В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра «ЗДОРОВИЙ РУХ» — кинезитерапия, рассказывает о том как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже. Какие упражнения нужно делать и с каким весом рекомендуется заниматься? Что вам понадобится для тренировок и стоит ли продолжать упражняться с боль? Приятного просмотра!

Таймкоды:
1:12 Как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже?
1:45 Что необходимо для тренировок?
3:00 5 упражнений для самостоятельных тренировок в зале
3:13 Какой вес ставить в тренажере, чтобы себе не навредить?
4:00 Упражнение 1
6:29 Упражнение 2
9:20 Анатомические мышечные связи. Как строить программу тренировок
9:48 Упражнение 3
11:00 Что делать, если во время тренировки появилась боль?
12:23 Упражнение 4
14:45 Упражнение 5

Наши контакты:

Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/

Instagram: www.instagram.com/zdorovy_ruh/

Facebook: www.facebook.com/kinesitherapyzr/

email: zdorovy.ruh@gmail.com

Тел. 38 (098) 988-22-98

Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:

Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210

ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211

ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201

ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж

ПН-СБ: 8:00-21:00

Подписаться на наш канал:

www.youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1

Рекомендуем полезные подборки:

1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM

2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd

3. Упражнения для спины и шеи: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is

4. Упражнения для ног: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK

5. Упражнения для рук: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5

7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4J-Xk4iIuSjOmkZQZIooRNx

8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4KrCSzVSK6PgXCEBCkiDqQX

9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I4DsHZ26icKFFYs6RcyLtt

10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: www.youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0

О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:

Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.

Ищите нас по хэштегам:

#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа

#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

как научиться делать выход силой за одну тренировку?

Программа тренировок и питания — vk.com/market-75507609

Я в instagram — www.instagram.com/andfilipov/

Текстовый вариант с картинками вот тут: brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/
________________________________________________________________
— Вы узнаете, как происходит сгорание жиров при КАРДИО и СИЛОВОЙ
— Какую тренировку лучше выбрать
— На что больше всего тратится калорий
— Существует ли самая Жиросжигающая программа
и т.д.
Сегодня мы закончим эпопею с метаболизмом разбором вопроса, который мучает всех похудальцев не один десяток лет.
Как составить Самую Эффективную, самую-самую, что ни на есть жиросжигающую программу тренировок.
________________________________________­_______
Мой Блог: BrinBlog.ru

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin
________________________________________­­­­­­­­­__________
похудание жиросжигание женский фитнес ярослав брин похудение похудеть быстро худеем правильно сушка упражнения для похудения правильное питание тренировки в зале как сбросить вес

Фильм 2020 «Дорога из Желтого Кирпича» Все серии подряд, российские мелодрамы 2020, сериалы hd.

Девушка Варя случайно встречает свою детскую любовь — Ивана Петровича Соболя. От своей школьной подруги она узнает, что тот потерял жену и ребенка в автомобильной аварии. Варя решает рассказать Ивану историю о том, как 11 лет назад в клинике, где она работала, перепутали ЭКО материалы, и о том, что у него в другой семье растет его биологический сын…

Подписка — goo.gl/Eft85R
Мелодрамы (плейлист) — goo.gl/RL2E1

Поддержать канал: Карта Сбербанка 4276 3801 2153 2845
Яндекс.Деньги — goo.gl/hj5mki 410012697433654
www.donationalerts.com/r/duhpropovedi
www.paypal.me/DuhPropovedi

Евр. 7:1–6 (зач. 315). Лк. 21:28–33 (зач. 107). Седмица 29-я по Пятидесятнице. Когда же начнет это сбываться, тогда восклонитесь и поднимите головы ваши, потому что приближается избавление ваше. И сказал им притчу: посмотрите на смоковницу и на все деревья: когда они уже распускаются, то, видя это, знаете сами, что уже близко лето. Так, и когда вы увидите то сбывающимся, знайте, что близко Царствие Божие. Истинно говорю вам: не прейдет род сей, как все это будет; небо и земля прейдут, но слова Мои не прейдут.

