С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 12 правил успешных людей, о которых нужно знать топ

Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: goo.gl/nncrQw

К нам в гости приехали друзья из Питера — Дзамболат Цориев и ведущий канала «Железный рейтинг», Василий Кузнецов!
А встретили их здесь — Георгий Таутиев, Вадим Акперов и Эмин Пирсаатов.
Нам кажется, что этот выпуск получился одним из самых веселых и позитивных в этом году :)

Приятного просмотра!

Мы в социальных сетях:
Инстаграм — www.instagram.com/vkachalkeee/
Горин Антон — www.instagram.com/anton__gorin/
ВК — vk.com/solncevo_sport

#armwrestling #армрестлинг

Максимальные скидки на щетки Oral-B. Успей купить: www.mvideo.ru/product-list-page-cls?q=oral-b genius

Телеведущий, актёр и шоумен Дмитрий Нагиев на этой неделе отметил 50-летие. В нашей студии юбиляр опроверг утверждение о том, что годы берут своё. Таких опасных трюков в студии «Вечернего Урганта» еще не было!

VK: vk.com/vecherniy.urgant
Instagram: instagram.com/vecherniy_urgant
Facebook: www.facebook.com/vechernij.urgant
Twitter: twitter.com/Urgant_Show
WEBSITE: urgantshow.ru

Каждый день — новый выпуск! Подписывайтесь! bit.ly/Subscribe_UrgantShow
Вечерний Ургант Выпуски – bit.ly/UrgantShow
Взгляд снизу — bit.ly/VzgliadSnizu
Музыкальная студия Александра Гудкова — bit.ly/MusicGudkov
Острый репортаж с Аллой Михеевой — bit.ly/AllaMiheeva
Интервью с гостями — bit.ly/Talk_UgrantShow
Новости от Ивана — bit.ly/NewsFromUrgant
Музыкальные номера — bit.ly/MusicVideosUrgantShow
Пойдём в кино, Оксана! — bit.ly/Poydem_v_Kino
«Я живу!» с Антоном Комоловым — bit.ly/A_Komolov
Дамский клуб — bit.ly/Ladies_Club
Пять вспышек прекрасного — bit.ly/5_vspyishek
Я спросил у пользователя — bit.ly/Ya_sprosil_u_polzovatelya
Культурные приключения Мити и Вити — bit.ly/Mitya_Vitya
Что вижу, то пою — bit.ly/ChtoVizhuToPoyu
Ми-ми-ми — bit.ly/_Mi_Mi_Mi
Митькина невеста — bit.ly/Mitina_nevesta
Стрижем на Первом! — bit.ly/CutCut
Селфи с незнакомцем — bit.ly/SelfySelfy

Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Страница Стаса в ВК: vk.com/id12712379
Музыка в ролике:1) IVAN, vk.com/id35002227, instagram.com/beletchenko_ivan
vk.com/yougiftedbb

В очередном выпуске Стас расскажет о новой и очень интересной методике тренинга. Который заключает в себе одновременную работу с блоками и свободными весами!

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: vk.com/yougifted

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/kSfrnJgUFig
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Хочешь крепкую спину, но не делаешь мертвую тягу, чтоб не получить травму спины? Возможно ты это не напрасно, потому что если ты не выполняешь упражнение правильно — то оно превращается в самое опасное упражнение для спины.
Однако, выполняя правильно — это одно из самых лучших упражнений на спину. Так что посмотри видео, и начни делать мертвую тягу.

Тренер — Джефф Кавальер

Рекомендуем видео:
— Тяга Штанги К Подбородку — Чем Опасна и Чем Заменить
youtu.be/rniGmS9DjnI
— Косые Мышцы. Как Добиться V-образной Формы и Визуально Узкой Талии
youtu.be/LaXWo3xAChw
— Трапеция как у Тома Харди
youtu.be/uEwbbMD41lY
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

В данном видео Джефф Кавальер — опытный спортсмен и врач, расскажет Вам как накачать трицепс, как стать сильнее и рельефней.
Если Вы хотите увеличить руки, то смотрите это видео до конца и узнаете как это сделать быстрее всего. Джефф расскажет Вам как быстро набрать массу и получить красивое тело, занимаясь в тренажерном зале.
Автор видео предоставляет бесплатно программу тренировок, которую составил самолично.

#ДжеффКавальер #КакНакачатьТрицепс #ИдеальнаяТренировка #JeffCavaliere #ТренировкаВЗале #КрасивоеТело #ATHLEAN-X

========================================
Оригинал видео:
www.youtube.com/watch?v=tMyFe-IL7Ks
========================================
Подписывайтесь на наш Instagram: www.instagram.com/saunder_sport
========================================
Вступайте в нашу группу ВКонтакте: vk.com/saundersport
========================================
Перевод выполнен студией Saunder Sport.

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/2oxruLoiGhI
Автор — Джефф Кавальер
— — Переходи на канал «Evolution Yeti» — www.youtube.com/channel/UCg8i1raTHbMyzfoz2G7a-xQ
— — Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Какой наилучший способ тренировать низ пресса? — Возведениями ног в висе, или любой вариацией движений ногами в висе.

