Música Electrónica Motivadora para Hacer Ejercicio 2020 || Fitness Motivación Mujeres

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

❖ Subscribe For More Exciting Music ❖

☛Follow Me:

►Facebook: bit.ly/2I40b9O
►Spotify: spoti.fi/394XssP

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

☛Artists

A.P.M 1992s Records
Thumbnail Character: www.artstation.com/artwork/KVWeG

▶️NoCopyrightSounds / NCS — youtube.com/NoCopyrightSounds
soundcloud.com/nocopyrightsounds
instagram.com/nocopyrightsounds
facebook.com/NoCopyrightSounds
twitter.com/NCSounds

▶️ Follow Monstercat
Spotify: monster.cat/2biZbkd
Apple: apple.co/2xiKWTO
Facebook: facebook.com/monstercat
Twitter: twitter.com/monstercat
Instagram: instagram.com/monstercat

Follow NEFFEX
Spotify: bit.ly/NEFFEX_Spotify
SoundCloud: bit.ly/NEFFEX_SC
Facebook: bit.ly/NEFFEX_FB
Instagram: bit.ly/NEFFEX_Insta
Twitter: bit.ly/NEFFEX_Twitter
YouTube: bit.ly/NEFFEX_YouTube
Vlog: bit.ly/NEFFEXnCHILL
Site: NEFFEX.com

Follow: Magic Records
www.youtube.com/magicmusicgroup
www.facebook.com/magicmusicsquad
www.instagram.com/magicmusics...
soundcloud.com/magicrecord

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

☛Music Promotion

You can now submit your music to us through email:
Nguyennam55qd2@gmail.com

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

☛Distribution
For releasing under our Record Label, please send your demo (Unreleased) to
►Email: admin@euphoriamediagroup.com
(We will review your request in six hours.)

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

★COPYRIGHT / LICENSING★

✔ This video was given a special license directly from the artists.
►All rights belong to their respective owners.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

❤Listen

Как подтянуть тело всего за месяц? Уверена, вы много раз слышали, что «Планка — это тренировка всего тела» и что «Можно полностью изменить свое тело за 5 минут в день, делая лишь планку». По крайней мере, я точно слышала это уже раз сто, так что решила, наконец, проверить все на себе. Вот что со мной случилось за время моего 30-дневного челленджа.
У меня с собственным весом всегда была любовь на грани ненависти. На талии всегда оставалась пара лишних сантиметров, от которых я бы не отказалась избавиться. Так что, как и многие другие, мечтавшие быстро похудеть, я обратилась за советом к интернету. И вот я нашла статью о 30-дневном челлендже с планкой, который должен подтянуть мое тело всего за месяц. Я подумала: «Так, дайте-ка я уточню. То есть мне нужно выполнять всего одно быстрое упражнение в день, и у меня будет красивое тело уже к следующему месяцу? Э-э-э, дайте два!». И вот так начался мой эксперимент…

ТАЙМ-КОДЫ:
Неделя 1 1:30
Неделя 2 2:07
Неделя 3 2:40
Неделя 4 3:25
Оно того стоило? 4:39
Что меня на самом деле удивило 5:28
Что нужно знать 5:58
А что насчет рациона? 6:36
Не забывайте о разрешении врача 7:22

#планка #планкинг #тренировкадлятела

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— В первую неделю все было довольно просто. Я стояла в планке по 20 сек первые 2 дня; по 30 — на 3-й и 4-й день и 40 сек — на 5-й.
— На 7-й и 8-й дни эксперимента я удерживала планку по 45 сек. В 9-й, 10-й и 11-й дни моей целью было простоять уже минуту. И вот тогда-то моя уверенность несколько пошатнулась.
— На 14-й день я стояла уже 100 сек, а на 15-й — 110 сек. Мое тело трясло, а глаза не отрывались от экрана телефона, отчаянно отсчитывая секунды до конца.
— Немного отдохнув, я закрепила свой результат в 2,5 мин на 20-й и 21-й дни, а на 22-й и 23-й я улучшила его до 3 мин. Примерно в это время я заметила, что напряжение, которое обычно накапливалось за день сидения за рабочим столом, внезапно прошло.
— На 27-й и 28-й день я стояла по 4 мин и уже заметила, что мой пресс стал гораздо сильнее, чем в начале эксперимента. Честно говоря, визуально разницы почти не было, но я ощущала, что делать планку гораздо легче, чем раньше.
— Конечно, кубиков пресса у меня не появилось, что меня слегка огорчило — я почему-то этого ждала. Но я точно стала сильнее и здоровее. Еще я заметила, что у меня улучшилась осанка.
— Что меня по-настоящему поразило, так это то, как изменилось мое настроение и отношение к жизни. Я стала куда увереннее и задалась целью не только завершить испытание, но и изменить всю свою жизнь к лучшему.
— Если хотите провести такой же эксперимент, вам нужно знать кое-что еще. Во-первых, не бойтесь разнообразия. Делать одно и то же каждый день скоро становится скучно.
— Не забывайте о разрешении врача! Знаю, планка — довольно базовое упражнение, но это не значит, что у него нет риска. Вы знали, например, что неправильное выполнение планки может привести к травмам? Вот об этом я и говорю!

