1 место.

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Силачи Виктор Блуд и Гога Тупурия отправились на скалодром к Вадиму Тимонову — финалисту шоу Русский Ниндзя и чемпиону Кубка России по скалолазанию! Силачи проверят на себе — насколько скалолазание сложный вид спорта, зарубятся друг против друга в основных дисциплинах скалолазания и в конце в качестве офп — проведут челлендж кто дольше провисит на турнике!

Присоединиться к команде Fitstars и отправить коммерческий запрос — fitstars.ru/

То что не вошло в ролик — ищите тут youtu.be/zqiZHQK-yOU

✔Инстаграм Вадима Тимонова www.instagram.com/vadim_timonov
✔Вконтакте Вадима Тимонова vk.com/id38336111
✔Инстаграм Виктора Блуда www.instagram.com/victorblud
✔Телеграм канал Виктор Блуд t.me/victorblud
✔Ютуб канал Виктора Блуда www.youtube.com/user/Blud1488
✔Инстаграм Гога Тупурия www.instagram.com/goga_tupuriya
✔Вконтакте Гога Тупурия vk.com/gogita90
✔Самый Большой Скалодром в России severnayastena.ru/

Наш проект:
FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
www.youtube.com/fitstars — мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
www.youtube.com/fitstarslife — все то, что остается за кадром проекта FitStars
www.youtube.com/fitfest — тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
www.youtube.com/fitstarsgames — самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/fitstarstv
Вконтакте — vk.com/fitstarstv
Facebook — facebook.com/fitstarstv
Телеграм — t.me/FitStarsTV

Всем привет друзья, с вами Алексей Лихарев и в сегодняшнем выпуске Вы увидите уличную тренировку на всё тело с Виктором Блудом и Гогой Тупурией. Как тренировать верх тела на улице? Как тренировать ноги вне зала?
Ответы на эти вопросы вы найдёте в данном видео.

Друзья, приятного Вам просмотра.

Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк!
#тренировка #ВикторБлуд #Гога
— Ссылки на мои соц сети:
ВК — vk.com/id196437843
ИНСТАГРАМ — www.instagram.com/beardserk/
Hardcore Running — vk.com/hardcorerunning
— Ссылки на соц сети ребят:
Гога — www.instagram.com/goga_tupuriya/
Витя — www.instagram.com/victorblud/

