Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/ui0KSWOPTIw
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
— Путь К Рельефному Прессу — Шаг За Шагом youtu.be/jEl58igO4jo
— Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать? youtu.be/KLhef87dazQ
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина youtu.be/nwq04nIYfAY
— 5 Грехов Тренировки Спины youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Сегодня мы поговорим о интенсивности с которой нужно работать, чтоб получать достаточно нагрузки для роста мышц.
Майк Ментцер утверждал, что для роста мышц достаточно 1 интенсивного подхода. Следуя этой логики сегодня мы представляем вам один сложенный подход, состоящий из 8 упражнений, в котором будет сделано 137 повторений с высокой интенсивностью.
I’ve been saying it for some time now, “You need to do your face pulls!?” and it’s still 100% true!
Face Pulls are one of the best exercises to help offset your poor posture, shoulder dysfunction and a host of other issues you likely face. While the face pull is simple to perform I’ve seen a lot of examples of people doing it incorrectly which will diminish the results you could be getting.
Because of the angle of the movement it’s important to use the proper equipment, I recommend a band or cable machine as the line of resistance can be better controlled. These implements also offer the proper strength curve which is important.
One of the most common errors I’ve seen when performing the face pull is the placement of the anchor point of the band, or the area of origin in the case of a cable machine. In order to properly target our rotator cuff and not turn the movement into a bastardized row or shrug we need to ensure that the anchor is positioned above your head. Often I see people pulling from chin level or even worse, chest height. This positioning puts too much emphasis on the muscles of the upper back almost removing the rotator cuff from the movement.
Another common error is grip. Athletes should use an underhand grip as opposed to overhand. While performing the face pull it’s also important to make sure that you are taking a strong, stable athletic stance and leading with your hands and not your elbows. You never wants to lean backwards as this allows the lower back to contribute. If you find yourself doing this fault it’s likely because you’re making another common error… using too much weight.
The weight you use on the face pull should be enough to get meaningful contractions in the target muscles for building strength but not so much weight that you need extra momentum or backward lean in order to move the weight. This is NOT a power move or an opportunity to demonstrate your strength.
If you’re finding it hard to put your hands first, check out the video for a great tip you can perform from the floor to ensure you’re doing it right.
Once you’ve mastered the basic face pull you can start implementing some modifications to help make the exercise even better. One of my favorite modifications is to perform the hands up (think over head pressing movement) at the end of the pull. Performing your face pulls this way engages all the muscles we want but also brings the lower traps into the mix to get them some much needed attention.
Wether you’re going to perform the standard face pull or a modified version it’s important to do them correctly so you can get the results you want.
if you’ve been following me on YouTube I don’t need to tell you when to perform this exercises…the answer is simple….everyday. That’s correct. The face pull is so important and gives attention to such under used muscles that you can perform it every single day.
While there are no magic bullets in the pursuit of fitness and athleticism the face pull is as close to one as we’re going to get. People who properly perform the movement have reported improved posture, elimination of neck, back and shoulder pain as well as a reduction in chronic headaches. Wether you’re training for size, strength or to look good on the beach you always want to stay healthy so throw in some face pulls at the end of your workout.
For a complete training program that not only trains you with the right accessory exercises to take your gains to another level faster, be sure to click on the link below to head to athleanx.com where you can start training like an athlete today.
For more videos on everything from strength and building muscle to fat loss and pain relief, be sure to subscribe to our channel here on youtube via the link below and turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра «ЗДОРОВИЙ РУХ» — кинезитерапия, рассказывает о том как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже. Какие упражнения нужно делать и с каким весом рекомендуется заниматься? Что вам понадобится для тренировок и стоит ли продолжать упражняться с боль? Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:12 Как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже?
1:45 Что необходимо для тренировок?
3:00 5 упражнений для самостоятельных тренировок в зале
3:13 Какой вес ставить в тренажере, чтобы себе не навредить?
4:00 Упражнение 1
6:29 Упражнение 2
9:20 Анатомические мышечные связи. Как строить программу тренировок
9:48 Упражнение 3
11:00 Что делать, если во время тренировки появилась боль?
12:23 Упражнение 4
14:45 Упражнение 5
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Отсутствие монтажных склеек, неподдельные эмоции и огромное количество смешных и неловких моментов — всем этим насыщены прямые эфиры на ТВ! Усаживайся поудобнее, мы начинаем!
If any of the clips or pictures are yours and you would like it removed, please email me at mmargotops@gmail.com before taking any legal action. I will gladly take down the video. Thank you!
Фильм «Долгий Путь Домой» Все серии подряд. Русские сериалы 2020, мелодрамы новинки, кино онлайн
Она — обычная девушка — живет обычной жизнью, полной хлопот и забот. Но в один прекрасный момент ее жизнь меняется — она встречает молодого человека — такого красивого, что он кажется ей принцем на фоне деревенского пейзажа. Позже она понимает, что влюбилась в него по уши и что он, скорее всего, тот единственный, о котором она мечтала всю жизнь. Всеми способами девушка пытается выяснить, кто он и откуда приехал. Ночи напролет она мечтает только о нем и решает завоевать его любовь несмотря ни на что.
