Непосредственно Каха - НЕ БРО - А БРАТ!!!


Столкновение менталитетов.
Серго провёл два дня в Москве, вернулся в Сочи в новом образе московского модного чувака и сразу же нарвался на конфликт с местными сочинскими блатными ребятами. Каха и Музыка превращают Серго обратно в правильного пацана, Серго разруливает хипиш.

1)YouTube канал Азама -https://www.youtube.com/channel/UCRfTFXadb65h9pEPbhBTPCg

2)Каршеринг Азама Карусель carusel.club/

3)Анонимный мессенджер corpchat на андроид
play.google.com/store/apps/details?id=com.eleet

4)Анонимный мессенджер corpchat на apple
itunes.apple.com/ru/app/corpchat-private-messenger/id1008703630?l=en

Каха и Серго поспорили между собой


«Спор» Каха и Серго решили подвести итоги года, кто сколько девчонок чпокнул, в итоге оказались за решеткой.
FormaCar:
Первый в мире, автомобильный, социальный, информационный, портал с собственным 3D конфигуратором.
IOS: FormaCar — FormaCar LLC
itunes.apple.com/ru/app/formacar/id1180117334?mt=8
ANDROID: play.google.com/store/apps/details?id=com.formacar.android

5 Причин Почему Мышцы Не Растут | Джефф Кавальер на Русском


Марафон похудения: marafon-yatsyk.com/?ref=BenyK39

Новое видео от Джеффа Кавальера про основные причины остановки роста мышц. Обезвоживание, Памп, Нейромышечная Связь, Восстановление после Тренировки, Изменения Работоспособности.

Узнай За Минуту Склонен Ли Ты К Травме Колена | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/ImJrixk2DCU
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Многие люди испытывают боль в колене во многих упражнениях, но как узнать склонен ли ты к травме в первую очередь? — Сегодня мы покажем вам несколько тестов, которые вы сможете провести где-угодно всего лишь за минуту.

Тренер — Джефф Кавальер

Рекомендуем видео:
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук
youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина
youtu.be/nwq04nIYfAY
— Новое Упражнение — Бицепс и Трицепс Одним Движением
youtu.be/1GmhLaZjfJE
— Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
youtu.be/OuJrNqD8pxM
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

НУЖНО ЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС?


Когда подбирал заголовок, наткнулся на самые частые запросы «пресс за 5 минут», «пресс за 2 недели», смешно)))

Итог:
1 — Контроль БЖУ и в первую очередь углеводов, в идеале знать их индекс. Один и тот же обьем пищи в одно и тоже время.
2 — Тренировки на которых вы реально вспотеете, то есть не просто бицепс бомбить или жим лежа а крутиться как белка в колесе.
3 — Пресс нужно не качать а тренировать, умеренно, это как полезное и важное дополнение.

1000 скручиваний это не плохо, просто менее эффективно чем например приседание с гирей.

Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Качать и тренировать пресс.

#пресс #кубики

свежая информация/новое/2019

INSTAGRAM — @phenomenal_m

подписывайтесь на мою группу вконтакте: vk.com/vnaturashku

ссылка на это видео: youtu.be/bVfKnaFyhVE

КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!


✅ Подготовлю для Вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0



✅ Подготовлю для Вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — youtu.be/W3wN9Jiv9fk



✅ Подготовим с врачом-диетологом для Вас ПЛАН ПИТАНИЯ — youtu.be/n5eB4eMSpzE



✅ Подготовлю ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в зале — youtu.be/utEEvC7y-Rs



✅ Подготовим с врачом-диетологом для Вас ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — youtu.be/fakYE_sMprI



⭐️ Получите для себя ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на САЙТЕ — vladlitvinenko.com/shop.php



Канал Telegram — t.me/vlad_training

ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training

Instagram — www.instagram.com/vlad_litvinenko_training



Привет, друзья!

