ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Спорт

✅ АНКЕТА для получения программы тренировок — forms.gle/PFizCdkt4CettGF17

✅ Получить программу тренировок на САЙТЕ — vladlitvinenko.com/shop-categories.php

…

Instagram — www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — t.me/vlad_training

ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training

…

Привет, друзья!

Если вы на моём канале впервые, то добро пожаловать!

Меня зовут Влад Литвиненко, я дипломированный персональный тренер, сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok и тренер команд Adidas и Reebok к международным соревнованиям Adidas Creators Games.

Я больше 7 лет персонально тренирую людей и помогаю им строить тело, которые они хотят видеть.

И ещё я простой эктоморф, который набрал 25 килограмм с момента когда начал заниматься.

И сегодня я хочу поделиться с вами результатом своих стараний!
Рад сказать, что с этого момента вы можете получить для себя программу тренировок в зале для набора мышечной массы просто нового уровня!

Я объясню в чём её преимущества:

Во-первых, вы получаете не ОДНУ программу, а сразу ДВЕ!

1. ДВЕ РАЗНЫХ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ОДНОЙ

Одна из них ТЯЖЕЛАЯ, а вторая более ЛЁГКАЯ.

Это сделано для того, чтобы мы могли создать ПЕРИОДИЗАЦИЮ. В двух словах – это то, что даст возможность не попадать в застой. А если он у вас уже случился, то есть вы тренируетесь, а прогресса нет, то этот принцип поможет из него выйти!

Во-вторых, получая эту программу вам больше не нужен тренер.

2. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В ТЕЛЕФОНЕ

В программе техника упражнений показана очень развёрнуто, с нескольких ракурсов и показаны ещё и ошибки в упражнениях, которые могут появиться, что даже если вы тренируетесь уже несколько лет, вы можете найти для себя нюансы, о которых даже не знали.

Третий момент, почему стоит это попробовать – это формат упражнений, которые я для вас подготовил.

3. МОЩНЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

Однозначно есть упражнения, которые ничего не заменит. Есть база проверенная годами – сто процентов! Но вас ждёт ядерная комбинация из этих мощных ростостимулирующих упражнений и тех движений, которые вы на 99% никогда не делали.
В общем, будет не просто эффективно, но ещё и интересно!

Четвёртым я выделяю то, то к созданию этих программ отношение имеете ВЫ!

4. ПРОГРАММА ПРОКАЧАНА ВАШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ

Дело в том, что многие из тех людей, которые тренировались по предыдущим версиям программ, оставляли мне свои отзывы и обратную связь о том, как им тренируется по этим программам, что нравится, что они хотели бы в них увидеть дополнительно.

Кстати, ПЕРИОДИЗАЦИЯ – это как раз один из тех пунктов, о котором люди часто спрашивали и вот теперь она есть!

В общем, я старался собирать эту обратную связь, чтобы сделать такие программы тренировок, которые вы для себя получите и скажете, что это ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА по которой я тренировался!
И я очень доволен результатом, который получилось сделать, уверен и вы тоже оцените.

Ну и наконец, ПЯТОЕ. Это преимущество, которое получает каждый человек, который приобретает мои программы – это консультации со мной.

5. БЕСПЛАТНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Если у вас будут любые вопросы по программе – именно ваши вопросы я рассматриваю в первую очередь и отвечаю максимально оперативно, насколько это могу!

Принцип мой такой, что я стараюсь дать больше, чем взять.
Так что я вас поздравляю, если вы станете счастливым обладателем одной из программ.

Для того, чтобы получить для себя программу – заполните анкету под этим видео.

Особое внимание уделите почте, которую вы указываете, потому что именно по ней я с вами свяжусь в ближайшее время.
Для того чтобы программа чётко подходила именно вам, мне нужна будет некоторая ваша информация, которую вы потом сможете мне написать, если будут какие-то вопросы, мы пообщаемся, и я подготовлю для вас программу тренировок.

Или вы можете получить программу на сайте.

Здесь вы сразу вводите свои данные и получаете тренировочный план.

Если вы полностью здоровы – выбирайте классическую версию программ, а если у вас есть проблемы с позвоночником – то для вас есть отдельная категория программ БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК.
Она не хуже и не слабее стандартной версии, но в ней все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник заменены на альтернативные и плюс сюда я добавляю набор упражнений для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба.

То есть этот вариант подходит, если у вас есть проблемы с позвоночником, то есть грыжи / протрузии / искривления или вы просто чувствуете дискомфорт в области поясницы, например.

А если у вас есть другие противопоказания, то лучше заполните анкету, после чего мы лично с вами пообщаемся и я подготовлю для вас такую программу, которая будет подходящей…

Я желаю вам успехов!

Занимайтесь собой и получайте удовольствие от правильных тренировок!