► ВКонтакте — vk.cc/7Lbh7l
► Одноклассники — goo.gl/vMBVsF
► Facebook — goo.gl/SVRn9a
С текстом, русский язык (синодальный), текст. Слушать. #Евангелиедня#календарь#церковный#объяснение
24.12.2020
— Нажимая на «Мне нравится» и «Рассказать друзьям» — вы помогаете распространению Слова Божьего!

Мама- сокровище наше бесценное,
Главный источник любви и тепла,
Точка опоры- всегда неизменная…
Та, что всю жизнь свою нам отдала!

▂ ▃ ▅ ▇ █ ｡◕‿ ◕｡ █ ▇ ▅ ▃ ▂ Спасибо отправьте по ссылке:
Кошелёк PayPal.Me paypal.me/Ecclesiast

Кошелек Yandex Яндекс.Деньги 410015444608934
money.yandex.ru/to/410015444608934

Кошелек Yandex Яндекс.Деньги 410015688902090
money.yandex.ru/to/410015688902090

Кошелек WebMoney
WMZ Z-кошелек: доллар США Z351987462611

WMR R-кошелек: рубль РФ R352732198893

WME E-кошелек: евро E862142186135

Мы Очень Благодарны за Ваш Вклад

▂ ▃ ▅ ▇ █ ｡◕‿ ◕｡ █ ▇ ▅ ▃ ▂
По мотивам повести «Ледяная статуя» (Энвер Мамедханлы)

Канал «Притчи и Рассказы» clck.ru/ERppZ

«Ледяная Статуя» Посвящается Мамам! До слёз...https://youtu.be/9bV6dbDaR2U

svpressa.ru/t/26771
Дипломная работа Ильи Казанкова (маст. В.И. Хотиненко, В.А. Фенченко). ВГИК-2009.
Приз зрительских симпатий российской программы 29 Международного фестиваля ВГИК.
Приз за лучший сценарий, созданный студентом ВГИКа.
Приз имени Л. Б. Фелонова «За монтажное решение».

Новый выпуск Дизель Шоу 78 уже на канале ЮМОР ICTV! Любимые Папаньки вернулись! На этот раз они с детьми идут в школу на 1 сентября. Мажор, алкоголик, ботаник и многодетный отец провожают детей в школу. Но что может пойти не так? Ответ – смотрите в полном 78 выпуске Дизель Шоу!
❤️ Подписывайся и не пропускай новые выпуски Дизель шоу: bit.ly/subscribe_FunICTV

Папаньки с детьми идут в школу: 1 сентября на карантине – Дизель Шоу 2020 | ЮМОР ICTV

Дата эфира: 18.09.2020 г.

На троих — bit.ly/all_na_troih
DIZEL-Утро — bit.ly/all_dizel_utro
Путевая страна — bit.ly/all_putevaya_strana
Мужской клуб — bit.ly/all_cholovichyj_klub
— ЮМОР ICTV на FB — www.facebook.com/FunICTV
ЮМОР ICTV в Telegram: t.me/Fun_ICTV
Twitter ICTV — twitter.com/ictvchannel
ICTV ONLINE ictv.ua/ua/index/online

#дизельшоу #дизель10сезон #дизель2020

В 2019 году группе ГРОТ исполняется 10 лет. Все концерты в этом году приобретают статус юбилейных. Ваше присутствие на концертах — лучший для нас подарок: grot55.ru/concert.html

Второй сингл с альбома «Ледокол «Вега»»: resprod.ru/release/ledokol-vega

Подписаться на канал: bit.ly/2KCoNJ7

Режиссер: Алексей Боченин
Оператор: Лёша Ломов
Монтаж: Илья Добровольский
Колорист: Евгений Гвоздев
Главный актер: Алексей Потапов
Выпускающий лейбл: Respect Production (http://resprod.ru)
Отдельное спасибо Антону Машечко и Вадиму Матвеенко за помощь в организации съёмок. Спасибо всем, кто вызвался участвовать в массовке. На связи.

