Александр Шлеменко смотрит бой Магомеда Исмаилова против Ивана Штыркова и не стесняется в выражениях.
00:00 Опять Шлеменко!
00:38 Слова Шлеменко до боя: очень жесткий прогноз для Штыркова
02:35 Первый раунд. Про глупейшую затею Штыркова и усталость Маги
03:57 «Мага прыгает, скачет. У него нет нокаутирующего удара»
04:19 «Они уже оба еле дышат»
06:18 Второй раунд. «Ваня очень предсказуемый. Не работает то, чему он учился в Дагестане»
07:30 Ваня не бьет, а толкает
08:40 Емельяненко просто валялся, поэтому его было легко добивать. А Штырков поднимается из партера
10:03 Третий раунд.
10:49 У Маги нет жесткого удара в стойке. Но если ты упал и не поднимаешься — он тебя добьет, как Василевского и Емельяненко
11:59 «Я Магу сильно переоценил»
12:44 «Бой года? Два парня устали, еле дышали и с языками на плече махались, толкая друг друга в стену»
13:17 Для Штыркова это хороший бой. Но он так бил, как будто штангу толкал
14:21 С кем драться Магомеду Исмаилову, если не со Шлеменко?
15:39 «Для ACA наш бой с Магомедом неинтересен. Хочу посмотреть, кто им будет интересен как соперник для Маги»
16:17 О том, почему у Маги был язык на плече
17:32 Грустно вспоминаем, что случилось ровно год назад. «Скоро люди узнают, чем я занимался между интервью»
Бой Магомед Исмаилов — Иван Штырков прошел на турнире ACA 115. Победу одержал Магомед Исмаилов (единогласное решение судей).
Магомед Исмаилов, 34 года. Статистика в ММА: 17 побед, 2 поражения, 1 ничья.
Иван Штырков, 32 года. Статистика в ММА: 17 побед, 2 поражения, 1 ничья.
Александр Шлеменко, 36 лет. Статистика в ММА: 59 побед, 13 поражений, 1 бой признан несостоявшимся.
Сегодня я притворился новичком нубом на онлайн уроке с тренером по cs:go. Но я глобал в ксго, а тренер сильвер в кс го и поэтому я его троллил и это видео можно считать троллинг в csgo. В конце видео будет реакция тренера ксго. Очень смешно.
One armed dumbell rows are one of the most commonly performed exercises in the gym. Given their minimal equipment requirement of just a single dumbbell and an optional bench, they are actually a great exercise for home workouts too since you can do them with your hand supported on a piece of furniture. The problem is, the one armed dumbbell row is also one of the most abused and misperformed exercises which can quickly ruin your back up and down your spine if you don’t fix how you’re doing them. In this video, I’m going to show you how to perform a dumbbell row safely so you can build your muscles without wrecking your back.
The problem with the one armed row starts with the position of your feet during the exercise. If you let your feet get too close to your arm planted on the bench you will be forced to row too high which will take the focus of the exercise away from your lats. Instead, you will build up your upper back with the dumbbell row far more than your lats and lose out on the benefits of the exercise for building a bigger wider back.
To fix this, take a step back with your foot that stays on the ground and slide the knee that is on the bench further back on it. Then, reach forward more with your hand that is supported by the bench. Not only will this help you to put the lat more on stretch and get it involved in the movement more but it will help you to start fixing the second and much more serious problem we commonly see and that is the bad positioning of the thoracic spine.
When you row, either with a dumbbell or standing with a barbell for that matter, you must be able to stick your chest out and get into thoracic extension. If you cannot, then by virtue of the fact that your spine is one continuous unit, will find that your lumbar spine has a harder time getting into the proper position which can leave you at risk for a lower back strain.
The two tips you want to visualize to ensure that you can get your back into the right alignment to perform the row is first you want to raise your butt up towards the ceiling. The second is that you want to stick your chest out as far as you can. If you can do both of these then you will not only get more from the exercise but you will be doing it as it was intended. If you cannot get into this position not all hope is lost. You can actually do the mobility drill I show you here as well as foam roll the thoracic spine prior to your back workout.
The one armed row is not a bad exercise. It just happens to be one of the most common exercises that is performed in the wrong way quite often. If you are knowingly doing this wrong then it will be easy for you to fix this after just watching the correct form. If you are struggling to do it right I would advise you to use the mobility techniques a few times to allow your mobility to improve enough to do the exercise more safely.
