КРИС ХЕРИА. СТОЙКА НА РУКАХ для начинающих. 100% Обучалка — 4 простейших шага #GymFit INFO
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2tqUJsC
Учимся выполнять стойку на руках. Тренировка от THENX

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и #GymFit INFO. Сегодня с нами Джек и Крис будет учить его выполнять стойку на руках.

Итак, сегодня Крис с Джеком будет учиться выполнять стойку на руках. Чтобы получить подробные инструкции, как научиться выполнять стойку на руках – пошагово с самого начала и до свободной стойки посреди вашей гостиной, заходите на ThenX.com. Там вы найдете всю необходимую информацию. Мы же с Джеком сейчас вам продемонстрируем быстрый обзор.

Посмотрим, сможем ли мы сегодня научить его выполнять стойку на руках. Давай начинать…

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 1:39 Шаг 1. Стойка на руках напротив стены
2) 2:59 Шаг 2. Жим пальцами в стойке на руках
3) 6:57 Шаг 3. Отпускаем жим пальцами в стойке на руках и пульсируем
4) 13:43 Шаг 4. Спуск из стойки на руках

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5

=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1

Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2tmFNuI

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др…

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

Это видео о переднем висе, я постарался максимально коротко и сжато рассказать теоретические основы, показать базовые и подводящие упражнения всех уровней.
ПОДДЕРЖИТЕ НАШ ПРОЕКТ:
КНИГА ПО ПЕРЕДНЕМУ ВИСУ:
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ:
calisthenics.school/product-category/handstand-category/?lang=ru

ВК:
vk.com/thecalisthenicsschool

В какой форме сейчас Денис Цыпленков? Боится ли крови Георгий Таутиев? И сможет ли Джон Брзенк устоять перед крюком Давида Дадикяна? Смотрим новый выпуск от «Железного рейтинга».

Денис www.instagram.com/cyplenkovden/
Давид www.instagram.com/david_dadikyan/
Георгий www.instagram.com/geortaut/
Шреддер www.instagram.com/alexeishredder/
______________________________________________________
#Цыпленков #Армрестлинг #Брезенк #Шреддер

Подписывайтесь на наши соцсети:
YouTube «Железный рейтинг Life» www.youtube.com/channel/UCFY3JjktCi5Mp_qoy4DuvJQ
YouTube канал «Железный рейтинг» www.youtube.com/user/ironrating
Инстаграм www.instagram.com/ironrating/
vk.com vk.com/ironrating

Программы тренировок — www.simplerun.ru

Для коммерческих запросов — partner@simplerun.ru
Калькулятор влияния веса на скорость: frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/

Вес всегда имеет значение.
В единоборствах сгоняют вес чтобы попасть в весовую категорию, но более высокий вес будет является чаще преимуществом. В тяжелой атлетике — самые сильный спортсмены — самые тяжёлые. В парусном спорте на отдельных гонках также есть максимальный вес экипажа, так как при большем весе, будет большая осадка яхты, а значит даст преимущество при вырезании против ветра.

А что значит вес в беге?

Если говорить о том, чем мешает бегунам избыточный вес, то на начальных тренировках бегуна это:
— Во-первых, повышенная вероятность травм из-за сильного воздействия на суставы и весь опорно-двигательный аппарат,
— Во-вторых повышенные физиологические реакции на нагрузки: высокий пульс, одышка и тд. Все это вы посмотрев наши выпуски и так понимаете.

На самом деле все очень индивидуально и зависит от того бега который вы практикуете. Чем длиннее дистанция, тем важнее ваш вес.

День публикаций — понедельник — лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

The Beast Eddie Hall becomes the first man to deadlift 500kg, setting a new deadlift world record 500 kg (1102lbs), at Europes Strongest Man / World Deadlift Championship 9th July 2016, in front of a crowd of 10,000 people at the First Direct Arena — this is how to deadlift!

