Насколько сильный Эдди Холл?
www.youtube.com/watch?v=Y339BHbxz2g

Возвращаем тебе 2007! Смотри «Убойную Лигу»! Вспомним легенд русского юмора!
— ➤Телеканал ТНТ4 — instagram.com/tnt4ru/
➤Официальная группа телеканала ТНТ4 ВКонтакте — vk.com/tnt4

➤ Алексей Смирнов — www.instagram.com/alesha_smirnov/
➤ Антон Иванов — www.instagram.com/banderas_spb/

#ТНТ4 #Смирняга #Бандерас

Серго обиделся на Каху и выгнал его со своего двора, за то что, он сломал картошкамет, который Серго пытался собрать весь день.
Каха встречает случайно в городе таксиста Еревана, на новой машине, которую Ереван купил у Чуни. Каха выяснил, что Чуня наебал Еревана и решил разобраться с ним. Разборки закончились тем, что Чуня со своими друзьями решил побить Каху, но Серго как настоящий верный друг появился вовремя и спас Каху.

НАШИ ДРУЗЬЯ ИЗ instagram.com/ m_service_61
ЕСЛИ У ВАС БМВ(а она по любому будет ломаться) И ВЫ ИЗ РОСТОВА, ТО ВАМ К НИМ!

Подпишись на нас
instagram.com/sergo_artemka
instagram.com/artem_karokoz
instagram.com/erevan.vartan
instagram.com/muzika_tamara
instagram.com/ivanov_dani
instagram.com/art_chunya
instagram.com/aramik.a
instagram.com/michaelkaramanyan

youtu.be/KiFvqd5m9-8
youtu.be/KiFvqd5m9-8
Подпишись на Канал: goo.gl/zksu5i
Инстаграм: goo.gl/C7sBSr
Непосредственно Каха на VK.com: vk.com/ktv.kaha

1-й сезон: goo.gl/fsgxp2
2-й сезон: goo.gl/2wkOGo
3-й сезон: goo.gl/45zQp0
4-й сезон: goo.gl/MF7GB3

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/UfxV-CDKICs
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
— Путь К Рельефному Прессу — Шаг За Шагом
youtu.be/jEl58igO4jo
— Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
youtu.be/KLhef87dazQ
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук
youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина
youtu.be/nwq04nIYfAY
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Сегодня мы поговорим о том, как часто нужно тренировать пресс.

Все просто — каждый день. И вот 5 причин:

— мы все равно его тренируем (или должны тренировать) косвенно, выполняя упражнения на другие группы мышц

— пресс это всего лишь часть кора,

— а мышцы кора это постуральные мышцы, которые нас держат, так что нужно их держать крепкими

— отсутствие эксцентрической нагрузки

— они не увеличиваются в толщину

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/dl_GlQJPy8Q
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— У вас болят запястья делая сгибания на бицепс? Если это так, то, я думаю, я смогу вам помочь.

Когда мы делаем сгибания со штангой, то проблема в том, что мы сгибаем руки с фиксированным хватом, и штанга вынуждает наши руки принимать положение сильной супинации, которую мы либо не можем достичь, либо нам в нем не удобно.

Локтевой разгибатель запястья — это мышца которая идет с внешней стороны предплечья, проходит через запястье и крепится к нашему мизинцу. Когда мы пронируем руку, то у этой мышцы есть хорошая прямая дорога к мизинцу — она находится в минимальном напряжении и скручивании, проходя от одной точки крепления к другой.

С сильной супинацией мы изменяем то, как идет это сухожилие, потому что теперь она не идет прямо, а находится под углом 30 градусов.

Если вы будете продолжать делать сгибания не имея достаточной гибкости и подвижности в этом сухожилии то у вас появятся проблемы.

Что же нам делать? – Вы можете увеличить подвижность запястья в супинации.

Ставите руку под прямым углом, второй рукой беретесь между кистью и плечевой костью и помогаете ей супинировать руку. Держите 20-30 секунд и отпускаете. Можно в это время пытаться пронировать руку — 5 секунд и отпускаете.