In the meantime, if you are looking for a complete training program that will not only train you to make the best muscle gains and fat losses than at any other point in your training without compromising your joints in the process, head to athleanx.com and get one of our ATHLEAN-X Training Programs.
For more videos on how to do bench dips, how to bench press and how to build muscle without ruining your joints, be sure to subscribe to our channel here on youtube at youtube.com/user/jdcav24
Всего 7 упражнений нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ. Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения для набора мышечной массы. Большинство людей ищут простое решение для быстрого и эффективного набора мышечной массы. Если говорить коротко… И я должен сказать, что нет ничего проще. Потому что, потратив много времени на набор мышечной массы натурально, я узнал, что есть ряд упражнений, которых следует полностью избегать. И другие упражнения, которые ты, возможно, захочешь выбрать. А есть упражнения, без которых просто не обойтись.
Я сократил список до семи самых важных упражнений. Которые обязательно должны быть основными в твоем плане тренировок, чтобы эффективно нарастить как можно больше мышц в кратчайшие сроки. Просто выполняя эти семь ключевых базовых упражнений, ты увидишь невероятные результаты, не делая больше ничего другого в зале.
И я подготовил это видео специально для мужчин не потому, что женщины не могут получить пользу от этих упражнений. А потому, что для мужчин в идеале больше подходит v-образная форма телосложения. Тогда как для женщин скорее нужна форма песочных часов. Так что, хотя многие из этих упражнений подходят как для мужчин, так и для женщин, это видео поможет тебе, прежде всего, построить наилучшее телосложение с наименьшим количеством упражнений.
Сперва давай начнем с очень важного упражнения для верхней части тела. Тяга штанги в наклоне. Этим упражнением ты будешь задействовать ромбовидные мышцы, которые сводят лопатки вместе. То есть мышцы верхней части спины. А также будут работать задние дельты и бицепсы. Это одно из самых важных тяговых упражнение, которое можешь делать. Не считая становую тягу. Потому что, задействуешь множество мышечных групп, отвечающих за тяги.
С помощью этого базового упражнения ты сможешь поднять намного больше веса, чем если будешь по отдельности изолировать любую из этих мышц. Укрепляя ромбовидные мышцы и заднюю дельту, ты усиливаешь верхнюю часть спины. Что поможет тебе выпрямится и расправится. И поддерживать правильную осанку. Из-за того, что ты поднимаешь большое отягощение, твои бицепсы также получат предостаточно стимуляции. Весом, который было бы буквально невозможно поднять в изолирующих упражнениях, таких как сгибание рук на бицепс.
Стандартная тяга выполняется с хватом штанги руками немного шире ширины плеч. Держи зад торчком и расправь грудь перед началом движение. Затем наклонись примерно на 60 градусов. Так чтобы быть чуть выше параллели пола. И тебе нужно, чтобы штанга свисала прямо вниз, без сгибания плеч. Удерживая грудь расправленной, потяни штангу к животу и ориентируясь на пупок. Затем опусти штангу в исходное положение, и продолжи выполнять, делая остальные повторения.
Самое замечательное в тяге то, что выполнять её можешь со штангой или с гантелями. Также, меняя углы наклона, ты можешь смещать акцент на разные участки своей спины. Полностью наклонившись, когда тянешь вес к груди под углом 90 градусов, будешь больше сфокусирован на широчайшие и середину спины. Однако в более вертикальном положении будет больше задействовать трапеции и верхнюю часть спины.
Давай перейдем к другому основному упражнению, которое тебе следует делать. Жим штанги или гантелей лежа. В то время как тяги помогут развить тыльную или заднюю часть верхней половины тела,
жим лежа поможет тебе построить лицевую или переднюю часть верха тела. Поможет развить твою грудь, передние дельты, а также трицепсы.
При выполнении жимов от груди, тебе следует проводить время, преимущественно в двух положениях. Горизонтальном и под наклоном. Если у тебя отстает верхняя часть груди, то тебе нужно проводить больше времени в жиме на наклонной скамье. Если верхняя часть грудных в порядке, а нижняя — не развита, то тебе следует затратить больше времени на горизонтальные жимы.
Причина, по которой я не упомянул жим на обратно-наклонной скамье, заключается в том, что с горизонтальным жимом ты получишь больше преимуществ для всей груди. В том числе для её нижней части. Чем от жима на скамье с обратным наклоном. И ты сможешь получить лучший памп, выполняя движение в полную амплитуду.
