Ребята из Топ Гир (Top Gear) в 2009 году назвали румынский Трансфагараш, который проходит через южную часть Карпат лучшей дорогой в мире.
В конце моего мини-трипа по Европе у меня появилась возможность лично проверить это утверждение.
4 месяца в году Трансфагарашан становится меккой для всех авто и мотолюбителей. Сюда приезжают чтобы целый день нарезать по серпантину и насладждаться местными пейзажами.
И знаете, оно того стоит :)
Статическая растяжка улучшает подвижность ваших суставов, запускает и ускоряет восстановительные процессы, снимает болезненные ощущения в мышцах.
Растяжку следует выполнять после тренировки. Задерживайтесь в каждой позе по 15 сек, дышите ровно и глубоко. Выполняйте движения плавно и аккуратно без резких движений.
Начало 0:00
1. Наклон головы в право 0:28
2. Наклон головы в лево 0:45
3. Руки скрещены 1:00
4. Руки в замке за головой 1:29
5. Наклон вперёд левая на носочке 2:03
6. Наклон вперёд правая на носочке 2:15
7. Собака мордой вниз 2:34
8. Собака мордой вниз со сгибанием ног поочередно 2:51
9. Поза полумесяца в низком выпаде на правую 3:15
10. Выпад с захватом левой голени 3:33
11. Выпад в право поза бокового вытянутого угла 3:53
12. Поза полумесяца в низком выпаде на левую 4:16
13. Выпад с захватом правой голени 4:36
14. Выпад в лево поза бокового вытянутого угла 4:55
15. Наклон с широко расставленными ногами и разворотом корпуса 5:21
16. Растяжка в форме цифры 4 на левую 6:11
17. Растяжка в форме цифры 4 на правую 6:25
18. Скручивания лёжа на спине 6:47
19. Подъем прямой левой ноги 7:26
20. Подъем прямой правой ноги 7:45
21. Поза голубя на правую ногу 8:11
22. Наклон вперёд в позе голубя 8:36
23. Поза голубя на левую ногу 8:57
24. Наклон вперёд в позе голубя 9:16
25. Лягушка 9:36
26. Волна из позы ребёнка 10:00
27. Рыбка 10:26
28. Собака и кошка 10:42
29. Поза ребёнка 11:04
Отжимания за 60 секунд в строгой технике — это челлендж, который недавно проводился на канале Vortex Sport Battle, в котором по личным обстоятельствам я не смог принять участие.
Тем не менее я его сделал, т.к. мне самому был интересен собственный результат в таком виде отжиманий.
Я не могу сказать, что я выложился на максимум, ведь всегда кажется, что можешь больше и лучше, но результат такой какой есть.
Пробуйте данные отжимания, очень интересно как для себя, так и в качестве соревновательного интереса.
Друзья, мы так долго ждали этой битвы!
Сибирский берсерк против сильнейшего Road To The Dream Атлета!
Андрей Сухарев против Павла Бабича!
Сила или воля? Тактика или железный характер?
На что готовы пойти парни, чтобы вырвать победу?
В этом комплексе спортсменам предстоит выполнить армейский жим со 100кг на 12 повторений,
что является невыполнимой задачей для большинства, но только не для наших гладиаторов.
Упражнения комплекса:
— армейский жим стоя штанги весом 100кг, 12 повторений
— приседания со штангой весом 100кг, 12 повторений
— отжимания на брусьях с дополнительным весом 60кг, 12 повторений
— стойка на руках на параллетсах, 60 секунд
Подготовка шла несколько месяцев и парни находятся на пике своей формы и готовы показать настоящий XGain!
Sweat, Blood, Pain!
Насколько силен Монстр из Грузии? В этом выпуске мы проверили реальную силу рук грузинского халка, Левана Сагинашвили.
Один из сильнейших армрестлеров 2019 года, входящий в ТОП 8. Теперь ему предстоит сразиться с Лалетиным. Как вы думаете, кто победит в ТОП 8?
Тайными путями одинокий всадник пробирается в маленький городок высоко в Альпах. Никто не знает, откуда прибыл незнакомец и чего он хочет. Но в одном жители городка уверены — они не хотят, чтобы он оставался здесь.
Человечество всегда стремилось к достижению максимальных результатов. Пожалуй самыми зрелищными и впечатляющими достижениями, являются рекорды скорости. Это 10 самых быстрых людей в мире.
1. Самый быстрый пловец планеты (The fastest swimmer on the planet)
Дальше самый быстрый пловец планеты — спортсмен из Бразилии — Сезар Сьело Фильо (Cesar Cielo Filho). Это 11 кратный чемпион мира по плаванью. Ему удалось установить рекорды, которые на сегодняшний день не удалось побить другим пловцам. В 2009 году он смог проплыть 50 метров вольным стилем за 46,91 секунды. Это абсолютный мировой рекорд.
