Копилка на развитие канала:
qiwi.me/43ad87c3-c8a2-4e5c-b70f-3224849d227a

Планка — очень популярное упражнение. Однако его традиционная техника выполнения совершенно не подходит для гимнастов. Дело в том, что у каждого упражнения, которое делает профессиональный спортсмен, должна быть своя цель, свое назначение. И именно этим и обусловлена техника планки гимнастов. Ее основная задача — приучить тело гимнаста автоматически сохранять плавильное положение, которое нужно в элементах на снарядах. Отсюда и отличные от обычных технические особенности:
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.

Это Топ-10 самых лёгких сальто (вернее акробатических элементов, так как два из них не являются сальто).

Именно в такой последовательности я рекомендую изучать акробатику, если вы хотите делать это наиболее безопасным образом.

У кого-то эта последовательность изученных сальто может отличаться от моей. Это нормально. Я не спорю, можно научиться сначала гейнер с винтом, а только потом приступить к изучению кульбита. То, чему ты уделяешь время, рано или поздно научишься. Вопрос только в том: насколько эффективно изучать сначала сложные, а потом легкие элементы? Мне кажется, совсем не эффективно.

Так что берите на вооружение и изучайте элементы безопасно. В любом случае, тренируйтесь и всё рано или поздно получится!

Туториалы на данные элементы:
1. Кульбит — на подходе
2. Фляк — youtu.be/1PYvG3P8Uxk
3. Переднее сальто — youtu.be/_Hs9EW019-k
4. Эриал — youtu.be/exRmFiowwqw
5. Заднее сальто — youtu.be/w5rugW43UNw
6. Волфлип — youtu.be/2LzVf8f_Bjk
7. Лач Гейнер — youtu.be/ee8WTTdlK54
8. Боковое сальто — youtu.be/csJ9Kn0R5N8
9. Чит Гейнер — youtu.be/MMPssi9mokY
10. Би-Твист — youtu.be/vZhW1MFaAow

INSTAGRAM: www.instagram.com/art.rambo
Я в VK: vk.com/artrambo
Группа в VK: vk.com/trablog

Подписывайтесь на мой Патреон аккаунт: www.patreon.com/ArtRambo

Подписывайтесь на мой Boosty аккаунт:
boosty.to/artrambo

Телеграм с подкастами — teleg.run/joinchat/AAAAAEnDH4OgKqmEuhgRuw
Подпишись на MIMotivation — bit.ly/mimotivation
Мой Инстаграм — bit.ly/fedorchepkyi
Инстаграм Мехтихана — www.instagram.com/sw_ashabov
Инстаграм Udidance — www.instagram.com/udidance

Проект spartan games — www.youtube.com/watch?v=pb5NdCmHChM

Помнишь как тебя впечатлило видео Ганнибала и Бариллы, когда Гани делал планш на брусьях? Что ж, благодаря этой тренировочной схеме всего за месяц ты сможешь повторить это упражнение!

Трек — Palm Trees | Chill Old School Hip Hop Instrumental Rap Beat (#20)

Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Программа тренировки ►

Делай эту тренировку 3 раза в неделю и уже через месяц будешь бомбить планш как Ганнибал!

1) Отжимания от пола с уводом корпуса вперед. 5 х 20 с отдыхом 2-4 минуты.
2) Обратные гиперэкстензии. 3 х 20 с отдыхом 2-4 минуты.
3) Уголок на брусьях. 3 х 60 секунд с отдыхом 1 минута.
4) Попытки Планша. 3 х 10-20 с отдыхом 1 минута.
5) Отжимания в стойке на руках. 3 х 15-20 с отдыхом 2-4 минуты.

◄ РЕКОМЕНДУЕМ! ►

Программа для начинающих: bit.ly/100daysworkout
Видеоблог команды The Patriots: bit.ly/ThePatriots
Поездки по городам России: bit.ly/WorkOutRussiaTour

Разминка перед тренировкой | Максим Трухоновец
www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA

Как увеличить количество подтягиваний до 30?
www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM

Как научиться делать выход силой на турнике?
www.youtube.com/watch?v=P5FBtPMAvJs

Обучающее видео по элементу горизонт (Planche)

vk.com/wall-36525325_2369 — Полное собрание всех статей о развитий тела. Strong Art. ( Обязательно к прочтению) Особенное внимание уделите прокачке плеч! Плечи 50 процентов успеха в горизонте!

www.youtube.com/watch?v=rk7p1bdbMhM — Все виды подводяших упражнений. От простых к сложным.

www.youtube.com/watch?v=0AXWICV5zME — Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды

Из этого туториала вы узнаете, как научиться заднее сальто в домашних условиях с помощью ваших друзей, некоторых предметов одежды и здравого смысла.

На этот раз я, помимо практики изучения сальто, включил в туториал немного теории. И рассказал о некоторых аспектах изучения заднего сальто, которые считаю наиболее важными. А именно подготовленность вашего тела к прыжкам.