Играйте в Assassin’s Creed: Вальгалла на Xbox Series X|S уже 10 ноября – ubi.li/kR4xv
________________________________
Заказать ножи: vk.com/market-169912227
Поддержать нас на Patreon: www.patreon.com/BellerophonStudio?alert=2
Оказать финансовую поддержку можно также по следующим реквизитам:
Webmoney:
R064670526272
Z262893383501
Карта Сбербанка: 5469 4600 1843 1592
Яндекс.Деньги: 410017091714588
___________________________________
Тематика викингов не теряет популярности в кино и игровой индустрии. Вот и увлечённость Алексея анонсом новой игры от Ubisoft, затрагивающей эпоху викингов, привела нас к неожиданным приключениям.
____________________________________
Хотите больше? Подписывайтесь на наш канал, делитесь этим видео с друзьями и не забывайте про наши социальные сети:
Группа ВК: vk.com/bellerophonstudio
Инстаграм: www.instagram.com/art_of_the_hammer
Мастерская «Дом кузнеца»: vk.com/dom_kuzneca
Столярная мастерская «А-Три»: vk.com/athreewood
Наши токаря: vk.com/artamon1983
_____________________________________
Наши партнеры:
Комплексный инструмент для машиностроительного проектирования BricsCAD Mechanical: bricscad-russia.ru/mechanical
Термическое оборудование «Микроинструмент»: www.jeweler-tool.com
Кузнечный индукционный нагреватель «Наша электроника»: nashaelektronika.ru
Электроинструмент «Bort»: bort.ru
_____________________________________
«Искусство молота»: bit.ly/ArtOfTheHammer
«Искусство молота» – За кадром: bit.ly/Behind_scenes
«Искусство молота» – Кузнечный экспресс: bit.ly/Smithery_Express
Переводные оружейные шоу: bit.ly/That_Works
_______________________________________
Голоса озвучки:
Андрей Ярославцев
Аня Мосолова
_______________________________________
Косплеер в ролике:
Екатерина Ланн
vk.com/elysian.rebel
instagram.com/katelannblogs
_______________________________________
Используемая музыка:
A March Across Ancient Land – John Abbot
Call Of The North – Niklas Johansson
Cold Conclusion 5 – August Wilhelmsson
Drone Hunting – FormantX
Fountain of Belief — Hampus NaeseliusES_Going, Going – August Wilhelmsson
Hold on to That – Experia
If Only I Was a Poet (Instrumental Version) – Staffan Carlen
In Plain Sight – August Wilhelmsson
Knock On Wood (Instrumental Version) – Ray
Last Breath of Freedom – Bonnie Grace
March Towards the End – Bonnie Grace
Our Last Stand – FormantX
Quantum Sonata – FormantX
Sealed Letters – August Wilhelmsson
Second Plate – Pearce Roswell
Shifting Sands – Deskant
Something in the Wind – Phoenix Tail
Sweet Mirage – Wellmess
Sweet Mirage (Instrumental Version) – Wellmess
The Goths – Bonnie Grace
The Goths – Bonnie Grace
Two Hearts Drawn on Cloudy Glass (Instrumental Version) – Wellmess
Unearthly Beings – Sage Oursler
Path of a Hero – FormantX
Dauntless –Jo Wandrini
Metropolis – FormantX
___________________________________
#Искусствомолота #Artofthehammer #BellerophonStudio #Кредоубийцы #Вальгалла #Valhalla #AssassinsCreed

Дрели и перфораторы искал здесь:
в России www.e-katalog.ru/u/DmpSp7
в Украине ek.ua/u/DmpSp7
Гриндер своими руками youtu.be/K8JKF9_YvBg
Ролик для гриндера youtu.be/CxQRLNvVu8M
Самодельный сверлильный станок youtu.be/Sku1LnxZNZY
Горелки из труб youtu.be/txbqg_bOjNY
Как сделать горн youtu.be/CodqsYZBB3M
Шурик www.aliexpress.com/item/4000006310115.html

Сделай сам самоделку своими руками и уникальный инструмент пригодится всегда.
Зачем покупать дорогие инструменты, когда можно сделать за копейки всё самому.

ГРУППЫ КАНАЛА «КУЙ железо»
Instagram www.instagram.com/kyuferrum/
Facebook www.facebook.com/groups/kyuferrum/
ВКонтакте vk.com/club191215253/

ПОМОЩЬ КАНАЛУ, с БЛАГОДАРНОСТЬЮ приму на проекты и оборудование
www.qiwi.com/n/FERRUMCHANNEL

По вопросам сотрудничества и рекламы: kyuferrum@gmail.com

#сделайсам #самоделки #своимируками

geekbrains.ru/link/_TBcta — записывайтесь на интенсив Тестирование ПО от GeekBrains

► Группа ВК — vk.com/club_solid
► ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ — goo.gl/at6fcL
► МОЙ LIFE канал — goo.gl/ZR9ytP
► МОЙ Инстаграм — www.instagram.com/solid_video/
=Реклама и СОТРУДНИЧЕСТВО= vk.com/topic-52233828_32564647

► ВСЕ ОБЗОРЫ НА ИРП — goo.gl/bTCFo2
► КАК СНИМАЛИСЬ ОБЗОРЫ — goo.gl/9uIrtT
► ВЫЖИВАНИЕ, ЭКСПЕРИМЕНТЫ, ПОХОДЫ — goo.gl/YSDeT3
► СТРАЙКБОЛ — goo.gl/MZa1sW
► ОБЗОРЫ ИГР — goo.gl/bVmqf8
► ВСЕ ПЛЕЙЛИСТЫ — goo.gl/7RJF2S

