Всем привет друзья, с вами Алексей Лихарев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите уличную тренировку на всё тело с Виктором Блудом и Гогой Тупурией. Как тренировать верх тела на улице? Как тренировать ноги вне зала?
Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео.
Друзья, в этом видео я покажу вам, как прошел чемпионат мира по трюковому самокату в Барселоне, а именно: вы увидите, как прошел полуфинал и финал стрит секции и финал детей, девчонок и парней!
Чтобы принять участие в конкурсе в рамках этого видео, необходимо:
1) Репост видео вк, лайк и комментарий под этой записью vk.com/artemastapov7?w=wall6134843_9379/all
Приз-Шкурка блант
2) Оставить содержательный комментарий, где вы поделитесь своими впечатлениями
Приз-футболка с автографами
3) Поставить лайк, подписаться на канал и оставить здесь любой комментарий)
Приз- шкурка Блант
В следующем видео я оглашу всех победителей!
Желаю приятного просмотра!
— Я Вконтакте — m.vk.com/artemastapov7
— Я в instagram — www.instagram.com/artemastapov/
— До встречи в новом видео!!!
Этим видео роликом я начинаю новый раздел на своем канале под названием «Делаем нож под всадной монтаж»
Здесь я планирую показать весь процесс изготовления ножа под всадной монтаж, от момента задумки и эскиза, до презентации готового ножа с ножными.
Затрону все моменты и нюансы с которыми мне приходиться, сталкиваться в данном увлекательнейшем деле.
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ наряду с подтягиваниями на перекладине являются самыми важными упражнениями для тех, кто начинает заниматься гимнастикой. Именно их попросят показать ребёнка, который пришёл записываться в секцию, а в конце первого года мальчики сдают нормативы, где среди прочего должны сделать 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях.
Я уже делал видео про то, как научиться подтягивания (https://youtu.be/WXWMepjL5f8 ), сегодня настало время отжиманий.
Итак, упражнения:
1) Отжимания от пола. Ничего хитрого, доведите хотя бы до 50ти за подход.
2) Обратные отжимания. Их можно включать как дополнение к обычным. Начинать лучше, чтобы опора ногами была чуть ниже, чем руками. Довести до 20-30 раз.
3) Отжимания на брусьях с опорой. Следите за положением тела. Также не увлекайтесь им до 20-30 раз за подход.
4) Отжимания с резиной. Тут много повторений не нужно, 5-10 будет вполне достаточно, дальше ослабляйте натяжение резины.
5) Отжимания с поддержкой. Помогайте ровно столько, сколько нужно, чтобы поднялся, но не доходите до того, чтобы Вы касались больше ребёнка.
6) Окончательный вариант. Плечи должны опускаться ниже локтя, тело прямое. Среди моих ребят рекорд в Миши 101 раз (https://youtu.be/jelaCASmcK8)
.
.
мой инстаграм: www.instagram.com/andreytelitsyn/
#ДжеффКавальер
Сегодня мы говорим о подтягиваниях. Если вы делаете меньше 20 подтягиваний за подход, то это видео поможет вам преодолеть этот барьер. Без разницы, сколько вы весите, или насколько высок ваш уровень подготовки – подтягивания делать просто, если подходить к ним правильно. Я покажу вам кое-что, что вы сможете повторять самостоятельно, тем самым значительно увеличив количество подтягиваний за подход. Причем результаты будут не только в долгосрочной перспективе, но также прямо здесь и сейчас.
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: www.youtube.com/user/JDCav24/videos
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
*
Мой канал с интересными историями: www.youtube.com/channel/UC62mDCWmNwqdYBQiZtUEs0A/videos
**********************
Итак, начнем с первого упражнения. Для него вам понадобится турник или перекладина на примерно такой высоте. Я хочу, чтобы для этого упражнения вы попробовали держать тело под углом таким образом, чтобы оно буквально оказалось под перекладиной. Это поможет вам выполнять больше подтягиваний в будущем. Но для себя мне придется немного усложнить упражнение, так как усилия, которые я прикладываю сейчас для выполнения обратной тяги, никогда не сравнятся с нагрузкой и весом, с которыми тело сталкивается при подтягиваниях. И потому выполнение упражнения в таком виде никак не повлияет на мою способность подтягиваться. Исправить это можно, выполняя упражнение одной рукой. Также такое выполнение упражнения более активно задействует корпус. И как вы увидите во второй части видео, корпус обязательно должно участвовать в подтягиваниях.