2. Самая быстрая женщина в мире (The fastest woman in the world)
Это Хлоя Брюс (Chloe Bruce) — британская актриса и спортсменка. Девушка с привлекательной внешностью стала абсолютной чемпионкой мира по экстремальному боевому искусству. В 2009 году, Хлоя попала в Книгу рекордов Гиннеса, совершив 210 ударов ногой в течение одной минуты. Хлоя Брюс весит 48 килограмм, и всегда пропагандирует занятия боевыми искусствами.
3. Самый быстрый бегун на четвереньках (The fastest runner on all fours)
Это японец Кеничи Ито (Kenichi Ito), из Токио. Мужчина вряд-ли может посоревноваться с мастерами скорости животного мира, вроде антилопы или гепарда, но среди людей в этом необычном спорте ему просто нет равных.
4. Самый быстрый человек в мире (The fastest man in the world)
Величайшим бегуном, и самым быстрым человеком в мире, заслуженно называют Усэйна Болта (Usain Bolt). Болт является шестикратным олимпийским чемпионом, и в истории спортивных достижений Ямайки ему просто нет равных. На счету великого легкоатлета 4 мировых рекорда. Пробежав 100 метров за 9,58 секунды, он получил прозвище Молния.
5. Самый быстрый прыгун на скакалке (The fastest jump rope)
Раньше мировой рекорд принадлежал японке Магуми Судзуки (Megumi Suzuki), которая способна за 30 секунд прыгнуть на скакалке 162 раза, представляете, это больше 5 оборотов в секунду. Но девочке из Украины удалось побить этот рекорд. Насте Гриненко всего 12 лет, и за 30 секунд у нее получается прыгнуть 164 раза.
6. Самый быстрый стрелок в мире (The fastest shooter in the world)
Джерри Микулек (Jerry Miculek) — живая легенда, самый быстрый стрелок современности, да и вообще во всём мире. Гениальность Джерри распространяется на разные виды стрелкового оружия: револьвер, самозарядный пистолет, винтовка и гладкоствольное ружьё!
7. Человек с самыми быстрыми ударами (The man with the fastest punches)
Дальше Фарид Берлин (Farid Berlin), человек с молниеносными ударами! Его сила и физическая подготовка просто поражает! Сразу видно что это супер спортсмен, и он почти все свое время уделяет тренировкам. Фарид Берлин выглядит очень круто. Это просто невероятно, за свои удары он даже получил прозвище боксер скорострел, и наносит он их со скоростью пулемета, примерно 700 ударов в минуту.
8. Самый быстрый фокусник в мире (The fastest magician in the world)
Его зовут Ханс Клок (Hans Klok). Это фокусник, который успел завоевать такие прозвища как Летучий голландец, или самый быстрый маг в мире. Его личный рекорд — 15 исполненных трюков всего за 5 минут! Само собой, дело тут совсем не в магии, а только в ловкости рук и быстроте реакции.
9. Самый быстрый щелкун пальцами (The fastest Nutcracker with fingers)
Самым быстрым человеком в мире по щелчках пальцами, является Японский студент Сатаюки Фудзимура — Satoyuki Fujimura (Japan). Он угодил в Книгу рекордов Гиннеса как человек, сделавший наибольшее количество щелчков пальцами за одну минуту.
10. Самая быстрая женщина в мире
Есть женщина, которая приблизилась вплотную в лучшим результатам планеты – да и впрочем, перегнала немало чемпионов вне зависимости от пола – это Флоренс Гриффит-Джойнер.
Что в выпуске:
0:00 — кто такой Александр Корягин
1:52 — он правда обогнал Блуда по силовым показателям?
3:10 — поднять штангу 100 кг одной рукой?
5:23 — силовые рекорды Александра
6:50 — химик или нет?
9:07 — толчок гири 88 кг
10:11 — отжимания и присед на гвоздях
11:42 — турецкий подъем с девушкой
12:37 — подъем девушки на одной руке
13:05 — почему занимается именно движениями старой школы?
13:47 — почему бросил специальность программиста?
15:11 — обхват запястья и бицепса
16:19 — как можно поддержать Александра
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel
Спасибо за ваши комментарии — они помогают развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
One of the most symbolic signs of strength and power is a wide v-taper back. Lats that start up high on your arms and go all the way down to your hips! That said, its easier talked about than achieved, unless you start incorporating the three tips in this back workout training video.
Using the standard lat pulldown exercise, Im going to show you how varying your hand grip on the pulldown and lowering the weight youre using can help you to not only get a bigger, wider back but to improve all the back exercises youre doing in any back workout.
One of the most overlooked aspects of training your back and getting wider lats is that heavy weights are not always necessary for building muscle. In the case of the back, its critical that you lighten the weights on certain sets in order to maximize the contraction of the lats and complete the full range of motion.
Bigger, wider lats that show off that characteristic «v-taper» depend on training them right. No back workout is complete without addressing the points and techniques shown in this video and incorporating them into your back training.
When youre finished seeing how you can improve the size and width of your back, be sure to head over to athleanx.com to see how you can start training your entire body more athletically. See how its possible to build ripped athletic lean muscle with one step by step workout program.
Also, as always for more information on the topic of getting a v taper back be sure to check out what mens fitness magazine had to say in this article