Чтобы выполнить базовый жим лежа, тебе нужно лечь прямо под штангу. Сними гриф и перенеси его на линию сосков. Если делаешь жим…
Также могут быть интересны:
«Как накачаться худому. 7 шагов к набору массы» youtu.be/0blmRZx3g5w
«Лучший сплит для тренировок. Какая программа лучше… » youtu.be/tUGoAg4aaIM
«Как УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ. Как набирать мышечную МАССУ...» youtu.be/-hDdGtglUuo
Блок упражнений на раскрытие грудного отдела и растягивание мышц:
1. Опора на горизонтальную планку или стену с широкой постановкой рук 30 сек — 1 мин
2. Опора на вертикальную планку или стену с руками вместе 30 сек — 1 мин
3. Растягивание большой и малой грудных 30 сек — 1 мин
4. Вращение плечевых суставов с ремнём или амортизатором 10-50 повт
5. Раскрытие грудного отдела на скамье или дома на полу, подложив ролик или свёрнутое полотенце 30 сек — 1 мин
6. Мостик по 15 дыханий 3 подхода (доводим до 1 мин)
Блок на укрепление мышц спины:
1. Гиперэкстензия лёжа по 20 повторений
2. Упражнение «плавание». 1 мин
3. Классическое подтягивание по 10-20 повторений от 2-х до 9 подходов
…
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм: www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук – www.facebook.com/ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Всем ПРИВЕТ! Описание данного ролика начну с благодарности: Спасибо ОГРОМНОЕ производителям BNV бордюры www.plintus-bordur.ru В наше время, при огромном изобилии товаров и их производителей, очень легко купить, но как только продавец получает от вас деньги, он сразу теряет к вам интерес(( Найти продавцов, производителей у которых есть поддержка клиентов, которые готовы после продажи помочь и рассказать, придти на помощь — в наше время большая редкость!(( У меня все получилось и получилось создать данный ролик только благодаря службе поддержки BNV!
Для того, что бы ванна была чистой, что бы на стыке ванны и плитки не скапливалась вода, не образовывалась плесень и желтые пятна от ржавой воды, ванну нужно мыть минимум в 2 раза в неделю. Но пожилым людям уже тяжело ухаживать за собой, не говоря уже о том, что бы следить за чистотой квартиры и санузла. Поэтому сегодня мы займемся приведением в порядок стыка ванны и плитки в бабушкиной квартире и облицовкой ванны. Я долго думала, как уместить все под ванной… Так, что поговорим о том, чем можно заменить экран под ванну. Экранов под ванну существует огромное множество, но каким бы красивым и удобным не был экран под ванну: с ящиком, распашной, раздвижной, с полочками… он всё равно будет визуально скрадывать место в маленьком помещении( Еще большенство экранов имеют внизу достаточно высокий плинтус, что делает не возможным ставить под ванну таз(( Чем заменить экран под ванну? Дать новую жизнь старой ванне за 10 минут? Превратить старую чугунную ванну в новую и современную быстро, просто и дешево своими руками? Отдельное внимание уделим ножкам для ванны. Огромное множество красивых ножек существует для отдельностоящих ванн, но что делать с ножками если ремонт уже проведен? Как сделать красивые ножки для ванны? Новая жизнь старых вещей своими руками.
Сразу отвечу на некоторые вопросы:
Бордюр: www.plintus-bordur.ru/shares/germetizatsiya_s_nami_ot_klika_do_montazha/
Удалитель силикона: ya.cc/BQxsZ
Шпатель: ya.cc/BQxwh
Мозаика (там где покупала я сейчас очень высокая цена и платная доставка) Я платила 2029 руб за 6 плиточек. Самый большой выбор и адекватная цена пока нашла тут: aliexpress.ru/item/32992788961.html?spm=a2g0s.8937460.0.0.568c2e0eSbopAX
Маленькая кухня — это не только кухня в хрущёвке. Малогабаритная кухня встречается и в современных новостройках. Как обустроить малогабаритную кухню, когда мало места? Это та ещё задачка, даже если Вы покупаете мебель на заказ. Даже опытный дизайнер ломает голову над вопросом как увеличить пространство кухни, чтобы получилось то, что называют ИДЕАЛЬНАЯ КУХНЯ. Планировка кухни и дизайн маленькой кухни может быть разным: прямая кухня, угловая или П образная кухня.
В данном ролике я постарался рассказать и показать почти все секреты и идеи для максимального использования пространства. Ведь когда кухня 6 метров, чуть больше или даже меньше, очень сложно разместить всё что хочется.Так же Вас ждут полезные советы и лайфхаки и не важно, будь это кухня в однушке или любой другой квартире.