Этот видеоурок, как и все остальные мои туторы, снят с целью показать, что научиться заднему сальто очень легко и на это способен каждый, естественно, приложив некоторые усилия.
Данное видео носит лишь рекомендательный характер и полностью полагаться только на него не стоит. Взвешивайте ваши действия, ищите опытных страхующих и думайте головой.
Автор видео не несёт ответственности за возможные травмы, полученные при изучении заднего сальто.

Музыка: IZECOLD – Close (ft. Molly Ann) [NCS x FHM Release]

Подписывайтесь на мой Патреон аккаунт: www.patreon.com/ArtRambo

Подписывайтесь на мой Boosty аккаунт:
boosty.to/artrambo

Инстаграм Гвэна рекерса: www.instagram.com/juan_rekers/
Инстаграм Федора (Автор MIM): www.instagram.com/fedorchepkyi
Школа Английского Языка (Промокод MIM): www.instagram.com/unique_english_center

ПОДПИШИСЬ на MIMotivation — bit.ly/mimotivation
Полезные аудио подкасты от mimotivation — bit.ly/mimtelegram
Инстаграм Назара (Монтаж MIM): www.instagram.com/esrever_1.61

Отдельное спасибо:
Instagram: @sophiewarmerdam_fotografie for making the videos of het brother @thijs5219 the handicapped kid.
Instagram; My lovely wife @strong_fitness_woman
Instagram: @ nerastrand and @black_beach_studios (Russian Photographer) for all their sick shots in the studio and outside.
Instragram @mt_photo_design for making the shots in Musclegym, Koln, Germany

Описание: Об этом атлете я уже делал сюжет на МИМ, и назывался он: «Его брутальность просто зашкаливает» это видео набрало каким-то чудом 1.7 миллиона просмотров. В этот раз я связался с Гвэном Рекерсом лично и история его жизни вдохновила меня как никогда. Тату, борода, мышцы, все это выглядит весьма фриково, однако что скрывается за внешностью брутального качка? Давайте разбираться!

*Все материалы предоставлены лично Гвэном Рекерсом для канала MIMotivation

19-20 ноября 2016 года в Москве пройдет IV фестиваль спорта и международная выставка спортивного питания «SN PRO EXPO FORUM-2016».

Впервые в России под одной крышей пройдут чемпионаты по всем силовым видам спорта. Сразу СЕМЬ ЖЕЛЕЗНЫХ чемпионатов в уникальном разделе выставки «SN PRO STRONG» проведут выдающиеся спортсмены современности.

Кирилл Сарычев, абсолютный чемпион и рекордсмен мира по жиму штанги лёжа, взял на себя проведение «Чемпионата мира по пауэрлифтингу под эгидой WRPF (Всемирная Федерация безэкипировочного пауэрлифтинга).

Знаменитый российский тяжелоатлет, серебряный призер Олимпиады в Пекине, чемпион мира и Европы Дмитрий Клоков и «Ассоциация Силовых видов спорта» возьмет на себя организацию II международного турнира лучших тяжелоатлетов мира «KLOKOV power weekend», а так же «PRO-турнир по функциональному многоборью» (ведущий — трехкратный чемпион мира по фитнесу, победитель Arnold Classic по классическому бодибилдингу Дмитрий Яшанькин) и турнир по армрестлингу (почетный гость — многократный абсолютный чемпион мира по армрестлингу Денис Цыпленков).

Михаил Кокляев — многократный чемпион России по тяжелой атлетике и один из сильнейших людей планеты проведет «Кубок PLSE им. В.Е. Турчинского», чемпионат в дисциплине «силовой экстрим».

Сергей Бадюк — спортсмен, актёр, режиссер, телеведущий — берет на себя профессиональный чемпионат по арм-лифтингу Armlifting PRO Сlassic под эгидой Armlifting Professional League.

Гиревой спорт будет представлять многократный чемпион и рекордсмен мира, Европы и России Иван Денисов.

Так же на «SN PRO» пройдет традиционный «Кубок Чемпионов» по бодибилдингу ФБФМ.

Влияние проекта на современное спортивное и молодежное движение трудно переоценить. Общество давно нуждалось в масштабном мероприятии, которое бы так приобщало молодежь к спорту! Пропаганда здорового образа жизни и физической культуры, популяризация новых видов спорта, освещение самых прогрессивных разработок в этом сегменте, установление международных связей и поддержка отечественных производителей – вот те задачи, которые ставит и успешно решает выставка-форум.

Как и в прошлом году, «SN PRO-2016» обещает стать незабываемым праздником спорта.

Ожидаемое количество гостей — 50 000 человек (в прошлом году было 35 000 посетителей).

Check out cool exclusive armwrestling apparel, merchandize and equipment here: armfight.eu/en
Get Armbets TV App for your Android device here: play.google.com/store/apps/details?id=tv.armbets.app