Программа тренировки:

1 — Уходы вперёд: 3 подхода по 10-15 повторов
2 — Уходы назад: 3 подхода по 10-15 повторов
3 — Отжимания в горизонт: 3 подхода по 8-10 повторов
Отдых между подходами и упражнениями 2 минуты.

Если хочешь узнать ещё больше крутых упражнений со своим весом на все группы мышц и потренироваться вместе с нами, записывайся в наш Тренировочный Лагерь по ссылке — clsth.cc/workout_camp.ru

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ!

============================================

ВОРКАУТ КУРСЫ:

Базовый курс — clsth.cc/basic

Продвинутый курс — clsth.cc/advanced

============================================

КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА:

Книга по Горизонту — clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках — clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису — clsth.cc/front-lever

============================================

Паралетсы из видео здесь — clsth.cc/y.equipment

============================================

Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — instagram.com/calisthenicsschool.ru/

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

Ведущий vk.com/gimbarr
Одежда стритворкаут.рф
Урок ПО ГОРИЗОНТУ ( обучалка по горизонту, наконец, ВЫШЕЛ/Рекомендую смотреть хотя бы в 720р, потому что над визуальной составляющей мы очень долго пыхтели. Из урока в конечном варианте вырезан блок о болях (где какие могут появляться при изучении и исполнении, что с этим делать) потому что я планирую зимой делать упор на теорию и рассматривать много вопросов такого плана более подробно. Ну и еще по мелочам вырезал какие-то моменты не фундаментальные. В итоге, думаю, урок получился вполне смотрибельным, красивым, грамотным и адекватным. Мы рассмотрели большое количество информации: желательная база, удобные заходы, положение при исполнении (кисти, корпус, ноги), дополнительные упражнения поделились личным опытом о изучении и рассмотрели некоторые популярные вопросы (например о высоком росте). Думаю, на сегодня, этот урок вершина того уровня, который имели мои уроки. Было вложено ОЧЕНЬ много сил, времени и на подготовку (была травма локтя от армспорта и регресс капитальный), и на изучение и осмысление теории, ну и, конечно же, на визуальную часть (съемку) и монтаж. Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо нашему оператору и чистично монтажеру vk.com/knasonov, и моему напарнику в уроке vk.com/leonidblinov за то, что прошел со мной через жуткое число дублей при съемке и огромное количество упражнений. На этом вроде все, остальное только смотреть :)

Человек, который научился летать.

Больше контактов:
Подписка на канал MIM: goo.gl/y8qBw2
Моя страница в ВК: vk.com/fedor_chepkiy
Инстаграм: www.instagram.com/fedorchepkyi
По поводу рекламы на MIMotivation: goo.gl/GdDnxG
Музыка: Zerryx -amp- Midranger-Crystal

Контакты Героя выпуска:
Поект THENX: www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer
Канал Освальдо: www.youtube.com/channel/UCzmN6x2tl-OaQPvUwesoh4w
Инстаграм: www.instagram.com/osvaldo_lugones

My program — calisthenics.school/thebook/en/

Моя Книга о тренировках! — calisthenics.school/thebook/ru/

Мой Инстаграм — www.instagram.com/kowtyn.igor/

Вопросы сюда — vk.com/iloveplanche

Моя группа — vk.com/boost_your_power

Самое краткое и доступное руководство о том, как стоит учить горизонт.
На ютубе масса обучалок, после которых прогресс новичков стоит на месте. Именно поэтому по многочисленным просьбам я выкатил свою!
И начал по новому вести свой канал.
Приятного просмотра, друзья!
Не забываем про лайк и подписку, а так же поделиться видео с друзьями :)

Надеюсь это видео было для вас полезно и уже на следующей тренировке вы опробуете эти упражнения и совсем скоро получите результат! Спасибо всем за поддержку!

ИНСТАГРАМ ШКОЛЫ ВОРКАУТА
www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/?hl=ru

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
СТОЙКА НА РУКАХ
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
Импоссибл
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
Оборудование
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

Song: Unknown Brain — MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/AlXfbVpDUdo
Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA

Я теперь спортсмен без тренировок.