Мой комп: (чтобы 100 раз не отвечать =)

Процессор: I7 — 9700K
Материнская плата: ASUS S1151-2 ROG MAXIMUS X HERO
Оперативная память: DDR4 32 GGb 4000 MHz Kingston HyperX
Видеокарта Gigabyte RTX 2080TI 11 Gb
Накопитель: SSD 500 Gb Samsung 860 EVO
Жесткий диск: HDD 2000 Gb Seagate FireCuda
Корпус: NZXT H700i
Блок питания: 750W Super Flower Leandex II Gold
Система охлаждения: NZXT Kraken X72
МОНИТОР — Dell

КИТАЙ ПРОТИВ РОССИИ
Мы в Инстаграме:
Серега ► www.instagram.com/sega_onetwo/
Рома ► www.instagram.com/romanchastin/
Инстаграм OneTwo ► www.instagram.com/onetwo_ofinst/

Сотрудничество ► onetwo@avtormedia.ru

Мы ВКонтакте:
Серега ► vk.com/sega_onetwo
Рома ► vk.com/romanchastin
Паблик OneTwo ► vk.com/onetwo_pub

#vs #onetwo #скетч

Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так… А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте… Подтягивания — одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора.

Original: www.youtube.com/watch?v=3YvfRx31xDE
Джереми Этье

На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить.

Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число.

Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. А точнее, согласно исследованиям, таким, как этот ЭМГ-анализ 2018 года, наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько.

Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху.

Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях.

Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так.

Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний…

Выпуски, которые также могут быть полезны:
«Всего 7 упражнений нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ...» youtu.be/JCcCxs9OIaA
«Как накачать грудь в жиме лежа. 2 лучших совета» youtu.be/sk9tBpwmFZQ
«Как накачаться худому. 7 шагов к набору массы» youtu.be/0blmRZx3g5w

Music:
soundcloud.com/lakeyinspired

Нравится контент?
Поддержать канал можно на Patreon:
www.patreon.com/MassaTv
Это поможет развитию.

Или отправить донат:
www.donationalerts.com/r/massatv

Будь на связи!
Подпишись в Twitter: twitter.com/MassaChannel
Instagram: www.instagram.com/massa.channel/
Telegram: t.me/massafit
Группа на Facebook: www.facebook.com/groups/massatv/

Лучший перевод: youtube.com/channel/UC6EU_HpQ45DwxvwHWysOkfQ
Ещё более лучший перевод: youtube.com/channel/UCQdyTPXa0nfY0kwEY_1tJog

СПИНУ ВЫПРЯМЬ! Всего за 5 минут в день вы сможете выпрямить осанку и убрать боль в спине. Это комплекс упражнений, который поможет тебе улучшить осанку. Все, что тебе нужно — это 5 минут.

Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9...

Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

VK — vk.com/chaystv

Insagram — www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой — www.donationalerts.com/r/chaysis

Сотрудничество — sergeu.noscov2001@gmail.com

Я просыпался каждый день ровно в 5 часов утра. А ложился в 9… Это конечно минус… Сколько времени вы спите? Лично я, как только у меня пропала обязанность вставать в 6 утра в универ, начал спать по миллиону часов и вставать к обеду. Я хотел провести данный челлендж только для видео… Но и не подозревал, что ОН МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МОЮ ЖИЗНЬ!
— КЭШБЕК (деньги за покупки): smarty.sale/

— Спасибо тебе за просмотр! Если тебе понравился ролик, то поставь ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ!!! А то превратишься в ковёр…

____________РАЗВЕРНИ МЕНЯ ПОЛНОСТЬЮ____________
VK: vk.com/chaystv
Instagram: www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой :3: www.donationalerts.com/r/chaysis

По вопросам сотрудничества писать сюда: sergeu.noscov2001@gmail.com
или в VK: vk.com/chaystv