Виталий Евсеев: instagram.com/vitgrot
Дмитрий Геращенко: instagram.com/dmitrygrot
Катя DRUMMATIX: instagram.com/drummatix

Сайт ГРОТ: www.grot55.ru
Мерч группы ГРОТ: shop.respectproduction.com
ГРОТ ВКонтакте: vk.com/grot_official
ГРОТ в Инстаграм: instagram.com/grot_official
ГРОТ в Фейсбуке: www.facebook.com/grot.official
ГРОТ в Твиттере: twitter.com/grotofficial
ГРОТ в Одноклассниках: ok.ru/grott

[Текст песни «Обитатели рая»]

[Куплет 1]
Счастье кажется нам гигантским
Оглушительным и сверкающим, как салют
Встретиться с ним велики ли шансы?
Вот вырасту, вот перееду, вот накоплю
Счастье — махина, взобраться попробуй
Издали видно, но сколько туда грести…
А если всё не так, вдруг оно меньше микроба?
Такое, что можно не заметить и пропустить:
Сбивающие пыль первые дожди
Запах молодых почек в смоле
Утром прилетать, не предупредив
Дома пару лет никто не болел
В маленьком жилище большой ремонт
Сочинять обои вдвоём весь день
Запросто уметь прочитать письмо
Пить и не задумываться о воде
Ночью стоять у окна во весь свой рост
Просто в своих четырёх иметь окно
Кем-то поставленный в городе блокпост
Видеть в учебниках только или в кино
Счастье — птица иного полёта
На атмосферу выше, за гладью голубой
Точно так же вздыхает кто-то
Ровно на атмосферу ниже, прямо под тобой

[Предприпев]
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды растворятся с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но глаза, что подняты ввысь
Рая никогда не найдут

[Припев]
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды тают с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но взгляды, что задраны ввысь
Рая вокруг не найдут
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды тают с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но взгляды, что задраны ввысь
Рая вокруг не найдут

[Куплет 2]
Ночами о моей свободе мечтает сиделец
О моем здоровье мечтает малой с диагнозом
О друзьях моих мечтает оставленный всеми
Чтобы разглядеть свою ступень, я сделал шаг назад
С рождения слепой мечтает о зрении
Ниже по лестнице мечтам сбивается счёт
Вдруг я понял, как я зажирел на своей ступени
Чаще, чем благодарен, я обижен и возмущён
Из темноты лица людей заглянут в окно
Где-то посреди богатств ты раздавлен недовольством
Каждый из них расписал бы целый блокнот
О том, как он мечтает жить, если бы тобой стал
Направляя телескопы за кроны деревьев
Мы разыскиваем новый дом, а свой презираем
Снизу в телескопы видят нас и глазам не верят —
От чего ночами плачут те обитатели рая?

[Предприпев]
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды растворятся с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но глаза, что подняты ввысь
Рая никогда не найдут

[Припев]
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды тают с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но взгляды, что задраны ввысь
Рая вокруг не найдут
Чей мы заняли рай?
Кто блуждает под ним?
Звезды тают с утра
Оставляя небо пустым
Нам хотя бы приснись
День в небесном саду
Но взгляды, что задраны ввысь
Рая вокруг не найдут

А вот и промокод SASHKINS и ссылочка на чехлы bitly.su/Y9gtjNW

Группа в вк — vk.com/sashkin_sportiks
Инстаграмм с котиком и собакеном — www.instagram.com/sashkin_sportix/
Трек GER KO — Нравится (муз. flèche)

Обсуждаем мастера спорта по всем видам спорта Бадюка. Его прошлое, рекэт на видео, и рассказы из 90. И почему мастера спорта не так просто получить, как вещает наш профессионал.