Упражнения для середины груди, как в этой теме вас попытаются ОБМАНУТЬ в интернете и что РЕАЛЬНО поможет её создать, в этом видео!

Поехали!

Как вы думаете, что НУЖНО для того чтобы накачать середину груди? Наверное, это УПРАЖНЕНИЯ для этой области? Давайте посмотрим ;)

«УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРЕДИНЫ ГРУДИ»

Сведения в бабочке с акцентом на СЕРЕДИНУ груди. Жимы одной рукой для ГЛУБОКОЙ середины. Специальный жим в Смита на ВНУТРЕННЮЮ грудь. Движения с блинчиком вперёд-назад, приведения руки в центр груди, двойной грудной пуловер, отжимания на фитболе…
Что это такое? Упражнения для тех кто сечёт в бадибилдинге или ахинея?
Если вы в зале давно, то, я думаю, что разделяете мой сарказм ;)
Если недавно – давайте очень коротко с этим разберёмся.

ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА СЕРЕДИНУ ГРУДИ

Здоровые дядьки показывают НЕОБЫЧНЫЕ упражнения и ЭФФЕКТНО прожимают мышцы. Легко представить, что такими СЕКРЕТНЫМИ методами можно забахать себе крутую середину груди. ХОЧЕТСЯ в это верить. Но обратите внимание, КАЖДЫЙ, кто не хочет, чтобы на него смотрели как на идиота, в начале видео ОБЯЗАТЕЛЬНО говорит о том, что ОТДЕЛЬНО середину груди включить в работу НЕЛЬЗЯ.
Но зачем тогда ПОКАЗЫВАЮТ такие упражнения?

ЗАЧЕМ ПОКАЗЫВАЮТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Обычно проталкивая идею о том, что можно качать середину груди изолировано, такие друзья говорят нам о БОЛЕЕ СИЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ в этом участке. Что полный бред, конечно. Давайте посмотрим почему.

ИЗОЛИРОВАННАЯ ПРОКАЧКА СЕРЕДИНЫ

Говоря простым языком, волокна грудных мышц крепятся по середине груди и возле плеча.
Любое движение на ЛЮБЫЕ мышцы заставляет их включиться в работу по ВСЕЙ длине. Это закон.
Мы не можем качать ВЕРХ бицепса, а низ оставить расслабленным. То же самое и здесь.
Но почему тогда можно сделать акцент на верх или низ ГРУДИ?

АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ

Ответ: из-за горизонтального крепления мышц.
Разница в том, что тренировка ВЕРХА, СЕРЕДИНЫ или НИЗА грудных мышц – это включение РАЗНЫХ волокон ЦЕЛИКОМ. И это сделать МОЖНО.
А теоретическая прокачка СЕРЕДИНЫ груди – это включение ВСЕХ волокон ЧАСТИЧНО. Что невозможно сделать просто анатомически. Мы так устроены, это факт и это надо принять.
Хорошо, теперь давайте перейдём к тому, ЧТО можно сделать для того чтобы реально получить ГЛУБОКУЮ середину груди.

КАК ПОСТРОИТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДИ

ПЕРВОЕ что нужно сделать – это избавиться от лишнего жира.

СОЖГИ ЛИШНИЙ ЖИР

Ситуация такая же как и с прессом. Если жира МНОГО, мышцы заметными НЕ БУДУТ. Поэтому если у вас есть лишний вес, то первое что заметно проявит середину груди – это ИЗБАВЛЕНИЕ от него.
Если проблем с лишним весом у вас нет, то двигаемся дальше.
Правильная ПРОКАЧКА грудных.

ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ

Можно поставить знак равно между грудью с чёткой линией посередине и БОЛЬШИМИ грудными мышцами.
Невозможно иметь накачанные грудные и не иметь глубокой середины. Поэтому наша задача – сделать максимум для их ЭФФЕКТИВНОГО и СБАЛАНСИРОВАННОГО роста.
Если конкретнее – сначала важно правильно распределить нагрузку.