See all the deadlift lifts at the World Deadlift Championship event, which saw 4 deadlift world records at youtu.be/mHHMqZYDzfk

The Beast Eddie Hall Deadlift World Record 500kg (1102lbs) — Includes Full Aftermath!!!

The video shows the build up and the full aftermath for the 500 kg world record deadlift, which still remains today the current world record deadlift on a standard Olympic bar with standard sized Olympic weight plates.

The Beast Eddie Hall deadlifted 463kg in Europes Strongest man the year before in 2015, see youtu.be/C7z7lWiFtgc, to take the deadlift world record from Benedickt Magnusson.

Then in The World Deadlift Championship in 2016, at Europes Strongest Man, The Beast Eddie Hall lifted a new world record deadlift of 465kg (1025lbs) doing it as a speed rep!!! See youtu.be/8wpTiXj37MU

The 465kg (1025lbs) world record deadlift set by The Beast Eddie Hall was equalled on the night by Jerry Pritchett and Benedikt Magnusson, see Benedikt Magnussons 465kg world record deadlift at youtu.be/3irNbVFB8rg, but both men couldnt lift the big 500kg deadlift which The Beast Eddie Hall managed, to set yet another new world record deadlift outright. See Benedikt Magnusson 500kg world record deadlift attempt at youtu.be/hfDyLXIvn3o.

Now back to The Beast Eddie Hall deadlift world record 500kg, It was a great lift Eddie The Beast Hall, but the celebration afterwards wasnt as good as my personal best deadlift, the dancing deadlift youtu.be/jPf6kRV12TE!

See below for more deadlift and strongman videos from Europes Strongest Man / World Deadlift Championships: — Europes Strongest Man / World Deadlift Championship 2015: — Mark Felix deadlift 400kg (882lbs) — youtu.be/1qjKwoYSgWs

Jerry Pritchett Deadlift 435kg (959lbs) youtu.be/HOzUzxC3Nb0

The Beast Eddie Hall Deadlift World Record 463kg / 1020lbs — WITH NO SUIT!!! youtu.be/C7z7lWiFtgc

Europes Strongest Man / World Deadlift Championship 2016: — The Beast Eddie Hall Deadlift World Record 465kg Speed Rep youtu.be/8wpTiXj37MU

Benedikt Magnusson Deadlift World Record 465kg (1025lbs) youtu.be/3irNbVFB8rg

500kg Benedikt Magnusson Deadlift World Record Attempt youtu.be/hfDyLXIvn3o

The Beast Eddie Hall deadlift world record 500kg — including aftermath youtu.be/U4AQlamvFzs

The Beast Eddie Hall deadlift world record 500kg — short version youtu.be/YZpwZeRougc

Strongman World Record Car Walk — Laurence Shahlaei youtu.be/MDMq8KV-YHg

Dean Wild Dancing Deadlift [chasing a 500lbs natural deadlift] youtu.be/jPf6kRV12TE

Dont forget to like the video, add a comment and subscribe to my channel for loads more strength / strongman / powerlifting / deadlifting videos!

#worldstrongestman #eddiehall #deadlift

Follow us:-
Instagram: @Wild_Strength
Twitter: @Wild__Strength

➤Вводи Промокод: strong1 при оформлении заказа на tidd.ly/c586ebb7 и получай доп. скидку 44% на My Protein
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала www.donationalerts.ru/r/alexddd
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Канал Джефа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24.
➤ Ссылка на оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=jv31A4Ab4nA

