Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
— Мы в социальных сетях:
Русский боевик НЕВИНОВЕН фильм онлайн бесплатно hd
Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
БОЛЬШЕ ФИЛЬМОВ ➫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rlRULepKj-2akweHumSRZzf
Айтеч, бывший сотрудник спецслужб, вернувшись на родину на Кавказ, работает егерем в горах. Он уговаривает брата отправить племянника Азамата на учебу в Москву, где он сам учился в свое время, для получения достойного образования, но юношу убивают. Съедаемый чувством собственной вины за случившееся и движимый желанием всего рода — найти и наказать виновного, он отправляется в столицу… За что убили юношу? Как его убийца превратился из славного мальчика в жестокого зверя? Как должен поступить дядя: в соответствии с древними традициями кровной мести, по закону или по совести?..
В ролях:
Ахмед Хамурзов, Тимур Кетенчиев, Жанетта Тхашугоева, Татьяна Дрожжина, Кантемир Шипшев, Артур Проскурин, Каншоуби Хашев, Замир Дышеков, Аскер Налоев, Валентин Камергоев
Режиссер: Андзор Емкуж
Новая экспериментальная рубрика – ЗАДАЙ НАМ ВОПРОС!
Дорогие зрители, вы можете задать ЛЮБОЙ вопрос создателям фильма ПРИТЧА О МАЛЕНЬКОМ ЗЛЕ!
И на самые интересные вопрос ответят режиссер Юра Сысоев и исполнитель главной роли Алексей Фурсенко!
Условия:
1) Посмотреть фильм «Притча о маленьком зле» до конца – www.youtube.com/watch?v=21taDTfbYgA
2) Вопрос не содержит матершины и оскорблений
3) стоит хештег на выбор – #притчаомаленькомзле #притчавопрос #вопроспритча
4) На какие вопросы отвечать решат сами создатели, НО не бойтесь каверзных и не удобных вопросов, они их любят :)
Как только наберется хотя бы 10 хороших жирных вопроса — сразу запилим ролик и на все ответим!
влог, о фильме, ответы, отвечаю, вопросы на ответы, ответы на вопросы, вопрос режиссеру, вопрос создателям, смысл жизни, притчи, развитие, алкоголизм, трезвый, задай нам вопрос, ПРИТЧА, трезвость
Просидев долгих 14 лет в тюрьме Джакарты, разведчику Андрею удалось совершить долгожданный побег. Однако дома его старые коллеги не ждали его и наоборот стали прилагать огромные усилия, чтоб Зубов замолчал навсегда.
Неужели конина — это реальный допинг? В начале марта «Железный Рейтинг» побывал на чемпионате Казахстана по армрестлингу и сегодня готов рассказать вам, почему казахи проводят свои соревнования вместе с гиревиками, чем знаменит городок Актобе и в чем главный секрет силы казахских рукоборцев! Да, и еще момент – мы узнаем, кто может победить Георгия Дзеранова! Смотрите и наслаждайтесь!
______________________________________________________________
Тренируйтесь вместе с Ecdysterone 100 от FIT-Rx fitrx.ru/shop/anabolics/ecdy
______________________________________________________________
#армрестлинг #конина #ГеоргийДзеранов
2 часть: youtu.be/0Xt6RbcOpb4
4 часть: youtu.be/455vgv8HsX4
=================================
За историю бокса было множество ярких моментов, невероятных боксеров и потрясающих поединков, сегодня я хотел бы остановится на легендарных ударах которые стали культовыми и без которых сложно представить современный бокс. На просторах ютуба вы найдете достаточно большое количество роликов на эту тему и сегодня я презентую свою версию: Топ 30 ударов которые невозможно забыть.
Все наверное слышали про 10000 шагов в день. Но с нашим климатом и ритмом жизни часто нет желания или времени идти на улицу гулять или пешком на работу. 10000 шагов — это примерно 1 час 40 минут прогулки. Не каждый имеет столько времени.
Я предлагаю вам комфортный выход из этой ситуации — пройти 5000 шагов и сжечь 300 калорий. весело с музыкой не выходя из дома, пока готовится ужин вместе со мной прямо сейчас.