В этом выпуске программы «Военная приемка» зрители телеканала «Звезда» узнают больше о возможностях МиГ-31. А они впечатляют. Ведь на его счету несколько мировых рекордов, которые пока не смог побить ни один истребитель в мире. МиГ-31 способен подняться на высоту20-25 километров. Это ближний космос, где слезы даже не замерзают – закипают. Там почти нет воздуха, температура и давление непригодны для человека. Но для российского истребителя это несущественно. Мало того, там он может разогнаться до 3000 километров в час. Это в три раза быстрее звука. Но ведь МиГ-31 – военная машина. А значит, все это истребитель умеет делать с полным боекомплектом на борту. В программе «Военная приемка» мы отправим российский истребитель к границам ближнего космоса, туда, где наша Земля принимает форму шара. И покажем, что ощущают в эти мгновения летчики.
ТОП-5 ПОПУЛЯРНЫХ ДЕВУШЕК ВОРКАУТА!
Привет, наши самые крутые атлеты воркаута!
Многие считают, что девушки — это слабый пол, что женщины слабее мужчин физически — и это явный перебор, и относиться отнюдь не ко всем половинам прекрасного пола!
В этом выпуске мы Вас в этом переубедим и расскажем о ТОП-5 самых популярных и обсуждаемых девушек воркаута в Интернете, имеющие огромное количество подписчиков в соцсетях, в частности в Инстаграм!
Они поистине — королевы воркаута (калистеники), которые могут в один миг дать отпор самым популярным мужчинам атлетам воркаутера и в другой очаровать и заворожить любого, не только своей красотой но и физической силой.
Этим девчонкам есть, что показать, а мужикам есть, что посмотреть, ведь их коньком является гимнастика! К ним относятся: Alejandra Garcia, Simone Ming, Oona Kivela, Melanie Driessen, Jessica Bogdanova, но в мире есть еще много, о которых мы расскажем в следующих выпусках!
Приятного просмотра, давайте начинать!
В марте я занялся тем, что медитировал каждый день. Осознанной медитацией я до этого не занимался никогда, поэтому мне было интересно понять чем это отличается от того, чтобы просто посидеть с закрытыми глазами. Оказалось, что подобная практика непростое занятие, но оно даёт свои результаты. Так как я изучал эту тему с нуля, то и в ролике представлены базовые принципы медитации. Начиная с того, зачем медитировать в принципе, как правильно медитировать и нужно ли этому учиться, а главное, что это даёт в итоге.
Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.
В свое время я совершил ряд ошибок при тренировках спины. Эти ошибки не позволили мне развить вожделенную широкую спину.
Основных ошибок было две:
• СТАНОВАЯ ТЯГА, которую я делал постоянно и в слишком большом количестве. Это привело к тому, что я развил разгибатели, но совершенно не развил широчайшие мышцы спины которые работают при подтягиваниях и тягах к животу.
• ТЯГА БИЦЕПСОМ, вторая ошибка которая мне помешала. Дело в том, что любые эффективные упражнения для развития спины — это варианты тяг. А все тяги выполняются несколькими мышцами. В частности бицепсами и спиной. Если у вас плохо развита связь «мозг-мышцы» или же если вы берете слишком большой вес, то нагрузку «съедает» бицепс вместо широчайших мышц спины.
Сейчас я точно знаю что и как делать. Я знаю что при выполнении упражнений нужно акцентировать внимание на:
• ПРЯМОЙ СПИНЕ во всех упражнениях
• ТЯНУТЬ ЛОКТЯМИ, а не бицепсами (чтоб включалась спина)
• РАБОТАТЬ В ЧАСТИЧНОЙ АМПЛИТУДЕ чтоб выключать бицепс.
Существует огромное количество различных модификаций тяг на спину. Есть мнение, что некоторые тяги развивают «толщину», а другие развивают «ширину». На мой взгляд, все гораздо проще:
ТЯНЕМ К ВЕРХУ ТЕЛА — К ГРУДИ = развиваем ВЕРХ СПИНЫ
ТЯНЕМ К НИЗУ ТЕЛА — К ЖИВОТУ = развиваем НИЗ СПИНЫ
Советую вам посмотреть видео. Там вы увидите более наглядно то, о чем я говорю.
ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204?conn2);Nhạc tập gym|Nhạc tạo động lực tập gym hay nhất|Gym songs — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
Как накачать идеальный пресс и сделать ягодицы округлыми? Далеко не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Но у нас для вас хорошие новости. Вы можете создать тело своей мечты, просто делая определенный комплекс упражнений дома. Кроме того, если вы будете выполнять его регулярно, то заметите первые результаты в течение нескольких недель.
Всего будет 7 упражнений по 2 подхода в каждом. Между каждым подходом у вас будет время на отдых. Мы также объясним, чем полезно каждое упражнение и как его правильно выполнять. Готовы? Тогда давайте начинать.
Когда вы будете чувствовать себе увереннее при выполнении этих упражнений, вы можете увеличить количество повторов или подходов. Кстати, если вы объедините комплекс упражнений со здоровым питанием, например, исключите фастфуд, жареное и сладкое, то результаты наступят значительно раньше. Главное в этом деле — упорство. Так что не ленитесь и держите себя в форме!
Тайм-коды:
Упражнение № 1: Прыжки ноги в стороны — руки вверх с переходом в упор присев 1:17
Упражнение № 2: Планка руки-локти 4:24
Упражнение № 3: Попеременные выпады с прыжком и упор присев 6:10
Упражнение № 4: Отжимания Человека-паука 6:56
Упражнение № 5: Скручивания на пресс с наклоном назад 10:38
Упражнение № 6: Боковые скручивания и подъем в гору 12:19
Упражнение № 7: Планка с поворотами корпуса 16:17
Краткое содержание:
— Ноги в стороны, руки вверх — это базовое аэробное упражнение, которое развивает сердечную мышцу, координацию и гибкость. Кроме того, оно держит все тело в тонусе и прорабатывает различные группы мышц.
— Даже обычная планка — это крутое упражнение на все группы мышц, но переход с локтей на руки делает его еще более эффективным и трудным. Планка руки-локти особенно хорошо прорабатывает верхнюю часть тела, но и остальные мышцы получают достойную нагрузку.
— Попеременные выпады с прыжком — то редкое упражнение, которое полностью преобразит ваши ноги, делая их сильными и красивыми. Также эти прыжки укрепляют мышцы бедра и ягодиц, так что у вас будет самая красивая попа.
— Отжимания Человека-паука приучают мышцы груди и рук к упорной работе — и результат не заставит себя долго ждать.
— Скручивания на пресс с наклоном назад считаются лучшим упражнением на пресс! А все потому, что оно растягивает сгибающие мышцы бедра, при этом прорабатывая мышцы пресса.
— Боковые скручивания с поднятием ноги — это незаменимое упражнение, если вы хотите похудеть! Это упражнение быстро сжигает калории и укрепляет мышцы спины и пресса.
«Дипломатическая неприкосновенность», 2-я серия
Диверсанты, чтобы вывезти главу дипломатической миссии из России, захватывают заложников на судне и, прикрывшись ими, стремительно продвигаются к выходу из российских территориальных вод. Отряду боевых пловцов теперь предстоит нешуточная схватка с преступниками в открытом море…