатуры необходимо есть. Поэтому нужно потреблять больше калорий, чем обычно, и питаться богатой белками пищей: яйцами, мясом, птицей, рыбой, овощами и молочными продуктами.
Most guys that workout want to know how to get big arms. The problem is that they wind up doing hours of the wrong types of biceps exercises, the wrong biceps workouts, and sometimes even neglect just how important the triceps are to adding size to the arms. Well, in this video, Im going to show you that it is possible to get big arms much faster by including a couple of the right biceps exercises and triceps exercises into your arm workouts.
To begin with, in order to get the biceps to peak more you will want to work on the long head of the biceps since it is largely responsible for the biceps peak. The long head of the biceps can be stimulated more with biceps exercises that start with the arm in an extended position behind the body. You can do this with an incline biceps curl, but you wont be able to lift as much weight as you can on the biceps exercise that I show you here.
Next youll want to work on specific triceps exercises when trying to get much bigger arms a lot faster. Since the triceps muscle accounts for roughly two thirds of the mass of the arm youll want to make sure you train them in every complete arm workout. The triceps exercise shown here will help you to get big arms much faster because it hits the long head of the triceps more — which makes up the bulk of the triceps muscle.
By putting the triceps on a bigger stretch, youll be able to handle more weight and get a stronger contraction — allowing you to get big arms much faster than with typical triceps workouts.
How to Get Big Arms — MUCH FASTER!!! (Triceps and Biceps)
Once you start to see just how much you can lift on these arm exercises and the results you will start to see from doing them, youll realize just how fast you can build big arms. This is most likely due to the fact that each of these exercises add size to the arms. The biceps drag curl adds height to the arms while the triceps extension exercise adds width to the triceps.
For more great ways to get big arms make sure to check out the other arm workouts and biceps exercises and triceps exercises that we have here on our youtube channel at youtube.com/user/jdcav24
When youre ready to get not just big arms but six pack abs and a complete body like a pro athlete — be sure to head to athleanx.com and get the ATHLEAN-X Training System.
В данном видеоролике известный спортсмен Джефф Кавальер расскажет как накачать большой бицепс. Что лучше для этого использовать: большие веса или маленькие?
Джефф расскажет как набрать массу для своих бицепсов, тренируясь в тренажерном зале.
Джефф Кавальер — профессиональный тренер, с медицинским образованием.
========================================
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=5AGXyd90p9o
========================================
Подписывайтесь на наш Instagram: www.instagram.com/saunder_sport
========================================
Вступайте в нашу группу ВКонтакте: vk.com/saundersport
========================================
Перевод выполнен студией Saunder Sport.
One of the most symbolic signs of strength and power is a wide v-taper back. Lats that start up high on your arms and go all the way down to your hips! That said, its easier talked about than achieved, unless you start incorporating the three tips in this back workout training video.
Using the standard lat pulldown exercise, Im going to show you how varying your hand grip on the pulldown and lowering the weight youre using can help you to not only get a bigger, wider back but to improve all the back exercises youre doing in any back workout.
One of the most overlooked aspects of training your back and getting wider lats is that heavy weights are not always necessary for building muscle. In the case of the back, its critical that you lighten the weights on certain sets in order to maximize the contraction of the lats and complete the full range of motion.
Bigger, wider lats that show off that characteristic «v-taper» depend on training them right. No back workout is complete without addressing the points and techniques shown in this video and incorporating them into your back training.
When youre finished seeing how you can improve the size and width of your back, be sure to head over to athleanx.com to see how you can start training your entire body more athletically. See how its possible to build ripped athletic lean muscle with one step by step workout program.
Also, as always for more information on the topic of getting a v taper back be sure to check out what mens fitness magazine had to say in this article
Just because you cant see your back when you look in the mirror, doesnt mean that you have to train it any less. In fact, with many guys suffering from either low back pain or undeveloped back muscles, its important that you not only workout your back but that you do it right!
In this video Im going to show you how the top 5 back workout mistakes that you could be making in the gym could be holding back how big a back you can safely develop. Things like the position of your lower back during every back exercise to the grip that you use when doing pullups, to the type of muscle contraction that you perform on every rep, youre going to see that even the little things add up when it comes to back training.
Remember, if you find any of these tips helpful then be sure to head over to athleanx.com to check out the complete pro athlete training program ATHLEAN-X. Top athletes know that building a big, strong back is essential to not only performance and staying healthy but also to their strength on every other lift they do in their workouts (check out tip #3 for the reason why).
Start training like an athlete and start building your lats the right way.