Итак немедля мы должны начать, с включения упражнения которое правильно активируют и разогревает плечи, прежде чем тренировать их по полной. Почему это так важно, когда мы говорим о плечах? Потому что плечо — это трехмерный сустав. И Не только это.Если вы посмотрите на Раймонда здесь — вот почему мы привели его — у нас есть свободный шаровой шарнир здесь. Мы получаем всю эту свободу в плече из-за этого типа сустава. Но не только это. Шарнир крепится к лопатке(Шарнир это есть лопатка)
Итак, мы понимаем все мышцы, на которые влияет движение плеча, не только прикрепляется к нашей плечевой кости, но и прикрепляется к лопатке, тоже. Здесь так много мышц работают. Нам нужно знать, как их активировать и заставить правильно работать вместе. Следующее, что мы должны сделать, — это использовать силовые базовые движения силы. Для этой конкретной группы мышц это армейский жим. Вы не можете обойтись без жима, но нужно убедиться, Что мы делаем его правильно, и у нас есть способ, которым мы можем масштабировать(увеличивать) веса. Мы продолжаем. Также нужно не забывать и о растяжке. Почему это так важно? Потому что это, вероятно, самая большая группа мышц, которую избегают и упускает из виду, когда дело доходит до растяжки. Давайте взглянем. Если мы посмотрим -здесь, на плече, с если я нажму сюда, то вы можете увидеть переднюю дельту прямо здесь. Вы можете видеть эти ее контуры здесь. Теперь для задней дельты, поменяем цвет. Итак для задней дельты, видите как он выпячена, обведем зеленым цветом, вот так. Затем проведем все волокна вот так вниз. Остается у нас середина, эта самая большая зона(область), средняя дельта. И она идет прямо вот так. И также проведем волокна вниз, заполняя эту порцию плеча, прямо до сюда. Все они идут вниз и смыкаются в этой точке. Если мы посмотрим на любое движение плеча, махи в сторону где моя рука останавливается сбоку корпуса, или махи вперед, где останавливается там же. Или же армейский жим, где моя рука останавливается там же, ну им всем, не хватает места, (но у них у всех не хватает места)для растяжки дельтовидных. И любую из этих головок мы сможем растянуть, если мы сделаем что-то вот такое. Мы можем сделать эти упражнения вот так, например махи вперед, мы можете видеть что если я отвожу руку назад(за корпус), взгляните что происходит с волокнами передних дельт. Они растягиваются. И мы применим это ко всем трем головкам дельт, чтобы сделать эту тренировку идеальной. Вам также нужно понять что если вы тренируете дельты или, или любые мышцы полностью, следуя этому каналу, вам нужно тренироваться как атлет. Что значит не всегда изоляция. Мы говорили о способах гиперторофии, определенной мышечной группы. Да Иногда снизьте вес, фокусируясь на работе этой мышечной группы, чтобы получить максимальную гипертрофию. Однако, если вы хотите тренироваться как атлет, в какой-то момент вы должны выяснить, как связать все это снова вместе. Мы упомянули все мышцы плечевого пояса. В какой-то момент вам нужно заставить эти мышцы работать вместе для мощных силовых движений. И я покажу вам как именно сделать это тоже. И наконец лицевые тяги. Ребята вы не сможете закончить тренировку плеч, особенно когда мы говорим о задней дельты, и не включаем лицевые тяги. Вообщем давайте я сложу все это вместе, и покажу вам как именно все делать шаг за шагом. Итак давай те начнем с важного разогревающего упражнения. И оно важное из-за всей этой свободы амплитуды движения наших плеч. И нам лучше бы их хорошо разогреть прежде чем мы приступим. И мы должны разогреть их правильно. Сделаем мы жим жгута над головой. Выглядит как армейский жим. Но здесь сопротивление идет еще изнутри. А не давит в к земле(а не из земли вверх), как с гантелями или штангой. Жгут тянет вас вперед. Это значит что вы активирует мышцы, сзади тела(корпуса), Заднюю дельту и более важную ротаторную манжету. Это хорошая активация, что бы начать тренировку плеч правильно. И нам нужна поддержка вращательной манжеты, из ща того что мы работаем над головой. Нам нужно разогреть и ее. Делаем повтор 3 секунды, (фокусированно, вдумчиво), качественые повторения.
Продолжение в самом видео. Да прибудет с вами мышечная масса.

