Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Жир на животе никому из нас не нужен. И если вы с нами — с теми, кому есть что терять (лишний жирок, например!) — у нас для вас отличные новости. Эти 10 домашних средств помогут вам с легкостью добиться плоского живота без диет и упражнений!
— Мы в социальных сетях:
Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01
ОБЗОР:
— Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
— Скалолаз — аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
— Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
— Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
— Разножки — отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
— Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
— Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка — ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
— Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
— Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
— Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.
Всем привет!
Было много комментариев: расскажите про выставки! Рассказываю: 18-го ноября прошла международная выставка Мебели в Крокус Экспо.
В этом году в кухонной мебели появилась тенденция отказа от цоколя, так как по новым проектам все квартиры это кухни с зоной гостиной, что бы сочетать мебель кухни тоже стали делать на ножках, таким образом открывая дорогу роботам-пылесосам))) Так же в тренде осталась классика, а вот современный дизайн полностью у всех производителей это сочетание фасадов под камень с фасадами под дерево, комбинированные и ПОЛНЫЙ отказ от ручек на фасадах! Ручки на фасадах в этом году — табу для всех производителей, но на мой взгляд это не совсем удобно, отсутствие ручек подразумевает выемки для открывания фасадов, что создает «карманы» для мусора, либо нажимная система, но тут фасады однозначно не должны быть глянцевыми, иначе они вечно будут заляпаны(((
ОЧЕНЬ интересное решение композиций мебели (мебель трансформер) для маленьких квартир хрущевок, для малогабаритоки и студий действительно поможет увеличить пространство маленькой площади. Я даже не выдержала и на третий день выставки попросила директора поподробнее рассказать про экспозицию и озвучить цены.
Зачем идти на выставку? В дни когда проходила выставка, я делала прямые трансляции, что бы людям которым, что-то нужно могли что-то подсмотреть и возможно связаться с продавцами, но к сожалению качество сигнала очень испортило картинку и видео получилось дерганым, поэтому: Давайте посмотрим вместе!
На выставку приезжают производители мебели, комплектующих и фурнитуры не только из разных городов, но и из разных стран. Преимущество выставки: Там вы можете купить выставочные образцы, как я уже рассказывала, с огромными скидками, Так как производителям в большинстве случаев проще продать по себестоимости свои выставочные образцы, чем оплачивать обратную логистику.
Зумба — это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Профессиональный спорт — это всегда зрелищность и эмоции. Никогда не знаешь, что может произойти в следующую секунду, в особенности, когда случается что-либо, явно не входящее в планы. И, к сожалению, не всегда форсмажорные ситуации забавные, порой их участникам больно и обидно.
Представляю вашему вниманию подборку самых безумных моментов, произошедших на глазах у миллионов зрителей.
По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: factboxtv@gmail.com
For copyright matters please contact us at: factboxtv@gmail.com
Марина Поплавская — ЛУЧШИЕ НОМЕРА — Годовщина #МаринаСнами — Дизель Шоу 2020
Подписывайся и не пропускай новые выпуски Дизель шоу: bit.ly/subscribe_FunICTV