Пока в центральной России зима никак не может наступить, в Якутии температура опускается ниже отметок уличного термометра. Что такое −63 градуса? Как «Наташа» согревает в холода? Почему кипяток испаряется на морозе и как вата помогает настоящим сибирским мужикам? Сегодня за кадром мы покажем вам, что такое по-настоящему «холодно»!
Этим фильмом «Военная приемка» продолжает цикл программ, посвященных моторам в российской армии. В этот раз речь пойдет о турбореактивных двигателях для истребителей и стратегических ракетоносцев. В частности, впервые будет показан самый сложный в мире авиационный двигатель для ракетоносца Ту-160. Предприятие в Самаре, где его выпускают, занимается также производством двигателей для космических аппаратов, но даже там признают: стальное сердце «Белого лебедя», как часто называют Ту-160, в разы сложнее его космического собрата. Кроме этого, «Военная приемка» покажет, как проходят испытания двигателей для истребителя пятого поколения Су-57 и расскажет, чем они отличаются от моторов семейства МиГов.
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Как накачать грудь \ Пособие для новичков
— Основная фишка — это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных.
Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть.
Жим это не основа. «Сведение» рук перед грудью — вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме.
Мой ТОП:
1. Жим штанги на горизонтальной скамье
— Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными.
2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело)
3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды)
4. Отжимания от пола в различных вариантах, более подробно вот тут: youtu.be/oW9GfQuhSVE
5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.)
6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник.
Никогда не делайте жим под отрицательным углом.
Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний.
Даже одних брусьев для них будет более чем.
Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших.
Для меня в основном это Жим под углом брусья, а на следующей тренировке: Жим на горизонтальной кроссовер — это как пример.
Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется.
Основные ошибки новичков:
1. Вы сокращаете амплитуду, делая мосты и слишком широкий хват.
2. Вы используете лямки, бинты, перчатки и пр.
3. Подъем грудной клетки на жиме под углом, смещает нагрузку на нижние участки грудных.
Зачем на тренажере для верхних участков подключать в работу нижние?
4. Отбив штанги от груди.
5. Читинг, юлозите всем телом, жим не семитричен, ведет более сильная рука.
6. Слишком большой вес, с которым не чувствуется работа мышц.
7. Углы в локтях и плечевом суставе (нагрузка уходи на дельты), постановка ног, дыхание.
8. Траектория движения штанги.
9. Отдых в крайних точках амплитуды.
10. Не достаточное время под нагрзкой.
На сегодня всё. Лайк и репост, все дела. Да прибудут с вами сиськи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
========================================
накачать грудь дома грудные мышцы прокачка груди упражнения на грудь качаем грудь тренировка груди как увеличить грудь Ярослав Брин красивая грудь Фитнес, качалка, бодибилдинг видео, зож, упражнения для ног, IFBB, прокачка груди, как накачать спину, classic bodybuilding, арнольд классик техника жима лежа низ груди
Начало 0:00
1. Джампинг Джек 0:19
2. Выпад назад удар прямой левой ногой вперёд 1:19
3. Выпад назад удар прямой правой ногой вперёд 2:18
4. Планка-скалолаз: динамично подтягиваем колени к груди поочередно 3:19
5. Выпад назад колено к груди со скручиванием на правую 4:19
6. Выпад назад колену к груди со скручиванием на левую 5:18
7. Планка: чередуем подъем прямых ног колено к груди 6:18
8. Прыжки в присед в стороны 7:18
9. Быстрый бег на месте на полусогнутых ногах 8:18
10. Планка-скалолаз: колени к груди со скручиванием 9:20
Знаете почему Сарычев в армрестлинге круче Ларри Уиллса? Да потому что он постигал технику борьба на руках еще четыре года назад под руководством Дениса Цыпленкова!
Алексей Шреддер и Дмитрий Кузнецов вновь выходят на арену. В прошлом году их пути пересеклись на VORTEX SPORT GRAND PRIX, где победу в упорнейшей битве с разницей в несколько секунд праздновал народный чемпион. Теперь им предстоит короткая дружеская, но при этом очень динамичная и принципиальная заруба. Атлетам предстоит выполнить максимальное количество отжиманий на брусьях с дополнительным весом в 74 кг за один подход без учета времени.
В седьмом сезоне VORTEX SPORT BATTLE Алексей Шреддер бился с Андреем Сухаревым по прозвищу Животное из Иркутска, а Дмитрий Кузнецов в паре с Денисом Саратовым выступил против Евгения Лося и Максима Трухоновца
Популярный спортивный видеоблогер, представляющий клуб Комета, Алексей Шреддер
VS
Чемпион России по workout, из команды Road To The Dream, Дмитрий Кузнецов
Третий поединок в битве команд Fitstars и Artem Tarasov MMA, которые сражаются в первом полуфинале Vortex Sport Grand Prix! На арене будут биться ВИКТОР БЛУД VS ЮРА КАРПЕНКО! Честь их команд стоит на кону! Итоговый счет в этом противостоянии будет известен после этой зарубы!