Исправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ. В этом видео я поделюсь с Вами «дикими» упражнениями для корректировки(изменения) осанки и от сутулости. Также упражнения отлично подойдут в качестве профилактики!

Также приведу примеры для самодиагностирования нарешения осанки, где вы сами сможете проверить себя в домашних условиях.

В тренировке описаны средные значения выполнения упражнений. Отдых между подходами до 2-х минут, между упражнениями до 3-х минут.
Берегите спину с молоду. Делайте такую тренировку через день и уже совсем скоро увидите приятные изменения.

Подпишись на мои социальные сети
• Instagram — www.instagram.com/los_strong90/
• VKontakte — vk.com/los_strong90

✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями!

• Музыка:
Disfigure — Blank [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=p7ZsBPK656s

Egzod — Wake Up (feat. Chris Linton) [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=6bTBBtQzSz8

Cadmium X Paul Flint — A Strangers Dead [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=u2HRq9nEkrI

▶️ Мой РАЦИОН ПИТАНИЯ
www.youtube.com/watch?v=iCbikXf0Xqc

#Осанка #Сутулость #исправить #Тренировкадома
#Накачатьспину #ДикийЛось

Сегодня я буду делать попытку для сдачи на черный пояс в карате киокусинкай. Норматив по общей физической подготовке, который сдается как один из предварительных этапов перед защитой пояса (далее спарринги).

Норматив достаточно сложный, выполнить его необходимо за 12 минут. Иногда ещё встречается в таком нормативе работа на пресс ( 100 подъемов корпуса).

Все упражнения выполняются строго одно за другим и не допускается переходить к выполнению следующего упражнения, пока не закончено предыдущее. Это проверяет бойца на характер, на силу духа и способность идти до конца, даже когда твои мышцы просят остановиться.

Подпишись на мой инастаграм
www.instagram.com/los_strong90/

И заодно ВКонтакте )
vk.com/los_strong90

Музыка в видео: Cadmium X Paul Flint — A Strangers Dead [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=u2HRq9nEkrI

Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

Provided to YouTube by Awal Digital Ltd

Zensual · Karunesh · Karunesh

Call of the Mystic

℗ Real Music

Released on: 2004-05-11

Composer Lyricist: Bruno Reuter

Auto-generated by YouTube.

Provided to YouTube by DistroKid

Hold My Hand · Oleg Byonic

No Name

℗ Byona Records

Released on: 2017-10-14

Auto-generated by YouTube.

#OlegByonic

Tracklist:

Submissive (Old Mix)
Wait for You (Instrumental)
Outside (Instrumental)
Away (Forgotten)
Light Up The Sky
Mirror reflection of the Broad Expanse Of Heaven
Ladys delight

More music go to Bandcamp:
olegbyonic.bandcamp.com/

Apple\iTunes
music.apple.com/us/artist/oleg-byonic/858702380

Spotify
open.spotify.com/artist/3KN1ykhpqew1uH4CX3kf6h

Смотрите наши фильмы — на сайте кино-мосфильм.рф

Подпишитесь на наш канал и страницы в социальных сетях!
Facebook: www.facebook.com/MosfilmOfficial
ВКонтакте: vk.com/club20286388
Instagram: www.instagram.com/mosfilm_official/

Комедия Владимира Меньшова «Любовь и голуби»

У рабочего леспромхоза – жена Надя, трое детей и голубятня. Впервые в жизни он по путевке едет на юг. Там наивный деревенский простак встречает роковую женщину Раису Захаровну и… возвращается с отдыха не к себе в деревню, а в дом новой знакомой. Начинается для него новая жизнь, в которой много непонятного и интересного, но нет дома, где остались Надя, дети и голуби…

Интересные фрагменты:
0:00 Начало фильма
17:55 Инфаркт Микарда
47:45 Письмо
53:00 Не держите его, отпустите
1:19:45 Не пойду

Режиссёр: Меньшов Владимир
Сценарист: Гуркин Владимир
Композитор: Левашов Валентин
Оператор: Невский Юрий
Художник-постановщик: Ясюкевич Феликс

В ролях: Гурченко Людмила, Дорошина Нина, Михайлов Александр, Юрский Сергей, Лях Игорь, Тенякова Наталья, Лисовская Янина, Сизоненко Лада

#мосфильм #комедия #меньшов

Роберт Де Ниро – выдающийся американский актер, двухкратный обладатель премий «Оскар» и «Золотой глобус». Завоевал популярность ролями гангстеров и мафиози в нескольких десятках кинокартин. По просьбам наших подписчиков мы решили сделать видео об этом голливудском актере.
#робертдениро #robertdeniro

► ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ТОПЫ www.youtube.com/channel/UCtsOtsolypZyB3pyg6Gluvw?sub_confirmation=1

★★★★★★★★★★★★★★★

Посмотри обязательно!