Значит, беремся за перекладину одной рукой, помещаем тело под углом, и начинаем подтягиваться. Новички, вам лучше держать тело практически прямым, как я сейчас. То есть, угол наклона под турником должен быть минимальным. Выполняя подъем, отводите локоть в сторону. Тело не должно перекручиваться вот так, и также рука не должна быть прижата к телу. Локоть должен быть примерно на уровне плеч. А потом повторяем то же самое для второй руки.
После того как вы наработаете нужную мускулатуру, опускайтесь ниже под перекладину. И снова подтягиваемся, отводя локоть. Вот так вот. Мы нарабатываем силу. И, опять же, не давайте телу перекручиваться. Держитесь уверенно и прямо. Так, теперь опускаемся еще ниже. И подтягиваемся. Тянем! Тянем! Тянем. Это отлично прорабатывает мускулы корпуса и подвергает руки хорошей нагрузке, чтобы мы могли выполнять обычные подтягивания более уверенно и стабильно.
Почему же корпус так важен, спросите вы? Потому что (и это мой второй совет, о котором я уже говорил ранее на этом канале) при подтягиваниях вам нужно постоянно устранять слабые места. Под этим я подразумеваю, что когда вы на турнике, ваше тело не должно свободно болтаться, пока вы пытаетесь завести подбородок за перекладину, думая, что все делаете правильно. Вместо этого вам нужно держать мышцы в напряжении. Устранять слабые места. Направьте пальцы ног вниз, но не сгибая их. Сожмите ноги вместе. Напрягите пресс. И только после этого начинайте подтягиваться. Ноги вместе, стопы смотрят вниз, пальцы ног прямые, пресс напряжен, и подтягиваться становится гораздо легче. Видите, каждая мышца сохраняет напряжение. И просто взлетаешь к турнику. Смысл заключается в том, что если вы усилием пытаетесь подтянуть себя к турнику, но при этом нижняя часть тела расслаблена, то тяговое усилие, пройдя через руки, полностью рассеется через расслабленные мышцы. И потому они называются слабыми местами. Но если напрячь мышцы, не давая усилию рассеиваться, то я могу направить его вверх, к перекладине, и это даст мне силу, необходимую для подтягивания.
Давайте попробуем еще раз. Все мышцы напряжены. Ноги прямые, квадрицепсы задействованы, ягодицы сжаты, пресс твердый, и подтягивания идут гораздо легче. Неважно, сколько раз вы подтягиваетесь сейчас, если вы используете мои советы на практике, то легко начнете делать по 20 раз за подход. У вас есть необходимая сила, просто нужно над ней поработать с помощью упражнения, которое я показал в начале, а потом правильно использовать её благодаря технике, которую я показал в конце.
Mobile Legends: Bang Bang — MOBA в твоем смартфоне, скачивай по ссылке: bit.ly/3jTLx66
___________________________________________
По вопросам сотрудничества и рекламы:
sunray.advert@gmail.com
___________________________________________________
VK: vk.com/id168352990
___________________________________________________
Instagram: www.instagram.com/vanzai_live/
___________________________________________________ Всем привет. Cегодня будет не совсем стандартное видео. а именно 24 ЧАСА В ДЕРЕВНЕ. МЫ ПРОЖИЛИ В СЕЛЕ РОВНО ОДИН ДЕНЬ И ПОКАЖЕМ КАК ПОЛУЧИТЬ ЕДУ ПОЧТИ С НУЛСЯ
Меня зовут Иван Фёдоров, я молодой но достаточно опытный осетровик. Занимаюсь разведением осетровых 11 лет. В ролике одно из направлений заработка хозяйства. Наша ферма это не только мальковый цех, мы находимся на берегу Волги, там установлено наше садковое хозяйство. В садках мы доращиваем малька до товарной навески, а так же растим маточное стадо. Перейдя по ссылкам увидите все хозяйство.
#fish
#рыба
#осётр
ماهی#
Садковая линия: youtu.be/6kW8SWlOxFM
О нашей установке и об оборудовании: youtu.be/JZk0lVFYkFY
Выклев малька который в ролике: youtu.be/dtu_khYlKko
Инкубация: youtu.be/rWO6dRhmihM
Мои все контакты есть в инстаграм: www.instagram.com/p/B7Qxsg-nASg/