Inst — www.instagram.com/michael_sitnik/
Вк — vk.com/michael_sitnik

Трек в конце:
Track: Anikdote

► ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ bit.ly/3nAasxy
Официальный сайт MyProtein: bit.ly/mokshynTOP​
Промокод: SFAZA

Алексей Новиков: www.instagram.com/novikov_strong
Роман Гнидан www.instagram.com/beard_of_success
Михаил Шивляков: www.instagram.com/mikhail_shivlyakov

Стронгмен из Украины Алексей Новиков поставил новый мировой рекорд в становой тяге 537,5 кг. Это лучший результат на планете и делает Алексея самым сильным человеком мира. Рекорд будет занесён в книгу рекордов Гиннесса.
В этом выпуске Алексея Мокшина расскажем о турнире по силовому спорту во Флориде, где Новиков выступал вместе с Михаилом Шивляковым соревновались с сильнейшими спортсменами. После выступления, сам Эдди Холл поздравил нашего атлета и взял у него небольшое интервью. Но на этом турнир не закончен, сейчас в топе турнирной таблицы и главный зачёт будет завтра. Ещё осталось несколько серьезных упражнений, в которых наш спортсмен очень силён.

#стронгмен #рекордмира #sportfaza

Выбирайте и покупайте телевизор с Яндекс.ТВ под управлением Алисы: clck.ru/SVRA6

Сегодня у нас многоминутный сказ о том как Даня Крастер бронзу отливал, да не поддавалась бронза никак. Даня Крастер её и так, и эдак, а бронза всё никак. Смог-ли герой победить и отлить коварный металл или нет? Блин, на самом деле видос весьма экспериментальный. Раз литьё, то решили что будет вот так — карт бланш с факапами, экспериментами и рассуждениями. Приятного вам просмотра!

Даня Крастер Instagram — www.instagram.com/danyakraster

Build Not Bombs – это уникальный DIY-контент из России, где его создатель Даня Крастер совмещает познавательный контент с крутым шоу. Тут и эксперименты, и diy-гайды, реставрации и разрушения, физика и химия, интересные факты, обзоры на инструменты и мастер-классы от опытныхх ремесленников. Основной целью видео является популяризация культуры DIY, прививание людей к ручному труду и самообучение. Сделай сам или умри!

Даня Крастер делает весь DIY: is.gd/jRsiok

Для дома и его обустройства: is.gd/7uB7SZ

Эксперименты: is.gd/Dsan1V

Про алкоголь: is.gd/YL9XDW

Штуки, которые стреляют: is.gd/yQdO2n

Инструменты: is.gd/PBgPrJ

Самодельные музыкальные инструменты: is.gd/mrQ9AV

Транспорт: is.gd/BWfpxD

#данякрастер #каксделать #своимируками #diy #сделайсам #россия #интересное #топ10 #эксперимент #лайфхаки #buildnotbombs #самоделки #история #интересные #факты

Противостояние двух настоящих монстров воркаута, обладающих мировыми рекордами в отжиманиях на брусьях с дополнительным весом. Битва чемпионов и рекордсменов прямо здесь и сейчас!

Из команды Workout Master Многократный чемпион Республики Беларусь по стрит воркаут, рекордсмен Книги Рекордов Гиннеса Евгений Лось

Двукратный чемпион России по Street Workout, чемпион России по Street Lifting, также обладающий официальным мировым рекордом в отжиманиях на брусьях, Денис Саратов

Оба атлета обладают мировым рекордом в одной и той же дисциплине и пришло им время выяснить – кто же все таки сильнее? Это будет соревнование в отжиманиях с дополнительным весом в 32 кг за один подход. Никакого временного лимита! Выиграет тот, кто сможет сделать больше отжиманий!

В седьмом сезоне эти атлеты сражались друг с другом в командной зарубе команда 46 и Road To The Dream. Напарником Евгения стал Максим Трухоновец, а Денис выступал в паре с Дмитрием Кузнецовым

#Лось #Саратов #Мировойрекорд
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook