В этом видео даются советы бодибилдерам и тем, кто занимается в тренажерном зале уже в возрасте.
Чтобы избежать травм во время тренировок, а особенно те, кто длительное время имел перерыв в занятиях, необходимо соблюдать определенные правила и советы, которые даются в этом видео.
Константин Графов, которому уже за 50 делится своим опытом и дает практические советы всем, кто готов возобновить занятия в тренажерном зале в пожилом возрасте.
➤Заказывай спорпит и одежду на My Protein, Вводи Промокод strong1 и и получай дополнительную скидку в 37-44 % от суммы заказа навсегда: tidd.ly/ec49e096
➤Распродажа на сайте My Protein скидки до 60%: tidd.ly/ec49e096!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii.
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
Сегодня речь пойдет не об очередной тренировке или полезном лайфхаке с Джеффом. В этом видео мы заглянем немного в закулисы железной кузницы Кавальера и его неунывающего помощника Джесси и узнаем как же сам Джефф тренируется на самом деле, и насколько и он силен, вынослив в базовых, ну и конечно своих любимых упражнений для развитий функциональности, которые по важности не уступают тяжелым базовым упражнениям как говорит сам Кавальер. Поскольку надо понимать что Джефф не является ярым фанатом огромных мышечных объемов, и больше является поклонником средней по размерам эстетичной, а главное функциональной формы. Ведь не зря его главный девиз Тренируйся как атлет. Что и демонстрирует нам Кавальер в свои45 лет, несмотря на все травмы(а это 2 грыжи и травмы колен) вопреки своей посредственной генетике, о чем и он сам утверждает. Ведь изначально Джефф еще с самого детства был спортсменом. Он начал увлекаться бодибилдингом, увидев еще в детстве Арнольда Шварценеггера и других звезд боевиков того времени, также он играл в бейсбол и был ярым поклонником Нью Йорг Метс, как говорит сам Джефф: я жил и дышал этой командой и смотрел каждую игру на протяжении всей моей учебы в колледже. Мечтая о том что когда нибудь свяжу с ней жизнь. И мечта Джеффа осуществилась. После того как закончил школу он поступил в Университет Коннектикута для изучения физионевробиологии. Там то он и получил степень магистра в области физиотерапии И после нескольких лет частной практики как врача физиотерапевта он отдаст три года Нью — Йорк Метс и покинет команду по личным мотивам. На этом глава физиотерапевт в клубе мечты юношеских годов закончилась.
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/qTjDq3_D-FU
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях — Реальные Причины и Как Исправить youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сегодня мы будем говорить о локте теннисиста, а точнее, из-за чего вообще оно появляется, потому что многие из вас в принципе не играют в теннис, но все равно не могут от этого избавится.
Если вы действительно хотите докопаться до первопричины появления боли, в любой ортопедической проблеме, то как минимум посмотрите выше и ниже этого места.
Когда мы говорим о локте теннисиста, то мы говорим о точке с внешней стороны предплечья которая просто убивает нас.
Но означает ли что причина здесь? – Нет.
Так что перед тем как вы снова начнете сидеть и массажировать внешнюю часть предплечья, или делать кучу повторений на разгибатели запястья, посмотрите это видео.
Очень часто слабость находится не с внешней стороны, а с внутренней.
Очень часто это происходит не из-за слабости, а из-за чрезмерного использования разгибателей запястья.
Дальше, следующее на что нам нужно взглянуть — это на плече.
Ребята с плохой осанкой, у них идет внутреннее вращение в плечевом суставе – это проворачивает саму руку внутрь, а внутреннее вращение руки ведет к пронации предплечья.
Если у вас постоянное положение внутренней ротации, то развивается зажатость сгибателей предплечья, мышц-пронаторов, что будет растягивать мышцы разгибатели предплечья, которые находятся с другой стороны. Помните что случается когда у нас происходит длительное растяжение мышц? — Они слабеют.
Так что, у нас может быть слабость, но это не означает, что нам нужно теперь идти за гантелями и делать разгибания запястья, потому что пока вы не исправите эту осанку, то вы никогда не решите эту проблему.
И последнее, атлеты которым часто нужно что-то бросать, если у вас отсутствует достаточная сила и правильная механика вокруг лопатки, чтоб эксцентрически замедлять вашу руку – угадайте что начнет включаться чтоб выполнить эту работу вместо того что должно ее выполнять? – опять же, да, это внешняя часть предплечья — таким образом мы очень сильно перенапрягаем и эксцентрически используем разгибатели запястья.
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра «ЗДОРОВИЙ РУХ» — кинезитерапия. Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая распространенная межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника l5s1 | Наш сайт центра Здоровий Рух: zdorovy-ruh.com.ua/
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Мастер спорта по бодибидингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, бодибиблдер чемпион 80 -х, персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит объясняет бесполезность некоторых упражнений часто видимых в спорт клубах. Почему и зачем не стоит тратить на них время.