Симон Мацкеплишвили — врач-кардиолог с уникальным опытом более, чем 20 лет, профессор и доктор медицинских наук.
Симон — автор многочисленных монографий, диссертаций, возглавляет кардиологию в Университетской клинике МГУ им. М.В.Ломоносова, член Всероссийского, Европейского, Американского кардиологических обществ, член и профессор Международной академии наук при ООН.
Темы лекции:
Как работает сердце?
Почему полезно заниматься спортом?
Как спорт влияет на сердце?
Как сердце влияет на весь организм?
Что нужно проверять и как часто если мы говорим о сердце?
Могут ли быть ограничения для занятий спортом?
И другие, волнующие спортсменов-любителей вопросы.
iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR
Дмитрий Бутков – главный тренер сборной команды России по триатлону с 2011 года. С 1991 по 2011 г. г. был старшим тренером сборной команды г. Москвы. Стаж работы тренером по триатлону — 25 лет.
Дмитрий работает над совершенствованием российской методической модели подготовки в Олимпийском триатлоне и является автором Целевой комплексной программы подготовки российских спортсменов к Олимпийским играм 2012 и 2016 г. г.
Основные темы встречи:
— история российского триатлона,
— что нужно знать перед тем, как начать заниматься триатлоном,
— жизнь профессионального триатлета,
— особенности нагрузок при подготовке к стартам.
Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке ilss.site/2c — это по любви
Александр Корчагин – спортивный врач и реабилитолог, зав. отд. реабилитации ECSTO, 6-ти кратный Ironman.
Максим Журило – со-основатель I Love Running Family. Тренер по триатлону международной категории, первый россиянин переплывший Гибралтар.
Темы лекции:
• как замотивировать себя на первую пробежку;
• когда пора бежать марафон;
• что делать, если нет сил поднять себя с дивана
на регулярные тренировки;
• как повысить свою выносливость и научиться бегать правильно в короткие сроки;
• как бороться с травмами и уменьшать их количество;
• как правильно восстановиться после забега.
Coverage from the first day of the 2020 Arnold Strongman Classic, as re-broadcast on the CBS Sports Spectacular. The competition took place the weekend of March 6-7 in Columbus, Ohio, and brought together 10 of the most accomplished Strongman athletes from around the world, including 2x defending Arnold Classic champion Hafthor Bjornsson (Iceland), Martins Licis (USA), Mateusz Kieliszkowski (Poland), Jean-Francois Caron (Canada), and Mikhail Shivlyakov (Russia). Due to early Covid-19 safety protocols, the event was held without live spectators.
The CBS broadcast begins with an episode of the Rogue Iron Game, hosted by Sam Farber and Dr. Bill Crawford, previewing the weekend. This is followed by extended highlights from the three Day One events: Trial By Stone, Bag Over Bar, and the infamous Wheel of Pain (inspired by one of Arnold Schwarzenegger’s own classic films).
THAT WAS EPIC! Poland’s Mateusz Kieliszkowski smashes the Car Walk World Record at Manchester Arena at the Worlds Strongest Man Tour Finals 2019! WOW! Laurence Shahlaei has held the previous record of 11:05 seconds since 2016 – Kieliskowski destroyed it! Incredible!
Come and see Mateusz Kieliszkowski compete LIVE on the Giants Live World’s Strongest Man Qualifying Tour! Tickets: www.giants-live.com
The full livesteam of the show will be available to watch only on officialstrongman.com
Инста Гоги: www.instagram.com/goga_tupuriya
— Гога Тупурия один из самых маленьких атлетов на российском Ютубе. День из жизни Гоги, проинспектировал Алексей Мокшин. Откуда столько силы и энергии? Как питается и тренируется карманный грузин?
Все начиналось с тренерской работы и плотно забитого графика персональных тренировок. Но энергия прямо распирает грузинского героя и он постоянно придумал новые странные упражнения для воркаута, сколалазания, гимнастики. Трюки на кольцах, упражнения из силачей старой школы, сальто и множество других нестандартных элементов подняли медийность Гоги на новый уровень.
Не смотря на свой малый вес в 67 кг, он как силач и пауэрлифтер поднимает огромные веса, без проблем работает с гирями, и имеет стальной хват. Всё это благодаря нестандартному подходу к тренировкам которые совмещают гимнастику, силовую работу и воркаут.
Что касается жизни за кадром. Второе хобби после спорта, это стритрейсинг. Любимая машина Хонда Сивик – это то что приносит эмоции. Легкие быстрые заезды по городу на гоночной машине, один из вариантов отдыха Гоги после блогерской работы.
Как питается Гога Тупурия? Как оказалось спортсмен, да ещё и грузин, является вегетарианцем и почти не ест мясо. Хлеб, каши, овощи, рыба — вот что заполняет рацион атлета. Никаких подсчетов калорий и БЖУ, Гога спокойно может пообедать в маке или съесть доширак. Особенности организма и отработанные с лихвой калории на тренировке, вот что помогает оставаться в форме.
Как познакомились Виктор Блуд и Гога Тупурия? На одном из показательных выступлений в зале, что привело к плотной работе на ютуб канале. Спортсмены сошлись идейно и стали делать совместные ролики с применением силовых трюков.
Как вы относитесь к тому, когда девушка из-за горы перекаченных мышц начинает выглядеть как мужчина. Норма это или нет? Существуют разные мнения на этот счёт. О том, что думают об этом сами девушки бодибилдерши, я расскажу вам в сегодняшней подборке. Поехали!
