GAN — немецкий блок увеличения мощности двигателя: www.gantuning.ru/
Код на скидку 40% — 9CLF
действует в течение месяца после выхода ролика.
Новый Киа Мохав 2020 надо, во-первых, называть МохавЕ (с ударением на последний слог). А, во-вторых, он примерно одинаково сильно похож и непохож на тот Мохав, что вы могли купить парой недель раньше.
Первое отличие — цена. В топе дороже примерно на полмиллиона. За что столько дополнительных денег? Разбираемся в ходе первого теста нового Kia Mohave 2021. Энджой!
Смотрите мой первый Сольный Концерт 27-го декабря в Воскресенье в 23:00 на ТНТ!!!
Будет смешно!!!
Можно ваш телефончик — это ваше любимое шоу от Соболева Ильи. В этом выпуске вы увидите очень много заданий за которые в Китае отрубают простату. Садитесь по-удобнее, и наслаждайтесь лучшим шоу в интернете на сегодняшний момент.
По вопросам рекламы на моем канале: commercial@sobolev-tut.ru
По вопросам организации концертов: Нина 8-911-973-02-46
gjn.link/iknowmyself — качай War Thunder бесплатно, забирай свой бонус при регистрации: техника на выбор и 3 дня премиума аккаунта!
Путешествуйте с Aviasales! Но как-нибудь потом i.avs.io/9qsv42
«Я себя знаю!» — это псевдоинтеллектуальная псевдовикторина, в которой Азамат Мусагалиев попытается найти и задать селебам вопросы о них, на которые они не смогут ответить. Зачем? Да специально, чтобы за каждый неправильный ответ услышать от звезды отвратительный факт из её биографии.
«Либо ты хорошо знаешь себя, либо мы узнаем о тебе всё плохое!»
Летом 2019 года в наших головах поселился Антон Лапенко. Точнее куча персонажей из его шоу «Внутри Лапенко». Инженер, Катамаранов, Лидер ОПГ «Железные Рукава», Журналист из передачи «Загадки Дыры» и многие другие. Кроме этих обаятельных и смешных личностей в этом сериале я нашёл множество попкультурных отсылок. А вы же знаете, как я люблю ОТСЫЛКИ!
Поддержать денежкой меня можно тут — www.patreon.com/optimisster boosty.to/optimisster
Или просто скинуть деньги на Сбербанк — 5469550051535190
По поводу рекламы пишите — optimisster@yandex.ru
✔https://t.me/Optimisster — Телеграмм канал
✔http://instagram.com/optimisster — Инста
✔https://twitter.com/optimisster — Твиттер
✔http://vk.com/optimisster_blog — Группа
1. Лапенко. Начало 00:00
2. Внутри Лапенко 00:56
3. Почему я люблю Лапенко 01:52
4. Отсылки ПЕРВОГО сезона 02:40
5. Отсылки ВТОРОГО сезона 07:16
6. Подытожим 15:25
Правильный уход за одеждой — весомая часть осознанного потребления. Узнайте, как сократить негативное влияние на среду с инновационными технологиями: паровой системой LG Styler, а также со стиральной и сушильной машинами LG: bit.ly/3a0U3hU
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Ах этот скромный лимон! Мы в AdMe.ru всегда были большими фанатами этого маленького желтого фрукта —такого непритязательного, но имеющего такое количество неожиданных применений. Не так давно мы рассказывали вам о том, что произошло, когда мы попробовали пить теплую воду с медом и лимоном каждый день в течении года, — результаты тогда оказались очень интересными. Сегодня же мы хотим добавить, что просто начинать день со стакана теплой воды с лимоном тоже очень полезно! Предлагаем вашему вниманию сведения о том, как лимонная вода поможет вам остаться красивыми и здоровыми.
— Мы в социальных сетях:
#ДжеффКавальер
Сегодня я отвечу на вопрос, который мне задавали более тысячи раз. «Джефф, что ты ешь? Покажи нам, как ты питаешься весь день. Весь твой рацион за день. Я хочу знать!».
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: youtu.be/DqXReXD_wZc
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал с интересными автоновостями: www.youtube.com/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPw/featured
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
**********************
Я сомневался, делать ли такое видео. Дело в том, что я понимаю, что разговоры о питании ведут к появлению множества догматических убеждений о том, как надо питаться. Люди бывают очень категоричными в отношении того, что они рекомендуют для употребления в пищу. Я переживаю по этому поводу, потому что понимаю, в чем суть этой проблемы. Дело в том, что, весьма вероятно, люди начинают борьбу со своими пищевыми привычками. Это серьезная и эмоциональная борьба со своим рационом. Поэтому, когда они, наконец, понимают, какой рацион им подходит, они желают, чтобы и другие узнали об этом. Иногда, они слишком рьяно это делают.