НАГРУЗКА НА РАЗНЫЕ ОТДЕЛЫ

Если вы привыкли всегда делать жим на ГОРИЗОНТАКЛЬНОЙ скамье и редко делаете жимы на НАКЛОННОЙ, то может получиться примерно такая ситуация: мышцы как бы и есть, но середина груди в верхней части ПЛОСКАЯ.
Чтобы середина была заметной важно тренировать ВСЕ участки грудных. Уделите внимание низу, середине и самое главное – ВЕРХУ. Он отстаёт ЧАЩЕ всего.
Идём дальше – ТИПЫ движений.

ТИПЫ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ

Сбалансируйте вашу программу так, чтобы в ней были многосуставные ЖИМОВЫЕ движения во-первых, и ПРИВОДЯЩИЕ движения во-вторых. Это задействует ОБЕ функции грудных и даст вашим мышцам…

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ "ВНУТРЕННЕЙ" ЧАСТИ ГРУДНЫХ МЫШЦ (ТЫ НЕ ЗНАЛ О НИХ!)


Как накачать внутреннюю часть грудных мышц? Ведь все хотят накачать грудь. Но середина груди у многих отстает. Я покажу упражнения, которые помогут накачать грудные мышцы.

Английское спортивное питание Myprotein — bit.ly/Mishatv
Скидка по промокоду MISHATV

Инстаграм — instagram.com/Misha.tv_

Лучшие упражнения для груди, или верх грудных как панацея от Д2С


Здравствуйте друзья. Я призываю вас уходить от стереотипов, которые не дают результатов, Ведь если вы смотрите это видео, Значит вы в поиске, и я горю желанием сэкономить ваше время. И как минимум вы достойны попробовать и сравнить насколько сильна разница в ощущениях жимов под наклоном и классических горизонтальных.
Преимущества жима под наклонном:
*Акцент на отстающем труднодоступном регионе, А это и есть верх грудных
*Развитие воротниковой зоны, которая и дает внушительный вид
*снятие нагрузки с трицепса
Если стаж занятий у вас больше года — то настоятельно рекомендую делать разведение в кроссовере, если разобраться в этом упражнении — она принесет огромные дивиденды в развитии грудных
Подводя итоги, скажу что жим в наклоне штангой и жим в наклоне гантелями — это 2 самых эффектиных упражнения которые я надеюсь станут основой вашего комплекса, к ним факультативно вы можете добавить ещё одно, два упражнения, А можете и остановиться на жимах, все зависит от вашей тренированности, стажа и индивидуальных осообенностях.
И если вы считаете что лучшее упражнение для груди — это ваш предложенный вариант, пишите в комменты не стесняйтеся, буду рад общению
0:29 Жим штанги на наклонной скамье
4:52 Жим гантелей на наклонной скамье
7:16 Разведение в кроссовере на наклонной скамье

Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!


Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru

Тренировка рук от абсолютного чемпиона России — Андрея Шмидта! Данная тренировка будет особенно интересна, если вы делите свои тренировки на периоды. Отличная пампинговая тренировка на руки с небольшими весами!

Вы тоже сможете накачать бицепс и трицепс благодаря использованию небольших весов и супер сетов. Ваши мышцы получат такой стресс, что у них не останется выбора, как только расти.
В тренировке рук Андрей будет использовать как тренажеры, так он будет качать бицепс и с гантелями. Поэтому те, кто тренируются дома, тоже смогут выполнить некоторые упражнения на бицепс при наличии пары гантель.

Подписка на новые видео: goo.gl/pZ8OG

Наш сайт: musclerussia.com / мышцы.рф
ВК: vk.com/musclerussia
Facebook: facebook.com/MuscleRussia
Одноклассники: www.odnoklassniki.ru/musclerussia

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

накачать бицепс, тренировка для рук, как накачать руки, бицепс и трицепс, бицепс с гантелями, упражнения на бицепс, трицепс, фитнес, бодибилдинг