Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание

Спорт

Моя система жиросжигания: goo.gl/AucMzA
Обещанная СХЕМА вот тут: vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_12830
Тренировки для сжигания жира / Схема на неделю / [ФМ4М 6 из 8]
Лучший выбор тренировок для жиросжигания:
1. Силовая — для сохранения мышечной массы на «сушке»
2. Высокообъемный тренинг для исчерпания гликогена (пампинг)
— используем только если есть манипуляции с углеводами, силовая составляющая на недели
и можете не соблюдать эти правила, если используете ААС.

3. Высокоинтенсивный Тренинг на максимальную выработку молочной кислоты
(как разновидности, тот же Кроссфит или Табата очень близки)
4. Кардио (аэробика) — рекомендую низкоинтенсивное т.к. на диете от высокоинтенсивного сильно проседает сахар
и получаете дикий голод, который надо терпеть.
5. Высокоинтенсивный БЕЗ закисления — 100м как в школе.

А Ваша периодизация в течении года должна выглядеть примерно так:

Подготовительный период (ОФП)
Работа на Выносливость
Гипертрофия мышц
Силовой период
Скоростно-Силовые характеристики (Силовая Выносливость)
Метаболический ( мы сейчас тут)
Реабилитационный

Четыре фактора роста, которые должны присутствовать всегда для прогресса в ваших тренировках:

1. Аминокислоты — строительный материал (Белковое питание)
2. Креатин — энергетический материал (содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения,
также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. )
3. Ионы водорода — ответ на тренинг до жжения в мышцах во время выполнения. Выделение Молочной кислоты,
которая затем расщепляется на ЛАКТАТ и ИОН ВОДОРОДА.
4. Тестостерон — ответ на силовую, образ жизни и т.д. Именно поэтому все проф. спортсмены
используют экзогенный тестостерон, поскольку чем больше тестостерона, тем больше мышцы.
А в сказки про минимальные дозы я не верю, поскольку достаточно прямая зависимость от количества тестостерона
и объема гипертрофии.

Сплит из видео:

Среда — Высокообъемный:
Ноги Грудь Трицепс Пресс

Четверг — Высокообъемный:
Спина Плечи Бицепс Шея

Весь сплит на неделю, из всех тренировочных программ, с возможными вариантами, распишу, как и договаривались на 32:55 — 5000 лайков 1000 перепостов, поэтому не будь жадиной, я вам программу, которую вы даже за деньги не купите, а вы мне поможете немного канал развить. До связи Брин.

Алексей Мельников в ВК: vk.com/id211024506
сайт Стиль клуба: style-club.info
М.Проспект Ветеранов, ул.Лени Голикова, д.82

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
Моя книга «Меняю жир на силу воли»: goo.gl/8KwTm9

Ярослав Брин
Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin
Мой перископ: www.periscope.tv/trenerbrin
========================================

похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М — Серия роликов Обучение fm4m похудание ярослав брин

Тибет - последняя неизвестная страна. Как люди живут.

Спорт

Бот низких цен Авиасейлз avs.io/botskidok

Рекомендую кэшбэк-сервис goo.gl/djJWhH премиум аккаунт в подарок
Расширение LetyShops для AliExpress goo.gl/vtScof

Снято на Lumix GH5, Leica 12-60

Русская озвучка и титры — aniplay.studio/

Я поехал в Восточный Тибет, чтобы найти места, в которых тибетская культура максимально сохранилась в первозданном виде, потому что после китайской оккупации там началась активная китаизация и ассимиляция населения, массовая миграция в Тибет китайцев и реформы, из-за которых традиционная культура и быт очень быстро исчезают.
С приходом китайцев в регионе начался бурный экономический рост, появились дороги, развилась инфраструктура, продолжается активное строительство и повышается уровень жизни. Но за это тибетцам приходится расплачиваться своей культурой: китайское правительство жестко контролирует все аспекты жизни, многие монастыри закрывают или превращают в туристические центры, кочевников переселяют в специально отстроенные поселки, а традиционная экономика, основанная на разведении яков и земледелии, исчезает.
Я проехал тибетскую область Кхам с востока на запад, заснял, как живут кочевники с огромными стадами яков, живущие в простых палатках, в холоде на высоте 4000 метров и ужасно тяжелых климатических условиях. Побывал у тибетцев, которые живут в маленьких и больших городах, узнал, чем они занимаются, как развлекаются, что едят и как уживаются с китайцами.
Тибет – уникальное место с невероятными людьми и пока еще живой, неповторимой культурой. Возможно, очень скоро она перестанет существовать – поэтому в этом видео я постарался зафиксировать эту параллельную реальность, простую жизнь, которая абсолютно не похожа на нашу и настолько притягательна, что из Тибета совсем не хочется домой.

Все саундтреки здесь: www.youtube.com/watch?v=Mu63FwSIk5s

Как Живет Светлана Лобода и Сколько Она Зарабатывает

Спорт

Светлана Лобода – украинская певица, ведущая и автор песен. Эпатажная исполнительница сейчас на пике своей популярности. Она заслужила признание самой Аллы Пугачевой, недвусмысленно намекнувшей, что воспринимает Светлану Лободу в качестве преемницы. Как живет известная певица и какой у нее доход, вы узнаете прямо сейчас. Это видео мы сделали по просьбам наших подписчиков.
#лобода #какживетлобода

► ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ТОПЫ www.youtube.com/channel/UCtsOtsolypZyB3pyg6Gluvw?sub_confirmation=1

★★★★★★★★★★★★★★★

Посмотри обязательно!

★ Павел Дуров – Как Живет Создатель ВКонтакте и Телеграма www.youtube.com/watch?v=bHYVBJSrjEc

Push Ups LVL 1-10 (How To Progress Faster)

Спорт

Join Chris Heria as He shows you 10 Different Levels To Push Up starting from the easiest Push up that anyone can do to the hardest Push up. Follow along as he explains How To Progress Faster through these pushups for you to reach level 10.

Find out How to start working out the best way for beginners with Chris Heria and the Heria Pro App.

КРИС ХЕРИА. ПОЧЕМУ не выходит ВЫХОД СИЛОЙ? Выход силы на две руки - новые фишки!

Спорт

КРИС ХЕРИА. ПОЧЕМУ не выходит ВЫХОД СИЛОЙ? Выход силы на две руки — новые фишки!
► Магазине WORKOUT — workoutshop.ru/youtube-gyminfo
► Наш TELEGRAM t.me/gymfitinfo
► Подпишись на канал: goo.gl/NC9Vvk
► ССЫЛКА на ВИДЕО: bit.ly/2gzdRvB
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис #Хериа и канал #GymFit INFO, и мы рады приветствовать вас в новом видео от Official THENX. Сегодня мы будем учиться выполнять выход силой.
Выход силой является самым популярным упражнением в калистенике или стрит воркауте, которое желают освоить многие парни и девушки.
Многие уже освоили выход силой но хотят его усовершенствовать, чтобы выполнять просто идеально, это видео будет как раз находкой для большинства! Но многие так и не понимают почему не выходит выход на две руки? и мы попробуем с Крис Хериа в этом разобраться!
В данном видео мы также покажем как можно научится делать выход силы на две руки.
Давайте сделаем это!

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
0:47 Начало
1:15 Выход силы на две руки
2:46 Шаг 1. Волшебная кнопка
4:29 Шаг 2. Тяга назад уголком (L-Sit)
7:39 Шаг 3. Ложимся на перекладину
12:03 На следующий день
17:44 Еще один выход силы

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

Музыка: Thenx — The Chosen.mp3

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi

Follow Us:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2eVTWH0

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др…

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

ТОП 10 ЛЕГКИХ ПАРКУР ЭЛЕМЕНТОВ ДОМА

Спорт

ТОП 10 ЛЕГКИХ ПАРКУР ЭЛЕМЕНТОВ ДОМА
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
10 ПАРКУР ЭЛЕМЕНТОВ ДОМА:
1. Кувырки
2. Palmspin
3. Handstand
4. Spring Jump
5. Landing
6. Kip up
7. Presicion Jump
8. Monkey
9. Перекат по Плечам
10. Cat leap
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
МОЙ ИНСТАГРАМ: www.instagram.com/yarkfun
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
ПЛЕЙЛИСТЫ:
ОБУЧЕНИЕ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR8vJLKf2vd6D8ZD2Nk16ZTb
ЗДОРОВЬЕ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR9G9ZkjySbBDk2zauVEpCm7
ТОПЫ/ВИДЫ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR8HIDvj-_YZ6sZRB_yZIqM9
ПАРКУР ТРЕШИ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR90MRuE20Lp4DV0oWc4ijkc
ОТ LvL 1 ДО LvL 80: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR8S_ct8jqo-_jFabmM3OOy2
ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR_FXrUs9u1XnXkvuWzEHw32
ВЛОГИ/МОЯ ЖИЗНЬ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR8uTnmh6K8Cuz6k3jnSiW_L
ПРОГРЕССИИ ТРЮКОВ: www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR_I-6yUwv_Qm8UFHx_q-hFA
ТРЮКИ ИЗ ФИЛЬМОВ/ИГР :https://www.youtube.com/playlist?list=PLUqCUX6rsTR_8RYwXNM_2ZPv0DrBKm_FJ
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
ДИСКЛЕЙМЕР:
— Все трюки в этом видеоролике выполнены профессионалами или под наблюдением профессионалов.
— Видео не несет призыв к действию.
— Контент может содержать не нормативную лексику.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Теги: #ТОП #ЛЕГКИЕ #ЭЛЕМЕНТЫ #ПАРКУР #ДОМА

Сколько силы нужно для горизонта? | Как понять, что ты готов?

Спорт

Базовый курс со скидкой 20% — clsth.cc/basic
Книга по Горизонту со скидкой 25% — clsth.cc/planche
Все курсы и книги со скидкой до 30% — clsth.cc/discount

СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ ДО 17 ОКТЯБРЯ!

Используйте это видео, чтобы и протестировать силу ваших плеч для горизонта. Это простой тест, который можно выполнять в домашних условиях. Также можете добавить это упражнение в свою программу тренировок, чтобы прокачать плечи (дельты). Пишите свои результаты в комментариях.

============================================

ВОРКАУТ КУРСЫ:

Базовый курс — clsth.cc/basic

Продвинутый курс — clsth.cc/advanced

============================================

КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА:

Книга по Горизонту — clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках — clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису — clsth.cc/front-lever

============================================

Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — instagram.com/calisthenicssch...

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

ГОРИЗОНТ! С ЧЕГО НАЧАТЬ НОВИЧКУ?

Спорт

Привет, любители тренироваться с умом! Сегодня мы поговорим про всеми любимый горизонт, как обычно куча полезной информации и годный контент =)
КАКОЕ У ВАС ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОРИЗОНТА??? ПИШИТЕ В КОММЕНТЫ!

ГРУППА ШКОЛЫ В ВК:
vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ:
www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
СТРАНИЦА МАКСА:
vk.com/maxonchik98