Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы ничего не пропустить!
подтягивания на турнике, как правильно подтягиваться, как накачать спину, тренировка спины, упражнения для спины, подтягивания широким хватом, как накачать спину на турнике, мышцы спины, техника подтягиваний, как научиться подтягиваться, как накачать мощную спину, подтягивания с нуля, как подтягиваться больше, широкая спина, как накачать крылья, золотой стандарт подтягивания, как набрать массу, как быстро накачаться, подтягивания с весом,vlad matvey
Coverage from the first day of the 2020 Arnold Strongman Classic, as re-broadcast on the CBS Sports Spectacular. The competition took place the weekend of March 6-7 in Columbus, Ohio, and brought together 10 of the most accomplished Strongman athletes from around the world, including 2x defending Arnold Classic champion Hafthor Bjornsson (Iceland), Martins Licis (USA), Mateusz Kieliszkowski (Poland), Jean-Francois Caron (Canada), and Mikhail Shivlyakov (Russia). Due to early Covid-19 safety protocols, the event was held without live spectators.
The CBS broadcast begins with an episode of the Rogue Iron Game, hosted by Sam Farber and Dr. Bill Crawford, previewing the weekend. This is followed by extended highlights from the three Day One events: Trial By Stone, Bag Over Bar, and the infamous Wheel of Pain (inspired by one of Arnold Schwarzenegger’s own classic films).
As a boy in Siberia, he was always drawn to the larger-than-life heroes of Russian folklore. Now, as he approaches his 40th birthday, Mikhail Shivlyakov’s own life looks a bit like the stuff of legend: from his decorated service in Russian special forces to a current training program that finds him pushing sleds in a snow-covered forest with a group of Cossack warriors. In the gym, Mikhail’s happily given up some of his own valuable time to serve as a coach and mentor to other local strength athletes. But with Top 5 finishes at the past three Arnolds, he is far from ready to pass the torch. In fact, the “Siberian Force” is as much of a podium threat right now as he’s ever been. “If the training is hard,” he says, “the competition will be easy.”
Rogue’s complete live stream of the 2020 Arnold Strongman Classic begins here on Friday, March 6, at 1 PM EST. 10 strongmen will compete in 6 events over 2 days for the title of Arnold Strongman Classic Champion. Rogue’s coverage of the Arnold Classic weekend will include daily episodes of the Rogue Iron Game show featuring guests from the worlds of Strongman, Olympic Lifting, Powerlifting, and CrossFit. We will also be streaming the full 2020 Rogue Record Breakers competition and the IWF Rogue World Challenge.
Follow @roguefitness on Instagram and Facebook for event updates and Click ‘Get a Reminder’ on our live stream to be notified when the stream begins: www.youtube.com/watch?v=QRzIOyGYuFs
Инста Гоги: www.instagram.com/goga_tupuriya
— Гога Тупурия один из самых маленьких атлетов на российском Ютубе. День из жизни Гоги, проинспектировал Алексей Мокшин. Откуда столько силы и энергии? Как питается и тренируется карманный грузин?
Все начиналось с тренерской работы и плотно забитого графика персональных тренировок. Но энергия прямо распирает грузинского героя и он постоянно придумал новые странные упражнения для воркаута, сколалазания, гимнастики. Трюки на кольцах, упражнения из силачей старой школы, сальто и множество других нестандартных элементов подняли медийность Гоги на новый уровень.
Не смотря на свой малый вес в 67 кг, он как силач и пауэрлифтер поднимает огромные веса, без проблем работает с гирями, и имеет стальной хват. Всё это благодаря нестандартному подходу к тренировкам которые совмещают гимнастику, силовую работу и воркаут.
Что касается жизни за кадром. Второе хобби после спорта, это стритрейсинг. Любимая машина Хонда Сивик – это то что приносит эмоции. Легкие быстрые заезды по городу на гоночной машине, один из вариантов отдыха Гоги после блогерской работы.
Как питается Гога Тупурия? Как оказалось спортсмен, да ещё и грузин, является вегетарианцем и почти не ест мясо. Хлеб, каши, овощи, рыба — вот что заполняет рацион атлета. Никаких подсчетов калорий и БЖУ, Гога спокойно может пообедать в маке или съесть доширак. Особенности организма и отработанные с лихвой калории на тренировке, вот что помогает оставаться в форме.
Как познакомились Виктор Блуд и Гога Тупурия? На одном из показательных выступлений в зале, что привело к плотной работе на ютуб канале. Спортсмены сошлись идейно и стали делать совместные ролики с применением силовых трюков.
С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 50 Самых необычных людей в мире
Кто из нас не хотел хотя бы однажды стать супергероем, обладающим невероятными возможностями? Особенно в те моменты, когда в жизни все идет наперекосяк. Но вы, наверное, скажете, что эти мысли — лишь пустые фантазии. Возможно, так и есть, но для некоторых людей это реальность, и их невероятные навыки, умения и особенности по праву ставят их в один ряд с супергероями. В этом выпуске все самые лучшие, интересные и познавательные факты о самых удивительных и необычных людях, которые шокировали весь мир и о которых вы не знали. От мужчины, совершившего прыжок из стратосферы, до женщины с удивительно острым зрением. С вами tophype, и интересная подборка топ 50 людей, которые шокировали весь мир.