Но я верю, что если ты найдешь верный для себя подход к питанию, ты сможешь придерживаться своей диеты и не принесешь в жертву свое здоровье. С учетом этого, я решился поделиться с вами своим подходом, надеюсь, вы отнесетесь с пониманием. Сразу предупрежу, что в этом видео с какими-то вещами вы можете не согласиться. Один из таких примеров – использование микроволновки.
Я понимаю, что некоторые люди против использования микроволн. Но я ею пользуюсь в целях удобства. К слову, моя мама умерла в 53 года из-за редкого вида рака брюшной полости. Она часто сидела в непосредственной близости от микроволновой печи. Я не намекаю, что это как-то связано, но эта мысль все же присутствует в моей голове. Но я все равно использую микроволновку.
В моей диете также есть углеводы. Я не избегаю употребления углеводов. Некоторые вполне дополняют мой рацион. Я просто показываю, что я обычно ем. Я употребляю, в том числе, и животный белок. Опять же, я понимаю, что это может считаться неэтичным и что нужно избегать использования животных белков в диете. Но я не придерживаюсь идей вегетарианства, но я, безусловно, уважаю чужие убеждения. Я понимаю, что у отказа от мяса есть свои причины.
Я также использую заменители сахара. Знаю, что многие люди выступают против заменителей сахара. Я не и не противник заменителей, но и не ярый фанат. Это просто вопрос удобства. Этот инструмент помогает мне добиться своих целей, и я использую его экономно. Наконец, даже безобидная, казалось бы, корица, и та в прошлом была спорным продуктом, и я рад сказать вам, ребята, что я переключился с корицы кассии на цейлонскую. Если хочешь знать почему, то дело вот в чем — цейлонская корица гораздо полезнее для печени, чем корица кассия.
Так что я готов рассказать вам о своем рационе с учетов всех этих нюансов. Вот как выглядит моя диета.
Мой завтрак.
В прошлом я уже рассказывал о нем. Утром я ем овсянку, яичные белки и обезжиренное молоко. Вы, конечно, скажете: «О, Боже. Как это скучно, я так и думал». Я бы не смог есть обычную овсянку так долго, и наслаждаться ею.
Секрет в том, что надо наслаждаться едой, которую вы едите, иначе вы долго на вашей диете не протянете. И вы возненавидите все полезные продукты.
Это будет краткосрочная диета, которой вы вряд ли будете придерживаться.
Еду нужно сделать вкусной.
Моя утренняя порция каши — это овсянка с тыквой и грецким орехом. Я покажу вам все марки используемых продуктов. Я не собираюсь рекламировать их, просто покажу, что я использую. А вот это моя чашка овсянки. Здесь около 300 калорий сухой овсянки. Внизу я напишу информацию о количестве и калориях. Я добавляю сюда немного Цейлонской корицы, как я уже говорил. Добавляю специи для тыквенного пирога. Я наливаю немного кленового сиропа, и
затем я добавляю немного обезжиренного молока, чтобы покрыть хлопья полностью. Это где-то 120 мл. Затем я ставлю овсянку в микроволновку на три минуты. И пока каша готовится, я подготовлю яичные белки.
Опять же, я не имею ничего против желтка в яйце. Это просто вопрос удобства. Я покупаю яичные белки в картонных коробках, и в таком формате их очень удобно использовать. Утром я ем 7-10 белков. Я наливаю их в довольно большую миску, которую можно ставить для нагрева в микроволновку, и ставлю ее в печь на 2 минуты 20 секунд. Получается, что я снова использую микроволновую печь. Теперь, пока овсянка готова, я покажу главный секрет. Я кладу мой любимый ингредиент – это тыква. Прежде чем вы, ребята, побежите покупать тыкву, убедитесь, что покупаете правильную консервированную тыкву.
