Качаем попу дома! Повторяйте эту тренировку для ягодиц и ног через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk

Перед комплексом упражнений на попу не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

1 минута работа
30 секунд отдыха

Начало 0:00
1. Полуприседы 30’’ 0:19
2. Полуприседы с покачиваниями 30’’ 0:50

Отдых 30’’

3. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на правую 30’’ 1:50
4. Присед в опорную ногу вторая прямая в сторону подъем бедра на левую 30’’ 2:18

Отдых 30’’

4. Ягодичный мост 30’’ 3:20
5. Ягодичный мост с разведением 30’’ 3:50

Отдых 30‘’

6. Подъем согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 4:48
7. Подъем согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 5:20

Отдых 30’’

8. Отведение согнутой левой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:19
9. Отведение согнутой правой ноги стоя на четвереньках 30’’ 6:50

Отдых 30’’

10. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на левую 30’’ 7:50
11. Комбинирование подъем отведение стоя на четвереньках на правую 30’’ 8:19

Отдых 30’’

12. Отведение правой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:19
13. Отведение левой ноги в сторону в полуприседе 30’’ 9:50

Отдых 30’’

14. Присед в разножке вынос бедра вперёд на левую 30’’ 10:50
15. Присед в разножке вынос бедра вперёд на правую 30’’ 11:19
16. Статика в полуприседе 30’’ 11:50

Попробуйте также:
Упражнения для пресса youtu.be/l-0k-3AwJ6o
Кардио тренировка youtu.be/8OVHqlwoFpo

После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#ягодицы #попа #popsport
Качаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног | PopSport youtu.be/raZR0SUNSxk

Что такое мышечная дистрофия? Мышечная дистрофия обычно возникает из-за генетических мутаций и приводит к прогрессирующей слабости и дегенерации мышц. Она включает в себя более 150 видов заболеваний, которые по-разному воздействуют на мышцы, но почти все они начинаются с легких, практически незаметных симптомов, которые со временем усугубляются, если им не уделять должного внимания. Это видео расскажет вам о 8 основных симптомах этого серьезного заболевания.

Таймкоды:
Боль и спазмы в мышцах 0:58
Увеличенные икры 1:39
Искривление позвоночника 2:22
Проблемы с дыханием 3:08
Трудности с речью, жеванием и глотанием 3:45
Проблемы с сердцем 4:39
Катаракта 5:28
Облысение и мужское бесплодие 6:18
Бонус: Как лечить мышечную дистрофию 6:47

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
— Если вам трудно встать со стула, расчесать волосы, поднять какой-то предмет, или вы постоянно что-то роняете на пол, возможно, вы страдаете от мышечной дистрофии.
— Увеличенные мышцы икр могут быть признаком миодистрофии Дюшенна. Это заболевание обычно возникает у мальчиков в раннем возрасте и очень быстро развивается.
— Если мышцы вашей спины недостаточно сильные, то у вас может быть не очень хорошая осанка. Со временем это прогрессирует до сколиоза. При этом заболевании позвоночник искривляется либо вправо, либо влево, что приводит к смещению внутренних органов.
— При слабости грудных мышц трудно кашлять, поэтому вы можете быть подвержены заболеваниям дыхательных путей. И если их не лечить, то даже простая простуда быстро превратится в воспаление легких.
— Если у человека возникают трудности при потреблении пищи (проблемы с жеванием или проглатыванием), кашель, чувство удушения и глухой голос, это могут быть признаки бульбоспинальной амиотрофии Кеннеди.
— При некоторых формах мышечной дистрофии могут возникать прогрессирующие изменения работы сердца. Такие изменения называются кардиомиопатией, она приводит к нарушению работы мышц сердца.
— Помимо мышечной дегенерации, люди, страдающие от миотонической дистрофии, имеют различные проблемы с глазами. Они включают слабость глазных мышц, слезящиеся глаза, низкое давление и катаракту.
— Некоторые мужчины при миотонической дистрофии также испытывают гормональные изменения. Гормональный дисбаланс приводит к раннему облысению в передней части головы, которое стремительно развивается между 20 и 30 годами.
— В настоящее время не существует методов лечения мышечной дистрофии, и все же с помощью следующих советов вы можете сохранить свои мышцы сильными и здоровыми.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Join Chris Heria as He shows you 10 Different Levels To Push Up starting from the easiest Push up that anyone can do to the hardest Push up. Follow along as he explains How To Progress Faster through these pushups for you to reach level 10.