If any of the clips or pictures are yours and you would like it removed, please email me at mmargotops@gmail.com before taking any legal action. I will gladly take down the video. Thank you!
Думаете, люди-мутанты существуют только в саге «Люди Икс»? Это не так. Строго говоря, каждый из нас — отчасти мутант. Ежедневно в наших клетках происходят сотни мутаций, но большую часть из них организм блокирует, распознавая как вредные или опасные. Но иногда мутации закрепляются. Представляем вам подборку из десяти самых необычных генетических мутаций, встречающихся у людей.
Профессор ГУГЛОВ — это познавательные, увлекательные и образовательные ролики на самые интересные темы от интересных фактов до лайфхаков. Подписывайся на канал и будь первым кто увидит популярные видео от Профессора ГУГЛОВА
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте, каждое Ваше действие приближает меня к выпуску нового видео!!!
Привет, друзья!
В этом видео отобраны 10 стратегий, которые созданы всего ради ОДНОЙ цели. Строить МОЩНЫЕ мышцы ног!
Если вы за этим, то добро пожаловать!
Ночной кошмар худосочных ног – это их хорошая тренировка.
И первая стратегия, которая способна нам это дать – СПЛИТ.
1. СТРАТЕГИЯ СПЛИТ
Сплит – это такая ситуация когда вы все мышцы тела делите на ГРУППЫ и тренируете их в разные дни.
Например, грудь с бицепсом, спину с трицепсом и ноги с плечами.
Это популярный вариант и долго на нём мы не будем останавливаться. Я вам хочу задать только один вопрос: НОГИ И ПЛЕЧИ или ПЛЕЧИ И НОГИ?
Вроде просто перемена мест слагаемых… но, в НАШЕМ случае, результат БУДЕТ отличаться :)
Та группа мышц, которую вы поставите ПЕРВОЙ, в большинстве случаев, отработает ЛУЧШЕ. Потому что вы начинаете тренировку свежим и пока ещё не успели устать.
Отсюда простой вывод – если вы хотите сделать акцент на НОГИ, начинайте с НИХ. Если хотите выделить ПЛЕЧИ, тогда ОНИ первые.
Но здесь вы можете подумать, что «круто это, конечно, но у МЕНЯ после тренировки ног на плечи сил ВООБЩЕ не остаётся. Хотелось бы тренировать ноги ОТДЕЛЬНО. Это НОРМАЛЬНЫЙ вариант?»
2. ОДИНОЧНАЯ СТРАТЕГИЯ
Ответ – ДА. Но есть нюансы.
Главный плюс – это то, что вы ВСЕ силы направляете только на тренировку ног.
Но МИНУС получается в том, что если в варианте со СПЛИТОМ вы бы потренировали, например, те же ПЛЕЧИ вместе с ногами, то если мы выносим ноги ОТДЕЛЬНЫМ днём, тренировкой плеч, придётся или перегрузить ДРУГУЮ тренировку, или тренировать их отдельным днём ТОЖЕ. А сильно часто ходить в зал, ну, не всем удобно. Поэтому, если у вас есть много желания и свободного времени чтобы тренироваться, то ноги отдельно вынести МОЖНО. Если нет, то сплит будет оптимальнее.
Но в ногах мышцы-то разные. А что, если мы просто их разделим?
3. РАЗДЕЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Вы можете вынести КВАДРИЦЕПСЫ и БИЦЕПСЫ БЕДРА отдельными днями.
И, с одной стороны, это КЛАССНО, потому что самую хардкорную тренировку недели мы сразу делим на ДВА.
Но, с другой стороны, есть особенность. Когда передняя поверхность бедра сокращается, задняя растягивается. И наоборот, сокращая бицепсы бедра, ваши квадрицепсы тянутся.
Отсюда вы получаете более быстрое восстановление, плюс активнее растягиваете фасции, что хорошо для роста мышц.
Фасции – это оболочка мышц.
Закрепощённые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.
Но если бы мы сейчас с вами вели диалог, то вы бы могли меня на этом месте перебить и сказать «слушай, мне вот эта вот растяжка. Оно мне не надо. Я пришёл сюда за здоровыми ногами. Я мужик. А растяжка – это туда, вот к физкультурникам»
И, ладно, даже если отбросить это, вы понимаете, что когда вы тренируете мышцы, которые находятся спереди ваших ног, в этот момент задняя поверхность, всё равно напрягается для того чтобы ноги стабилизировать.
Поэтому ПЕРЕДНЮЮ и ЗАДНЮЮ стороны, всё-таки, очень логично тренировать вместе.
Ну хорошо. Если всё так полезно тренировать вместе, может мне все мышцы тела прогонять за раз?
Давайте посмотрим и так. ФУЛБАДИ.
4. СТРАТЕГИЯ FULL BODY
Фулбади – это когда вы тренируете все мышцы тела на одной тренировке.
Если вдруг вы такое слышите впервые, то это не прикол. Такое реально есть. Так действительно занимаются.
КОГДА ХОРОШ FULL BODY
/ \
РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЖИРОСЖИГАНИЕ
И если у вас вообще нет времени на тренировки, то такой вариант выручает. Ещё он неплохо работает, когда вы тренируетесь интенсивно, для сжигания жира.
Но сейчас мы говорим о том, как сделать свои ноги МОЩНЕЕ и вариант фулбади будет НЕ САМЫМ эффективным.