★ Дэвид Бекхэм — Как Живет Икона Стиля Футбола www.youtube.com/watch?v=OPL-9aoel54

Авторская Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Продуктовая корзина на Диете / Ярослав Брин идет в Ашан / ФМ4М часть 2 из 8 / ЗОЖ / жиробас
ФМ4М — Серия роликов из проекта «Фитнес модель за 4 месяца»
Ярослав Брин на диете. Покупаем продукты в Ашан.

Проект, на котором я на себе показываю, в режиме реального времени, как правильно похудеть, с чего начать и что делать
Из ролика вы узнаете:
— Правила выбора продуктов, если решили похудеть, а понедельник уже настал.
— Почему Оливковое масло бесполезное.
— Почему Аспартам безопасен.
— Самые полезные и бесполезные крупы
— Почему не надо тратить деньги на Омега 6-9
— Норму белков и жиров.
и т.д.

Я показываю — вы повторяете и работаем до результата.
Никто не хочет работать до результата!

Если возникает пример подтверждающий прямо противоположное, они объясняют, об уникальных условиях индивидуума, тыкая пальчиком в выдуманную ими реальность.

Я примерно с 14-ти лет, когда стал осознанно управлять своей жизнью, под различными соусами слышу одни и те же фразы, объясняющие, почему мне легче похудеть, накачаться, заработать, написать книгу, сменить работу, сменить ПМЖ,
найти друзей, связи, построить карьеру, освоить новый навык и т.п.

Я, естественно с этим согласен, что мне легче и я не одинок, примеров, на много круче меня, огромное количество, но смущает один факт.

Из маленькой пони вырастает большое пони, а не павлин,
из куска кремня, можно вырезать кремневый стержень,
из куска железа, заточить острый меч.

А вот кусок говна, как бы ты не полировал и не лепил забавные куличики, всё равно получится искомый предмет, который категорически отказывается тонуть, в омуте своих оправданий и иллюзий.
Остается внутри себя разобраться, выбрать и действовать. Что ты такое?
Я выбрал, а ты?
========================================
Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
Ярослав Брин

Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin

========================================
продуктовая корзина правильное питание ярослав брин диета chocolate slim продукты для похудения тренировки Обучение fm4m тренировка упражнения здоровье бодибилдинг жиробас здоровый образ жизни ЗОЖ Похудение, здоровый образ жизни, сброс веса, как похудеть, похудание, Спорт, фитнес, как сбросить лишний вес, диета для похудения, fitness ярослав брин

Тренировка на все тело без прыжков 30 минут
1 минута работа/30 сек отдых

Данный комплекс упражнений направлен на тонизирование и укрепление мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:17 Джампинг джек без прыжков
2. 1:47 Присед с подъемом бедра поочередно
3. 3:17 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки
4. 4:47 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно
5. 6:17 Планка основная стойка стоя на четвереньках
6. 7:47 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги
7. 9:17 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к паровой)
8. 10:47 Приседы со скрещиванием ног сзади в центре
9. 12:17 Присед в выпаде назад присед в основной стойке
10. 13:47 Обратные отжимания складка на пресс колени к груди
11. 15:17 Отжимание на правом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
12. 16:47 Отжимания на левом боку 30 сек. планка на боку 30 сек.
13. 18:17 Присед руки касаются пола подъем на носочки
14. 19:47 Приседе вниз руки в упор в планку и обратно руки вверх на носочки
15. 21:17 В планке поочередно ноги в выпад к рукам
16. 22:47 Ягодичный мост поочередно правая / левая наверх
17. 24:17 Ягодичный мост обе ноги поднимаются на носочки
18. 25:47 Планка руки касаются противоположного колена
19. 27:17 Отжимания с колен
20. 28:47 Присед с отведением прямых ног назад поочередно

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Упражнения для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения от ушек(галифе) на бедрах youtu.be/4y8nSKcG9Fs

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport youtu.be/kcswbxqOERQ

Быстрая ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА С УТРА (Убери Живот Навсегда) #войтенко #какубратьживот #тренировка
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp.com/
YouTube Программа тренировок: nextworkoutapp.com/freeprogram
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com/
Мой Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Тренировок: www.instagram.com/nextworkoutapp/
По вопросам сотрудничества Сотрудничества — voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Тренировок: www.youtube.com/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw?sub_confirmation=1
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1

Музыка: NEFFEX