Как это бывает с любой другой частью тела, после достаточно длительной тренировки вы обнаруживаете, что некоторые участки пекторальных мышц развиваются лучше и быстрее других. Чтобы скорректировать эту диспропорцию, вам нужно изменить свою программу и включить туда больше упражнений для стимуляции «отстающих» мест.

Для проработки верхней части грудных мышц, Арнольд Шварцнеггер выполнянял жими на наклонной скамье со штангой, а также с гантелями с определенными особенностями.

Если отстает наружная или внутренняя часть грудных мышц, можно выполнять разводку гантелей лежа или же отжимания на брусьях, но также с учетом определенных особенностей.

Для нижней части грудных мышщ — можно выполнять жим лежа на наклонной скамье вниз головой.

Как тренироваться в тренажерном зале в возрасте после 40 лет? Есть ли какая-то разница в тренировках для спортсменов до 40 и после 40 лет?

Предлагаем вам советы по особенностям тренировки в возрасте после 40 лет в тренажерном зале.

#зож #после40

Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: facebook.com/YourBM
У нас есть паблик ВКонтакте: vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: twitter.com/YourBodyMind
И вот запустили Instagram: instagram.com/yourbodymind/

➤Не дорогой гейнер от My Protein на сложных углеводах. Затаривайся здесь: tidd.ly/c586ebb7
➤Вводи Промокод: strong1 при оформлении заказа на tidd.ly/c586ebb7 и получай доп*. скидку 44%*
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24

Ваш тренировочный сплит убивает ваш рост(результаты). Я обещаю, что разберусь с этим сегодня для вас, потому что многие из нас следуют очень, разным моделям(типам) тренировочных сплитов. Все мы люди?
У вас есть приятели в спортзале, которые занимаются по бро-сплитам — пока не бейте их, ребята. Еще нет. Слишком рано. Тем более, когда увидите это, — и в качестве примера можем даже взять, парня который повлиял на меня давным-давно, в моих тренировках. Майка Менсера проповедовавшего
Тренировки с высокой интенсивностью, одна группа мышц каждые 14 дней.
Вы слушаете это и думаете: «Но Это так сильно отличается от советов, которые многие дают сейчас, более частые тренировки, с тренировками всего тела. Так почему же вообще все существует? Как людям может это сойти с рук, если это никогда не работало? » Но это данность!!!
Итак, что я хочу сделать, это пробежаться по некоторым из этих сплитов. Здесь у нас дни недели и типичный график тренировок. То, что я изложил здесь это в первую очередь, сплит на все мышечные группы. Давайте рассмотрим распространенный классический сплит на понедельник, среду, и пятница, затем пару выходных после этого. И вы слышали что в таком сплите много хорошего Номер один: вы получаете немного больше восстановления на неделе. Это музыка для моих ушей. И Это первое. Номер два: вы получаете более частую стимуляцию мышц в вашем теле -всех мышц — так что вы получаете возможность (давать импульс) синтезу белка каждые 48 часов или около того, на что и указывают нам исследования. Я вернусь к исследованиям через секунду. Но это то что указано у нас здесь, и вот почему это лучше и почему много парней двигается в этом направлении. Поэтому я считаю, что это очень полезно для многих, многих, многих, многих людей. Но если бы вы могли вернуться — это не ново. Это не ново. Вы можете вернуться десятилетия и десятилетия назад (с того как это начиналось)

Узнайте, как сделать классные блокноты с жидкими обложками и лентами; радужные маркеры; держатель для записок; милые закладки с животными; мульти-ручки, и многое другое! :)

Подпишитесь на Бери и Делай Дети: www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA

Мы в социальных сетях:
Youtube «БЕРИ И ДЕЛАЙ»: www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ
Facebook: facebook.com/delai.club/

ТАЙМ-КОДЫ:
0:42 Жидкая обложка
3:00 Обновите свой блокнот
8:10 Как нарисовать круг без линейки