#ДжеффКавальер
Сегодня я бы хотел вам показать, как правильно отжиматься от скамьи, не убивая свои плечи в процессе. Обычные отжимания от скамьи я часто называю «убийцами плечевого пояса», и не случайно. Более подробно я рассказывал об этом в своем видео, посвященном различным ошибкам, которые люди выполняют при выполнении упражнений. Это очень забавный ролик, потому что при просмотре люди часто узнают себя в показанных ошибках. К сожалению, даже слишком часто. А эту ошибку при отжимания от скамьи люди допускают чаще всего.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Сейчас я покажу ошибочный вариант. При этом многие посмотрят и скажут: «Джефф, это выглядит нормально!». Но в этом-то и проблема. Смотрите. Видите, что я делаю не так? Видите, в чем заключается ошибка моих отжиманий? Обратите особое внимание на плечи. Проблема заключается в положении плеч относительно туловища. Они слишком заведены вперед. Видите, как плечо выпирает вперед? Помимо этого, в таком положении мы позволяем шее проваливаться в плечи. Плечи подымаются и сдавливают шею, и мы выполняем упражнение в таком вот ужасном положении. И такое положение тела при отжиманиях попросту убивает плечи, потому что все ткани внутри плечевого сустава сдавливаются при активной нагрузке на руки.
Давайте обратимся к нашему другу манекену, чтобы я показал, о чем говорю. Вот сустав в ямке, в состоянии покоя он расположен примерно вот так. Потом мы заводим руку за туловище, и как только на руки оказывается нагрузка, сустав поднимается вверх и возникает небольшое сжатие. Но если при этом завести плечо вперед, вот так, то усилие будет направлено вперед и вверх. И в таком положении остается гораздо меньше места для тканей, которые находятся в этом небольшом пространстве вот здесь. Здесь проходят сухожилие надостной мышцы, мышцы-вращатели, околосуставные сумки плеча. Все эти ткани сжимаются и воспаляются в максимально узком пространстве, которые вы им оставляете. И затем вы начинаете сдавливать их, двигаясь вниз и вверх, создавая в суставе непрерывно повторяющееся напряжение. И это плохо.
Потому если вы хотите выполнять это упражнение правильно, то вам нужно устранить излишнее напряжение на суставы. И первое, что вам для этого нужно сделать, это повернуть плечи наружу. При вращении внутрь, мы заводим плечи вперед. А вращение наружу позволяет отвести их назад. И добиться этого можно, правильно расположив ладонь на скамье. Если поставить их вот так, как делает большинство людей, направив большие пальцы по направлению к телу, то плечи будут повернуты внутрь. И так у вас нет шанса выполнить отжимание правильно. Но если повернуть ладони в обратную сторону, то произойдет вращение плеч наружу. Вы можете видеть, как меняется положение плечевого сустава, когда я поворачиваю руку. Плечо уходит назад. Это во-первых.
Во-вторых, я уже упоминал об этом сегодня, это вот такое проваливание шеи в плечи. Так делать не надо. Когда плечи подняты вверх, то они также заводятся вперед. Потому старайтесь держать плечи максимально низко, заводя их назад. Если посмотреть сзади, то разница будет хорошо заметна. Сравните положения тела, когда я нахожусь в полусогнутом состоянии и делаю повторения вот так, и когда я отвожу плечи вниз и назад и отжимаюсь с ровными плечами. Вы можете видеть, что плечи остаются опущенными при сгибании локтя. Конечно, такие отжимания требуют больших усилий и напряжения в трицепсах, потому что теперь основная нагрузка приходится именно на трицепсы. И это именно то, что нам нужно. Теперь мои плечи находятся в гораздо более оптимальном положении, не заваливаясь вперед, как я показывал ранее.
Потому два главных секрета качественных отжиманий от скамьи – это положение рук и стабильность плеч. Держите их книзу и назад, вдавливая лопатки, вместо того чтобы заводить их вверх. Если придерживаться этих простых правил, то отжимания от скамьи будут приносить гораздо больше пользы и гораздо меньше вреда.
Я уже много раз говорил, что важно не просто выполнять упражнения, а выполнять их правильно. И если вы нацелены на долгосрочные результаты, то вам нужно уметь упражняться с минимумом травм и знать, как делать это правильно. Потому что если бы вы отжимались так, как я показывал вначале, то на каждое последующее утро вы бы чувствовали себя все хуже и хуже, и так по нарастающей после многих тренировок. И понятия бы не имели, что делаете не так. Однако все это время вы не только допускали одну ошибку, но допускали её много раз подряд, что со временем может привести к травме. И я не хочу, чтобы с вами такое произошло.