Find out How to start working out the best way for beginners with Chris Heria and the Heria Pro App.

ytimg.preload(https://r14---sn-axq7sn7s.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r14---sn-axq7sn7s.googlevideo.com/generate_204?conn2);ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ! ДОМА НЕ ПОВТОРЯТЬ! — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Захотел поделится с вами таким офигенным способом, или, методикой) крч- Вот вам моя программа тренировок!)

-Личные Программы Тренировок- vk.com/alexturi

— По вопросах Рекламы- vk.com/id188954784

❤❤❤Моя группа ВК!- vk.com/TuriWorkout

》》Группа СТРИТ ВОРКАУТ-https://vk.com/streetworkoutbeast

❤❤❤ Я вк- vk.com/alexturi
❤❤❤Инстаграм мой!)- www.instagram.com/alexander_turi/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Не подписан на канал? Тогда жми сюда — bit.do/mimsub
Школа Английского языка: www.englishdom.com
Учи английский через youtube: bit.ly/2ZOIe6i

Одежда для воркаута: www.instagram.com/clothesbymim
«100 Тысяч подписчиков в чашке кофе»
Ссылка на книгу: goo.gl/4RBf4i

Описание: Необычный формат выпуска для моего канала. Сегодня поговорим о выходах силой, разберем кто из спортсменов делает самые быстрые и качественные выходы, кто является самым выносливым и как сделать свои выходы силой совершенными. Все это и многое другое в нашем сегодняшнем выпуске на MIM.

▪️ВКОНТАКТЕ: vk.com/mimotivation (Уникальный авторский контент о ВОРКАУТЕ и тренировках с собственным весом )
▪️ТЕЛЕГРАМ: t.me/MIMotivation (Анонсы видео и новостей со всех моих проектов, мысли по поводу тренировок и спорта)
▪️Инстаграм: www.instagram.com/fedorchepkyi (Пишу о жизни в Китае, делюсь фотографиями, мыслями и нарезками с тренировок)

Вся музыка взята с библиотеки Epidemic Sound
Production Music courtesy of Epidemic Sound

The Rogue Iron Game show, live from Day Three of the 2020 Reebok CrossFit Games in California. Hosts Sam Farber, Annie Sakamoto, and Pat Sherwood wrap up the Swim n Stuff event and discuss the tightening race for a podium position on both the mens side (with 2nd and 5th place separated by 85 points) and the womens side (just 65 points between 2nd and 5th place). Later in the show, the crew chats with Chandler Smith, who narrowly missed reaching the Games Finals this year.

For more from the worlds of CrossFit, Powerlifting, Strongman, Olympic Weightlifting, and more, you can check out additional episodes of the Iron Game here: www.roguefitness.com/iron-game

For competition updates and leaderboards, follow Rogue on Instagram and Facebook:
www.instagram.com/roguefitness
www.facebook.com/roguefitness

Hercules Hold World Record 2020 with the legend Mark Felix, We go on an exclusive look behind the scenes at Europes Strongest Man 2020 as he smashes his own world record on the Hercules hold again!

Programming

Большинство посетителей тренажерного зала выбирают правильные упражнениях, но делают ошибки, которые замедляют прогресс и приводят к травмам.

В этом видео физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер рассказал о 7 тонкостях в уже привычных нам упражнениях.

Посмотри видео и возможно ты делаешь неправильно Приседания, Становую тягу и другие популярные упражнения!

Оригинал youtu.be/deggbGFZBgA
мы вконтакте:
vk.com/mpifbb
Перевел: vk.com/wortelex