Вам также стоит выключать предплечья из движения, потому что так вы максимально ухудшаете ситуацию. У вас идет одновременно супинаця, сгибание и ульнарное отведение.

Комбинация из этих 3х — это уже диагноз.

Рекомендуем видео:
— Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
youtu.be/h9QUm0hhRiw
— Сгибания на бицепс и боль в запястьях
youtu.be/NSyTR1BOLJU
— Самая простая схема правильного питания
youtu.be/Ooto2hrAW1I
— Как накачаться — полный набор техник и фишек
youtu.be/OameSeTmFjU
— Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
youtu.be/EC1hwChnyJ0
— Трицепс и боль в локте
youtu.be/cfnCW-QOJrE
— Мышцы предплечья и боль в локте
youtu.be/McWvOakJsOY
— ПКС — травма, упражнения, восстановление
youtu.be/5I7IiedV-XM
— На что влияет плоскостопие
youtu.be/DG_aIsylrt4
— Исправь осанку одним упражнением
youtu.be/ULb7PZJNFCA
— 10 тренировочных мифов
youtu.be/c-o5CmkfV0c
— Боль в колене? – Дело не в колене…
youtu.be/07fruN9T0Ck
— Типичная ошибка в приседаниях
youtu.be/ZqlVbV0TBJY
— Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
youtu.be/8_fLcnedToQ
— Все для индивидуального подбора протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
— Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
youtu.be/e-9fPw72CUk
— 5 худших упражнений
youtu.be/YF1wypjfmHY
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/l2VQ_WZ8Bto
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
— Боль В Коленях — Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
— Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
— Сегодня мы поговорим о том как исправить осанку и круглые плечи одним упражнением.

Сначала проведем тест — встаньте как вы обычно стоите и обратите внимание на то, куда смотрят ваши большие пальцы — вперед, или друг на друга? — Скорее всего друг на друга и это все из-за силового дисбаланса, что ведет к искривлению позвоночника.

Передние мышцы на много сильнее чем задние, потому что вы скорее всего горбитесь — растягивая и делая слабее задние мышцы, тренируете больше передние мышцы и не тренируете те же задние.

Тренировать нужно не только широчайшие — подтягивания не помогут. Тренировать нужно межлопаточные мышцы и мышцы вращатели плеча.

Чтоб побороть кифоз грудного отдела позвоночника, делай упражнение со жгутом, которое показано в видео.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Тренировки и фитнес обросли большим количеством мифов и заблуждений. Ошибки люди допускают везде: в питании и похудении, на занятиях в качалке и при восстановлении. В этом видео я собрал основные рекомендации экспертов и тренеров, которые следует знать и помнить. Это факты и советы спортивных инструкторов, которые следует соблюдать. Всякий раз задумываясь как похудеть и сбросить вес либо как накачать мышцы — помните об этом. Всем желаю приятного просмотра.

Смотрите другое видео. Сделай Идеальную Осанку за 5 минут в день (Навсегда) — www.youtube.com/watch?v=Rxgb2OQVNSg. Поговорим как научиться держать спину прямо.

Готовимся к лету. Суперсерии для грудных мышц. Новая модель кроссовок Nike Prime Hype от Спортмастер.
www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_obuv/obuv_po_brendam/nike/muzhskaya_obuv/basketbol/1716359/

Denis Semenikhin on Instagram: www.instagram.com/DenisSemenikhin/
Денис Семенихин в ВК: vk.com/denissemenikhin

#edmtậpgym, #edm2019, #edm,

(Субтитры были загружены)
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ (это бесплатно!): Https://www.youtube.com/channel/UCce7Uuc8LILSkgzavNyDL9g
ПОСЛЕДУЮЩИЙ МЕНЯ НА INSTAGRAM @ Piecesofapril37 www.instagram.com/piecesofapril37/
Электронная почта :ieceofapril37@gmail.com

Мои другие видео о фитнесе:
Плоский живот 30-дневный вызов youtu.be/hWbTDMXVnDk
Более длинные и прямые ноги за 30 дней youtu.be/LDkTRpzayUQ