В помощь новичку спортивное питание Rocket Nutrition — rocketnutrition.ru

Сергей Югай представляет программу тренировку (сплит) для новичков в тренажёрном зале. Если Вы только хотите сделать свои первые шаги в фитнесе (для начинающих), то эта серия видео для Вас.

Второй день тренировки (спина и бицепс): www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE

В первом выпуске Сергей Югай, совместно с Владимиром Сучковым, покажет тренировку для первого дня (грудные мышцы и трицепс).

Владимир Сучков ВК: vk.com/plrat
Сергей Югай ВК: vk.com/sergeibodik

Тренировка будет состоять из шести упражнений:
1. Жим лёжа
2. Жим лёжа на наклонной скамье
3. Разведение гантелей
4. Французский жим
5. Сгибание руки с гантелью
6. Разгибание рук в блоке

Следующее видео будет посвящено тренировке мышц спины и бицепса (https://www.youtube.com/watch?v=QNUpntWiqyE)

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

Выбирай авторские туры на Туту Приключения — bit.ly/tuturu1-2

Дари отдых в отеле с Cuva: bit.ly/2LtvZXP Промокод: ХОЧУДОМОЙ

Проводники по трущобам Найроби – Explore Kibera Tours: explorekibera.com/

Снято на Lumix GH5, Leica 12-60

Трущобы Кибера в Найроби, Кения, — это самые большие городские трущобы Африки. В них живут около миллиона человек, и это настоящий город в городе, который играет очень важную роль в жизни Найроби, в том числе политической.

Я попал в Киберу как раз тогда, когда там проходили выборы в парламент. Несколько партий боролись за то, чтобы их кандидат стал представлять в парламенте милиион жителей трущоб. Судя по всему, это очень важна яи престижная должность, потому что предвыборная агитация получилась очень остросюжетной.

Вместе с толпами местных я встречал делегацию премьер-министра, попал в потасовку, молился за молодого кандидата в церкви и наблюдал, как покупаются голоса избирателей.

Я поговорил с представителями партий, чтобы выяснить, что предлагают кандидаты, и услышал только абстрактные красивые слова. Поговорил с людьми, чтобы узнать, почему они поддерживают тех, а не других, — и услышал такие же абстрактные красивые слова.

Мне показалось, что все происходящее мало чем отличалось от похожих мероприятий в России: много обещающие кандидаты, не особо разбирающиеся в происходящем люди и сильная вера в то, что придет какой-то человек, назовем его африканским Навальным, честный, приятный и молодой, и изменит жизнь народа. Но дадут ли ему сделать это – большой вопрос.

Русская озвучка и титры — aniplay.studio/

Мой Инстаграм — www.instagram.com/pashkowski/

Provided to YouTube by WM Poland/WMI

Dancefloor · Audiosoulz

Dancefloor

℗ 2019 The Copyright in this sound recording is owned by Kingztown Music under exclusive licence to Warner Music Poland, A Warner Music Group Company.

Composer, Lyricist: Grzegorz Surzyn
Composer, Lyricist: Konrad Grela

Auto-generated by YouTube.

Музыка без слов 4 часть, сборник

Как избавиться от боли в пояснице? Пожалуй это лучший комплекс при боли в пояснице, оо итогу которого, вы сможете избавиться от боли в пояснице и укрепить ее.
— Закрытый клуб — Body Language Club — Закрытый клуб для тех, кто хочет в совершенстве владеть своим телом, а также освоить философию и авторскую систему тренировок “52 и 9” Кирилла Калуцких

Присоединяйся по ссылке — vlds.su/et
— Следите за мной в:
Инстаграм — www.instagram.com/vlad_iss_love/
ТикТок — www.tiktok.com/@vlad_iss_love
Вк — vk.com/vlad_iss_love
— — Инстаграм Кирилла — www.instagram.com/tehnologia43/
— По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com

Стойка на руках…
Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com
Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Road to the Dream: www.instagram.com/roadtothedream/

музыка: Disclosure — You

Захотел поделится с вами таким офигенным способом, или, методикой) крч- Вот вам моя программа тренировок!)

-Личные Программы Тренировок- vk.com/alexturi

— По вопросах Рекламы- vk.com/id188954784

❤❤❤Моя группа ВК!- vk.com/TuriWorkout

》》Группа СТРИТ ВОРКАУТ-https://vk.com/streetworkoutbeast

❤❤❤ Я вк- vk.com/alexturi
❤❤❤Инстаграм мой!)- www.instagram.com/alexander_turi/

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ebook: www.store.jtsstrength.com/resources/klokov-training-methods-of-the-russian-champion

my instagram — instagram.com/klokovd
team WINNER on-line store — www.klokovwww.com
my VK — vk.com/dmitry_klokov
my Facebook — www.facebook.com/dmitry.kloko...
my Twitter — twitter.com/KLOKOVD

Марафон похудения: marafon-yatsyk.com/?ref=BenyK39

Новое видео от Джеффа Кавальера про основные причины остановки роста мышц. Обезвоживание, Памп, Нейромышечная Связь, Восстановление после Тренировки, Изменения Работоспособности.

Build a bigger chest — from upper to lower and everywhere in between!
athleanx.com/x/compoundchest

One of the most common workout questions out there is how to target your upper chest (or inner, outer, and lower for that matter). Guys want to know if there is a specific chest exercise that would allow them to get a bigger upper chest, faster, if done in their workouts.

Unfortunately, there are quite a few myths and broscience arguments made to support whether or not this is true. Getting to the bottom of the topic and getting you the right answer is the focus of this chest training video.

Here I show you that there are absolutely two separate areas of the pec major muscle...each with its own nerve innervation. There are sternal and clavicular areas. Contraction of the pecs or chest occurs as an «all or none» phenomenon, meaning that you cannot just contract the lower, outer, upper, or inner chest. That said, with contraction you do have control of the intensity of the squeeze. This is affected by the number of motor units and muscle fibers that are recruited during the contraction.

The upper chest fibers are at a greater mechanical advantage to work when the flexion of the shoulder passes 90 degrees and is combined with horizontal adduction and internal rotation of the shoulder. That means, in order to get a bigger upper chest you want to be sure to include chest exercises that put your arm in this position.

It is true that you can influence the degree of upper pec or chest growth by using the correct chest exercises in your workouts.

For more information on how to build a bigger chest, make sure you head to athleanx.com and get the 90 day workout program for men — ATHLEANX. Pro athlete trainer and sports medicine expert Jeff Cavaliere takes you through his favorite chest building routines and exercises.

For other upper chest exercise variations and workouts you can do at home or in a gym, along with nutrition and supplement videos be sure to subscribe to our channel here on youtube at youtube.com/user/jdcav24