Рацион для ВЕГЕТАРИАНЦА и ВЕГАНА. ПЛАН ПИТАНИЯ. Набор массы / Жиросжигание

Спорт

✅ Получить ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ план питания по заявке — docs.google.com/forms/d/1urJYFBeHFK--INrans6PD3LWoF2rZW3H9tOKae70TX8/edit

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — vladlitvinenko.com/shop.php

____________________________________________________________________

✅ Получить мужскую ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

✅ Получить женскую ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs

Иван Васильевич меняет профессию (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1973 г.)

Спорт

Смотрите наши фильмы — на сайте кино-мосфильм.рф

Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях!
Facebook: www.facebook.com/MosfilmOfficial
ВКонтакте: vk.com/club20286388
Instagram: www.instagram.com/mosfilm_official/

«Иван Васильевич меняет профессию». Лучшая советская комедия. Отреставрированная версия в хорошем качестве (FullHD).

Комедия «Иван Васильевич меняет профессию», СССР, 1973 г.
О волшебной силе науки, способной в одночасье перенести самодержца российского Ивана Васильевича Грозного в обычную московскую квартиру, а на его место отправить трусливого управдома и мелкого жулика. Однажды инженер Тимофеев испытал потрясение от собственного изобретения: начала действовать машина времени, соединив его квартиру с палатами великого государя Ивана Васильевича Грозного, который хоть и горевал по роскошной прежней жизни, однако в тоску и отчаяние в новой Москве не стал впадать. До этого знаменательного события в квартире молодого изобретателя находились домоуправ Бунша и уголовник Жорж, которые исчезли строго в обратном направлении…

— Главный приз на XXIV МКФ трудящихся Чехословакии, Прага (1974)

Режиссер: Гайдай Леонид Иович
Сценаристы: Бахнов Владлен, Гайдай Леонид Иович
Композитор: Зацепин Александр

В главных ролях: Демьяненко Александр, Куравлев Леонид, Яковлев Юрий, Крамаров Савелий, Селезнева Наталья, Этуш Владимир, Пуговкин Михаил, Кустинская Наталья, Крачковская Наталья, Филиппов Сергей

Жизнь наших в Амстердаме, Нидерланды | ЭКСПАТЫ Амстердам

Спорт

Сегодня мы с вами узнаем что из себя представляет жизнь в Голландии, как переехать в Нидерланды, условиях работы для иммигрантов, получения ВНЖ и гражданства, а также менталитете местных жителей. И, конечно же, будем знакомится с Амстердамом и увидим его не с туристической стороны, а глазами людей, которые сюда переехали.

♥️Кстати, чтобы первыми узнавать о новых видео и конкурсах – подписывайтесь на мой Инстаграм: bit.ly/2oD5lQt

▶ ГЕРОИ ВЫПУСКА
① Евгений Латышев: 35 лет, из которых 18 он живет в Голландии. Еще в подростковом возрасте он переехал в Амстердам с семьей. Ему очень помог получить внж в Нидерландах тот факт, что он получил здесь образование.
② Тата Помуран живет в Амстердаме вот уже 5 лет. Сначала в Амстердам переехал ее будущий муж, он сделал ей предложение и после свадьбы Тата окончательно уехала к нему.

▶ КАК ПЕРЕЕХАТЬ В НИДЕРЛАНДЫ: ВНЖ И ГРАЖДАНСТВО

Женя рассказал нам о легальных и нелегальных способах эмиграции в Голландию. Женя предупреждает, что ехать в Амстердам и надеяться найти работу и жилье уже на месте – неправильное решение. Среди легальных способов он отмечает иммиграцию по рабочему контракту, чаще всего это актуально для IT-специалистов. Также есть такие варианты, как переезд в Нидерланды с целью открытия бизнеса и, конечно, всегда можно получить гражданство через брак :)

Чтобы получить гражданство в Голландии нужно для начала приехать сюда на год и получить вид на жительство при помощи одного из вышеуказанных вариантов. Потом продлить его, а спустя 3 года будете иметь право запросить постоянный вид на жительство, который почти не отличается от гражданства. Претендовать на гражданство можно прожив в стране 5 лет.

▶ РАБОТА В ГОЛЛАНДИИ

Тата рассказала нам о налогообложении и средних зарплатах, специфике жизни в Нидерландах, что нужно для открытия бизнеса. Тата отмечает, что очень важно как можно раньше начать учить голландский язык.

▶ МЕНТАЛИТЕТ ГОЛЛАНДЦЕВ

Женя рассказал мне, что для голландцев очень характерна сдержанность, а спонтанность – это точно не о них. Голландцы планируют все. Тата же отмечает то, что голландцы довольно расслаблены – у них с детства есть банковский счет, на котором к 18 годам собирается достаточно хорошая сумма денег. Они могут себе позволить действительно наслаждаться жизнью и путешествовать. О семье голландцы задумываются к 30-ти годам, а к этому времени строят карьеру. Отметил, что это улыбчивая и доброжелательная нация. Тата и Женя рассказали нам о различии в в менталитете голландских мужчин и женщин.