Возвращение вице-чемпиона России по бодибилдингу Юрия Карпенко и дебют на Vortex Sport Battle одного из главных идеологов движения воркаут в России Михаила Баратова! Соперники бросили вызов друг другу, а наши зрители проголосовали за то чтобы их дуэль состоялась! Кто победит на этот раз? Бодибилдинг или воркаут? Удастся ли Юрию реваншироваться за прошлое тяжелое поражение? Сможет ли Михаил выступить в новом для него формате соревнований? Сумасшедшая динамика, драйв, эмоции, нервы, борьба за победу и разбитые в куски чугунные гири! Все это ждет вас в первой серии третьего сезона Vortex Sport Battle
Return of the vice-champion of Russia in bodybuilding Yury Karpenko and Mikhail Baratov debut, one of the main ideologist of workout movement in Russia! Competitors challenged one another, and our audience voted for this duel to take place! Who will win this time? Bodybuilding or workout? Will he be able to take revenge for the last defeat? Can Mikhail perform in a new format for him? Crazy dynamics, drive, emotions, nervous, fight for victory and broken kettlebells! All this expect you in the 1st series of the 3rd series of the Vortex Sport Battle
Доброго времени суток.
Сегодня на канале Информконтроль притча, которая называется О черном и белом волке
Это притча североамериканских индейцев о добре и зле. В красивой афористической форме в ней рассказывается о том, что только от самого человек кем он станет.
Подписывайтесь на канал и каждый день Вы будете получать крупица мудрости всех времен и народов.
Цикл роликов Притчи на каждый день создается по текстам, который нам разрешил использовать писатель Владимир Бутромеев, который кратко и понятно пересказал самые интересные и лучшие притчи всех времен и народов для канала ИнформКонТроль. Эти притчи вобрали в себя всю мудрость жизни, которую люди накопили за свои историю.
О писателе Владимире Бутромееве в Википедии — ru.wikipedia.org/wiki/Бутромеев,_Владимир_Петрович
По народным поверьям он приносит подарки на Рождество, помогает путникам и защищает обездоленных. Где-то его зовут Санта-Клаус, где-то Баббо Натале, где-то Синтерклаас. Николай Чудотворец никогда не бывал в России, однако в нашей стране он даже более почитаем, чем в католическом мире. Это история о феномене святого Николая в России, больше известного у нас как Николай-угодник или просто – Чудотворец.
Действие фильма происходит в трех странах. Одна из них – Америка. Потому что знаменитый на весь мир Санта-Клаус тоже – святой Николай. Чтобы собрать исторический пазл духовного пути святого Николая, съемочная группа побывала в гостях у национального Санта-Клауса США и Канады в Нью-Йорке.
Продолжая разгадывать тайну Николая Чудотворца, невозможно обойти вниманием моряков. Они, как говорят, народ набожный. А святой Николай во все времена считался их покровителем. Одна из сцен фильма разворачивается на борту барка «Крузенштерн» в Калининграде.
Сразу несколько героев фильма живут в еще одном морском городе, итальянском Бари. Здесь в католической базилике почти тысячу лет хранятся мощи святого Николая. И именно отсюда в мае 2017 года часть святых мощей была отправлена в Россию. Это стало поворотным моментом в истории всего христианского мира. Для фильма было получено специальное разрешение на съемки. Зрители получили возможность увидеть уникальные кадры, которые не снимал никто.
Отправившись по следам славы Николая Угодника в России, съемочная группа оказалась в Нефтекамске. Гюзель Утяшевой был поставлен страшный диагноз, родить ребенка с таким невозможно. В отчаянье по совету подруги Гюзель решила обратиться к святому Николаю. Будучи мусульманкой, в храме она оказалась впервые. Как молиться? «А ты просто попроси у Чудотворца. От души...» — посоветовали ей. Ровно через месяц Гюзель узнала о своей беременности.
Одному из героев фильма – протоиерею Андрею Бойцову, настоятелю храма-подворья святителя Николая Чудотворца в Бари – итальянцы продолжают задавать один и тот же вопрос: почему россияне избрали своим самым главным святым покровителем того, кто ни разу не был в России? Их удивляет, что русские почитают святителя Николая больше, чем жители Бари. Настоятель считает, что это не россияне выбрали Николая Чудотворца, а он – Россию. Авторы фильма пытаются понять его феномен. Почему христианского святого у нас почитают и мусульмане, и буддисты? И почему он близок почти каждому?
В фильме принимают участие:
Монсеньор Франческо Какуччи — архиепископ г. Бари (Итал