Кто из нас не хотел хотя бы однажды стать супергероем, обладающим невероятными возможностями? Особенно в те моменты, когда в жизни все идет наперекосяк. Но вы, наверное, скажете, что эти мысли — лишь пустые фантазии. Возможно, так и есть, но для некоторых людей это реальность, и их потрясающие навыки, умения и особенности по праву ставят их в один ряд с супергероями. От мужчины, совершившего прыжок из стратосферы, до женщины с удивительно острым зрением. С вами Топхайп, и сегодня мы расскажем вам про 10 людей, которые шокировали весь мир.
Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: goo.gl/nncrQw
Никто бы не поверил, если бы это не сняли на камеру. 15 видео, которые НЕВОЗМОЖНО объяснить! Приятного просмотра!
======================================================
Вторая часть этого видео: www.youtube.com/watch?v=vzQu_9_Xeq8
Привет, друзья!
В этом видео отобраны 10 стратегий, которые созданы всего ради ОДНОЙ цели. Строить МОЩНЫЕ мышцы ног!
Если вы за этим, то добро пожаловать!
Ночной кошмар худосочных ног – это их хорошая тренировка.
И первая стратегия, которая способна нам это дать – СПЛИТ.
1. СТРАТЕГИЯ СПЛИТ
Сплит – это такая ситуация когда вы все мышцы тела делите на ГРУППЫ и тренируете их в разные дни.
Например, грудь с бицепсом, спину с трицепсом и ноги с плечами.
Это популярный вариант и долго на нём мы не будем останавливаться. Я вам хочу задать только один вопрос: НОГИ И ПЛЕЧИ или ПЛЕЧИ И НОГИ?
Вроде просто перемена мест слагаемых… но, в НАШЕМ случае, результат БУДЕТ отличаться :)
Та группа мышц, которую вы поставите ПЕРВОЙ, в большинстве случаев, отработает ЛУЧШЕ. Потому что вы начинаете тренировку свежим и пока ещё не успели устать.
Отсюда простой вывод – если вы хотите сделать акцент на НОГИ, начинайте с НИХ. Если хотите выделить ПЛЕЧИ, тогда ОНИ первые.
Но здесь вы можете подумать, что «круто это, конечно, но у МЕНЯ после тренировки ног на плечи сил ВООБЩЕ не остаётся. Хотелось бы тренировать ноги ОТДЕЛЬНО. Это НОРМАЛЬНЫЙ вариант?»
2. ОДИНОЧНАЯ СТРАТЕГИЯ
Ответ – ДА. Но есть нюансы.
Главный плюс – это то, что вы ВСЕ силы направляете только на тренировку ног.
Но МИНУС получается в том, что если в варианте со СПЛИТОМ вы бы потренировали, например, те же ПЛЕЧИ вместе с ногами, то если мы выносим ноги ОТДЕЛЬНЫМ днём, тренировкой плеч, придётся или перегрузить ДРУГУЮ тренировку, или тренировать их отдельным днём ТОЖЕ. А сильно часто ходить в зал, ну, не всем удобно. Поэтому, если у вас есть много желания и свободного времени чтобы тренироваться, то ноги отдельно вынести МОЖНО. Если нет, то сплит будет оптимальнее.
Но в ногах мышцы-то разные. А что, если мы просто их разделим?
3. РАЗДЕЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Вы можете вынести КВАДРИЦЕПСЫ и БИЦЕПСЫ БЕДРА отдельными днями.
И, с одной стороны, это КЛАССНО, потому что самую хардкорную тренировку недели мы сразу делим на ДВА.
Но, с другой стороны, есть особенность. Когда передняя поверхность бедра сокращается, задняя растягивается. И наоборот, сокращая бицепсы бедра, ваши квадрицепсы тянутся.
Отсюда вы получаете более быстрое восстановление, плюс активнее растягиваете фасции, что хорошо для роста мышц.
Фасции – это оболочка мышц.
Закрепощённые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.
Но если бы мы сейчас с вами вели диалог, то вы бы могли меня на этом месте перебить и сказать «слушай, мне вот эта вот растяжка. Оно мне не надо. Я пришёл сюда за здоровыми ногами. Я мужик. А растяжка – это туда, вот к физкультурникам»
И, ладно, даже если отбросить это, вы понимаете, что когда вы тренируете мышцы, которые находятся спереди ваших ног, в этот момент задняя поверхность, всё равно напрягается для того чтобы ноги стабилизировать.
Поэтому ПЕРЕДНЮЮ и ЗАДНЮЮ стороны, всё-таки, очень логично тренировать вместе.
Ну хорошо. Если всё так полезно тренировать вместе, может мне все мышцы тела прогонять за раз?
Давайте посмотрим и так. ФУЛБАДИ.
4. СТРАТЕГИЯ FULL BODY
Фулбади – это когда вы тренируете все мышцы тела на одной тренировке.
Если вдруг вы такое слышите впервые, то это не прикол. Такое реально есть. Так действительно занимаются.
КОГДА ХОРОШ FULL BODY
/ \
РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЖИРОСЖИГАНИЕ
И если у вас вообще нет времени на тренировки, то такой вариант выручает. Ещё он неплохо работает, когда вы тренируетесь интенсивно, для сжигания жира.
Но сейчас мы говорим о том, как сделать свои ноги МОЩНЕЕ и вариант фулбади будет НЕ САМЫМ эффективным.
Доисторический крокодил дейнозух весил около 9 тонн и достигал 13 метров в длину!
Но даже этот монстр – малыш в сравнении с теми гигантами, которых я вам сейчас покажу. Хотите увидеть самых больших, самых грозных и самых удивительных животных за всю историю планеты?
Значит, наше сегодняшнее видео – для вас!