Ну что, погнали знакомиться с этой удивительной страной!

❤ Ссылки на героев:
Евгений Латышев – www.facebook.com/jenya.latyshev
Тата Помуран – www.facebook.com/tata.pomuran

#Амстердам #Нидерланды #Голландия
✔ Рекомендую посмотреть на TripMyDream:
Поиск дешевых авиабилетов Киев — Амстердам: bit.ly/2vGgKTP
Путеводитель по Амстердаму – bit.ly/2MLHeh5
Амстердам: советы опытных путешественников – bit.ly/2GNGDUj

TRIPMYDREAM
❤ Telegram-канал TripMyDream: teleg.one/tripmydream
❤ TripMyDream в Facebook: www.facebook.com/TRIPMYDREAMcom/
❤ Instagram TripMyDream: www.instagram.com/tripmydream

Я В СОЦСЕТЯХ:
❤ Telegram-канал – @andrey_burenok (https://teleg.one/andrey_burenok)
❤ Я в Facebook – www.facebook.com/burenok.andrey
❤ Я в Instagram – www.instagram.com/andrey_burenok/

Жизнь в коробке. Почему в Гонконге живут в клетках вместо квартир

Спорт

Этот город — самый крупный финансовый центр Юго-Восточной Азии. Здесь самое большое количество небоскрёбов в мире. И здесь же —высочайшая плотность населения. Социальное жильё — мечта многих, но его приходится ждать в очереди годами. Остаётся аренда, которая стоит очень дорого. Треть местного населения довольствуется комнатами площадью 5 — 12 квадратных метров, а то и вовсе местами в специальных клетках. Некоторые из экономии спят после работы за столами ресторанов быстрого питания. В таких условиях люди просто не решаются заводить детей. Жильё постоянно дорожает, а население стареет. Какое будущее ожидает Гонконг, в котором мечты преуспеть всё чаще разбиваются о мрачную реальность?
Подписывайтесь на RTД Russian — www.youtube.com/subscription_center?add_user=rtdrussian

RTД на русском — doc.rt.com/

Vkontakte — vk.com/rtdru

Facebook — www.facebook.com/RTDru/

Twitter — twitter.com/rtd_rus

Великий Тихий океан. 1 и 2 серии (Таинственный / Жестокий)

Спорт

Для людей, желающих поддержать проект материально, исключительно по желанию и не во вред себе, выкладываю № карточки Mastercard: 5363 5426 0315 6804
1 серия «Таинственный» — 0:07
2 серия «Жестокий» — 42:37
Продолжение, 3-5 серия (Прожорливый / Страстный / Закулисье): youtu.be/MaRpg303JWU
Южное море — так назвал Тихий океан Васко Нуньес де Бальбоа, первый европеец, увидевший его воды. С неимоверными трудностями преодолев джунгли и горы Панамского перешейка, Бальбоа и его отряд 29 сентября 1513 года увидели величайший океан планеты…
Самый величественный и таинственный океан планеты — Тихий океан, занимает одну треть поверхности Земли: он больше, чем вся суша нашей планеты вместе взятая, он — это половина всей воды Земли, а еще он скрывает самое глубокое место нашего мира. Это то место, которое огромные и известные во всем мире, редкие и ослепительные существа называют своим домом, при этом многих из которых люди еще ни разу не видели.
Очень интересный и познавательный фильм в HD качестве. Рекомендую к просмотру.
Подробности:
Оригинальное название: Big Pacific
Год выпуска: 2017 (1 сезон)
Страна: Новая Зеландия, США, Франция, Китай, Германия, Япония
Студия: NHNZ, PBS, ARTE France, CCTV-9, ZDF, ZDF Enterprise, NHK
Перевод: Двухголосый закадровый

Boeing 777X | Да здравствует король

Спорт

Boeing 777X — семейство дальнемагистральных широкофюзеляжных авиалайнеров, создаваемое компанией Boeing. Является новым поколением лайнеров модели 777. Семейство представлено двумя моделями: 777-8 и 777-9.
Новые лайнеры прошли значительную модернизацию, включающую как обновление бортовых систем, салона и материалов конструкции, так и полностью новое композитное крыло и сверхмощные двигатели GE9X. Благодаря этим решениям новые лайнеры значительно превосходят предшественников и имеют потенциал успешной конкуренции на рынке.

Добро пожаловать на борт!

Подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайк!
Наша группа ВК: vk.com/club123681709

Вступайте в Air Public — одну из самых активных страниц, посвященных авиации Вконтакте: vk.com/air_public