Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как быстро сбросить вес? Вы думаете, чтобы похудеть, нужно сидеть на диетах и заниматься спортом? Не только. Иногда нужно отказаться от нескольких привычек, которые мешают нам убрать надоевшие килограммы. Если вы хотите быстро сбросить вес и получить тело своей мечты, стройные ноги и подтянутые руки, возможно, вам стоит отказаться от некоторых своих утренних ритуалов.
Всегда завтракайте плотно и не ешьте сладкое вечером — только по утрам. Принимайте солнечные ванны и не забывайте пить много воды. Даже ваши домашние питомцы могут вам помочь. Собака станет отличным компаньоном во время ваших утренних пробежек, а кошка превратит утреннюю зарядку или йогу в гораздо более веселое занятие.

Таймкоды:
Вы не плотно завтракаете 0:52
Вы не принимаете солнечные ванны 2:39
Вы не пьете воду после пробуждения 3:52
Вы не делаете зарядку 5:13
Вы предпочитаете есть вкусненькое на обед или ужин 6:18
Вы читаете новости по утрам 7:32
Вы недооцениваете помощь домашних питомцев 8:36

Музыка:
Morning Walk. Jingle Punks
www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
Рацион, состоящий из плотного завтрака и легкого ужина, очень эффективен. Он способствует большему похудению, нежели другие популярные диеты, основанные на частых приемах пищи и перекусах.
Голубые световые волны, излучаемые солнцем, проникают сквозь кожу и достигают жировых клеток. После этого капли жира уменьшаются в размере и уходят из клеток. Проще говоря, когда вы проводите много времени под солнцем, ваши клетки перестают запасать так много жира.
Пара стаканов воды может восстановить уровень жидкости в организме, вследствие чего улучшается пищеварение. Кроме того, вода ускоряет обмен веществ, а значит, уменьшает риск набора веса. Она также помогает вывести токсины из организма.
Упражнения на пустой желудок на 20 % более эффективны с точки зрения потери веса, нежели чем тренировки после еды.
Если вы не можете жить без сладкого или печеного, ешьте это в первой половине дня.
Страх и беспокойство от чтения утренних новостей может привести к негативным последствиям для вашего организма и к набору веса. Особенно если вы постоянно не высыпаетесь.
Собака станет отличным компаньоном во время ваших утренних пробежек, а кошка превратит утреннюю зарядку или йогу в гораздо более веселое занятие.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

С праздником настоящего мужчины,
Крепкого плеча и здравого рассудка!
Мы верим в Вас, ждем и любим!
Мы живем для ВАС!
С Днем защитника отечества!

трек Gregorian -- Moment of Peace

Приятного просмотра!

Телеграм — bit.ly/2DA05rL

Приколы 2020 — лучшие приколы 2020 Ноябрь ржака угар приколюха. Лучшие ютуб приколы 2020 за месяц новые смешные приколы и ржачные видео.

Лучшие приколы 2020 тест на психику угар!

#Приколы2020 #ЛучшиеПриколы #Приколы

►Скидка на спортпит по промокоду «BLUD» по ссылке
bit.ly/3il2JQF
———————————
Сотрудничество — blud.manager@gmail.com
— Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня новая серия, в которой мы совместно с Ягуаром приедем в гости к Максиму Новоселову. Как дела у Максима? Смогу ли повторить броски ножа и топора в стиле Макса? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#ВикторБлуд #максимНовоселов #влог
————————————————————
Макс — instagram.com/max_novoselov_130?igshid=25j1avod89zp
————————————————————————————
Мои:
►Нева 33 — neva33.com/
►Тик-ток — vm.tiktok.com/uyrWAq/
►Инстаграм — www.instagram.com/victorblud
►Телеграм — teleg.run/victorblud
►ВК — vk.com/victorblud
►Фейсбук — www.е.com/v1ctorblud/
►На зубочистки-5106218039696026
►Магазин — www.instagram.com/v.bludshop/
►Сайт магазина — blud.shop/blud
►Спасибо Гио Пике за его творчество www.instagram.com/komicrime_official/?hl=ru

Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!

Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ www.youtube.com/watch?v=1N8kYsp7120;

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE;

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры www.youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39I;

Тайм-коды:

Берпи с прыжком 0:29

Скручивания-велосипед 1:20

Вакуум на коленях 2:04

Боковая планка 3:03

Гребки лежа 3:49

Повороты корпуса 4:36

«Дровосек» 5:23

Обратные скручивания 6:15

#спасательныйкруг #лишнийжир #похудение

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.

— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.

— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.

— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!

— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.

— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.

-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.

— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.

— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

1. Опубликуйте в Instagram видео с рассказом о блюде, которое вы хотите приготовить на гриле. Поставьте хэштег #битванагриле_bork, чтобы мы могли найти ваше видео. Помните, что на время участия ваш профиль должен быть открыт.
2. Следите за голосованием зрителей за свой пост на сайте grill.bork.ru. Голосование закончится 12 февраля в 12:00.
3. Если ваше видео войдет в ТОП-30 работ по количеству набранных лайков, то вы попадете в отбор финалистов аккаунте BORK в Instagram @bork_com. Там будут выбраны 3 финалиста 1 этапа (до 15 февраля) и 3 финалиста 2 этапа (до 22 февраля) Битвы на гриле, которая пройдет в Москве 26 февраля. Если вы попадёте в число финалистов и живёте не в Москве — будьте готовы самостоятельно добраться до Москвы!
4. На финале Битвы вам предстоит приготовить свое блюдо на гриле BORK G802, а оценят ваше блюдо жюри, в которое будут входить и профессионалы кулинарного дела. Самое главное, всех участников финала ждут подарки: подарочные карты BORK, памятный трофей финалиста «Битвы на гриле» и ГЛАВНЫЙ ПРИЗ — гриль G802 и 100 000 рублей!

Короткометражный фильм «Точка RU»

«Темный след», 1-я серия
Элитному спецподразделению «Нерпы» выпадает почетная миссия: тестировать в деле и охранять новейший разведывательный комплекс «Незабудка». Эта установка видит и анализирует объекты на большом расстоянии и на любой глубине. Тем временем из Норвегии приходят тревожные новости о террористах, угнавших в неизвестном направлении малую подлодку «Бибер» с атомным зарядом…

«Морские дьяволы. Особое задание»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_6fNh6LeACZCOyMP2MUdsu

«Морские дьяволы. Рубежи родины»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9sWnc1ORrmev4e2FfooaBQ

«Морские дьяволы. Северные рубежи»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-Pmt5sHpe_kDnZ6ciMVwsC

www.ntv.ru/video/click1977443/?catid=4

«Грехи отцов», 1-я серия
В Калининграде террористы захватывают станцию очистных сооружений, берут в заложники местных работников, закладывают взрывчатку в коллекторной и угрожают взорвать химикаты, что приведет к масштабной катастрофе. Бандиты — бойцы повстанческой армии Латинской Америки, называют себя борцами с капитализмом, требуют деньги и самолет до Венесуэлы. «Нерпы» прибывают на место и выясняют, что проникнуть внутрь здания возможно через вентиляционную шахту и канализационный люк.

«Морские дьяволы. Особое задание». Все серии: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_6fNh6LeACZCOyMP2MUdsu

«Морские дьяволы. Рубежи родины»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9sWnc1ORrmev4e2FfooaBQ

«Морские дьяволы. Северные рубежи»: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-Pmt5sHpe_kDnZ6ciMVwsC

www.ntv.ru/video/click1977702/?catid=4

ВОЙНА / Смотреть весь фильм

Война, это всегда отчаяние, непреодолимое горе, боль, потери и разлука. Одни наживаются на этом, и скорее всего это алчные и бесчестные люди, а страдают другие, обычные мирные жители, ставшие невольными заложниками ужасных обстоятельств. Гэбриэл Драммер, став участником боевых действий никогда не забывал о том, что дома осталась его любимая семья и поэтому он обязан вернуться живым ради них.
Находясь в Ираке, он всегда носил с собой фотокарточку жены и маленького сына. Он скучал по ним и не переставал надеяться, что они когда-нибудь будут снова все вместе. Он не знал, что в это время его родина находится буквально в руинах. Последствия военных действий для Америки и ее жителей оказались самыми плачевными. В страны наступил апокалипсис.
Многие погибли в кровавой мясорубке. Другие вынуждены были покинуть свои разрушенные дома, уехать из городов, в которых жизни уже не было. Оставшиеся в живых, никогда не забудут этот устрашающий кошмар, который им пришлось пережить. Гэбриэл вернувшись домой, был поражен увиденным. Все чего ему было нужно, это найти своих родных и ради этого он был готов на все. Вместе со своим другом, с которым он воевал в Ираке, герой отправляется на поиски.

Год выпуска: 2016
Жанр: Драмы, Триллер, Фильмы 2016 года
Страна: США
Перевод: Многоголосый
Режиссер: Дито Монтиель
Актеры: Тори Киттлз, Гари Олдман, Хосе Пабло Кантильо, Шайа ЛаБаф, Чарли Шотуэлл, Кейт Мара, Клифтон Коллинз мл., Джай Кортни

● Фильмы и Сериалы ● Бесплатно и Онлайн ● Подписывайся и Смотри! ●
bit.ly/cdlandmovie