4 вещи которые вам нужно начать делать:

1. Смените хват (с прямого на обратный)
2. Стабилизируйте тело
3. Скручивайтесь, а не сгибайтесь
4. Таз должен наклоняться назад

Рекомендуем видео:
— Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
youtu.be/h9QUm0hhRiw
— Сгибания на бицепс и боль в запястьях
youtu.be/NSyTR1BOLJU
— Самая простая схема правильного питания
youtu.be/Ooto2hrAW1I
— Как накачаться — полный набор техник и фишек
youtu.be/OameSeTmFjU
— Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
youtu.be/EC1hwChnyJ0
— Трицепс и боль в локте
youtu.be/cfnCW-QOJrE
— Мышцы предплечья и боль в локте
youtu.be/McWvOakJsOY
— ПКС — травма, упражнения, восстановление
youtu.be/5I7IiedV-XM
— На что влияет плоскостопие
youtu.be/DG_aIsylrt4
— Исправь осанку одним упражнением
youtu.be/ULb7PZJNFCA
— 10 тренировочных мифов
youtu.be/c-o5CmkfV0c
— Боль в колене? – Дело не в колене…
youtu.be/07fruN9T0Ck
— Типичная ошибка в приседаниях
youtu.be/ZqlVbV0TBJY
— Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
youtu.be/8_fLcnedToQ
— Все для индивидуального подбора протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
— Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
youtu.be/e-9fPw72CUk
— 5 худших упражнений
youtu.be/YF1wypjfmHY
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/y5BpvYGyVb0
Автор — Джефф Кавальер
— Подписывайтесь на канал WorkOutRussia — www.youtube.com/workoutrussia
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Главное в скручиваниях — это то, что делает ваш таз.
Когда вы делаете скручивания, то вы должны начинать и заканчивать с постуральным наклоном таза — наклоном таза назад. Вы должны прижать поясницу к полу перед началом движения.

Если вы этого не делаете, то вы сильно задействуете сгибатели бедра и поясничную мышцу, из-за чего у вас идет огромное напряжение на поясницу и позвонки ее отдела.

Рекомендуем видео:
— Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
youtu.be/h9QUm0hhRiw
— Сгибания на бицепс и боль в запястьях
youtu.be/NSyTR1BOLJU
— Самая простая схема правильного питания
youtu.be/Ooto2hrAW1I
— Как накачаться — полный набор техник и фишек
youtu.be/OameSeTmFjU
— Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
youtu.be/EC1hwChnyJ0
— Трицепс и боль в локте
youtu.be/cfnCW-QOJrE
— Мышцы предплечья и боль в локте
youtu.be/McWvOakJsOY
— ПКС — травма, упражнения, восстановление
youtu.be/5I7IiedV-XM
— На что влияет плоскостопие
youtu.be/DG_aIsylrt4
— Исправь осанку одним упражнением
youtu.be/ULb7PZJNFCA
— 10 тренировочных мифов
youtu.be/c-o5CmkfV0c
— Боль в колене? – Дело не в колене…
youtu.be/07fruN9T0Ck
— Типичная ошибка в приседаниях
youtu.be/ZqlVbV0TBJY
— Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
youtu.be/8_fLcnedToQ
— Все для индивидуального подбора протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
— Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
youtu.be/e-9fPw72CUk
— 5 худших упражнений
youtu.be/YF1wypjfmHY
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/Makkvx7fKF8
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях — Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Если вы чувствуете щелканье или тресканье в локтевом суставе, когда вы делаете любые толкающие движения, тогда вам стоит посмотреть это видео, потому что я вам скажу
1. что возможно провоцирует это
2. когда это чаще всего случается
3. как вы можете быстро узнать склонны ли вы к этому
4. что вам с этим делать

Плохо ли это? – Не обязательно. Если вы чувствуете боль когда оно у вас щелкает, или после нескольких повторений с сопровождением щелчка — тогда это плохо.

Теперь, что же происходит во время щелчка? – Когда мы сгибаем руку, то вы медиальная головка трицепса, которая находится с внутренней стороны локтя, щелкая слетает с медиального надмыщелка.

Что нам с этим делать? – Опять же, если боли нет — то ничего. Если вы чувствуете боль или слабость, тогда это проблема.

Встаньте перед зеркалом, выпрямите руки и посмотрите на сколько предплечья отклоняются от линии плеча. Обычно этот несущий угол должен быть 10-15 градусов.

Если у вас абнормальный угол, то это делает вас более склонным к синдрому щелкающего трицепса, что может привести к другим проблемам, как невралгия.

Хорошо, что нам делать в этом случае? – Во время выполнения упражнений, постарайтесь раздвинуть локти в стороны.

Ухудшит ли это ваши результаты? – не совсем ребята, потому что главная функция локтевого сустава и самого трицепса — это разгибать руку, и с локтями в стороны вы все еще без сомнения разгибаете их.

Если у вас нормальный несущий угол — не больше 10-15 градусов, но вы все равно чувствуете щелканье, возможно у вас происходит адаптивное сокращение в трицепсе, которое не позволяет вам соблюдать правильную механику работы сустава.

Если это так, тогда вот что вы можете попробовать сделать – возьмите мячик для массажа, приложите к стене и прижмите его локтем, и используйте его для массажирования этого сухожилия, стараясь его мобилизовать, чтоб дать вам больше пространства.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм