UFC Japan Twitter：https://twitter.com/UFC_JP
UFC Japan Facebook：https://www.facebook.com/UFCJP/
UFC Japan LINE：http://jp.ufc.com/news/3757 ｜ linliv.ee/d46c9Gz/co/ot/sh/ce
【UFCについて】
UFCは世界トップクラスのグローバルスポーツブランドであり、世界最大のペイ・パー・ビューイベントを主催する総合格闘技団体です。世界中に3億人以上のファンを誇るUFCのソーシャルメディアのフォロワー数は全プラットフォームを合わせて7,000万人を超え、UFC関連番組を世界170以上の国と地域で10億以上の世帯に40カ国語で放送しています。また、UFCは年間40回以上の興行を主催するとともに世界の名だたるアリーナを満員にし続けています。2001年以降、UFCはラスベガスを拠点に世界展開しており、各国の従業員ネットワークがそれを支えています。現在のロースターには男女合わせて570名以上のファイターが名を連ね、その出身国は55カ国以上です。コンバットスポーツにおいて世界をリードするデジタル有料配信サービスの“UFC FIGHT PASS（UFCファイトパス）”では興行の独占配信や試合のオンデマンド配信、オリジナルコンテンツを世界中のファンに提供しています。2016年、『Silver Lake Partners（シルバー・レイク・パートナーズ）』および『KKR』を戦略パートナーに、スポーツ、エンターテイメント、ファッションの国際的なリーディングカンパニーである『Endeavor（エンデバー）』が経営権を取得したことはスポーツ史において最大規模の取引となりました。
Двое детей, брат и сестра, приезжают в гости к родственникам в отдаленную деревню. Темной ночью их мать похищает Водяная — страшная ведьма, которая живет в озере.
Год выхода: 2018
Актеры: Николай Невзоров, Екатерина Барыкина, Нафиса Хайруллина, Ильдус Габдрахманов, Гузель Шакирзянова
Режиссер: Алексей Барыкин
Страна: Россия
Жанр: Фильмы, Русские, Детские, Фэнтези
Один в поле не воин – это не про героя фильма: богатыря наших дней!
По прошествию Вербного Воскресенья и в предверии Великой Пасхи новый фильм из цикла «Страна Героев» об Алексее Кремнёве, о храме в строительстве которого он непосредственно участвует, а также об его друзьях спортсменах и физкультурниках.
Друзья, вот страница «Алёши Поповича»: vk.com/id1447425, храм уже построен. Однако, желающие помочь в строительстве открытой спортивной площадки и спортивного зала, где будут работать бесплатные секции для детей и подростков пишите лично герою фильма.
Раньше я затачивал ножи на ручных камнях, это подходило для большинства бытовых задач. Но мне хотелось достичь идеальной остроты ножа и поэтому родилась идея сделать себе заточной станок. Причём для его изготовления все оказалось под рукой. Вместо абразивных камней я использовал обыкновенную наждачную бумагу разной зернистости.
Предлагаю Вам посмотреть что из этого вышло.
_______________________________________________________________
Ищите меня в VK: vk.com/a.ingineer
Twitter: twitter.com/Andrey_Engineer
instagram: www.instagram.com/picnicclub2018/
Подписывайтесь на канал, чем выше ваш интерес, тем больше стимул к созданию интересного видео, ваши комментарии к видео-материалу делают проект лучше.
Спасибо.
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так… А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте… Подтягивания — одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора.
На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить.
Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число.
Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. А точнее, согласно исследованиям, таким, как этот ЭМГ-анализ 2018 года, наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько.
Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху.
Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях.
Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так.
Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний…
Выпуски, которые также могут быть полезны:
«Всего 7 упражнений нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ...» youtu.be/JCcCxs9OIaA
«Как накачать грудь в жиме лежа. 2 лучших совета» youtu.be/sk9tBpwmFZQ
«Как накачаться худому. 7 шагов к набору массы» youtu.be/0blmRZx3g5w