Копилка на развитие канала:
qiwi.me/43ad87c3-c8a2-4e5c-b70f-3224849d227a

Скачивай Star Conflict бесплатно и забирай бонусы — vk.cc/7v2azy
— ● Группа Вконтакте: vk.com/mr.marmok
● Лайв канал: youtube.com/channel/UCkxpiTIU50N3_dNt4WMMZyw
● Трек в конце: TOMLINE

В этом видео я расскажу о самых сильных воркаут атлетах со всего мира именно лучшим по силовым возможностям!

Мой инстаграм: www.instagram.com/dima_kuzya
Тренировки (персональные/онлайн), составление программы: www.instagram.com/trener_kuzya
Спортивный инвентарь: canpower.ru/store/?ref=3

#топ #сильнейшие #воркаут
САМЫЕ СИЛЬНЫЕ ВОРКАУТЕРЫ / ТОП 5 ЛУЧШИХ

Планка — очень популярное упражнение. Однако его традиционная техника выполнения совершенно не подходит для гимнастов. Дело в том, что у каждого упражнения, которое делает профессиональный спортсмен, должна быть своя цель, свое назначение. И именно этим и обусловлена техника планки гимнастов. Ее основная задача — приучить тело гимнаста автоматически сохранять плавильное положение, которое нужно в элементах на снарядах. Отсюда и отличные от обычных технические особенности:
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.

Все элементы на кольцах в гимнастике можно разделить на два вида:
1) маховые (выполняются за счет инерции)
2) и силовые (за счет силы мышц)
В гимнастике подъем силой относится ко второй группе, а, следовательно, выполнять его с маха нельзя. Это как быть «немножко беременной».
Сам выход силой состоит из двух компонентов:
1) подтягивание
2) отжимание
Поэтому попытки изучения подъема силой на кольцах без хорошего овладения ими малоэффективны. Сперва нужно научиться выполнять качественные подтягивания и отжимания на брусьях как минимум 15ти раз в подходе (лучше — больше).
Разумеется есть и кое-какие технические моменты, которые в видео разбирать не стал, чтобы сильно его не затягивать. Но если Вы владеете подтягиваниями и отжиманиями на солидном уровне (напишите, сколько раз чистых, без рывков), дайте знать в комментариях, и тогда я пойму, что стоит сделать на эту тему второе видео.
Всем успехов в тренировках!!!
www.instagram.com/andreytelitsyn/

#стойканаруках #стойка #воркаут
КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА РУКАХ? | ОБУЧАЛКА ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ | ОШИБКИ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

ПОДДЕРЖАТЬ НАС: www.donationalerts.com/r/prokachay_sebya

Привет, атлеты! Это та самая, долгожданная обучалка на стойку на руках! Искренне надеемся что она поможет вам исправить ошибки в вашей стойке или освоить её вообще с нуля.

Пишите в комментах свои проблемы связанные со стойкой и мы их разберем и попробуем решить!

Если видео было полезным не забудь поставить лайк и подписаться на канал! Всем пока)

У нас в ИНСТАГРАМЕ очень вного интересного!
Вот ссылка на него: www.instagram.com/prokachay.sebya/

СОТРУДНИЧЕСТВО/РЕКЛАМА: www.instagram.com/prokachay.sebya

Всех приветствую!!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике, а также пробивке застоя!

Первая тренировка — Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з

Вторая тренировка — Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!

Третья тренировка — жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!

Четвертая тренировка — ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!

Пятая тренировка — работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!

#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ

Друзья, мы так долго ждали этой битвы!
Сибирский берсерк против сильнейшего Road To The Dream Атлета!
Андрей Сухарев против Павла Бабича!
Сила или воля? Тактика или железный характер?
На что готовы пойти парни, чтобы вырвать победу?

В этом комплексе спортсменам предстоит выполнить армейский жим со 100кг на 12 повторений,
что является невыполнимой задачей для большинства, но только не для наших гладиаторов.

Упражнения комплекса:
— армейский жим стоя штанги весом 100кг, 12 повторений
— приседания со штангой весом 100кг, 12 повторений
— отжимания на брусьях с дополнительным весом 60кг, 12 повторений
— стойка на руках на параллетсах, 60 секунд

Подготовка шла несколько месяцев и парни находятся на пике своей формы и готовы показать настоящий XGain!
Sweat, Blood, Pain!

Кто победил? Смотрите в нашем видео!

Наши спонсоры:

Топовый производитель оборудования для твоего зала:
redskill.ru
www.instagram.com/red.skill

Магазин лучшего спорт инвентаря для армлифтинга и армрестлинга
bear-grip.ru
www.instagram.com/bear_grip.ru

Реально качественные и дизайнерские гири:
heavymetalsport.ru
www.instagram.com/heavymetalsport

Чистейшая питьевая вода с высоким содержанием O2:
baikalh2o.com/
Промокод на скидку 2% (10% при заказе от 6 упаковок) — BAIKALIKA-Xgain

Инвентарь для воркаут тренировок:
workoutshop.ru
www.instagram.com/workoutshop.ru

Кроссфит зал Dozen:
www.instagram.com/dozenfit

#заруба #павелбабич #андрейсухарев

БЫСТРАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА.
Парная работа, также можно делать и одному.
Работаем по протоколу табата 20сеунд работа / 10 секунд отдых, можно время увелить как работа, так и оотыд.

Подпишись на мой инстаграм
www.instagram.com/los_strong90/

Я в VK vk.com/los_strong90

Инстаграм Юры
www.instagram.com/yurok.blr/

Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно

Уже скоро новый выпуск на канале «Раз на раз» bit.ly/2OSm2Ca

Продолжение дружеской беседы с Катюхой. Откровенно поговорили о дружбе, мужчинах, наркотиках и сексе.

Ссылка на мой аккаунт ВКонтакте vk.com/showraznaraz
Ссылка на мой инстаграм www.instagram.com/showraznaraz/