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Как накачать идеальный пресс и сделать ягодицы округлыми? Далеко не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Но у нас для вас хорошие новости. Вы можете создать тело своей мечты, просто делая определенный комплекс упражнений дома. Кроме того, если вы будете выполнять его регулярно, то заметите первые результаты в течение нескольких недель.
Всего будет 7 упражнений по 2 подхода в каждом. Между каждым подходом у вас будет время на отдых. Мы также объясним, чем полезно каждое упражнение и как его правильно выполнять. Готовы? Тогда давайте начинать.
Когда вы будете чувствовать себе увереннее при выполнении этих упражнений, вы можете увеличить количество повторов или подходов. Кстати, если вы объедините комплекс упражнений со здоровым питанием, например, исключите фастфуд, жареное и сладкое, то результаты наступят значительно раньше. Главное в этом деле — упорство. Так что не ленитесь и держите себя в форме!

Тайм-коды:
Упражнение № 1: Прыжки ноги в стороны — руки вверх с переходом в упор присев 1:17
Упражнение № 2: Планка руки-локти 4:24
Упражнение № 3: Попеременные выпады с прыжком и упор присев 6:10
Упражнение № 4: Отжимания Человека-паука 6:56
Упражнение № 5: Скручивания на пресс с наклоном назад 10:38
Упражнение № 6: Боковые скручивания и подъем в гору 12:19
Упражнение № 7: Планка с поворотами корпуса 16:17

Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:
— Ноги в стороны, руки вверх — это базовое аэробное упражнение, которое развивает сердечную мышцу, координацию и гибкость. Кроме того, оно держит все тело в тонусе и прорабатывает различные группы мышц.
— Даже обычная планка — это крутое упражнение на все группы мышц, но переход с локтей на руки делает его еще более эффективным и трудным. Планка руки-локти особенно хорошо прорабатывает верхнюю часть тела, но и остальные мышцы получают достойную нагрузку.
— Попеременные выпады с прыжком — то редкое упражнение, которое полностью преобразит ваши ноги, делая их сильными и красивыми. Также эти прыжки укрепляют мышцы бедра и ягодиц, так что у вас будет самая красивая попа.
— Отжимания Человека-паука приучают мышцы груди и рук к упорной работе — и результат не заставит себя долго ждать.
— Скручивания на пресс с наклоном назад считаются лучшим упражнением на пресс! А все потому, что оно растягивает сгибающие мышцы бедра, при этом прорабатывая мышцы пресса.
— Боковые скручивания с поднятием ноги — это незаменимое упражнение, если вы хотите похудеть! Это упражнение быстро сжигает калории и укрепляет мышцы спины и пресса.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Huawei GT2E 36% OFF Подарки bit.ly/2Sog7cB
Время акции:
10:00 13-го Мая -10:00 15-го Мая

Цена со скидки: $127.99 скидка 36%
Дополнительный Купон: 99 $ -10 $ (500 шт)

Окончательная цена: 119,99 $

Все покупатели, которые приобретут часы GT2e
в магазине в течении 13-14 мая получат шанс заполучить
HUAWEI P40 Lite/ HUAWEI Band 4 бесплатно!

Сжечь 300 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио для Похудения!
Новая, жиросжигающая тренировка!
Сжечь 300 калорий за 30 минут — это реально в домашних условиях и я вам это докажу!
Тренировка подходит как для продвинутых, так и для новичков в домашних условиях. Простые, но эффективные упражнения помогут сжечь жир и подтянуть все тело. Тем более фитнес под музыку — это весело! Попробуй прямо сейчас эту кардио тренировка дома!
Сжигать калории дома помогут и другие мои жиросжигающие тренировки, которые вы сможете найти в соответствующих плейлистах на канале.
Никогда еще похудение не было таким простым и главное интересным.
Похудеть быстро можно без инвентаря в кротчайшие сроки и с хорошим настроением!
Присоединяйся!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

КВН Спарта — Сборник лучших выступлений

Подпишись на новые видео КВН — bit.ly/KVN_Subscribe
Миниатюры. Блок #6- bit.ly/KVN_Best_6
Миниатюры. Блок #5 — bit.ly/KVN_Best_5
Миниатюры. Блок #4 — bit.ly/KVN_Best_4
Миниатюры. Блок #3 — bit.ly/KVN_Best_3
Миниатюры. Блок #2 — bit.ly/KVN_Best_2
Миниатюры КВН здесь — bit.ly/KVN_Best

YouTube — www.youtube.com/kvn
Официальный сайт КВН — kvn.ru/
Vkontakte — vk.com/public28490858
Facebook — www.facebook.com/kvnbest
Google — bit.ly/KVN_Google

Приятного просмотра!

Телеграм — bit.ly/2DA05rL

Приколы 2020 — лучшие приколы 2020 Ноябрь ржака угар приколюха. Лучшие ютуб приколы 2020 за месяц новые смешные приколы и ржачные видео.

Лучшие приколы 2020 тест на психику угар!

#Приколы2020 #ЛучшиеПриколы #Приколы

►Скидка на спортпит по промокоду «BLUD» по ссылке
bit.ly/3il2JQF
—————————————————————
Сотрудничество — blud.manager@gmail.com
— Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня новая серия всратой кухни, в которой вы увидите как мы пробуем еду вегетарианцев. Каково на вкус искусственное мясо? Какова на вкус чёрная икра для вегетарианцев? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#ВикторБлуд #ВЕГАНЫ #Гога
————————————————————
ГОГА — instagram.com/goga_tupuriya?igshid=19d3p6gzdq1fp
АЛЕКСЕЙ ИНСТ — instagram.com/beardserk?igshid=oei5pv6bv62p
Ютуб — www.youtube.com/channel/UCyOwmBSJPktyfZwZKP6C5ng
— Мои:
►Нева 33 — neva33.com/
►Тик-ток — vm.tiktok.com/uyrWAq/
►Инстаграм — www.instagram.com/victorblud
►Телеграм — teleg.run/victorblud
►ВК — vk.com/victorblud
►Фейсбук — www.facebook.com/v1ctorblud/
►На зубочистки-5536910011007509
►Магазин — www.instagram.com/v.bludshop/
►Сайт магазина — blud.shop/blud
►Спасибо Гио Пике за его творчество www.instagram.com/komicrime_official/?hl=ru

Инстаграм Ани: www.instagram.com/trener_run__anna/
Мой инстаграм: www.instagram.com/ski_dope/

В этом ролике нас всех будут учить беговой технике. Не переживайте, я тоже в этом ничего не понимаю, так что мы с вами на равных. Вроде получилось очень доходчиво, так что если вы хотите научиться бегать с нуля, то это видео для вас!

#бег #техника #спорт

Сериал «КРЕМЕНЬ» смотреть онлайн все серии
➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ «КРЕМЕНЬ 2» Все серии ➫ youtu.be/QnLvyqybqPc
Главный герой, Шаман, бывший боец спецназа, приезжает в провинциальный городок в гости к боевому товарищу и сразу попадает в неприятности.
В городе царит порядок. Милиция давно победила преступность и получила полную власть. Настоящий хозяин города – майор милиции Гаврилов. Он собирает дань и держит жителей в страхе и подчинении.
Конфликт героя и городских властей начинаются с того, что Шаман слышит, как майор Гаврилов пытается изнасиловать девушку Настю, а та кричит и просит о помощи. Шаман вступается за девушку и тем самым объявляет себя вне закона.
Бойцы милиции пускаются за ним в погоню. Шаман скрывается в лесу. Он остается один против всех.
На стороне героя справедливость, боевые навыки и умение выживать при любых условиях. Он вооружен лишь армейским ножом, но может противостоять не только силам милиции, но и банде беглых уголовников. Герой не хочет никого убивать, а его противники стреляют на поражение.
И все же ему удается уцелеть, одолеть врагов, уничтожить бандитов и выйти победителем в этой войне.

Серия 1 — 0:16; Серия 2 — 50:11; Серия 3 — 1:37:26; Серия 4 — 2:21:11;

В ролях:
Владимир Епифанцев, Павел Климов, Анастасия Веденская, Сергей Векслер, Иван Краско, Юрий Чурсин, Сергей Мурзин, Эдуард Федашко.

Режиссер: Александр Аншютц
Сценарий: Михаил Шульман

=====================

Подписывайся на нас в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Однокласники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel

Сериалы с Владимиром Епифанцевым:
✔ ЛЮТЫЙ — youtu.be/Jj2kaTFwzb8
✔ ЛЮТЫЙ 2 — youtu.be/5k14ctmTfjg
✔ ЗАХВАТ — youtu.be/JEstwPbvH88
✔ КРЕМЕНЬ — youtu.be/uvcJ-7ZENlQ
✔ КРЕМЕНЬ 2 — youtu.be/eRqxH8Nvt_w
✔ СХВАТКА — youtu.be/-YV-Fxf5f6Y

#epicmediachannel

«Дипломатическая неприкосновенность», 1-я серия
В Калининграде зреет большой международный скандал. Во время дипломатического приема здание консульства одной из Балканских стран сотряс мощный взрыв. Консул был взят под охрану сотрудниками безопасности своей страны, но, как выяснилось, вместо них дипломата захватили бандиты. Дипломат владеет информацией, которая может предотвратить готовящийся правительственный переворот на Балканах. Помочь дружественной стране могут только «Нерпы».

«Морские дьяволы. Особое задание»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_6fNh6LeACZCOyMP2MUdsu

«Морские дьяволы. Рубежи родины»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9sWnc1ORrmev4e2FfooaBQ

«Морские дьяволы. Северные рубежи»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-Pmt5sHpe_kDnZ6ciMVwsC

www.ntv.ru/video/click1979622/?catid=4